ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಆಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು,
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
• ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯೋಚಿತ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ:

1. ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕೋಶಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ಹಲವಾರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ including ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. Drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
3. ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊರತೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟದವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತತ್ವಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ದ ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು 2300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು 1200-1950 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಶಸ್ಸು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಿಂದ ರಸ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಕೆಫೀನ್ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಪ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು. ಅವರು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಸೇವೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.
• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, als ಟವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಕುದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಂತೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಪಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮಾಂಸ
• ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ಮೀನು - and ಾಂಡರ್, ಹ್ಯಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್, ಪೈಕ್. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮೀನು. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ,
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್,
• ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ,
• ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸದ ದ್ವಿತೀಯ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಶ್ರೂಮ್ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರಬೇಕು,
• ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸು, ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ,
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ - ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಅರುಗುಲಾ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು,
• ಕಿವಿ, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ (ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು),
• ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ,
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ,
• ಕಡಲಕಳೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ,
• ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ 30% ವರೆಗೆ,
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೌಸ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳು,
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. l ದಿನಕ್ಕೆ - ಜೋಳ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೀಡರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ,
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.,
• ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ,
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
• ಇತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಹಾಲು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು,
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅರೆ-ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳದಿದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ನಿಯಮಿತ als ಟ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಇದ್ದರೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ meal ಟ ಮಾಡಿದ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಾಡಿ, ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಲಘು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. .ಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಡಿನ್ನರ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ನೀವು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರತಿದಿನ, ಸುಮಾರು 40-50 ನಿಮಿಷಗಳು, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್‌ನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕಡಲಕಳೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಪಿಯರ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.
3. .ಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಸ್ತನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಅಗರ್ ಅಗರ್ ಅಥವಾ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮೌಸ್ಸ್.
5. ಡಿನ್ನರ್ ಹಣ್ಣಿನ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

Unch ಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಡಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಮತ್ತು .ಟದ ನಡುವೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು. ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ಅತ್ಯಂತ negative ಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರ ಸಮಯೋಚಿತ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಣೆ - ಗುರಿಗಳು ಯಾವುವು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ (ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು), ಆಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೂಚಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಆದರೆ ಇತರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಲ್ಲ, ಆಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಟ್ರೈಫಲ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಅದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಾರದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ಮೊದಲೇ ಸಂಕಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಒಂದು ವಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ 10 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ (ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬೇಕು,
• ಮೀನು (ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶ್ರೇಣಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು), ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು,
• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು,
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಡಿ. ಅವರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಪಾನೀಯಗಳು,
• ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಅವರಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ,
• ಅದರಿಂದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ,
• ರಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕದಳ,
• ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು,
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಿಠಾಯಿಗಳು,
• ಜಾಮ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಜೇನು, ಜಾಮ್,
• ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ರಸಗಳು, ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು,
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು,
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ), ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ,
• ಮಾಂಸ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕರಿದಿದ್ದರೆ,
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಉಳಿದಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೇವನೆಯ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಡವಾಗಿ dinner ಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬಾರದು - ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ಅಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ!), ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡು ಹಾಕಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಿರಿ,
• lunch ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು,
• lunch ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಿ (ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ), ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆವಿಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ). ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೋಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಿರಿ,
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಆಹಾರ-ಪ್ರಕಾರದ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು,
• ನೀವು ಫಿಶ್ ಫಿಲೆಟ್ ನೊಂದಿಗೆ dinner ಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ: ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಅಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವಭಾವದ್ದಾಗಿದೆ, ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಏನೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಅವನ ದೇಹವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು,
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
• ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ:

1. ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಕೋಶಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ಹಲವಾರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ including ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. Drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
3. ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊರತೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟದವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಯ್ದ ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು 2300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು 1200-1950 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಡುವೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಯಶಸ್ಸು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಿಂದ ರಸ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ:

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅರೆ-ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳದಿದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮಿತ als ಟ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಇದ್ದರೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮಾಡಿ, ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಲಘು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. .ಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಡಿನ್ನರ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಬಿಳಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ನೀವು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕಡಲಕಳೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಪಿಯರ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.
3. .ಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಸ್ತನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಅಗರ್ ಅಗರ್ ಅಥವಾ ಜೆಲಾಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮೌಸ್ಸ್.
5. ಡಿನ್ನರ್ ಹಣ್ಣಿನ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ದುರ್ಬಲ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

Unch ಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಡಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಮತ್ತು .ಟದ ನಡುವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ. ವಾರದ ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಳು ಕಾರಣ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ವತಃ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ (ation ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಮೆನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಘಟನೆಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ!

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು:

1. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗಿ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
2. ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟರೆ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
3. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗಂಭೀರ ಅಂಗ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗಿಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ನಿಷೇಧಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು,
• ನೀವು ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು,
• ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ,
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅತಿಯಾದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಅಥವಾ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ,

ಪ್ರಮುಖ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ 3 ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಅಧಿಕವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ,
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೆನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 2300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆಹಾರವು ಒಂದು ದಿನದ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನ ದೈನಂದಿನ ದರ 10 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಮೊಲ, ಕರುವಿನ),
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (ಹ್ಯಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್, ಜಾಂಡರ್),

ಪ್ರಮುಖ: ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಮೀನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಿಷ್ಟ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),
• ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಚೆರ್ರಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ),
• ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೊಟ್‌ಗಳು),
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಗಂಜಿ (ಓಟ್, ರಾಗಿ),
• ಸೋಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

• ಮಿಠಾಯಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು,
• ಸಕ್ಕರೆ
• ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ನೀರು,
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕಿಂಗ್
• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

1 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್,
2 ನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು, ಸೇಬು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್,
Unch ಟ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ,
ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ) - ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
1 ನೇ ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪೊಲಾಕ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ,
2 ನೇ ಭೋಜನ - ಕೆಫೀರ್.

• ವಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನ

1 ನೇ ಉಪಹಾರ - ರಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ,
2 ನೇ ಉಪಹಾರ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಾಂಪೋಟ್,
Unch ಟ - ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಜ್ಯೂಸ್,
ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ) - ಕಿತ್ತಳೆ,
1 ನೇ ಭೋಜನ - ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ,
2 ನೇ ಭೋಜನ - ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು.

• ವಾರದ ಮೂರನೇ ದಿನ

1 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ,
2 ನೇ ಉಪಹಾರ - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ,
Unch ಟ - ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್,
ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ) - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು,
1 ನೇ ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ,
2 ನೇ ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರಸ.

• ವಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ

1 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ,
2 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಂಪೋಟ್,
Unch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಜ್ಯೂಸ್,
ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ) - ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು,
1 ನೇ ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಆವಿಯಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪ್ಯಾಟಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
2 ನೇ ಭೋಜನ - ಕೆಫೀರ್.

• ವಾರದ ಐದನೇ ದಿನ

1 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಚಹಾ,

2 ನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಂಪೋಟ್,
Unch ಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಲ, ಹಸಿರು ಕಾಫಿ,
ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ) - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು,
1 ನೇ ಭೋಜನ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ,
2 ನೇ ಭೋಜನ - ಮೊಸರು.

• ವಾರದ ಆರನೇ ದಿನ

1 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸಲಾಡ್, ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ,
2 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
Unch ಟ - ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ (ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ), ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಟೀ,
ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ) - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಕಾಫಿ,
1 ನೇ ಭೋಜನ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
2 ನೇ ಭೋಜನ - ಕೆಫೀರ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

• ವಾರದ ಏಳನೇ ದಿನ

1 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
2 ನೇ ಉಪಹಾರ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್,
Unch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನಕಾಯಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣು,
ಲಘು ತಿಂಡಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ) - ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ,
1 ನೇ ಡಿನ್ನರ್ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
2 ನೇ ಭೋಜನ - ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅದನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ:

1. ರಾತ್ರಿ 18 ರ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,
2. ಭಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ als ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರಮುಖ: ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವರಣೆ 08.09.2017

• ದಕ್ಷತೆ: 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ
• ದಿನಾಂಕಗಳು: ನಿರಂತರವಾಗಿ
• ಉತ್ಪನ್ನ ವೆಚ್ಚ: ವಾರಕ್ಕೆ 1300-1400 ರೂಬಲ್ಸ್

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾವಯವ ಹೈಪರ್ಇನ್ಸುಲಿನಿಸಂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಇನ್ಸುಲಿನೋಮಾಗಳು) ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು). ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ sk ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ ದಾಳಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆ.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಅಂಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ - ಮೆಮೊರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾದದ-ಕ್ಲೋನಿಕ್ ಸೆಳವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಉಪವಾಸ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2.7 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ (ಇದು 12-18 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಆರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 180 pmol / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರೋಗಿಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 500-600 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ als ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೇವಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ - ಅಡೆನೊಮಾದ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೇಶನ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅದರ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ - ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನೋಮಾದಂತಹ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. 5 mcED / ml ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸಹಜ ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊರೆಯ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದರ ಮಟ್ಟವು 50 mcED / ml ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು op ತುಬಂಧನಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ.

"ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ" ಎಂಬ ಪದವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಹೈಪರ್‌ಇನ್‌ಸುಲಿನೆಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಡೈನಮಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ರೋಗಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.

ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಸೆಲ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಇಳಿಕೆ (ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೊಜ್ಜಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.
• ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
• ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿತರಣೆ (ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು 25%, lunch ಟ 30%, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ for ಟಕ್ಕೆ 10%).
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೂರ್ತಿ ಬ್ರೆಡ್) ಮತ್ತು ಸರಳವಾದವುಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ) ಹೊರಗಿಡುವುದು.
• ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು (ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು) ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, "ಗುಪ್ತ" ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಆಹಾರದ ಪರಿಚಯ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ.
• ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಅದ್ಭುತ ಎಐಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೊಸರು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಿವೆ. ಮಧ್ಯಮ - ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ - ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಗ್ರಾನೋಲಾ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಸಮಾನ ಸೇವೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇಂದು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಈ ರೋಗಿಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ “ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ”, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಬಿಯರ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.

ಮಧ್ಯಮ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಬಾಸ್ಮತಿ, ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಬಾರ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ.

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸೇಬು, ಬಟಾಣಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ರಸ, ಪಿಸ್ತಾ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಅಣಬೆಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ವಿನ್ಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪೀಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಬೈಸಿಕಲ್, ಯೋಗ. ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿರ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಧುಮೇಹವು ಕುರುಡುತನ, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ಕೋಮಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಧುಮೇಹ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಧಿತ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಆಹಾರದ ಬದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ತುದಿಗಳ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

ರೋಗಿಗಳು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ಉಪ್ಪು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ
• ಸೇವೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5-6 ಬಾರಿ,
• ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು “ಸಂಕೀರ್ಣ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ,
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು: ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಯೋಗ, ಈಜು ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು ತಯಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವೆಚ್ಚಗಳು, ಖರೀದಿಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ನೇರ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ,
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು,
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್
• ಆಹಾರ ಸೋಯಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು,
• ಸಿಹಿಯಿಂದ - ಮಧುಮೇಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಪಾನಕ.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇರುವ ನೀವು ಕೇಕ್ ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕೇಕ್, ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕ್, ಜಾಮ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್,
• ಸಿಹಿ ರಸಗಳು, ಸೋಡಾ,
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಅತಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಹರಡುವಿಕೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು,
• ಮಫಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್.

ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಹೋಪ್. 7 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನ್ವಯಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.