ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ?

ಸಕ್ಕರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಧುನಿಕ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೈವಿಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಇಂತಹ ಚಕ್ರವು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯದ ದುರ್ಬಲತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು - ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ (“ಆನಂದದ ಹಾರ್ಮೋನ್”) ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ದೇಹವು ಸಿಹಿ ಮುಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು drug ಷಧದಂತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಬಲವಾದ “ಬ್ರೇಕಿಂಗ್” ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ (ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು) ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣ ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹವು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ನೋಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ - ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಇದ್ದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘ ಸಂತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೆಚಪ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸಿವೆ ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಾಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ

ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಲ್ಲದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಎಲೆಕೋಸು), ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಾಗ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸೋಡಾ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. "ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು" ಕಪಟ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 0.5 ಲೀಟರ್ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಇರುತ್ತದೆ. 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನ ದರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿದ ಸೋಡಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 80% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಿಸಿ

ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಾರದು - ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಗುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ - ಇದರರ್ಥ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ “ಸಿಹಿ ಜೀವನ” ದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

ಶಿಕ್ಷಣ: ಮೊದಲ ಮಾಸ್ಕೋ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ಐ.ಎಂ. ಸೆಚೆನೋವ್, ವಿಶೇಷ "ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್".

ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು Ctrl + Enter ಒತ್ತಿರಿ.

ಮಾನವನ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವು ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1954 ರಿಂದ 1994 ರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಜೆನ್ಸನ್. 900 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂ ತೆಗೆಯುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿದರು.

ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ .ಷಧಿಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಹೆರಾಯಿನ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು as ಷಧಿಯಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.

ಆಕ್ಸ್‌ಫರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡದಂತೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 60% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೆರಳಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾಷೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲಸವು ಅವನ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ drug ಷಧ "ವಯಾಗ್ರ" ಅನ್ನು ಮೂಲತಃ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾನೂನು ಇದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ಅವನಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಕಳಿಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಯಿತು. ಆಕಳಿಕೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಯವು ವಿಶ್ವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜ್ವರ ಸಹ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಜನರ ಜೊತೆಗೆ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಜೀವಿ ಮಾತ್ರ - ನಾಯಿಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟಟೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಇವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು.

ಪಾಲಿಯೋಕ್ಸಿಡೋನಿಯಮ್ ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ?

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಬರಿಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ (ಯುಸಿಎಸ್ಎಫ್) ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್ ಲುಸ್ಟಿಗ್. ಅವರು ಫ್ಯಾಟ್ ಚಾನ್ಸ್: ದಿ ಹಿಡನ್ ಟ್ರುತ್ ಎಬೌಟ್ ಶುಗರ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅವಲಂಬನೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಿನ್ಸ್ಟನ್ ಇಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡ ದಂಶಕಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರ ಹುಡುಕಾಟ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

“ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೂಸು ಹಾಕಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಬೆದರಿಕೆ, ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಕೊಕ್ಕೆ. ತಯಾರಕರು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಮಾರ್ಫೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ಆದರೆ ಅವರು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ”ಎಂದು ಡಾ. ಲುಸ್ಟಿಗ್ ದಿ ಗಾರ್ಡಿಯನ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.

ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಅವಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಟಿ ಹೀಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: “ಸಕ್ಕರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ .ಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬೆಳಕಿನ drug ಷಧವಾಗಿದೆ. ”

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಿಯರ ರಾಷ್ಟ್ರವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಯುಎಸ್ ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, 2005-2010ರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ 13% ಅನ್ನು ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 16% ತಲುಪಿದೆ.

ಈ ಸೂಚಕಗಳು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ “ಉಚಿತ” ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬಾರದು.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ರೂ .ಿಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2014 ರಲ್ಲಿ, ಉತಾಹ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ವೇಯ್ನ್ ಪಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉಚಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾನದಂಡವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೌಸ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಕ್ಕರೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧಕರ ವರದಿಗಳು ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ತನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಿಂದ) ಸಕ್ಕರೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಪಾಲನ್ನು 10% ಬದಲಿಗೆ 5% ಎಂದು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಂಸ್ಥೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

"ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರದ ಉದ್ದೇಶ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು" ಎಂದು WHO ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಅವರಂತಹ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೂಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ? ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಲೇಹ್ ಫಿಟ್ಜ್ಸಿಮ್ಮನ್ಸ್ ದಿ ಡೈಲಿ ಮೇಲ್ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: “ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒಂದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ. ”

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೇಚರ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್, ಸುಕ್ರಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

"ಮಾನವನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಈ ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ”ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಇಂದು, ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.

“ಇತರ ಎಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ”ಎಂದು ಯುಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪೋಷಣೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಅಲಿಸನ್ ಬಾಯ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೇಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಕಾಟ್ಜ್, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ “ನೆಚ್ಚಿನ ಇಂಧನ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

“ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾತ್ರವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ”ಎಂದು ಸಿಎನ್ಎನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹೇಳಿದರು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ಎಎನ್ಎ) ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಟೀ ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಪುರುಷರಿಗೆ, ರೂ 9 ಿ 9 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಗುಂಪಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಎಎನ್‌ಎ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು "ಶೂನ್ಯ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿಯೂ ಅವರು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕಾಟ್ಜ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎಎನ್‌ಎ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ als ಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ (ಕೋಲಾ) ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾರಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ) ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಮಾರು 1/3 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ - ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗ ಏಳು ವರ್ಷದ ನನ್ನ ಮಗ ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೊರಗೆ ಹಾರಿದ. ಅವನು ದ್ವಾರದಿಂದ ಕೇಳಿದನು: “ಅಮ್ಮಾ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೀರಾ?” “ಇಲ್ಲ,” ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದೆ. ಅವರು ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಹೇಳಿದರು: “ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಾಯಿ? "

ಈ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಯು ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ದೃ confirmed ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆರಾಮ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಯಿಯ ಸ್ತನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಕಾಸದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಮ್ಮ ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಂಡಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಈಗ ಸಕ್ಕರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಕೊಕೇನ್ ಗಿಂತ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ drug ಷಧಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಚಾರ.

ಕಳೆದ 30-40 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು "ನರಕದ ದೆವ್ವ" ಎಂದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪದೇ ಪದೇ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉಪ್ಪು, ಇದನ್ನು ಬಿಳಿ ಸಾವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಉಪ್ಪು ಹಾಕದಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ಅದನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಪಡೆದರು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಇವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು (ನಂತರ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೇಹವು ತನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ).

ಈ "ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ" ದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ದುಃಖದಿಂದ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ, ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನ.

ಇದಲ್ಲದೆ, "ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ" ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾದ ಕ್ರಮಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಆಳವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಕರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಆಳವಾದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಳಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂ m ಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 2-3 ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಏಳು ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಣೆ

ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿಚಿತ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೀಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಲೆನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ತಜ್ಞರು ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಕುಸಿತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೋಟ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರದಲ್ಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

1. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು ಆರು ಟೀ ಚಮಚಗಳು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಮೀರಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇರುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಒಂದು.

ಇದರರ್ಥ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ನಂತರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 30 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ

2. ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ಈ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಕಾ ಕೋಲಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಲೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಿಳಿ ವಿಷವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಮಧುಮೇಹ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

3. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕಾ ಕೋಲಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸುಮಾರು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

4. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೊಂದಿಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಲಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಆದ್ದರಿಂದ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯರ್ಥ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಳಿ ವಿಷವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಎರಡನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಣ್ಣ als ಟವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಜನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮೆಮೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

5. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮರೆವು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು .ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ನಡುವೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು can ಹಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಸುಲಭ!

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೀವು .ಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶವಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಮತ್ತೊಂದು ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ "ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ" ವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗಣಿತಜ್ಞರಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

7. ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಗುವ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯು ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳು, elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ. ಉರಿಯೂತದ ಮುಖವು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಮೈಬಣ್ಣವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಡವೆ ಕೆನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೊಡವೆಗಳ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉರಿಯೂತ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಸರಳ ಗಣಿತವು ದೈನಂದಿನ ಚಮಚ ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಹಾ ಚಹಾವನ್ನು ಮೂರು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಮೊಡವೆ ಮುಲಾಮುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

8. ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

1973 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ನಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಿಷ್ಟಗಳು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆಯೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು can ಹಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

9. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.ಸಕ್ಕರೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ನೀವು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನಿಂದ ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಈ ಹಂಬಲವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ಹಂಬಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳ "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಂಬಾಕನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಾಗ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಜವಾದ ಬಲವಾದ ಇಚ್ illed ಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಅವನು ತುಂಬಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.

ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

11. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೀಲು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

12. ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಬಾಯಿಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಮ್ಲವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ, ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ - ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಿಲಮಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಡೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಪಡೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

13. ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತುಂಬುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯ.

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ್ಯಂತ ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರೋಗಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮ

14. ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಕೃತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಾವು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಕೃತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವವರ ಯಕೃತ್ತಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆಯೋ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ

15. ನೀವು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಇದು ಅವುಗಳ ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಪಿಹೆಚ್ ಸುಮಾರು 6.4 ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತಜ್ಞರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿದ್ದರೆ ವಿವಿಧ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಸಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಲಿಂಫೋಮಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಮುಂತಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಹ ಅವು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಪ್ರಚಂಡ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ 1 ದಿನ:

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲೀ ಓ'ಕಾನ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಹಾನಿಯಾಗದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಯೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಂಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ:

ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆಯೇ ಅವನು ವಾಪಸಾತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದೇ ಅವಲಂಬನೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ ನಿಮಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ. ಕಠಿಣ ಭಾಗವು ಮುಗಿದಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ 5-6 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ:

ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಹಂತವನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ವಾರ ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಬಲ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಸುಮಾರು 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ!

ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ:

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಬಿಳಿ ವಿಷದ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆಯೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. 40-50 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ:

ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ವಾರ್ಷಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಲಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೆ ಮುರಿಯದಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಂದಾಜು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಆದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಜೀವನದ ಮೂಲವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ”

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ “ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು” ಸೇವಿಸುವವರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ dinner ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಮತ್ತು, ಒಂದು ತುಂಡು ಕೇಕ್ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

"ಕೆಲವು ಜನರು ಉಪ್ಪಿನಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ" ಬಿಳಿ ಸಾವು "ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಮತ್ತು, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲವಾದರೂ, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಥಟ್ಟನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ”

ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಮೇಲಿನದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯಿಸದಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೆದುಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, dinner ಟದ ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ: ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು!