ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ: ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು?

ಇಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲ್ಫೋನಿಲ್ಯುರಿಯಾಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಇದ್ದರೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ .ಷಧಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (6 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆದರ್ಶ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ! ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಸ್ತುವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಅಸಿಟೋನ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ! ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ - 13 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾಠ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒನ್‌ಟಚ್ ಸೆಲೆಕ್ಟ್ ಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

7.0 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಭವನೀಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ತರಗತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು - ಕುಕೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಕೆಲವು ಸೇಬುಗಳು. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drug ಷಧ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಹೋದರೆ, ಸೇಬಿನ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು - ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಳೆಯಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಡೈನಾಮಿಕ್ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಏರೋಬಿಕ್) ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಈಜು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕುಸ್ತಿ, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು - ಪರ್ವತಾರೋಹಣ, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ. ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎದೆ ನೋವು, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಜೆರಾಸಿಮೆಂಕೊ ಓಲ್ಗಾ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಆರ್ಎಎಸ್

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಕೀ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ 40 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ರೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ತರಗತಿಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ!

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ,
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ.

ಅಸ್ಥಿರ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಳಿತಗಳು,
ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ,
ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು (ಮೊದಲು ಕಾರ್ನ್‌ಗಳ ರಚನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹುಣ್ಣುಗಳು),
ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಸಣ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳು (ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು) ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು 1 XE (BREAD UNIT) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 1-2 ಎಕ್ಸ್‌ಇ (ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 1-2 ಎಕ್ಸ್‌ಇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಲೋಡ್ಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒಯ್ಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕು (ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ). ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ನಡುಕ ಮತ್ತು ಬಡಿತ) ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ

ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ!

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ! ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 2 ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಅನುಮತಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಆವರ್ತನ (ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ) = 220 - ವಯಸ್ಸು. (ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 190, ಅರವತ್ತು ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 160)
ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರಕಾರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 50, ಗರಿಷ್ಠ ಆವರ್ತನ 170, 110 ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟದ 65% (110: 170) x 100% ನ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮುದಾಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಇದು 208 ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು “ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?“.

1.9% ರಷ್ಟು ಚೆಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ,
2.4% - ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್,
4.8 - ಫುಟ್ಬಾಲ್
7.7% - ಈಜು,
8.2% - ಶಕ್ತಿ ಭೌತಿಕ. ಲೋಡ್
10.1% - ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್,
ಫಿಟ್ನೆಸ್ - 13.5%
19.7% - ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೀಡೆ
29.3% ಜನರು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂಬುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಾರದು?

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹಿ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಗಿತ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೂ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಇಂದು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳು ನಾಳೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗದ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗದ ಹಾದಿಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಹೊರೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಟೆನಿಸ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ:

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು,
ಹೃದಯ ರಕ್ತಕೊರತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು,
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ,
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಂಬಲ,
ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉನ್ನತಿ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ.

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೃದಯದ ಹೊರೆಗಳು ನೋವಿನ ಹೃದಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊರೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು 15-20 ಪಟ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ (25 ನಿಮಿಷಗಳು) ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎರಡನೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ಜನರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳ ಮೊದಲ ಭಾಗವು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 58% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಡಯೋಥೆರಪಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ತುರ್ತು - ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು "ಕರಗಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ:

ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ,
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು,
ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
"ಸುಟ್ಟ" ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ - ಅತಿಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮುಖ್ಯ "ಪ್ರಚೋದಕ".

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ) ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಟೈಪ್ 1 - ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ (ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ),
ಟೈಪ್ 2 - ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ, ಬೊಜ್ಜು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣ.

ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಜನರಿಗೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ಪರ್ಯಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ “ನಿಧಾನ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್). ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ), ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಹೊರೆಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ dose ಷಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಧುಮೇಹವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ (ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ), ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ, ಬಹುತೇಕ ಮಾದಕವಸ್ತು, ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಟೋನ್ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ,
ಬೊಜ್ಜು ಮಟ್ಟ,
ಹೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟ (ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು).

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೊರೆಗಳು - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಭಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ, ನಿಗದಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೀವ್ರ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್‌ಗಳ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಓಟವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಈಜುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಿಗಳ ವಿಶೇಷ ವರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು. "ಉತ್ತಮ" ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜನ್ಮಜಾತ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಯುವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ:

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ,
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಥವಾ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಸಾಕು. ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಪೋಷಕರ ಮೇಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತರಬೇತಿಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
ವಾಲಿಬಾಲ್
ಫುಟ್ಬಾಲ್
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಕ್ರೀಡೆ
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಟೆನಿಸ್
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್
ನೃತ್ಯ

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜು ಕೂಡ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ “ಜಿಗಿತ” ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಲ್ಲದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

“ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ” ತತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಯೋಜಿಸಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ: ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು "ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ" ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ:

ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಳೆತ ಮಧುಮೇಹ,
ರೋಗಿಯ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ (ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ) ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ,
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ,
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇತಿಹಾಸ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಬಾಗುವುದು, ಬಾಗುವುದು / ಬಗ್ಗದ ಕಾಲುಗಳು. ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪಾಠವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಜ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೊದಲು ರೋಗಿಯು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಹೂಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಗತಿಯ ಅಪಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ “ಸ್ವಿಂಗ್” ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ:

ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ,
ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ.

ಮಧುಮೇಹ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 5-6 ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ. ಒಟ್ಟು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವು ದೈಹಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಪಾಠವು 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿರಂತರ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂವಹನ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ,
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ,
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ
ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು “ಕೀಳು” ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರ ಗುಂಪಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯಗಳು, ಅಂದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

ಕ್ರೀಡೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ,
ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ,
ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ,
ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ,
ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ,
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ,
ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಧರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ತರಗತಿಗಳು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರೋಗಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಅವನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರ
ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ,
ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು
ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸ್ವರೂಪ,
ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ / ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಈ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಕೊರತೆ ಇದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಅಂಶಗಳು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿರಂತರ ಹಂತವು 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳನ್ನು 2 ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ
ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಅವು ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಓಟ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಕಡಿಮೆ ತೂಕ).

ರೋಗಿಗಳ ಈ ಗುಂಪಿಗೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಓಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗಲೇ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಸಹ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು: ಇಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ನಾಳೆ ಈಜು. ಅಂತಹ ಜನರು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈಜು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭದ್ರತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪರ್ಯಾಯವು ಒಂದು, ಗರಿಷ್ಠ 2 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ. ಇಂತಹ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದು ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ) ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ (ಮಧ್ಯಮ) ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ತ್ವರಿತ, ಜರ್ಕಿ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ,
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಅವಸರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಕು. ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಯುವಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳು ಅವರು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರ, ಕ್ರೀಡಾ ಹಗ್ಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ನೀಡುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು:

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತೋಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುತ್ತವೆ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅವು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಳಿತಿರುತ್ತಾನೆ,
ಓರೆಯಾಗಿಸಿ - ಮೊದಲು, ಎಡ ತಿರುವು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕನ್ನಡಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ನೇರ ಈ ಓರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಲಗೈ ಎಡ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ,
ಲಂಜ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದನ್ನು ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟವು ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಲಘು ತಾಲೀಮು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಫ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕ (ವಿಡಿಯೋ)

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ಪಾಠವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 1 ಯುನಿಟ್ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ).

ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, 1-2 ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ.

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು - ಸೇಬು, ಮಾವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಮೇಲಾಗಿ ಅಪಕ್ವ), ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತಹ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ ರೇಸಿಂಗ್, ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ, ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಸೇರಿವೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕುಸ್ತಿ, ಇತರ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು - ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಕರಾಟೆ, ಸ್ಯಾಂಬೊ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆದರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಯಸ್ಸು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಮೊದಲಿಗೆ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಪುನರ್ರಚನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಯಲು.

ನಿಕ್ಬರ್ಗ್ I. I. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಆರೋಗ್ಯ - 1996 - 208 ಸಿ.
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ, ಮೆಡಿಸಿನ್ - ಎಂ., 2016. - 512 ಸಿ.
ಅಸ್ತಮಿರೋವಾ ಎಕ್ಸ್., ಅಖ್ಮನೋವ್ ಎಂ. ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ಸ್. ಮಾಸ್ಕೋ-ಸೇಂಟ್. ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್. ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ನೆವಾ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್", "ಓಲ್ಮಾ-ಪ್ರೆಸ್", 383 ಪು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಶಕ್ತಿ (ವೇಗದ, ಜರ್ಕಿ) ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ (ಸುಗಮ, ಉದ್ದ).

ಟೈಪ್ 1 - ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ (ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ),
ಟೈಪ್ 2 - ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ, ಬೊಜ್ಜು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣ.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ “ನಿಧಾನ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್). ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ), ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಧುಮೇಹವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ (ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ), ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತತ, ಬಹುತೇಕ ಮಾದಕವಸ್ತು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಟೋನ್ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ,
ಬೊಜ್ಜು ಮಟ್ಟ,
ಹೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ರೋಗಿಯ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟ (ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು).

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೀವ್ರ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಒಪ್ಪಂದದ ನಂತರವೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ರೆಟಿನಾದ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕೂಡ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರವೇ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ತತ್ವಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್, ಈಜು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸಹ ಸೇರಿವೆ:

ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ,
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು,
ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
"ಸುಟ್ಟ" ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ - ಅತಿಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮುಖ್ಯ "ಪ್ರಚೋದಕ".

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯರು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದುವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ 8-10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ 8-12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು medicine ಷಧಿ ಇಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೂ ಸಹ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲಘು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಭಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬೇಡಿ.
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಓಟ, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು (ಜಿಐ) ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಗುಣಾಂಕವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಐ ಅನ್ನು 0 ರಿಂದ 100 ರವರೆಗೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಜಿಐ 55 ಮೀರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ರ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಟನ್ ಫೋರ್ಟೆ ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ನಂತರದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ತಕ್ಷಣ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಮೆಜಿ-ವಿಟ್ ಪ್ಲಸ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಉಪಕರಣವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಿಣ್ವ drugs ಷಧಗಳು ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಭೀಕರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಜಿ-ವಿಟ್ ಪ್ಲಸ್ ಅಂತಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಇದು ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್‌ನ ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ:

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ,
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಥವಾ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಸಾಕು. ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಪೋಷಕರ ಮೇಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತರಬೇತಿಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
ವಾಲಿಬಾಲ್
ಫುಟ್ಬಾಲ್
ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಕ್ರೀಡೆ
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
ಟೆನಿಸ್
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್
ನೃತ್ಯ

ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ,
ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ.

ಮಧುಮೇಹ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪರ್ಯಾಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 5-6 ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ. ಒಟ್ಟು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವು ದೈಹಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧುಮೇಹದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ: ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ, ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು "ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ" ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಳೆತ ಮಧುಮೇಹ,
ರೋಗಿಯ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯ (ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ) ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ,
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ,
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇತಿಹಾಸ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಬಾಗುವುದು, ಬಾಗುವುದು / ಬಗ್ಗದ ಕಾಲುಗಳು.ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪಾಠವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. Funds ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಹಣವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೀಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಎಲ್ಟನ್ ಪಿ ಎಂಬ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್‌ನ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಅಂಗದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಟನ್ ಪಿ ಪೂರಕವು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ನ ಮೂಲವನ್ನು ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಪಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಲೇರಿಯನ್ ಪಿ. ವಲೇರಿಯನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೆಟಲ್ ಪಿ ಎಂಬ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Drug ಷಧದ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಡೈಯೋಸಿಯಸ್ ಗಿಡ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸೀಕ್ರೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಅಂಗದ ಕೆಲಸವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.