ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಷಯ. ಏಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ನಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ, ದ್ರವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ನಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ತಯಾರಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಟೇಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಹೋಮ್ ಫೋಟೋ

ಉತ್ತಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ en ೆನ್, ವೊಕೊಂಟಾಕ್ಟೆ, ಒಡ್ನೋಕ್ಲಾಸ್ನಿಕಿ, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು Pinterest ನಲ್ಲಿನ ಅಲಿಮೆರೊ ಅವರ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು (3 ಬಾರಿ)

1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್
0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುಂಬಾ ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ
240 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ಹೊಸದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ)

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಅನನುಭವಿ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಜ್ಞರೂ ಸಹ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಆಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನ್ಯಾಯಯುತ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದಟ್ಟವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೋಮಲ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯವು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು or ಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು.
ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಲವಣಗಳಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ ತಯಾರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
ಅನಾನಸ್ ತಿರುಳು - 100 ಗ್ರಾಂ,
ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ - 100 ಗ್ರಾಂ,
ನಿಂಬೆ ರಸ - 20 ಮಿಲಿ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ಅನಾನಸ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪೆಕ್ಸ್ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ನೀರಿನಿಂದ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪೊರಕೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ನಯ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ನೀವೇ ಹಿಸುಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಯವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
ಹಸಿರು ಸೇಬು - 0.2 ಕೆಜಿ
ಸಿಹಿ ಸೇಬು - 0.2 ಕೆಜಿ
ತಾಜಾ ತುಳಸಿ - 20 ಗ್ರಾಂ
ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ - ಪಿಂಚ್,
ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ (ಐಚ್ al ಿಕ) - ರುಚಿಗೆ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಬೀಜ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೇಬು ತಿರುಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕೆರೆದು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನ ವಿಷಯಗಳು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೀಟ್ ಆದ್ದರಿಂದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತೆ ಏಕರೂಪದ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ನಿಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸೇಬುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 100 ಗ್ರಾಂ
ಸೇಬು - 0.2 ಕೆಜಿ
ಕಿತ್ತಳೆ - 0.2 ಕೆಜಿ
ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ,
ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ - ಪಿಂಚ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು 2-3 ಬಿಡಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ತಿರುಳನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದರಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಘಟಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಂಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ. ಪೊರಕೆ.

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಲು ಹೊರಟಿರುವ ಕನ್ನಡಕದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿದರೆ. ಈ ನಯವು ಆಶಾವಾದಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿಗಳ ಮೈತ್ರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 150 ಗ್ರಾಂ
ಪೀಚ್ - 0.2 ಕೆಜಿ
ಸೇಬು - 0.2 ಕೆಜಿ
ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (ಮೇಲಾಗಿ ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಸೇಬು) - 0.25 ಲೀ,
ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 10 ಗ್ರಾಂ,
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ - ಪಿಂಚ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಘನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಉಪಕರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.
ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು ಒರೆಸಿ.
ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ತಿರುಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
ಸೇಬಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದರಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೇಬಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಕಾರದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುವ ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಬೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 150 ಗ್ರಾಂ
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 150 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲರಿ - 50 ಗ್ರಾಂ.

ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತೆಯೇ ಮಾಡಿ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಂತರ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯ ಯಾವುದು

ಈ ಪಾನೀಯವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ lunch ಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ನಾಳೀಯ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುವಿಕೆಯು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೌಂದರ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.,
ಕಿತ್ತಳೆ
ಹನಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳನ್ನು - ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅಚೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತೊಳೆದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ.

ಡಯಟ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ನಯ

ಘಟಕಗಳು

ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಒಂದು,
ಸೆಲರಿ - 1 ತೊಟ್ಟುಗಳು.

ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಫೈಬರ್ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಸವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.,
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.,
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚೂರುಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು - ತಲಾ 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ತೊಳೆದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ.

ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ನಯ

ಘಟಕಗಳು

ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಒಂದು,
ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - ಒಂದು,
ಸೆಲರಿ - 1 ತೊಟ್ಟುಗಳು (ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು).

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ:

ನಾವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೊಸಾಸಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.