ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇಂದು, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ: ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಜೀವಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ:

• ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೃ ness ತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ,
• ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ನುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ - ಲೈಂಗಿಕ, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್, ಖನಿಜಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್,
• ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಟ್ಟು ದೇಹವು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 80% ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20% ರಷ್ಟು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ (ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು).

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕರಗದ ಕಾರಣ), ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ವಾಹಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಲ್ಪಿ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. Drug ಷಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಭಾಗದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇವೆ:

1. ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಪಿ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದರ ವ್ಯಾಸವು 35-80 ಎನ್‌ಎಂ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ
2. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಒಂದು ಅಣುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಸ - 18-26 ಎನ್ಎಂ.
3. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಕಡಿಮೆ-ಲಿಪಿಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದರ ವ್ಯಾಸವು 8-11 ಎನ್‌ಎಂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಭಾಗವನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು", ಇವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಲಿಪಿಡ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರ ಅನಧಿಕೃತ ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಬಹುತೇಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಡಗುಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅದು "ಕಳೆದುಹೋದ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬಲ್ಲದು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏರಿದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಹ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದರರ್ಥ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಯುಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರಕ್ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ರೂ 3.ಿಯನ್ನು 3.2-5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಚಲನವನ್ನು ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಹೈಪೊಪ್ರೋಟಿನೆಮಿಯಾ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ಸಿರೋಸಿಸ್ / ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್,
• ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್,
• ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ,
• ರಕ್ತಹೀನತೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12-ಕೊರತೆ, ಸೈಡೆರೋಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಆನುವಂಶಿಕ (ಉದಾ., ಥಲಸ್ಸೆಮಿಯಾ),
• ವ್ಯಾಪಕ ಸುಡುವಿಕೆ lll-lV ಪದವಿ,
• ಸಂಧಿವಾತ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ
• ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ.

ಸಣ್ಣ ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೆಮಿಯಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. 1.5-2 mmol / l ಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು,
• ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ - ತೀವ್ರವಾದ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಂತರ ಅತಿಸಾರ,
• ಬೊಜ್ಜು
• ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪೋ / ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್,
• ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ.

ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನ

ಹೀಗಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ:

1. ತೀವ್ರ ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ.
2. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಂಟಿಆಥರೊಜೆನಿಕ್ ("ಉತ್ತಮ") ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಎಚ್ಡಿಎಲ್.

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ

ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇದು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30% ಎಂದು uming ಹಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 20% ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿರಬೇಕು, 10% - ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮಟನ್, ಗೋಮಾಂಸ ಟಾಲೋ, ಕೊಬ್ಬು, ಮಿದುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಫಲ್, ವಯಸ್ಸಾದ ಚೀಸ್. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್. ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದ ಉಪ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ, ಸಲೋಮಾಗಳು.
• ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಧಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ರ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್ (ತಾಜಾ), ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಕಡಲೆ, ಅಥವಾ ಮಸೂರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಫೆಸ್ಟಾಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರೋಕ್ಷ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ಮಸ್ಸೆಲ್ ಎಣ್ಣೆ - ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು ಅದು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ.

ತೀವ್ರವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ:

1. ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ,
2. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
3. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ: ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಗಂಟೆಗೆ 500-600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು
5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿ,
6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ,
7. ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ

ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರೋಗಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಆಂಟಿ-ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 25%.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಒಂದರ 40-50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಮಾನವ ನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಜಾನಪದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಜಾಗತಿಕವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇವೆ. ಈ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಲಿಪಿಡ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಸಂಯುಕ್ತಗಳು 55% ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉಳಿದವು ಕೊಬ್ಬು. ಈ ಅಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಲಿಪಿಡ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) 90% ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಅಣುಗಳು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 6.0 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ 1.9–4.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ರೂ m ಿ 2.2-4.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ 0.8-2.25 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ವಿಷಯದ ರೂ 0.7 ಿ 0.7-1.7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಒಟ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯು 5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಬಾರದು. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 3 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವಿನ ರೂ 1.8 ಿ 1.8 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವಾಗ, season ತುವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು 2-4% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, stru ತುಚಕ್ರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ 10% ನಷ್ಟು ವಿಚಲನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಇದು ರೂ is ಿಯಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಾರಕತೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ,
• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು,
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ op ತುಬಂಧ,
• ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮಾತ್ರ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಈ ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಈ ರೋಗವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಯವಾಗಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು 30 ವರ್ಷದ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು.ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಡ್ಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಶೇಖರಣೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ರೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಇದ್ದರೆ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ರೂ m ಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಧಾನಗತಿ, ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಆಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ರಸಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಅವುಗಳ ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರೂ m ಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್,
• ಮೇಯನೇಸ್
• ಮಾಂಸ ಕವಚ,
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು,
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಬೆಯಾಗಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - ಇದು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಸೆಲರಿ
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಬೀಜಗಳು
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸೋಯಾಬೀನ್
• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಸ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್,
• ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು
• ಆವಕಾಡೊ
• ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ
• ಕೋಕೋ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೊಲ, ಕರುವಿನ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಿಂದ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಲೆ ಆಗಿ, ನೀವು ಶುಂಠಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬ್ರೆಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಸೇವೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು 4-5 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಚ್ಚೆಯುಳ್ಳ ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಟ್ಯಾನ್ಸಿ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳಿಂದ ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಾಡ್: 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕತ್ತರಿಸಿ, 2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 0.5 ಲೀ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಷಾಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ: 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ 0.5 ಲೀ ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ. Edy ಕಪ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಚಿನ್ನದ ಮೀಸೆಯ ಟಿಂಚರ್ ಬಳಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: 15-20 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ತಾಜಾ ಎಲೆಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ದಿನ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. 1 ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ

ನೀವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ಬಳಸಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ
• ಅನಾನಸ್
• ಬೀಟ್ರೂಟ್
• ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ರೆಡ್ಕುರಂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್, ಫ್ಲವರ್‌ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ಬೀ ಬ್ರೆಡ್. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರಿನ್), ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಜೀವಾಣು, ವಿಷ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು 3 ಟೀ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬೆರೆಸಿ, 0.5 ಲೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಾಧನವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೇನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಸರಣೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಇಳಿಕೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಹೂವಿನ ಹೂವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಥಿನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಜೇನುನೊಣ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಇದು ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು: ಯಾವ ಸಾಧನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ವಿಶ್ವದ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿವಾಸಿಗಳು ರಕ್ತದ ಸೀರಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಕಳೆಯುವುದಾದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಪದ್ರವವಾಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ . ಹೇಗಾದರೂ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು, ಅದರ ಸಾರ ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಾಕು?

ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಮಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಇದು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ತನಿಗಳ ಜೀವಂತ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.

5.2 mmol / L ವರೆಗಿನ ಸೂಚಕವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್), ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ (ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ (ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವು ಅದರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಮನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಕಾರ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಸಿದರೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ "ತಪ್ಪು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು" ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ "ತಪ್ಪು" ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಲ್ಯಾಮಿನಾರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಡಗುಗಳ ಕವಲೊಡೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ "ಸುಳಿಗಳು" ಅನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಪ್ರವಾಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳಿಂದ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಫೋಮಿ" ಕೋಶಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಡಗಿನ ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾರುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು “ನೊರೆ” ಕೋಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ನಾರಿನ ಫಲಕವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ ಪದರದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಮೇಲೇರುತ್ತದೆ. ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುವ ಫಲಕಗಳಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೃದಯದ ನಾಳಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ “ಆಶ್ಚರ್ಯ” ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಪ್ಲೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕರಗಬಹುದು, ನಂತರ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳು, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳು, ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ನಾಳಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ? ಬಹುಶಃ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೂರ್ವಜರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಂಶವಾಹಿಗಳನ್ನು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು" ಮತ್ತು ಹರಡಿದರೂ ಸಹ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಡಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದರೆ ಯಾವುದೇ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಳಪೆ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾರಿನ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾಳೀಯ ದುರಂತಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕರುಳಿನ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ಅಂದರೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ:

• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ,
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ,
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ,
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ,
• ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು.

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮುಂಚಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಹೃದಯ ನಾಳಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಾರವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಆಂಟಿಆಥರೊಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. Op ತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕಾರ್ಯವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಸಹ ಅಸುರಕ್ಷಿತಳಾಗುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೂ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಏನೂ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ...

ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

Ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಗುಂಪಿನಿಂದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶಿತ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಾಂಕದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದೊಂದಿಗೆ ಲಿಪಿಡ್ ವರ್ಣಪಟಲದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸೂಚಕ).

ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ (ಪಲ್ಮನರಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್), ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿ ಅಲ್ಲ.

Ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆ ಬಲಪಡಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ರುಟಿನ್, ಆಸ್ಕೊರುಟಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಟಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಕಾರಕತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನಾವು ಬರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಾಳೀಯ ದುರಂತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ / ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್)

ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ / ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ / ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ / ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು) ನ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ / ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ (ಎದೆ ನೋವು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ / ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ: “ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್” ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು “ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್” ಮೇಲೆ ಒಟ್ಟು ಯುದ್ಧವನ್ನು ಘೋಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ medicines ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ಇತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ರೂಪದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

1) ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದು) ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಜೊತೆಗೆ ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಸರಳ, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ / ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು "ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ* ಆಗಸ್ಟ್ 2016 ರಲ್ಲಿ, op ತುಬಂಧದ ನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ (ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ) ಆರೋಗ್ಯದ ತ್ವರಿತ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಜೊತೆಗೆ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿದ್ದವು** ಮೇ 2016 ರಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು, ಆದರೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ / ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್) ಅಥವಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ), ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ (ಬೊಜ್ಜು) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ “ಲಘು” ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

* - ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್" ನ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ
** - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ. ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್

ಓಹಿಯೋದ ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಂಡಿ, ಎಂಎಸ್ಸಿ ಹೈತಮ್ ಅಹ್ಮದ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: “ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು! ”

ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆದರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ತಲೆನೋವು, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಕರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

2) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೇಹ್ ಗ್ರೊಪ್ಪೊ* ಒಟ್ಟು ತೂಕದ ಸುಮಾರು 6-7% ನಷ್ಟವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಗ್ರೊಪ್ಪೊ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, "ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ."

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅದರ ಒಳ-ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆ) ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ರೌಂಡ್" ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ (ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ) ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಹಾರ, ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು (ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆ**ಜನವರಿ 2014 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ 318 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಲ್ಯಾಪರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು*** ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (10-12 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ).

* - ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್
** - "ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ
*** - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ "ವೇಗವರ್ಧಿತ" ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

3) ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ / ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ (ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಿಗರೇಟುಗಳ ಮೇಲಿನ “ಪ್ರೀತಿ” ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

"ಧೂಮಪಾನವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ" ಎಂದು ಡಾ. ಅಹ್ಮದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಧೂಮಪಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು."

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2013 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು (ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್) ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ: “ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ”

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಭಾವದೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಟಿಕ್ಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ), ಆದರೆ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರು) ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

6) ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನೇಚರ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ 2015 ರ ನವೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳವರೆಗೆ) ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (“ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು” ಎಂಬ ಲೇಬಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ), ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ).

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 2,500 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು (ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2016 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ) ಈ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು (ಅಂದರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತಿಯೊಂದಿಗೆ) ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು: ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕರಿದ / ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ವಾಕ್ಯವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿರಬೇಕು: ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರಾಕರಣೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

7) ನಾವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ

ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ತೈಲಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮೂಲತಃ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್ ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜುಲೈ 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ದೃ was ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ.

ಇತರ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು (ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ) ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತೈಲವಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೂ m ಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಧಿಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಭಾಗದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ವಾಲ್ಟರ್ ಸಿ. ವಿಲೆಟ್, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರೊಪ್ಪೊ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪಿದರು: "ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ." ಅದು ಅವಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

8) ನಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಧಿಕ ಆಹಾರವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು 2016 ರ ಜನವರಿಯಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿತು, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸೇರಿವೆ.

"ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಗ್ರೊಪ್ಪೊ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ, ಉತ್ತಮ! ”

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ!

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಾತ್ರ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಬಹುಪಾಲು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ (80% ವರೆಗೆ), ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು). ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕೋಶವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು:

• ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳು. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತವು ಅದರ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಡುಮಾತಿನ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ “ಒಳ್ಳೆಯ” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಲು ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್), ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಂತಹ ರಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಇವುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಬಹುಪಾಲು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತರುವಾಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವನನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕರೆತನ್ನಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

"ಲಾಸ್ಟ್" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು - ಇವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಸೂಚಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್)

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡಗಳು:

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1.68 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
• ಪುರುಷರಿಗೆ - 1.45 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಸೂಚಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ - ಸೂಪರ್! ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ - ಅಪಾಯವಿದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಈ ಭಾಗದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಲಿಂಗದ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಿಯು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗ, ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸೂಚಕಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಮೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿಯುವಾಗ, ಕ್ಯಾನೋಲಾ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕ್ಯಾಮೆಲಿನಾ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆನಂದವನ್ನು ತರುವಂತಹದನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ತಿಂಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ರಕ್ತದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಸಿಗರೇಟ್ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಹತ್ತಿರ ಇರುವವರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ dinner ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಉತ್ತಮ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10% ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕೂಡ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿದು ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರಾಕರಣೆ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾನವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ purposes ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಸಲೋಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿವೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಂದರೆ ಬ್ರೆಡ್, ರೋಲ್ಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೆಲವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ನರ್ವಸ್ ಆಗಿರಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ - ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 22:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಯಾಸಿನ್, ಅಂದರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅವಶ್ಯಕ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಯಾಸಿನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

Ations ಷಧಿಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೋಪಿಂಗ್ drugs ಷಧಗಳು, ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನೀವು without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್) ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕ್ರಮವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ drugs ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿಷದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಎರಡು ಭಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಚಿಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ 1 ಕಪ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ ಎಂದಿಗೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಾರ್ಷಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪಾಲಿಸುವುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 50% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ವಿಡಿಯೋ: ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ medicines ಷಧಿಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು. ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಅಕ್ಷಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಅವು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ವಸ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಬರ್ಡಾಕ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿಯ ಕಷಾಯಗಳು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾಲುಗಳ ನಾಳಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ, ನಲವತ್ತು ದಿನಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮುಂದಿನ ಮೂರು-ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 16 ತಲೆಗಳನ್ನು (ಲವಂಗವಲ್ಲ!) ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ 16 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು 4 ಜಾಡಿಗಳಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ 4 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಬೇಯಿಸಿದ) ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಟ್ರಿಪಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬ್ಲೋ: ಜೇನು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇಡೀ ಜೀವಿಯನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ 10 ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಲ್ಲಿ ಪಡೆದ 10 ತಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ತಿರುಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದರೆ prepare ಷಧವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಒಂದು ವಾರ ಇರಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ 4 ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು 2 ತಿಂಗಳು ಸಾಕು.

ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಷಾಯವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಘೋರ ಬೆರೆಸಿ, ಮಾಂಸ ಬೀಸುವಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿ (1 ನಿಂಬೆ + 2 ದೊಡ್ಡ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ), ಬೇ ಎಲೆ (5 ತುಂಡುಗಳು) ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವಿಧಾನ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್, ಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವಿಧಾನವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಟಿಂಚರ್ ಪಡೆಯಲು, 350 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಗಾಜಿನ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟಿಂಚರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 11 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸ್ಕೀಮ್ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹನಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, 15 ಹನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (5 ನೇ ದಿನದ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು 6 ನೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ). 6 ನೇ ದಿನದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ, ಹನಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 10 ನೇ ದಿನದಂದು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಹನಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ, ಹನಿಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ತಲಾ 25 ಹನಿಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಹರಿವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಅಲ್ಲ!) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಇಂತಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೃದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ನಾಳೀಯ ಸಂಗ್ರಹ

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿವೆ - ತಲಾ 100 ಗ್ರಾಂ:

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಅಮರ ಮತ್ತು ಬಿರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ನೆಲ, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಳಿದಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು “ಪರಸ್ಪರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ”. ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಒಂದು ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 0.5 ಲೀ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ ನಂತರ (ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ), ತಳಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ದ್ರವವನ್ನು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಂಗ್ರಹವು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗುಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಾಳೀಯ ದುರಂತವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾಳೀಯ ದುರಂತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೆಕ್ಕೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ - ರೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ, ಬಹುಶಃ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾಳಜಿಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ.

ಹಂತ 2: ಪಾವತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿ ↓ ಹಂತ 3: ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾವತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್), ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್), ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಕೈಲೋಮಿಕ್ರಾನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೆವಲೋನೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೆವಲೋನೇಟ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹಾದುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 6 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್), ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕುರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಕ್ರೀಭವನದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಆಫಲ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು? ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು - ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್‌್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್. ಲುಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪು. ಅವು ಗೋಧಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬ್ರಾನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಟಿಂಕ್ಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಇತರರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. 100 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು 0.5 ಲೀ ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.
3. -5 ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 20-30 ಹನಿಗಳನ್ನು 4-5 ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ.

ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಲಕಳೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಲಕಳೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು: ಈಜು, ಓಟ, ಟೆನಿಸ್. ರೋಲರ್‌ಗಳು, ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೂ ಇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು .ಷಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಯ ಚೂರುಚೂರು ಒಣ ಎಲೆಗಳು. l, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ತಲಾ 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀರಿರುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲದ ಕಷಾಯವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l 300 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಸಾರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 1/3 ಕಪ್ als ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
7. ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಗಾಜಿನನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, 1 ಕೆಜಿ ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. l
8. ಒಣಗಿದ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

Plants ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸ್ಟಾಂಟಿನ್ ಇಲಿಚ್ ಬುಲಿಶೆವ್

• ಸೈಟ್ಮ್ಯಾಪ್

• ರಕ್ತ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳು
• ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
• Ation ಷಧಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು
• ಪೋಷಣೆ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್), ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್), ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಕೈಲೋಮಿಕ್ರಾನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4) ಮೀನು / ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ / ಒಮೆಗಾ -3

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಫೆಬ್ರವರಿ 2014 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ (ಪಿಎಲ್ಒಎಸ್ ಒನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ), ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ (ಮೀನು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ "ಸಾಗಣೆಯನ್ನು" ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ (ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

"ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಅಹ್ಮದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ“ ಅಲ್ಕಾಬೋರ್ ”ಸೇರಿದಂತೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮಿಶ್ರ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ”

5) ನಾವು ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಮಧ್ಯಮ!)

ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈನ್) ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರರ್ಥ: ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ (65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವೆಯಿರಬಹುದು).

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು (ಪಿಎಲ್ಒಎಸ್ ಒನ್ ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ 2016 ರ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ) ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ದೃ have ಪಡಿಸಿದೆ. 11,000 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಸೇವನೆಯು (ಪುರುಷರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 12 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು) ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕಡಿಮೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು (ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾಣ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ (ನಿಂದನೆ) ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ).

ಸಂಬಂಧಿತ ವಸ್ತುಗಳು:

ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇಂದು, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿಚಲನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ: ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ರೂ 3.ಿಯನ್ನು 3.2-5.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಚಲನವನ್ನು ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಹೈಪೊಪ್ರೋಟಿನೆಮಿಯಾ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ಸಿರೋಸಿಸ್ / ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್,
• ಥೈರೊಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್,
• ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ,
• ರಕ್ತಹೀನತೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12-ಕೊರತೆ, ಸೈಡೆರೋಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಆನುವಂಶಿಕ (ಉದಾ., ಥಲಸ್ಸೆಮಿಯಾ),
• ವ್ಯಾಪಕ ಸುಡುವಿಕೆ lll-lV ಪದವಿ,
• ಸಂಧಿವಾತ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ
• ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ.

ಸಣ್ಣ ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೆಮಿಯಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಿಗಳು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು. 1.5-2 mmol / l ಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು,
• ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ - ತೀವ್ರವಾದ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಂತರ ಅತಿಸಾರ,
• ಬೊಜ್ಜು
• ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪೋ / ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್,
• ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನ.

ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಪಿ ವಿಪಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಪಿ ಎನ್ಪಿ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆಹಾರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
3. ಹೆಚ್ಚು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಕಡಲೆ, ಅಥವಾ ಮಸೂರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಫೆಸ್ಟಾಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರೋಕ್ಷ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
5. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, 5-6 ಆರ್ / ಡಿ ಅನ್ನು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ರಿಲ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ಮಸ್ಸೆಲ್ ಎಣ್ಣೆ - ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.