ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆಹಾರ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ರೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಏಳು ಬಾರಿ), ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು - ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪೋಷಣೆ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವು ಒಂದು: ಆಹಾರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ), ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹೊರತು, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಧಿಕಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಬೇಕಿಂಗ್
• ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚೀಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್,
• ರಸಗಳು, ಸಿಹಿ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ,
• ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು
• ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 20% x35% x45% ನಷ್ಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು 40 ರವರೆಗೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, 41-69 ಇದ್ದರೆ - ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

• ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಿವಿ, ಸೇಬು, ಪ್ಲಮ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಚೆರ್ರಿ, ಪೊಮೆಲೊ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ಹೊರಗಿಡಿ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ after ಟದ ನಂತರ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೌಸ್ಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಜೆಲ್ಲಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

• ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಶತಾವರಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಮಸೂರ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ವಿರೇಚಕ, ಸೆಲರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್, ಕಡಲೆ
• ಹೊರಗಿಡಿ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಟರ್ನಿಪ್

ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ: ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಯಾವ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

• ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಕಾಗುಣಿತ, ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್
• ಹೊರಗಿಡಿ: ರವೆ, ಬಿಳಿ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಯಸಿದರೆ ಗಂಜಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಗೆಯೇ ರೈ ಅಥವಾ ಫುಲ್‌ಮೀಲ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ: ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

• ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಬಯೋಕೆಫಿರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್
• ಹೊರಗಿಡಿ: ಸಿಹಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚೀಸ್

ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಪುಡಿಂಗ್ಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಚೀಸ್.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ 2pcs ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ.

ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. Pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಒಂದು ಹನಿ ರಕ್ತ ಸಾಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ take ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ರಾತ್ರಿ ವಿರಾಮವು 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತೆಳ್ಳಗೆರಬೇಕು, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

• ಮೊದಲ meal ಟವು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್.
• ನೀವು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಹಕ್ಕಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಸಾಸ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಅವನ ತೂಕ ಎಷ್ಟು, ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನುಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಈ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ:

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: Vestige Spirulina Capsules Reviews in Kannada 2019 (ಮೇ 2024).