ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

F ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

Healing ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸಹ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

Elderly ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

Type ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪಡೆಯದ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

Diabetes ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಜೀವನದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಾರದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹಾ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

Nutrition ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ drug ಷಧೇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ, ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ಮಾತ್ರೆಗಳು / ಇನ್ಸುಲಿನ್) ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ 10 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಯುರಲ್ಸ್ ವರೆಗೆ ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ 730 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಲ್ಲಿ 1% ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು 1% ರೋಗದ ಸುಪ್ತ ರೂಪ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ 7 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳಿದ್ದಾರೆ.

ಈ 7 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಲ್ಲಿ, 10% ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉಳಿದ 90% ಜನರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ರೋಗಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾ en ವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಅದು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ?

80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ರೋಗದ ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೋಗಿಗೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದಾಗ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಕೆಲಸದ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು (ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ) ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ಮುರಿಯಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಬಿಎಂಐ 1), ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಅವರ ಸಲಹೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ಇತರರಂತೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 80 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿತ್ತು. ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ “ಡಯಟ್” ಎಂಬ ನಿರೋಧಕ ಪದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲ ಬರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಈಗ, ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸರಳ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. 0.1 ಲೀಟರ್ ವೈನ್ 10-12 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು 70-84 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ವೈನ್, ಅವರೊಂದಿಗೆ 350-420 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು (3 ಮುಖ್ಯ als ಟ) ನೀಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ als ಟ (3 ತಿಂಡಿಗಳು) ನಡುವೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ-ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿತರಣೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಮರ್ಥ ಅಡುಗೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಲುಭಾರದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಜಾಹೀರಾತು ಇಂದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಿವಿಧ drugs ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಇತರ medicines ಷಧಿಗಳು ರೋಗಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಗೋಚರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. By ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಕೈ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು "ಪೈಕ್ನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ" ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕು.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನವು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ನಂತರದ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಏಣಿಯನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
Five ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
Various ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ

Sha ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಸೂತ್ರ "ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮೈನಸ್ 100 ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ."
Vegetable ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ

ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಪಿಷ್ಟ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು:

• 50-100 ಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ)
• 200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
Gra 150 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಕಾರ್ನ್, ರಾಗಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ 3 ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು 2-3 ಮಧ್ಯಂತರ into ಟಗಳಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು

ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು

• 200-400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು

"ಸ್ಥಳೀಯ" ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು 1 ಕಪ್ ಹಾಲು (0.2 ಲೀ) ಅನ್ನು 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 150-200 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ / ಮೀನು / ಕೋಳಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ

ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಭಾಗದಷ್ಟು ಮೀನುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 15-20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆ
-20 15-20 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್, ಕ್ಯಾನೋಲಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಶಿಫಾರಸು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ: ಚುರುಕಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆಯೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆಗೆ 5 ಕಿಮೀ / ವರೆಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರು ಕೇವಲ 3 ಕಿಮೀ / ಗಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಲುಪುವವರಿಗಿಂತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದಲೂ ದೃ confirmed ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಒಂದು ಚಳುವಳಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶ:

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಮನೆಕೆಲಸ,
• ತೋಟಗಾರಿಕೆ
The ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್,
• ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ,
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ತರಬೇತಿ, ನೃತ್ಯ, ಆಟಗಳು.

ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ:

• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಟೆನಿಸ್.

ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ).

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, “ಬ್ಯಾಟ್‌ನಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ” ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನಾಳೆಯಿಂದ ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಅಥವಾ “ಆಕ್ವಾ-ಜಾಗಿಂಗ್” (ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಚಲನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

Your ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

System ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

• ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ನಿಯಮಿತ (ಗಂಟೆಯ) ಮರುಪೂರಣದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೊರೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. Drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 30-50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

Activity ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

Drug drug ಷಧ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಅವಧಿಗೆ, ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

Sports ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉತ್ತಮ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

Weekend ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಂತಗಳು

ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಬಯಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ “ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು”, “ನೀವು ow ಣಿಯಾಗಿರಬೇಕು”, “ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು”, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಹಿತಕರ ತೊಡಕುಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮನೋಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು! ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬದುಕುವ ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. "ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?" ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ, ಪೋಷಣೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಆದರೆ, ನೀವೇ ಈ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಅತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆತ್ಮದ ಆಳದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಆಂತರಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು "ಸಣ್ಣ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನೀತಿಯನ್ನು" ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸೂಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

Weight ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

All ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, salt ಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

Sports ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ "ಕ್ರೀಡೆ" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಲನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

Move ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ.

The ನೀವು ಸಂಜೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇದ್ದರೆ, ಸಿನೆಮಾ ಅಥವಾ ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವೇ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಶಿಫಾರಸು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

The ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ.

Blood ನೀವು, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು a ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಗೆ ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 12 ರವರೆಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ.

Hat ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎತ್ತರ ಮೈನಸ್ 100 = ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

నిరంతరం ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಇರಿಸಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ.

Actions ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆರಂಭಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವನತಿ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ: "ಈಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಹೊಣೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭರಿಸುವುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಭೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ರೋಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಲೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಯ ಹೊಡೆತಗಳೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿ. ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2011 ರಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 3 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, 9 ಮಿಲಿಯನ್ ರಷ್ಯನ್ನರು ಅಥವಾ ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 6% ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷ, ಗ್ರಹದ ಆರು ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ) ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ (ಆಂಜಿಯೋಪತಿ), ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಹಾನಿ, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಸ್ಥಿರ ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಅಪಘಾತಗಳು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನ ಈ ರೋಗದ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಈ ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

Medicines ಷಧಿಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಡಯಟ್

ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ರೋಗಿಯು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 6-10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮಟ್ಟ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. Meal ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಧಾನ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.ಹೇಗಾದರೂ, ನೆನಪಿಡಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಕೋಮಾದಂತಹ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಮುಖ್ಯ ರೋಗಕಾರಕ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದವುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರೋಗಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಇರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಬಹುಮಹಡಿ ಕಟ್ಟಡದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ, - ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ನೀವು ಜಡ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಶಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಇದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಡೆಯಿರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು. ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಚಿತವಾಗಿ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು) ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದಾಗ ಈ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ನಿರಂತರ ಆಡಳಿತದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯು ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ನರರೋಗ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಮತೋಲಿತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ meal ಟದ ನಂತರವೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 6.1 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ.
2. ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ).
3. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
4. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
5. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರತ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ - ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
7. ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್.
8. ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಸೇಬುಗಳು).

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು (1-2%) ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆದ್ಯತೆಯು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ತಾಜಾ ರಸವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಾಲು, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಫಿನ್, ಕುಕೀಸ್, ಜಾಮ್) ನೀವು ಮೊದಲು ಮರೆಯಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು) ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಯರ್, ಕೆವಾಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಿಷೇಧ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು,
• ಅತ್ಯುನ್ನತ ಅಥವಾ 1 ನೇ ತರಗತಿಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ,
• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡುಗೆ ತೈಲಗಳು,
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ,
• ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಸಾಸ್.

ಡಯಾಬಿಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರ

ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ (ಪ್ರಕೃತಿ) ಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು (ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಎರಡು ಮಧ್ಯಂತರ als ಟ, ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು) ಸಣ್ಣ with ಟದೊಂದಿಗೆ.

ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ als ಟವನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ als ಟ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಆಯ್ದ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಆದರ್ಶ ತೂಕದ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ) ಸಾಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅತಿಯಾದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).

Regular ಟ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು (ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ).

ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೇಕ್).

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವಾಗ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ≥ 400 ಗ್ರಾಂ), ಹೊಟ್ಟು, ಜೊತೆಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಒರಟಾದ ರುಬ್ಬುವ.

ಮಧುಮೇಹ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಧುಮೇಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಐಚ್ .ಿಕ.

ಜೀವನ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ) ಗಮನಿಸಿದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, 1-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ,
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ),
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ). ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ನಿರಂತರ ಲಯಬದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಕೋರ್‌ನ 70-80% ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನೀವು “ಕಚ್ಚಬೇಕು”: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 3.5-8.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತೀರಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 15 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರುತಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಡ್, ವಿಶೇಷ ಲಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಂಕಣ),
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಧಾನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ,
ರೆಕಾರ್ಡ್ ಪ್ರಗತಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ,
ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ತಿನ್ನುವ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ,
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು medicine ಷಧಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ,
ಸಕ್ಕರೆ, ರಸ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮುಂತಾದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಯ್ಯಿರಿ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳಿಂದ (ಹತ್ತಿಯಂತಹ) ತಯಾರಿಸಿದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ, ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನವು ಮರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಮಧುಮೇಹದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ (ನೆಫ್ರೋಪತಿ) ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ದ್ವಿತೀಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕಣ್ಣುಗಳು (ರೆಟಿನೋಪತಿ), ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲ (ನರರೋಗ), ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2–4 ಅಂಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು (ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ 30% ಹೆಚ್ಚಾಗಿ drugs ಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು).

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳಾದ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ರೋಗವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು, ಅಸಾಧಾರಣ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು

ಪ್ರತಿ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತತ್ವಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿವೆ:

1. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ meal ಟವನ್ನು ಆಡುವಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ ಶಕ್ತಿ) ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ (ಮೇಲಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ) ಇರಬೇಕು. ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಮಯವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು (ಕೊನೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಬೇಕು).
2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ (ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು) ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) ಸಹ ಇರಬೇಕು - ಮಿತಿಯು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳ ಮೊದಲು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
3. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ (ಬೀಟ್) ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರ 2 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಸಿಹಿ ಹುಲ್ಲು) ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಧಾರಿತ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ದ್ರವ ಸೇವನೆ - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
5. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ! ಅವರು ಟೈಪ್ 2 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ?

ಸಕ್ಕರೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೇಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೇಗದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ ... ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ನಂತರ, ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ನಾನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆ (ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ) ಸೃಷ್ಟಿಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ (ಸರಳ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ಕರೆಗಳು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು: ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರಸ.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಾರು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಲೋವರ್ ಹೂಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯವೆಂದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಎಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ: ಎರಡು ಲೀಟರ್ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಲನೆ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಚಲನೆಯು ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಹಂತವೂ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಮಧುಮೇಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೋಡ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಎಚ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು:

• ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ,
• ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು,
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಡು),
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಈಜು, ಟೆನಿಸ್, ಸಾಕರ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಲಘು ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು 6 ರಿಂದ 11 mmol / l ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ

ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅರೆ ಮೃದುವಾದ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಾರು ಆಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆದು ರುಚಿಯಾದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿ - ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿದು ಕುದಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುರಿಯಿರಿ. ಗೋಮಾಂಸದ ಪ್ಲೇಟ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ

ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ (ಮದ್ಯ, ಸಿಹಿ ವೈನ್, ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಟಿಂಕ್ಚರ್) ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅಂತಹ ವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು:

1. pharmacist ಷಧಿಕಾರ
2. ಗ್ರಂಥಪಾಲಕ
3. ಅಕೌಂಟೆಂಟ್
4. ಆರ್ಕೈವಿಸ್ಟ್
5. ವಕೀಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯ.

ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಪೈಲಟ್, ಡ್ರೈವರ್, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಷಿಯನ್) ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ (ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿ, ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ದಳ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ) ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.

ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಡಿಎಲ್ಎಸ್ ಎಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಗಾಳಿ" ಅಥವಾ "ಸಮುದ್ರ" ಕಾಯಿಲೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೆರೆದ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಪರಿಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ರೋಗವು ಕೊಳೆಯುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ (ಫ್ಲೂ, ಟೆಟನಸ್, ಡಿಫ್ತಿರಿಯಾ) ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಒಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫ್ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೌಖಿಕ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
• ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತಡೆಗೋಡೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ (ಕಾಂಡೋಮ್) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, als ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಂತರ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹುಡುಕಾಟ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯ ನಿಯಮವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು drugs ಷಧಿಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅವರ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಕಪಟ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಈ ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ), ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವು 7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 11.1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ರೋಗಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಕಪಟವು ಅಡಗಿದೆ. ತಲೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೈ ಕಾಲುಗಳು ಹಾಗೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳು: ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ - ಐಚ್ al ಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ಸರಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ರೋಗದ ಪರೋಕ್ಷ ಸೂಚಕಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಹಾಕಿದ ಟೇಬಲ್ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೂಲಭೂತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 10 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಾಶವೇ ಸಮಸ್ಯೆ.

ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಸಾವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅವರಿಗೆ ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಂತ್ರ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ lunch ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ತಕ್ಷಣವೇ ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಕೋಟೆಯ ಮುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಿಲಿಟರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಚಂಡಮಾರುತದಿಂದ ಸೋಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಶತ್ರುವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬರುವ ಬೆದರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶತ್ರು-ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ table ಟದ ಟೇಬಲ್ ನೀಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಇದ್ದರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಯೋಜನೆ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ನೇಮಕಾತಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಚಯ,
• ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ಅಧ್ಯಯನ,
• ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ಆಹಾರ ಪರಿಮಾಣಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರ್ಣಯ,
• ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು
• ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ.

ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯ ನೆಲದ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ತೂಕವು ಆಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ:

• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ,
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

• ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ,
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಕೆನೆರಹಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಲೆಕೋಸು),
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 5.5–5.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಗುಪ್ತ ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಆಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಾಗ" ತಕ್ಷಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಮೊದಲು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದವು.

1981 ರಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಎಂದರೆ ಶುದ್ಧ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ 100 ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ, 15-50 ರಸಗಳ ಜಿಐ, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 70–85ರ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಯುನಿಟ್ (ಎಕ್ಸ್‌ಇ) ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ತೂಕದ ಪ್ರಕಾರ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 1 XE ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• ಬ್ರೆಡ್ - 20 ಗ್ರಾಂ
• ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 35 ಗ್ರಾಂ,
• ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 75 ಗ್ರಾಂ,
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - 70 ಗ್ರಾಂ
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - 270 ಗ್ರಾಂ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನುವಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೋಷ್ಟಕವು ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕುರುಡಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದೆಡೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೈಹಿಕ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 250-590 ಗ್ರಾಂ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಡೈರಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರವು ರೂ m ಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ತೂಕವನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಯಿತು:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್,
• 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ,
• ಚೀಸ್ 20 ಗ್ರಾಂ
• ಚಹಾದಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ.

ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 1.5–2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ 8.7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ.

ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು 7.8 mmol / l ಮೀರುವವರೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತಿನ್ನುವ ನಂತರ (7.8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನ ಪ್ರತಿ ಅಳತೆಗೆ 10-20 ರೂಬಲ್‌ಗಳು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅಳತೆಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಮೆನುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಳತೆಗಳನ್ನು lunch ಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು dinner ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತೂಕದ ಡೇಟಾವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಪನಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 2 ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಂತ್ರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಅವರು 5-6-ಸಮಯದ .ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, lunch ಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಕೆಫೀರ್, ಬನ್) ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಾತ್ರಿ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಡೈರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಾರದ ಟೈಪ್ 2 ಮೆನುಗಳನ್ನು ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಬಹು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು, ಇದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವಾಗಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗದಂತೆ ining ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು table ಟದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆತ್ಮ" ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಪ್ರಲೋಭಕ ನೋಟ.

ಮೊದಲ ನಿಯಮಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಒಸಡು ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ತಪಾಸಣೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಥ್ರಂಬೋಸ್ ಇದ್ದರೂ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು. ಈ ರೋಗವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ, state ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ನಿಯಮಗಳು:

• ಸೇವೆ ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚು .ಟ. ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿ. ಸರಳ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
• ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹಬೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕೆನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದ ಬದಲು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಾವೀನ್ಯತೆ - ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷ, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ನೀಡಬೇಕು. ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ / ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ:

• ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
• ರೋಗಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ,
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು 15 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಿದರೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಲೇಸರ್ ರೆಟಿನಲ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರೋಟೋಪ್ಲಾಸಂ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುವ ವಿಷಗಳು ಇವು.

ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರಿಗೆ ನಾವು ರಿಯಾಯಿತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ!

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ತಕ್ಷಣ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನಡುಕ
• ಹಸಿವು
• ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ
• ಆಯಾಸ
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ,
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯದ ಬದಲಾದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್‌ನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ರೋಗದ ನಾಳೀಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಬಳಕೆಯು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗವು ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ರೋಗಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕು. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೋಗಿಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಕೋಣೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
• ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಬೇಕಾದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗಿಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ.
• ಕೆಲಸದ ಲಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ, ಭಾರೀ ಸರಕು ಸಾಗಣೆಯಿಂದ ಓಡಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಪೈಲಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ರೋಗದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೋರ್ಸ್ ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಮುದ್ರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ದಿನಗಳ ರಜೆ, ಉದ್ಯೋಗದಾತ ರೋಗಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ರೋಗಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅರಿವು ಅಗತ್ಯ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು to ಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅರೋನೊವಾ ಎಸ್.ಎಂ. ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದಿ

ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರುವಿನ ಕತ್ತರಿಸು

ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಮ್ ಮಾಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ season ತುಮಾನ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಹಾಕಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಯಾವುದು (ಅಲ್ಲ)?

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಸ್ಟೀವಿಯಾ (ಸಿಹಿ ಮೂಲಿಕೆ) ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ. ಆದರೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮಧುಮೇಹದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು (ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ!) ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ). ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ - ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ 8, ಇದು ಇಂದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು ನೋಡಿ).

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದ ಸೂಕ್ತ ಭಾಗವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು. ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ.

ಸುಳಿವು: ಚಿಕೋರಿ ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಇನ್ನೂ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧುಮೇಹ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ medicine ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಾಹೀರಾತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮಧುಮೇಹವು ಹಲವಾರು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಮಿತಿಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ. ಸಕ್ಕರೆ, ಇದರ ಸೇವನೆಯು ರೋಗದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಳಿ ವಿಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮೆನು

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು,
• lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು,
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಕೋಮಾಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಲಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 als ಟಗಳೊಂದಿಗೆ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಮುಂದಿನ "ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಬ್ಬ" ವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ "ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು", ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೈಪರ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲವಂತದ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮ ಇದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಚಲನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅರಣ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟ್ರಿಪ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಏನೂ ಖರ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಏಳನೇ ಬೆವರು ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳೊಳಗೆ ಚಲಿಸುವುದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ

ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅವಳು ನಮ್ಮ ಕೊಲೆಗಾರನಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ನಂತರ “ನಾಗರಿಕತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು” ಮತ್ತು “ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು” ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವೂ ಸೇರಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲದ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು (ಹಾಗೆಯೇ ಕುಖ್ಯಾತ ಅಕ್ಷರ E ನಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಇತರ ಕೃತಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳು). ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ ನಂತರ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವಂತಹ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಕರ್ಷಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕಳೆದ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಸೂಚಕದ ರೂ 6 ಿ 6 ರಿಂದ 8% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ತಿನ್ನುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿರಂತರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯತೆ, ವಿವಿಧ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ - ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ರೋಗವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಮಧುಮೇಹದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ations ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕುರಿತು ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸುಳಿವುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳು ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದೆ.

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಪರಿಸರದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅವನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕ ಇದು. ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವು ಯಾವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಬೇಕು (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ), ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ
• ಪ್ರತಿ ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ,
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (8 ಬಾರಿ),
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ,
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (8 ಬಾರಿ),
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ),
• ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು,
• ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5-6 ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ತುಂಡುಗಳು),
• ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ),
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು,
• ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ),
• ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ರವೆ ಗಂಜಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು,
• ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು,
• ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು,
• ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ, ಕಿವಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು,
• ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಬದಲಿಗೆ 500 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು,
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ,
• ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಆದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಸಗಳು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿ,
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮಧುಮೇಹವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮಿತಿಯಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು,
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪಾಠ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು,
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು 6 ರಿಂದ 11 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಬಾರದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ಜೀವನಕ್ರಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉದ್ಯೋಗವೂ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶೀತದಲ್ಲಿ ದುಡಿಮೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವೃತ್ತಿಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ವಕೀಲ
• ಅಕೌಂಟೆಂಟ್
• ಗ್ರಂಥಪಾಲಕ
• pharmacist ಷಧಿಕಾರ
• ಆರ್ಕೈವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ.

ಮಧುಮೇಹವು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಅರ್ಧ-ಜೀವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ವಿಧದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಸ್ವಾಗತದಿಂದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹದ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?

ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಂಬಲು ಒಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ, ಮಧುಮೇಹವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತೀರ್ಪು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

"ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ" ದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ,
• ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಂಡಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು,
• ನಿಯಮಿತ ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,
• ನಿಗದಿತ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ
• ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಪ್ರವೇಶ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು 100% ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಭಯಾನಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಪಶಮನ ಹಂತಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.ಆದರೆ ರೋಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಭವಿಷ್ಯ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ:

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ, ರೋಗಿಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು - medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಡಳಿತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಾಗಿದೆ - ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರ ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ರವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಕೋಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವನು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಇದು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಅಡಿಪಾಯ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಆಹಾರದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆ, taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ: “ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನ.” ಮೊದಲಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೇಸರವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ (ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ, “ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು” ಎಣಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ),

ಯಾವುದೇ ನೆಪದಲ್ಲಿ meal ಟವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು,

ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಿಕ್ಕಿದೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು,

ತೂಕದ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಡೋಸ್ ನೀರನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ),

ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ,

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ - ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ,

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು ತೀವ್ರತೆ,

ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ (ಜ್ವರ, ತೀವ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ),

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ,

ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಇರಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ:

ದುರ್ಬಲ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ಗಳು (ಬಲವಾದ ಕಷಾಯಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ),

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು,

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ರಾಗಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ. ಮಂಕಾ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ

ಸೀಮಿತ ಪಾಸ್ಟಾ,

ಸೀಮಿತ ಬ್ರೆಡ್, ಮೇಲಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ರೈ,

ತರಕಾರಿಗಳು: ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಸಲಾಡ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು,

ಮೊಟ್ಟೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ತುಂಡುಗಳು,

ಸಿಹಿ ಜಾತಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ,

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ,

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರ್ಬಂಧ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ,

ಪಾನೀಯಗಳು: ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮೆನು,

ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್.

ಟೈಪ್ I ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಡಕಟರಸ ಬಚಚಟಟ ಭಯನಕ ಸತಯ. .!! ಟಫನ ಬಟರ ಟಪ. u200b. u200b-2 ಡಯಬಟಸ. Dont Skip Breakfast (ಏಪ್ರಿಲ್ 2024).