ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿತವನ್ನು ನೀವೇ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಗಂಭೀರ ಸೂಚಕಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ,
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ,
• ಯಾವುದೇ ಪದವಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ,
• ತೀವ್ರ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು,
• ಗಂಭೀರ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ,
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ,
• ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ,
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಯೋಚಿತ ಕ್ರಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ಗಂಭೀರವಾದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳ ಪರಿಗಣನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ :.

1. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೂ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
2. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ನಿಂಬೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳು.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
4. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
5. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು: 3 ಮುಖ್ಯ als ಟ ಮತ್ತು 2-3 ತಿಂಡಿಗಳು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ದೇಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ರಸವಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಚಿಕೋರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಿಕೋರಿ ಕಾಫಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕೋರಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಂತರ ಚಿಕೋರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕೋರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೇರಿನ ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಂತರ ಅವರು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು ಒಂದು ಚಮಚ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
3. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಓಟ್ಸ್ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಅಂತಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಾರು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ರಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ರಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
7. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀಲಕ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್, ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಗಿಡ, ಕ್ಲೋವರ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ, ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ತಂಪಾದ, ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿ 4 ವಾರಗಳು, ನಂತರ 1-3 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಯಮಿತ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿಯೂ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಈಜು
• ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
• ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ,
• ಅವಸರದ ಜಾಗಿಂಗ್
• ರೋಲರ್-ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್,
• ಸಣ್ಣ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ),
• ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ,
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್,
• ಯೋಗ

ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲಿನ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

A ಟದ ನಂತರವೇ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ. ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಾಹಾರವು ತಪ್ಪಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ 12-18 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜಿಗಿಯಬಹುದು,
• ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆಯು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಸ್ತುವಿನ ಲೇಖಕರನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಲೇಖನವನ್ನು 134 ಜನರು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: 론가 식단에 대한 안내 (ಮೇ 2024).