ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಘಟಕದ ಕೊರತೆ ಮಾನವರಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದರಿಂದ, ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಿಯ ಜೀವಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ? Drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣ

ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಧಿಕೃತ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ (ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸಂಸ್ಥೆ), ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು:
1. ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 5.2 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
2. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 3-3.5 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 1.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
4. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು - 2.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

“ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಒಮೆಗಾ-ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅಪಾಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಏಕರೂಪದವು, ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು purposes ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾದಾಮಿ, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು, ಪಿಸ್ತಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 7 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ 22 ಬಾದಾಮಿ, 18 ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ 47 ಪಿಸ್ತಾ, 8 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

Vegetable ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ).

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 25-35 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಾಲ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

Ect ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಿವೆ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳ ವಿಷ ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Excess ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ), ಮತ್ತು ಸೇಬು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಬೆರ್ರಿ ರಸಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಪ್ರಬಲ ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದ್ದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ರಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

One ಎರಡು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಕೊಲ್ಲುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಒಪ್ಪಂದದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: 30% ಜನರು ಜೀನ್ ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ 4-5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹಕ್ಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ವಕ್ರೀಭವನದ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಕಡಿಮೆ:
• ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ,
Smoke ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ,
Alcohol ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿಲ್ಲ,
The ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ,
Over ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ,
The ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಿಂಡೆನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಒಣಗಿದ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಸುಣ್ಣದ ಹಿಟ್ಟು. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ 2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು, ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ವಾರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್, ಅಮರ, ಟ್ಯಾನ್ಸಿ, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್. ಪ್ರತಿ 2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಕಷಾಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು!
ಸಂಜೆ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕುಡಿಯುವ ಸೋಡಾದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ (ಇದರಿಂದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೋರ್ಸ್ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾವನ್ನು ಬಿತ್ತಿದರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಎಲೆಗಳು. ತಾಜಾ ಹುಲ್ಲಿನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಗುರುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದಾಗ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.

ಅಗಸೆಬೀಜ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಂದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಜಿಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಹೃದಯವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲ ಕ್ರಮೇಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

"ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆಯ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ, ತ್ವರಿತವಾದ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾಳಗಳೊಳಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಠೇವಣಿ ಇರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡದ ಜನರಿಗಿಂತ 70% ವೇಗವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ,

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ “ಕೊಳಕು ಕಾರ್ಯ” ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಹ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು: ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು, ತೋಟಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಂದೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ, ಈ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ದಿನ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ,

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ! ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಾಡಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಡಿತಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಗಂಡು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಆಕೃತಿಯು ಸೇಬನ್ನು ಹೋಲುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 94 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೀರಬಾರದು, ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ - 84 ಸೆಂ.ಮೀ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತವು 0.95 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 0.8 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ!

ಮೊದಲ ಹಂತ: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು ರಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಂಜೆತನ, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಣದಿಂದ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇಡೀ ಜೀವಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ಧೂಮಪಾನವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರದ ಅಂಗ ಅಥವಾ ವಿಧದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ: ಆಧುನಿಕ ಸಿಗರೇಟ್ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಂಬಾಕಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ, ಉಳಿದವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸುವಾಸನೆ, ಅಗತ್ಯ ರಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ತಂಬಾಕು ಟಾರ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅದು ಮೊಲದ ಕಿವಿಯನ್ನು ತಂಬಾಕು ಟಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ತಂಬಾಕು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆಯೇ ಮನುಷ್ಯರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ!

ಹಂತ ಎರಡು: ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ

ವಿಪರೀತಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ: ನಿರಂತರ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಗುಣದ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಮೆದುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ: ಯಾರಾದರೂ ಹಸಿರು ಸರ್ಪಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಫ್ಯಾಷನ್‌ಗೆ ಗೌರವ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಇತಿಹಾಸವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದ ಕ್ಷಣಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ತಯಾರಕರು ಲಾಬಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ದೇಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿ ದರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಸ್ಪೇನ್, ಪೋರ್ಚುಗಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಳ ಉತ್ತಮ ವಿಸ್ಕಿಯ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿ ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ 200 ಮಿಲಿ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸಾಕು. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ, ಇವು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಹಾಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು.

ಹಂತ ಮೂರು: ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಆರೋಗ್ಯವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಾಫಿಯಾಗಿರದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿರು ಚಹೆಯಾಗಿರಲಿ. ಇದು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ: ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉಗುರುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಕೂಲಕರ, ಹೈಟೆಕ್ ಜ್ಯೂಸರ್ ಖರೀದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಐದು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1 ನೇ ದಿನ: ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ 130 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ + 70 ಮಿಲಿ ರಸ,

2 ನೇ ದಿನ: 100 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ + 70 ಮಿಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸ + 70 ಮಿಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ,

3 ನೇ ದಿನ: ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ 130 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ + 70 ಮಿಲಿ ಸೇಬು ರಸ + 70 ಮಿಲಿ ರಸ,

4 ನೇ ದಿನ: 130 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ + 50 ಮಿಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ರಸ,

ಹಂತ ಐದು: ಮೀನು ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಿಆರ್ಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಿ-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ: ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ, ಇವುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 2-4 ಗ್ರಾಂ ಡಿಎಚ್‌ಎ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ ಸೇವನೆಯು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಾಕು.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಡೋಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಇದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಮಟ್ಟವನ್ನು 50% ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು) ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಆರನೇ ಹಂತ: ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ನಿಜವಾದ ದುರಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಮಿಠಾಯಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್. ನಾವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೂ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಹಡಗುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕೇವಲ 1% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ!

ಮೆನುವಿನಿಂದ 2 ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಎರಡು ಸಾವಿರ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು (ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ) ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದರರ್ಥ ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ - "ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್" ಅಥವಾ "ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಳನೇ ಹಂತ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆ

ನಮ್ಮ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ರೇಖಿಸುವ ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಇವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಎಂಟನೆಯ ಹಂತ: ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು 61 ರಿಂದ 46 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 7% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಜಿಗುಟುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ.

ಹಂತ ಒಂಬತ್ತು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಸೌರ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಲತೀರದ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು 10-20 ಸಾವಿರ ಎಂ.ಇ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುವಿನ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿವಿಧ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 60 ರಿಂದ 80% ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗುವವರೆಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಈ ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 500 ಎಂ.ಇ. ದಿನಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಚಕವಾದ ಸಿಆರ್ಪಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಾಸರಿ 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 100 ಎಂ.ಇ., ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಕಿ ಸಾಲ್ಮನ್ - 675 ಎಂ.ಇ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟೈರೀನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 60 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ವಿಷಯವನ್ನು 6% ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ವಿಷಯವನ್ನು 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (4 ತುಂಡುಗಳು ಸಾಕು), ಮತ್ತು ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ನರ ಪಟ್ಟಿ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ):

ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು - 400 ಮಿಗ್ರಾಂ,

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಬ್ರಾನ್ - 400 ಮಿಗ್ರಾಂ,

ಪಿಸ್ತಾ - 300 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು - 200 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಬಾದಾಮಿ - 200 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 150 ಮಿಗ್ರಾಂ,

ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಆವಕಾಡೊದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು, ಅಂದರೆ, ಏಳು ಚಮಚ ತಿರುಳು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 15% ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕು.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅರಣ್ಯ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್, ಪಿಸ್ತಾ. ಬೀಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆ. ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಯುಕ್ತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶದಲ್ಲೂ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು "ಕ್ರೋ ulation ೀಕರಣ" ದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಘಟಕವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಆಸ್ತಿಯು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಂಗ್ರಹವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾವು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ತದನಂತರ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೇಷರತ್ತಾದ ನಾಯಕತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲೇ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಸಾಗರ ಮೀನುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು

ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಬರೆಯುವ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು ಇದ್ದಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಬರೆಯುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಈ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಬಾರದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವರ್ಧಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು:

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು, ಮೇಲಿನ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಿಳಿ ಪ್ರಭೇದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲು, ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ವರ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ cies ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅನುಮತಿಸುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕಷಾಯವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಕರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಒಂದು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿ ನಂತರ 500 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.
3. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಮದ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 8-9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ಡೋಸೇಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ take ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಮೊತ್ತವನ್ನು 20 ಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 20 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿದ ಮರುದಿನ, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 2 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿ ಎರಡು ವಾರಗಳು. ಮೊದಲ ಟಿಂಚರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಒದಗಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟಿಂಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಲಿಂಡೆನ್ ಪೌಡರ್. ಈ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸುಣ್ಣದ ಹೂವಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ಯಾವುದೇ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು, ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು.
2. ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್ ಟಿಂಚರ್. ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್. A ಟಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ 7 ಹನಿಗಳು, ಇದನ್ನು ಎರಡು ಚಮಚ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿ 4 ತಿಂಗಳುಗಳು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಯೆಲ್ಲಿಫರ್ನ ಕ್ವಾಸ್. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕಾಮಾಲೆ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹುಲ್ಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕ್ವಾಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮೆಮೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ. ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು.
5. ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಟಿಂಚರ್. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 25-30 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ.

ಯಾವುದೇ ಟಿಂಕ್ಚರ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಅಂತಹವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವೇ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅನುಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವೇಗದ ಉತ್ಪಾದನಾ ದರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಈ ಗುಂಪಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಕೋಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್, ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್, ಕೋಲೆಸ್ಟಿಡ್.

ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಇತರ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವು ಫೈಬರ್ ವಿಶೇಷ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಅವು medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

Pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಜೈವಿಕ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಅಷ್ಟು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ನರಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
3. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ಸಂಜೆ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
6. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬಾರದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಂತರ ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ce ಷಧೀಯ ದೈತ್ಯರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಎಸ್ಎಯಲ್ಲಿ, ಈ “ಮಾರಕ” ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಉನ್ಮಾದವು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ದೃ ly ವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು (ಬೊಜ್ಜುಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು) "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ತೆರೆಯಲಾರಂಭಿಸಿದವು, ಅಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ರಹಿತ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು.ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳುಇದು ಮೊದಲ ಪ್ರಮಾಣದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಸಹ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಮೋಹವು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಿದೆ. Drugs ಷಧಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ತಯಾರಕರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಭಯದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನವಾಯಿತು? ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದುಃಖಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ., ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ರಕ್ತ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೂತ್ರ - ಸಿ 27 ಎಚ್ 46 ಒ) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ) ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅಂದರೆ. ಜೀವಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (ಸೇರಿದಂತೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಪೋರ್ಟರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳುಅಥವಾಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು), ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ (ಇದನ್ನು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಎಂದು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ) - ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಅವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಗ ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ (ಇದನ್ನು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಎಂದು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ) - ಇವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅವು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದ ಒಂದು ವರ್ಗ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ,
• ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ(ಇದನ್ನು ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಎಂದು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ) ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉಪವರ್ಗವಾಗಿದೆ,
• ಕೈಲೋಮಿಕ್ರಾನ್ - ಇದು ಹೊರಗಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ (ಸಾವಯವ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು) ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು), ಅವುಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ವ್ಯಾಸವು 75 ರಿಂದ 1.2 ಮೈಕ್ರಾನ್‌ಗಳು).

ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸುಮಾರು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳ ಜೀವನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು(ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಅಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ) ಹಾಗೆಯೇ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಮಾನವನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ರಂಜಕದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಪಲ್ಮನರಿ ಅಪಧಮನಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣ ಪರಿಧಮನಿಯ ಸಾವು.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ.

ನಿಜ, ಅಂತಹ ಅಧಿಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಅದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು “ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ” ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಾನೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸುವ" ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಂತೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು drugs ಷಧಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಮೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ *) ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ *).

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಮಟ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ 2.586 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ 1.81 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರದಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್2.5 mmol / L ಮತ್ತು 6.6 mmol / L ನಡುವಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕವು 6.7 ರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು 4.138 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕವನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 3.362 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಗೆ ಇಳಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ 4.138 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• * Mmol (ಮಿಲಿಮೋಲ್, 10-3 ಮೋಲ್‌ಗೆ ಸಮ) ಎಸ್‌ಐನಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಅಳತೆಯ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ (ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಳತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ).
• *ಲೀಟರ್ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಎಲ್, 1 ಡಿಎಂ 3 ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಆಫ್-ಸಿಸ್ಟಮ್ ಘಟಕವಾಗಿದೆ.
• * ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಿಗ್ರಾಂ, 103 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಇದು ಎಸ್‌ಐನಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ.
• * ಡೆಸಿಲಿಟರ್ (ಡಿಎಲ್‌ಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, 10-1 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) - ಪರಿಮಾಣದ ಅಳತೆಯ ಒಂದು ಘಟಕ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು:

• ಬೊಜ್ಜು,
• ದೀರ್ಘ ಧೂಮಪಾನ
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ,
• ಕೆಲಸದ ಅಡ್ಡಿ ಯಕೃತ್ತುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ,
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್,
• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ,
• ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು,
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ (ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರೀತಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆ),
• ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು,
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,
• ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು,
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಹೈಪರ್ಸೆಕ್ರಿಷನ್,
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ,
• ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಡಿಸ್ಲಿಪ್ರೊಪ್ರೊಟಿನೆಮಿಯಾ (ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳು). ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು? ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಶ್ರಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು medic ಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ medicine ಷಧಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ations ಷಧಿಗಳೆರಡೂ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಾದಂತೆ, ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, people ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅವರು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಣಿತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆ) ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವೆಲ್ಲಕ್ಕಿಂತಲೂ ದೂರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ.

ಅದೇ ವಿಧಾನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಶತಮಾನಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು" ಬಳಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, inf ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯ.

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧೀಯ .ಷಧಿಗಳಂತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು, ನೀವು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಕಕೇಶಿಯನ್

ಬಹುಶಃ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದುಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ರೈಜೋಮ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಪೋನಿನ್ಗಳುಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಜನರೇಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಲಿಪಾಯಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು.

ನೀವು ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಕಾಂಡದಿಂದ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಮೂಲವನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ. ಈ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಕಕೇಶಿಯನ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲಿಸಿಯಾ

ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಿಜಿಯಾ ಒಂದು ಮನೆ ಗಿಡವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಸಸ್ಯದ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಕೆಂಪ್ಫೆರಾಲ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತುಬೀಟಾ ಸಿಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್. ಈ ತರಕಾರಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರ ಆಶ್ವಾಸನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

Preparation ಷಧಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಚಿನ್ನದ ಮೀಸೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ day ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. Container ಷಧಿ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಷಾಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್

ಈ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು by ಷಧದಿಂದ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ .ಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ industry ಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರುಗಳು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರಿನ ಎರಡು ಚಮಚವನ್ನು ಎರಡು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಂತಹ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತತ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮೂಲದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ಟಿಫ್ನೋಬಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಫೋರಾ ಜಪಾನೀಸ್

ಬಿಳಿ ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಫೊರಾದಂತಹ ಹುರುಳಿ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಟಿಂಚರ್ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀಲಿ ಸೈನೋಸಿಸ್

ಸಸ್ಯದ ಒಣ ಬೇರುಕಾಂಡವನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಕಷಾಯವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಕೆಮ್ಮು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೈನೋಸಿಸ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪುಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೋಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿ ತೋಟಗಾರರು ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಬಲೂನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ನಂತಹ ಸಸ್ಯವು ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೈಜೋಮ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ನಂತರ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು meal ಟಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಬಹುಶಃ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ at ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಹೈಟೆಕ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಕಿಟ್.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ವರ್ಗಗಳ ಜನರಿದ್ದಾರೆ (ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು) ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ “ಉತ್ತಮ” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ವಿಶೇಷ ಕಿಟ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಎರಡೂ ಉಪಜಾತಿಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಈ ಸೆಟ್ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಲಿಟ್ಮಸ್ ಕಾಗದದ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯ ನೆರಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಫಿಂಗರ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಸಾಧನದ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು, ರೋಗಿಯು ಹೋಮ್ ಕಿಟ್ ಬಳಸಿ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಬಾರದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವೂ ಸಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಳಿತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಅನೇಕ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಾಚೀನರು ಹೇಳಿದಂತೆ: “ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ!” ಕನಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜಡ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಯಸ್ಸಾದವರು ನಿಧಾನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೃದಯಾಘಾತಅಥವಾಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟ್‌ಗಳಿಂದ ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಮುಖವಾಗಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವು ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೇಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮದ್ಯಗಳು (ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಇನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ medicine ಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಅಥವಾಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.ಅಂತಹ "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ" medicine ಷಧವು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವರ್ಗದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ವಿಷಯವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು, ಆಹಾರವು ಮಾನವರು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು, ಜೋಳ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದುಷ್ಟ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ “ಕೆಟ್ಟ” (ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ. ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಾನವ ಹೃದಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಗ್ರಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಗಡಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಲ್ಲಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್ನಲ್ಲಿ,
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ
• ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ,
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ.

ಬಿಳಿಬದನೆ, ರಸ ಮತ್ತು ಪರ್ವತದ ಬೂದಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಳಿಬದನೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕಹಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದ ನಂತರ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ (ಪರ್ಯಾಯ) ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಕೆಂಪು ಪರ್ವತದ ಬೂದಿಯ 5 ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ 4 ದಿನಗಳು, ವಿರಾಮ 10 ದಿನಗಳು, ನಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು "ಹೊಡೆದಾಗ" ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸೈನೋಸಿಸ್ ನೀಲಿ ಬೇರುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೈನೋಸಿಸ್ ನೀಲಿ ಬೇರುಗಳು 300 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳದ ಕೆಳಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ತಂಪಾಗಿ, ತಳಿ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ, hours ಟ ಮಾಡಿದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಕೋರ್ಸ್ 3 ವಾರಗಳು. ಈ ಸಾರು ಬಲವಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದ್ದಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಎಳ್ಳು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಳಕು. ಅವರು dinner ಟ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.ಒಂದು ಷರತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೆಲರಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಗುಂಪು. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆವಕಾಡೊ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು (ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರುಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಸಸ್ಯ-ಪಡೆದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಳು), ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬೀಟಾ ಸಿಸ್ಟೊಸ್ಟರಾಲ್. ಆವಕಾಡೊ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (ಹೊಟ್ಟು),
• ಎಳ್ಳು
• ಪಿಸ್ತಾ
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• ಅಗಸೆ ಬೀಜ
• ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
• ಬಾದಾಮಿ
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅರೋನಿಯಾ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. Drug ಷಧ ಮುಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತುಬೊಜ್ಜು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ರಸವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಂಪು, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ, ಅಂದರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ .ಷಧ. ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತ.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಇದು ಎಲ್ಲರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಎಲೆಕೋಸು.ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ) ತಿನ್ನುವುದು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು), ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಲುಟೀನ್ಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು), ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರಾಗಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನ ಇಂತಹ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕೆಂಪು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಂದು, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತೆರಡು ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ತೈಲವು ಸಸ್ಯದ ಬೀಜದಂತೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಜವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ .ಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಿ), ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ food ಷಧೀಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ದೈವಿಕ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳುಮಾನವ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಆದರೆ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಶೀತಗಳನ್ನೂ ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರಗಳು, ನದಿಗಳು, ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೂ ಹೌದು.

ಸಾರ್ಡಿನ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳೇ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾದರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾಕಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮೀನು, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್, ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು inal ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪೋಷಣೆ

ರೋಗಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಆಹಾರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಂತೆ:

• ಬೇಕಿಂಗ್, ಕುದಿಯುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಗುಂಪಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಫಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ,
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅಡುಗೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ನೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ,
• ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ,
• ಕೆಫೀನ್ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಫಿನ್, ಮಿಠಾಯಿ),
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ, ವಾರದ ಮೆನು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವೇದಿಕೆಗಳು, ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮುದಾಯಗಳಿವೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಆಗ ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಅಂದಾಜು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೆನು

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗಳಾದ ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಕಾಫಿಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ

ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಚ್ಚಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಇತರ her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ - ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ lunch ಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಾದೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಕೊನೆಯ meal ಟವು ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಲಘು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ವಿಟೆಬ್ಸ್ಕ್ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸೊಸೈಟಿಯ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರು. 2010 ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ - ವಿಶೇಷ "ಆಂಕೊಲಾಜಿ" ಮತ್ತು 2011 ರಲ್ಲಿ - "ಮ್ಯಾಮೊಲಜಿ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ದೃಶ್ಯ ರೂಪಗಳು" ಎಂಬ ವಿಶೇಷತೆಯಲ್ಲಿ.

ಅನುಭವ: ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಾಲದಲ್ಲಿ 3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ (ವಿಟೆಬ್ಸ್ಕ್ ತುರ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಲಿಯೊಜ್ನೋ ಸಿಆರ್ಹೆಚ್) ಮತ್ತು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಜಿಲ್ಲಾ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ರೂಬಿಕಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷವಿಡೀ ಕೃಷಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

"ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಜಾತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು 3 ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, 2 ಕೃತಿಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳ ಗಣರಾಜ್ಯದ ಸ್ಪರ್ಧೆ-ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ (ವಿಭಾಗಗಳು 1 ಮತ್ತು 3) ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದವು.

ಸಿವಿಡಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳಂತೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ. ನಾನು 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್-ಎಸ್‌ಜೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಸರಾಸರಿ ಒತ್ತಡ 150/120 ರಿಂದ 130 90 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 11 ರಿಂದ 5.8 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ನಾನು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ನನಗೆ 66 ವರ್ಷ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ 0 ರ ಹಂತಕ್ಕೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ 8.2. ನಾನು ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರಲು. ಮತ್ತು ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ದಿನ ಕುಡಿದು, ಅವಳ ತಲೆ ನೋಯಿತು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಸೆದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

"ಬಹಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ" ಲೇಖನದ ನಂತರ ಅಂತಹ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ: ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್-ಎಸ್‌ಜೆಡ್ ಉತ್ತಮ ದೇಶೀಯ drug ಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ಇದು ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಡಗುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ 70 ಹೋಲ್-ಇನ್ ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯ 7 ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ಎಲ್ಲವೂ ಹಾನಿಕಾರಕ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕವೂ ಸಹ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನವಿದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ “ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ”. ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್-ಎಸ್ z ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ 3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5.0 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಪಡೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಇದು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ).

ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ..

ನನ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ, 7.3. ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು (ರೋಕ್ಸರ್). ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 90-100 ಬಡಿತಗಳಿಗೆ ಏರಿತು. ನನಗಾಗಿ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ!

ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ 6.5 ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ 7 42. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು 7.2 ರಿಂದ 6.5 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದೆ, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ ಬಳಸಿ, ವಿನೆಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಈಗ, ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇಳುವದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು?

ನನ್ನ ಘಟನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು - ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಡಿಬಿಕೋರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರವೇ. ಈಗ ನಾನು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಗಾಗಿ ನಾನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು 4 ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. 4 ತಿಂಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 6.74 ರಿಂದ 7.87 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ (ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ) ಸೇವಿಸಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಆದರೆ “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು 0.26 ಯುನಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮುಂದೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಲೇಖನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು

ನಾನು ಸಹ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈಗಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅರ್ಧ ವರ್ಷ (ನಂತರ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಡಿಬಿಕೋರ್‌ಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದನು, ಅದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಅವಳು ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಳು. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಈಗಲೇ ಏಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈಗಾಗಲೇ 6.8 ರಷ್ಟಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದು 6 ಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ b.

ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ drugs ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಾನು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹಾಯಕವಾದ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ನನಗೂ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. vitamins ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ರೋಗನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಮಯದಂತೆ ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಂದು ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 12.8 ಬಹುತೇಕ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬರೆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ನನಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 9.32 ಇದೆ, ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಕೇವಲ 33 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ತೂಕ 57 ಕೆಜಿ, ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ. ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ 36 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 8.2 ಎಂದು ಅವಳು ಕಲಿತಳು, ಅದರಲ್ಲಿ 6.5 "ಕೆಟ್ಟದು". ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಹಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ನಾನು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಂತೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ತಳಿಗಳ ಮೀನು ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಡೆನಿಸ್, ಫ್ಯೂಕಸ್ ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತಯಾರಕರು ಯಾರು?

ಕಡಲಕಳೆ (ಫ್ಯೂಕಸ್) ಅನ್ನು ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ಲಸ್, ಆದರೆ ಕಠಿಣವಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಲಿಲ್ಲ! ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿರುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿ.ವಿ. ನಾನು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಂದನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಲೇಖನ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದರು, pharma ಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಒಂದು ಟನ್ ಹಣವನ್ನು ನೀಡಿದರು (ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೆಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು), ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಾರ್ಗೊ, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಅವಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ? ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಾಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಲೇಖಕನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ "ಬಡ ಸಹವರ್ತಿ" ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು))) ನನ್ನಂತೆ. ಗಮನಿಸಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ!

ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಹಳ ತಿಳಿವಳಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ !! ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ನನ್ನ ತಾಯಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಕೀಸ್ ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು. ವೈದ್ಯರೂ ಇದನ್ನು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರು. ಜೊತೆಗೆ, ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಇವು ತ್ವರಿತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸುಧಾರಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ

"ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂದು ನೀವು ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೀರಿ. "ಮಿಠಾಯಿ" ಕುಕಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಇದ್ದು, ಅದು ನೀವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನಾನು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಳಸುವ ಹಡಗುಗಳು. ದಯವಿಟ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದವರಿಗೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬರೆದ ಲೇಖಕರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ, ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಪೋಷಣೆ.ಈ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸ್ನೇಹಿತನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ (ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅವಳ “room ಟದ ಕೋಣೆ” ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕ್ಯುಬಿಕಲ್, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನದ ಅಂಗಡಿಯಾಗಿತ್ತು), ಆದರೆ ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ಟೊಲೊವ್‌ನ ಬನ್‌ಗಳಿಂದ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು

ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಾನೇ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ (ನಾನು ನಾನೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ) ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ನನ್ನ ಬಳಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದೆ) ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು (ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕರಿದ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು (ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು) ಸಾಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ - 7 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಮನೆಗೆ 1 ನಿಲುಗಡೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ನಾನು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ) ಅಲ್ಲದೆ, ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿ (ಇದು ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ) ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲೆವೆಲಿಂಗ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಿ ಸಂಬಂಧಿತ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬದುಕುತ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ವಾಹ್! ನಾನು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ! ಲೇಖಕರಿಗೆ ಗೌರವ! -,)

ಲೇಖನ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವು ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.

ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ). ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು) ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಟಿಯೊಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು). ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ medicines ಷಧಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ! ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ "ನಿರೂಪಕ" ರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ "ಡಬಲ್" ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ). ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನೊಥೆರಪಿ (ಆಂಕೊಲಾಜಿ) ಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಲೇಖನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು, ನಾನು ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಬೇಸಿಗೆಯ ಮನೆ. ಸ್ವತಃ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಡಿಮೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ, ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಓದಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿಸಿದೆ). ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ವಿಷಯದ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡೆ.

ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ವಸ್ತು. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಟ್ಟರು. ಮೊಸರು ನಾನು ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ 2-5% ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತು. ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸದಿಂದ, ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಶ್ಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ - ಚಹಾ. ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಹಸಿರು ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವುದರಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ - ನನಗೆ - ಮೈನಸ್. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ಧನ್ಯವಾದ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕನ ಸರಾಸರಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಮೀರದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುರುತು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೀರುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಒತ್ತಡ
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ಆನುವಂಶಿಕತೆ
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮಧುಮೇಹ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ),
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಂಗ್ರಹ) ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನ: ವಿಚಲನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು "ಕೆಟ್ಟ" ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಆಫಲ್, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು 50 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಂಗಸರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಿಂದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಳದಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ - ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲ, ನೀವು ಶವಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು (ಮಫಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ), ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಚಟ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ; ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯ ಇಳಿಕೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಎಥೆನಾಲ್ ನಾಳೀಯ ನಾದದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಮದ್ಯ, ಮದ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸೋಡಾ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಠಿಣ ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.5 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಮಿತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು (ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ. ನಿಷೇಧವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಈ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ" ಅಗ್ಗದ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೆಫೆಸ್ಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಬಾರದು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವುಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕುರಿಮರಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಎಲೆಕೋಸು. ಉಪಯುಕ್ತ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಿಳಿ ತಲೆಯ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಬಣ್ಣ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
• ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು).

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಸೂರ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅರಿಶಿನವು ಅನೇಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಸ

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು. ಈ ಪಾನೀಯವೇ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ನಾದದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವುಗಳ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಒಪ್ಪಂದದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧಿಯ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ರೂ from ಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ medicines ಷಧಿಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. Medicines ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು: ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ (3-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಮಿಥೈಲ್-ಗ್ಲುಟಾರಿಲ್-ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್-ಎ-ರಿಡಕ್ಟೇಸ್). ಕಿಣ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೊರಹೀರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಫ್ಲುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಪ್ರವಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಪಿಟವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ medicines ಷಧಿಗಳು ಇತರ ವ್ಯಾಪಾರ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೋಸುಕಾರ್ಡ್ from) ಯಿಂದ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ of ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೆನೊಫೈಫ್ರೇಟ್ ®, ಸಿಪ್ರೊಫೈಬ್ರೇಟ್ ®, ಜೆಮ್‌ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್ ® ಮತ್ತು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳು

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಯಸಿಂತ್ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಗೌರೆಮ್ ® ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-ಗುಂಪು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಎಂಡ್ಯುರಾಸಿನ್ ®, ಅಸಿಪಿಮಾಕ್ಸ್ ® ಮತ್ತು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖದ ಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೈಪರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಪುಲವಾಗಿದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಡಗುಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ,
• ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಖನಿಜ ಘಟಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು,
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 15-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶುಂಠಿ ಒಂದು ಮೂಲ ರುಚಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಡೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಶುಂಠಿ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೆಯ ಕಷಾಯ, ಟಿಂಕ್ಚರ್, ಕಷಾಯ, ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೂಲವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ, ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ಲರಿಯ ಎರಡು ಚಮಚವನ್ನು 1000 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 15 ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಡೋಸೇಜ್ ಒಂದು ಲೀಟರ್. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು.
2. ಒಂದು ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಐದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಉದ್ದದ ಮೂಲವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. 1500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ರುಚಿ ಅಥವಾ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, 10 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ / ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಒಂದು ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, 4-5 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು (ಕತ್ತರಿಸಿದ) ಗ್ರುಯೆಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿದ ನಂತರ 1 ದಿನ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಒಂದು ಚಮಚ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 45 ದಿನಗಳು.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 50-70 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಬೇಕು - ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಟಿಂಡರ್ ಮಾಡಿ, 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 10 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ತಿನ್ನಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 60 ದಿನಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯ ತೀವ್ರ ಹಂತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ ಶುಂಠಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು

ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಗುಣವು ಅದರ inal ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ರಸವನ್ನು 10 ಮಿಲಿ ಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ನೀವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 250 ಮಿಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 150 ಮಿಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ: 150 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ರಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ als ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 90 ದಿನಗಳು,
• ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಅನ್ವಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ - ಅವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೊದಲೇ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ,
• ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾದ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಆಹಾರ ವಿಷಪೂರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿದೆ. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬಿನಿಂದ ಬರುವ ರಸವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾರ್ನೆಟ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು. ಸಾವಯವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 100-150 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದಿಂದ, ಆಡಳಿತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

1. ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ OH ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ನಿಂಬೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 250 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕಾಲು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ 30-45 ದಿನಗಳು.

ರಸಗಳೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರಾಸಿಡ್ ಜಠರದುರಿತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉಲ್ಬಣ, ಹೊಟ್ಟೆ / ಕರುಳಿನ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಸೋಫೋರಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಹುಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಟಿಂಚರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಫೊರಾ ಮತ್ತು ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಹುಲ್ಲಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, 1 ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ತಳಿ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಟಿಂಚರ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು. ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳು), ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಪಾನಿನ ಸೋಫೋರಾದೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊದ ಟಿಂಚರ್ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಅಜೈವಿಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು), ಸೋಫೋರಾ - ಸಾವಯವ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್).

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಳಿಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ದೈನಂದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳು ಸಾಕು, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸರಾಸರಿ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ಕೀಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ),
• ವಾಕಿಂಗ್
• ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು,
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• ಈಜು.

ನಂತರದ ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದ ಒಂದು ಅಂಶವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಿಸ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಚಲನೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿರಿ, ಮತ್ತು ಎಲಿವೇಟರ್ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಡೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಪ್ರತಿ ಚಮಚ ಉತ್ತಮ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು 22 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 18% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ (ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲಿಸಿಯಾ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿನ್ನದ ಮೀಸೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 20 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಎಲೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಷಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ before ಟ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಷಾಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾಮಾಲೆಗಳಿಂದ ಕ್ವಾಸ್.

ಕ್ವಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ (ಲೇಖಕ ಬೊಲೊಟೊವ್). ಕಾಮಾಲೆಯ 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಒಂದು ಹಿಮಧೂಮ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ಲೀಟರ್ ತಂಪಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆರೆಸಿ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, kvass ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ pot ಷಧೀಯ ಮದ್ದು ಕುಡಿಯಿರಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕಾಣೆಯಾದ ನೀರನ್ನು kvass ನೊಂದಿಗೆ ಹಡಗಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಶಬ್ದವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು:

ಹೊಸದಾಗಿ 1 ಕೆಜಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು 200 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗ್ರುಯೆಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ತಂಪಾದ ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಚಮಚ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ!

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೀಗಡಿ, ನಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಶೆಲ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಸಾಗರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ - ನಾಗರಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು 4-5.2 mmol / L ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಾಗರ ಮೀನುಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡಿನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಕೀ ಸಾಲ್ಮನ್). ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವು ಈ ವರ್ಗದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕೀ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವು ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತಳಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಳ್ಳ ಬೇಟೆಗಾರರು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಕೃತಕ ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಂಪು ಮೀನು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಜೆಟ್ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಮೀನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು) ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಂಪು, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 150 ಗ್ರಾಂ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ಯೂರಿ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 5% ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಿದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ.

ಕೆಂಪು, ಬರ್ಗಂಡಿ, ನೇರಳೆ, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಬೂದು ಹೂವುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಿಪಿಡ್ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪದರಗಳು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಸ್, ರೈ, ರಾಗಿ, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ. ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಾರು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಅದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು 5.3% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು: ಮೊದಲನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಪ್ರತಿದಿನ 2.3 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೈಲವು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಜೋಳದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 97 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ, ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೋಳವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಅಮೆರಿಕನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿಕೊಸನಾಲ್

ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಬ್ಬಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು cies ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಕೊಸನಾಲ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಧಾನಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಷಾಯ. ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಲವಂಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, 250 ಮಿಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಡೋಸೇಜ್ 15 ಮಿಲಿ. ರಿಸೆಪ್ಷನ್ after ಟದ ನಂತರ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಂದ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 1.5-2 ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ 250 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ತಿನ್ನುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಸಂಖ್ಯೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉಪಕರಣವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

• ಒಣಗಿದ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಇದು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಂಬೆ ಪುಡಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಲೈಕೋರೈಸ್ ಆಧಾರಿತ ಸಾರು. ಸಸ್ಯದ ಒಣಗಿದ ಬೇರು ನೆಲವಾಗಿದೆ. 500 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 40-45 ಗ್ರಾಂ ಬೇರು ಸೇರಿಸಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ. ಕೂಲ್. Ml ಟವಾದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 60 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 21 ಸೋಮಾರಿತನ. ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ವಿರಾಮ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ,
• 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, 200 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 3 ವಾರಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 20 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಕ್ಲೋವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯ. 40 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯ ಹೂವುಗಳನ್ನು (ಒಣ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 400 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 1 ದಿನ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ml ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 40 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಕೋಲ್ಟ್ಸ್‌ಫೂಟ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. 250 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿನಿಂದ 70-80 ಡಿಗ್ರಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ml ಟಕ್ಕೆ 70 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, 2 ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ

ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ) ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲ ಏಷ್ಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಸ್ಸೊ, ತೋಫು ಮತ್ತು ಟೆಪ್ಮೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು (ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಇನುಲಿನ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತಹ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿಗೋಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 5-8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 25% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ರಸಭರಿತ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು 10-20% ರಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸಲು.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತರಕಾರಿ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಳಕೆ ಯಾವುದೇ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೇವಲ ಎರಡು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ: ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುವಾಸನೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಂಪು ಹುದುಗಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ

ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನ - ಮೊನಾಕೊಲಿನ್ ಕೆ - ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಷ್ಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಿಯರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಚೀನಾ, ತೈವಾನ್, ಹಾಂಗ್ ಕಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಮದು ಮಾಡಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು. ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ರಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಎಲೆಕೋಸು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಮಿಫೋರಾ ಮುಕುಲ್ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ

ದಕ್ಷಿಣ ಏಷ್ಯಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಅರಬ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಗ್ಗುಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಮ್ಮಿಫೊರಾ ಮುಕುಲ್ ಎಂಬ ಜನಾಂಗೀಯ ಹೆಸರುಗಳಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮಿರ್ಟಲ್ ಸಸ್ಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ “ಅರಿಶಿನ” ಎಂಬ ಹೆಸರು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ - ಈ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆ ಅನ್ನು ಪಿಲಾಫ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ (ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್) ಹಸಿವಿನ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪು

ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ - ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ ಟಾಪ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಲುಟೀನ್, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ಉತ್ತರ ಕಾಕಸಸ್ನಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

Put ಟ್ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು

ಆದ್ದರಿಂದ, “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಬದಲು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ,

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ,

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಾಗರ ಮೀನು ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ,

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ), ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಇದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಟೊಅಲೆಕ್ಸಿನ್, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಒಂದು ದಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರೋಧಿ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯ, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಚಿಕೋರಿಯಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ.

Unch ಟ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾರು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್.

Unch ಟ: ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಮಸೂರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸದ ಗಾಜು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್.

ಲಘು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ರೋಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು.

ವೀಡಿಯೊ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಶಿಕ್ಷಣ: ರಷ್ಯಾದ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಎನ್. ಐ. ಪಿರೋಗೋವ್, ವಿಶೇಷ "ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್" (2004). ಮಾಸ್ಕೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್-ಡೆಂಟಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ರೆಸಿಡೆನ್ಸಿ, "ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ" (2006) ನಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು 7 ಕಾರಣಗಳು!

13 ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು!

ಸೂಚಕಗಳು ಮಾನದಂಡಕ್ಕಿಂತ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕವು 5.0 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು (ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಜ್ಞಾನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮದ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - “ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್”.

ಈ ಗುಣಾಂಕ ಯಾವುದು? ಸಾಮಾನ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, "ಕೆಟ್ಟ" (ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್-ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" (ಎಚ್ಡಿಎಲ್-ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಣುಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಅವು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ, ಈ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸುಮಾರು 75%) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಇತ್ಯಾದಿ (ಸುಮಾರು 25%). ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ "ಕೆಟ್ಟ" ಅಥವಾ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಅಲ್ಲ. ಒಂದೆಡೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ವಿವರಣೆಯು .ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈ pharma ಷಧೀಯ ಗುಂಪಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ರೋಗದ ಮೊದಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. Medicines ಷಧಿಗಳು ಸಹ ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಆರಗಯಕರ ಜವನಕಕಗ ರಸ ಬರನ ಆಯಲ. ಸ ರಸನ ರಸ ಬರನ ಆಯಲ (ನವೆಂಬರ್ 2024).