ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಮೆನು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು "ಬೋಧಿಸಲು" ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಜವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೊಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಏನೆಂದು ಓದಿ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ರಾಸಾಯನಿಕ" without ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ. ಇದರ ನಂತರ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

1970 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ ರಾಬರ್ಟ್ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕ, ದಿ ನ್ಯೂ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ರೆವಲ್ಯೂಷನರಿ ಡಯಟ್, ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 10 ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯ ರಿಚರ್ಡ್ ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಡಯಾಬೆಟ್-ಮೆಡ್.ಕಾಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ “ನವೀಕರಿಸಿದ”, “ಸುಧಾರಿತ” ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (ಪಹ್-ಪಾಹ್!) ನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಿಂತ ರಷ್ಯಾದ ಮಾತನಾಡುವ ಓದುಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಗುರಿಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕೂ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. “ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆಯ ಗುರಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು” ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನಂತರ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲವು ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು: ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ತಂತ್ರ
• ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು? ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಹೋಲಿಕೆ
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ations ಷಧಿಗಳು: ವಿವರವಾದ ಲೇಖನ
• ಸಿಯೋಫೋರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ)
• ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ವಿಶೇಷ ವಂಶವಾಹಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬೆಳೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

1962 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನೈ w ತ್ಯ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ ಪಿಮಾ ಎಂಬ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗವಿದೆ. 100 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವರು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಫೋಟೋಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಿಂದೆ, ಈ ಭಾರತೀಯರು ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೃಷಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು.

ನಂತರ ಅಮೆರಿಕಾದ ರಾಜ್ಯವು ಅವರಿಗೆ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪಿಮಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100% ಈಗ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಯುಎಸ್ನ ಉಳಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಂತೆಯೇ.

ಈ ಅನಾಹುತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಿತು? ಇಂದಿನ ಪಿಮಾ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ ಬರಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದವರ ವಂಶಸ್ಥರು. ಆಹಾರ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಇತರರಿಗಿಂತ ಅವರ ದೇಹಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು. ಅಂತಹ ಜನರು ನಿಜವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರ ರೂಪಗಳು. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದ ಪಿಮಾ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್, ಬರಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ನಾಮವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಂತತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಗೆ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.

1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ತಳೀಯವಾಗಿ ಇಲಿಗಳ ತಳಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರು. ಈ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಲಿಗಳಿಗಿಂತ 1.5-2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಆಗ ಅವರಿಗೆ ಹಸಿವು ಬಂತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಇಲಿಗಳು 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುಳಿಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದವು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಜಿನೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದವು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಹಸಿವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉತ್ಪಾದಕರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಕೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಮಾದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಇಂಡಿಯನ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೊದಲು, ಫಿಜಿ ದ್ವೀಪಗಳ ಸ್ಥಳೀಯರು ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಪ್ರಬಲ ಜನರು ಸಾಗರ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇದ್ದವು. ಎರಡನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ನಂತರ, ಫಿಜಿ ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಪಶ್ಚಿಮದಿಂದ ಪ್ರವಾಸಿಗರ ಒಳಹರಿವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದು ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ತಂದಿತು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಟೆ ಮತ್ತು ಕೂಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಬಿಳಿ ಜನರು ಗೋಧಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕಲಿಸಿದಾಗ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ನರ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಕಪ್ಪು ಆಫ್ರಿಕನ್ನರು ಕಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸವನ್ನಾಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು. ಈಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅವರ ಮುಖದ ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀನ್‌ಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟವು.

ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಆತಂಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಪೀಡಿತ ಜನರಿಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಆನುವಂಶಿಕ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದುರುಪಯೋಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದವು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಲೋಚನೆಯು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ. ಹೆಚ್ಚು “ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು”, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಆಹಾರವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಥವಾ 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ (5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್) ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬಹುಶಃ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ, 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ದಾಳಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. “ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು” ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಯುಎಸ್ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದೇ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, 5-ಎಚ್‌ಟಿಪಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೂರಕವು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಜೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಫಲ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹತಾಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುಗರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನೋವಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ "ಪದವಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ" ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂದರೆ ರೋಗಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅವನಿಗೆ ಕಾಡು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅದು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲಾ 100% ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೊಸ ಜೀವನ" ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಹಂಬಲವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು 50% ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ನ್ಯೂ ರೆವಲ್ಯೂಷನರಿ ಡಯಟ್" ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ, ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ “ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ” ವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. “ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು” ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ತಿಂದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ.

ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ತದನಂತರ ಅವನು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಆಹಾರ ವ್ಯಸನದ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ಅಗ್ಗದ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 3-4 ವಾರಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಮತ್ತು ಇತರ ರೂಪಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ವಿಕ್ಟೋಜಾ ಅಥವಾ ಬೈತುಗೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗೆಲುವು ಬರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಲಂಬನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಧುಮೇಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಾಜಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಷ್ಟೇ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹತಾಶ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು “ದೈಹಿಕ” ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಶಗಳ ಹೊರ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅದೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮೊದಲು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾತ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದಾರಿ ಇಲ್ಲ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಜೊತೆಗೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವಳ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ (ಅಧಿಕ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್) ಆಹಾರದ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪೀಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ - ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವತಃ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಿಯೋಫೋರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತು ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಬಿಡುಗಡೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದೇ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಯೋಫೋರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ “ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಯೋಫೋರ್ ಬಳಕೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿಯೋಫರ್. "

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಿಯೋಫೋರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಅವರನ್ನು “ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ”. ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ, ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇದ್ದರೆ ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಯೋಫೋರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಿಯೋಫೋರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಫಾಜ್ ಗಿಂತಲೂ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತರಬೇತಿ - ಓಟ, ಈಜು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟ್- ಮೆಡ್.ಕಾಮ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು "ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು" ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು “ಸಮತೋಲಿತ” ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಎರಡನೆಯದು - ನೀವು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. “ಚಿ-ರನ್” ಪುಸ್ತಕದ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್. ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಓಡಲು ಒಂದು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ”- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ತೂಕ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈಜುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಓಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಈಜಬಹುದು ಎಂದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು “ಪೂರ್ಣ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್” ಪುಸ್ತಕದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ. ”

ಆನಂದದಿಂದ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಅವು ಯೂಫೋರಿಯಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸೋಣ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆದರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 als ಟಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ, ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಇಲ್ಲ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, break ಟಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
• ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮಾತ್ರ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

1. ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ ಹೀಗಿದೆ:
   • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿ, ಚೀಸ್ ಚೂರು ತಿನ್ನಬೇಕು.
   • ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
   • Dinner ಟಕ್ಕೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
   • Between ಟ ನಡುವೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಎರಡನೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
   • ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು.
   • Lunch ಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಟ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
   • ಭೋಜನವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
   • ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
   • Between ಟಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿಬಿಜೆ ಯು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?

ಸಿಬಿಜೆಯು ರೂ .ಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಯಾವ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: 655 + (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 9.6 ಎಕ್ಸ್ ತೂಕ) + (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 1.8 ಎಕ್ಸ್ ಎತ್ತರ) - (4.7 ಎಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸು).
• ಪುರುಷರಿಗೆ: 66 + (13.7 x ದೇಹದ ತೂಕ) + (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 5 x ಎತ್ತರ) - (6.8 x ವಯಸ್ಸು).

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಠ 30% ಆಗಿರಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬು ಸುಮಾರು 20% ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ 40% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಭಾಗವು 45% ಮೀರಬಾರದು.

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಈ ಅಂಶ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕರುಳುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂಶವೇ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಕವಾಗಿದೆ: ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
• ಲವಣಾಂಶ.
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ.
• ಮಾರ್ಗರೀನ್
• ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು.
• ಕೊಬ್ಬು.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಲಘು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?

ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ರೋಗಿಗಳು ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• ಸೇಬುಗಳು
• ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ.
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ತಾಜಾ ಸೇಬು ರಸ.
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು.
• ಕಿತ್ತಳೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಹುರುಳಿ
• ಅಂಜೂರ.
• ಓಟ್ ಮೀಲ್.
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಬೀಟ್ರೂಟ್.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಜೋಳ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಕೇಕ್.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಕೆಫೀರ್
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಸ್ಟಾ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ದಿನ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.
• ಎಲೆಕೋಸು, ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಅವು ಒರಟಾದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ಪೋಷಣೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಪಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

• ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನುವುದು. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಬಳಸಬೇಕು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿ ಬನ್ಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಶುಲ್ಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಧಾನಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಓಟವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಹೊರೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಿ.
• ಈಜಲು.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಡಯಟ್ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ದೈನಂದಿನ ನೀವೇ ಸರಿ, ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿ.
• ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು.
• ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗುತ್ತಾನೆ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ರಕ್ತದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು (ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು) ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಘಟನೆಗಳ ಇಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಎಂದು is ಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಡೋಸೇಜ್ - ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು.

ದ್ರವ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 28% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ

“ಉತ್ತಮ” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗು. ಇದರರ್ಥ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತನ್ನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ “ಕುಲುಮೆಗೆ” ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ರಸ್ತೆ ಇದೆ!

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಏರುವುದು ಅಪರೂಪ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದ ಮಿತಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಸ್ತುವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಇಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು “ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು” ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು: ಭಯಪಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ದೇಹವು ಅದರ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು (ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು). ಕೀಟೋನ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಆದರೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 11 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಆಗ ಗಾರ್ಡ್! ಮಧುಮೇಹದ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ತೊಡಕು - ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ - ಮಾರಕವಾಗಿದೆ, ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಸಂಬಂಧಿತ ತಜ್ಞರಿಂದ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರಣವು 1-2% ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಡಾ. ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು, ಬದಲಿಗೆ ವಿಕ್ಟೋಜಾ ಅಥವಾ ಬೈಟಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಅಳೆಯಿರಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಶಿಫಾರಸು ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 3.9 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದು 4.3 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ವಿವರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಯ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಈ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: YOKOHAMA, JAPAN tour: Beautiful waterfront and Minatomirai . Vlog 1 (ಏಪ್ರಿಲ್ 2024).