ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ
ಹಲೋ, ಸಹಾಯ, ದಯವಿಟ್ಟು, ನಾನು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, 159 ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು 80 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ವಯಸ್ಸು 34 ವರ್ಷ. ಎಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 7.65, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 5.52, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು - 2.50, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಾಂಕ - 6.29, ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತೆ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ದೌರ್ಜನ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಸಿವು, ನಾನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅವಳು ನನಗೆ ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಳು: ಒಂದು ಅಡ್ಡ, ಟೋಪಿನೆಕ್ಸ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮತೋಲನ, ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್, ಓಟ್ ಹಾಲು, ಮೂರು-ಪ್ಲಸ್-ಪ್ಲಸ್. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಅತಿಥಿ, ಕ Kazakh ಾಕಿಸ್ತಾನ್, ಅಲ್ಮಾಟಿ, 34 ವರ್ಷ
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಉತ್ತರ:
ನೀವು 31.7 ರ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು 1 ಡಿಗ್ರಿಯ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮುರಿಯದಿರಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಲ್ಪ ಅಂತರದ ಓಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಿ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ, ಅಂದರೆ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ನೀಡುವ ಹೊಸ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸರಿಯಾದ ದರ ವಾರಕ್ಕೆ 0.5-1.0 ಕೆಜಿ, ಅಂದರೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 4 ಕೆಜಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! 1. ಸೀಮಿತವಾಗಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ (ಬ್ರೆಡ್, ಚೀಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾದದ್ದು. 2. ಮಾಂಸವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 3. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ 2 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 2 ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. 4. 19 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ dinner ಟ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಸೇಬು, ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 4-5 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 5. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೋಷವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿ, ಮರುದಿನ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ. 6. ಆಹಾರಕ್ಕೆ time ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು! ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. 7. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ಎಂದಿಗೂ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಇಲಾಖೆಗಳಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. 8. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ. 9. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಆಕಾಶ-ಎತ್ತರದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ never ಟವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. 10. ನೀವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ರೋಬೋಟ್ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ “ನಿಷೇಧಿತ” ದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಟೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ “ಡಂಪ್‌ಗೆ” ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ. 11. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ರುಚಿ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ತೂಕ ಇಳಿಸುವ drug ಷಧ. ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕರುಳಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಖಚತುರಿಯನ್ ಡಯಾನಾ ರಿಗೇವ್ನಾ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ತೂಕವನ್ನು 20% ಮೀರಿದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೊರೆ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಸ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ವಿಭಾಗಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯಿದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು
ಓಹ್ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 240 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಮೀರಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದ ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು mg / dl ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ (ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು), ಇದರಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಸ್ಟೆರಿಫೈಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿವೆ,
- ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೊನಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ 75 - 80% ರಷ್ಟಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಪಿತ್ತ ಲವಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು
ಯಾವ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಸಮಾಜಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
- ದೇಹದ ಆಕಾರ
- ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೊಮೊಗ್ರಾಮ್ಗಳು,
- ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಎತ್ತರ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಿಎಂಐ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಜನರ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - 18.5.
- ಸಾಮಾನ್ಯ - 18.5 ರಿಂದ 24.9 ರವರೆಗೆ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ - 25 ರಿಂದ 29.9 ರವರೆಗೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 25 ರ BMI ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ 10% ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಬೊಜ್ಜು - 30 ರಿಂದ 39.9 ರವರೆಗೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿಪರೀತ ರೂಪಗಳು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.
ಬಿಎಂಐ 19 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಅಪವಾದಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, BMI ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಲ್ಲ:
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು BMI ಯ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
- ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು. ತುಂಬಾ ಸ್ನಾಯು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.
ಜೀವನಶೈಲಿ
ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಜನರನ್ನು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ತಳ್ಳುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
- ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1500 ಆಗಿದೆ.
- ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ 1800 ಆಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಒಂದೇ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇದು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಬಳಕೆಯ ಮಹತ್ವ
ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳ ಸಮರ್ಪಕ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ದುಂದುಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೈವಿಕ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಜೀವನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ: ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.
ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ,
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೊಜ್ಜು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ, ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಬೊಜ್ಜು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಿಣ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೀರಮ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
| ಶಾರೀರಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳು: 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ / ಡೆಸಿಲಿಟರ್ ರಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ |
| ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು: 200 ರಿಂದ 240 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ / ಡೆಸಿಲಿಟರ್ ರಕ್ತದ ನಡುವೆ |
| ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಇದಕ್ಕೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 240 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ / ಡೆಸಿಲಿಟರ್ ರಕ್ತ |
ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ("ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)
| ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು: 70 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ |
| ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು: 100 ರಿಂದ 130 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತದ ನಡುವೆ |
| ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೌಲ್ಯ: 160 ರಿಂದ 190 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತ |
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯ ರಕ್ತದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಮಟ್ಟದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಚರ್ಮ, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಂಕುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ xanthomas.
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಅತಿಯಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳು, ತರುವಾಯ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇವೆ:
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ: ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದ 80% ರಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20% ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
ದ್ವಿತೀಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ.
ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಗಳು:
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಪ್ರದೇಶದ ಸಿರೋಸಿಸ್. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದೊಳಗಿನ ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆ.
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ. ಅವು ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು (ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ) ಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹೈಪೋಫಂಕ್ಷನ್.
- ನೆಫ್ರೋಟಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಪರೀತ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಸೇವನೆdrug ಷಧದಂತೆ.
- ದೀರ್ಘ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಎರಡನೆಯದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸುಮಾರು 80%, ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾಗಿದೆ: ಇದು ಹೊರಗಿನ (ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ) ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು (ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬೇಕು - ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಪಿತ್ತ ಲವಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಅಂದರೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನ ಅಂಶಗಳು, ಇದನ್ನು ಕುಕೀಸ್, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. "ಉತ್ತಮ" ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ. ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
| ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು: |
| ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅಂಶವು ಕ್ರಮವಾಗಿ 50%, 25%, 25% ಆಗಿರಬೇಕು. 10% ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 15% ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗನೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ). ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು .ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳುಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ HMG-CoA ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳುಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳುಅಂದರೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು. ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೋಶ ಸಾಗಣೆದಾರರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಫೈಟೊಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಬೂದಿ ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಷಾಯ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಕಷಾಯ (between ಟ ನಡುವೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಿರಿ). ಈ ನಿಧಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು "ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಈ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಭ್ರೂಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ / ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಡೇಟಾಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅವಳಿಗಳು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಶಂಕಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಧುಮೇಹ, ಗೌಟ್, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ (ಆದರೆ ಎಲ್ಲವಲ್ಲ) ಗ್ಲುಟನ್‌ಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಗಂಭೀರ ಚಯಾಪಚಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕನಿಷ್ಟ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ “ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್” ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಬೊಜ್ಜು.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು. ಅವು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಜಾಗತಿಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ (ವಿನಾಯಿತಿ). ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವೂ ಒಂದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ! ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ! ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಂತೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕ್ಯಾಸ್ಕೇಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬೇಕು.ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡೆಸಿಲಿಟರ್ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ 25, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್ 350 - ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದರ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗ. ಬೊಜ್ಜು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬಾರಿ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನನ್ನ ರೋಗಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಅವರು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು. ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುತ್ತಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಜಿಮ್ ಮಾಡಿ. ಅವರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೇವಲ ಎದ್ದಿತು. ಏಕೆ? ನನ್ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ? ತರಬೇತಿ ದಿನಾಂಕಗಳ ಮೊದಲು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ಬ್ರೆಡ್. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ... ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಅವಮಾನದಿಂದ ಸೊಮೊ ಫೈಟರ್ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅವನು ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಗಳಾಗಿವೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದೂ ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಟ್ಯೂನ, ಮಾಂಸ) - ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು, ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದವರು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಬಿಲ್ಚಿನ್ಸ್ಕಿ.ಕಾಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಗ್ರಾಫ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಬಿಎಂಐ ಮತ್ತು ಬಿಎಂಆರ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡೈರಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಇವು ಉಚಿತ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳಾಗಿವೆ. GUG DRIVE ನಲ್ಲಿ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು VIRTUAL CLINIC ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕೈಪ್ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿದೆ - ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂಶವಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ:
ಮಾನವ ದೇಹದ ಯಕೃತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಸಂಪರ್ಕ ಏನು?ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 0.5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಈ ಅವಲಂಬನೆಯು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನೋಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಾನವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಪಿತ್ತರಸದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತದ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ದೇಹದ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಸಾಗಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಳೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಗೋಚರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯು ಇತರ ವರ್ಗಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯು ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ನಿಯತಾಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪೀಡಿತ ಜನರು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಇದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು: ದೇಹ, ರೂ and ಿ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳುಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೊಲೆ - ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರಿಯೊಗಳು - ಗಟ್ಟಿಯಾದ) ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತದಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪಾತ್ರವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಸರಿಸುಮಾರು 80%) ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಳಿದ 20% ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು). ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಣುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡ ಪೊರೆಯೊಳಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು "ಪ್ಯಾಕ್" ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಾದ ಲಿಪಿಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಪೊಲಿಪೋಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಘಟಕಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ:
ಬೀಟಾ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) - ಇದು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮುಖ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ (75% ವರೆಗೆ). ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವವರು ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್. ಅತಿಯಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಬೀಟಾ-ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಡಗುಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟೆನೋಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯೆಟ್ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಐಡಿಎಲ್) - ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಿಬೆಟಾ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣವು ಕರುಳಿನಿಂದ ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತವೆ, ಅವನನ್ನು ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ:
ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಷ್ಟೊಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (3.3-5.2 mmol / L), ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು:
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಭಿನ್ನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸುಮಾರು 80% ಯಕೃತ್ತಿನ ಸ್ವಂತ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20-25% ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಭಾಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಿಂದ ತಿರುಗುವುದು, ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್, ಅವು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಭಾಗವನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಂತರ ಅಪಧಮನಿಯ ಜಾಲದ ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಕಾರಕತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವರು ಎರಡನೇ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು - ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ರಾಸಾಯನಿಕ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಲಿಪಿಡ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಅವರು "ಕಳೆದುಹೋದ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ) ದ ಮುಖ್ಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಗುರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಕಾರಕತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳು:
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಗಳು 2-3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆವಿಶ್ವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳು: ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನ ಆಹಾರವು ಅವನ ಅಜ್ಜನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಲಯವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮಧ್ಯಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಭೌತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ", ಎಥೆರೋಜೆನಿಕ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ", ವಿರೋಧಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಭಾಗವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸರಿಸುಮಾರು 2/3 ಆಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್, “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಒಟ್ಟು 1/3 ರಷ್ಟಿದೆ.ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ವಿರೋಧಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳು“ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ 1” ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇತರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಥರೊಜೆನಿಕ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಆದ್ಯತೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 5.17 mmol / L ಆಗಿದೆ; ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, 4.5 mmol / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟು 65% ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಉಳಿದವು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 40 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ, ಈ ಅನುಪಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ “ಕೆಟ್ಟ” ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಮರಣವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ದೃ position ವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ (ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರು) ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು:
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಸೊಕೊನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗಗಳು ತೀವ್ರ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಹಾಯ! ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ದಟ್ಟಣೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿ, ಎ, ಕೆ, ಡಿ, ಇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಕರಗದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ - ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ದೋಷಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ವಸ್ತುವು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರ ಇಳಿಕೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ (ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಆಫಲ್, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಾಳೀಯ ಪ್ಲೇಕ್ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರಗದ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹರಿವು ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸುವುದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಅಪಾಯ, ಅಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ತರಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾರಿ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಶೇಷ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಶಂಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಇವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
ಪ್ರಮುಖ! ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ತುಂಬಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 95 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೀರಬಾರದು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಏಕೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿಲ್ಲಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಡೆಸಬಹುದು - ಲಿಪಿಡೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು. ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ತಜ್ಞರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿಯು ಒಟ್ಟು, ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಧಮನಿಕಾ ಗುಣಾಂಕವೂ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಎ = (ಒಎಕ್ಸ್ - ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) / ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟಿಜಿಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮುನ್ನೋಟಗಳು:
ಅಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು "ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ" ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗಾಯಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು? ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ರೋಗಿಯು ಸರಳ ತಯಾರಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
ಒಎಕ್ಸ್ ಕುರಿತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಏಕೀಕೃತ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಇಲ್ಕ್ / ಅಬೆಲ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಲಿಪಿಡ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಫೋಟೊಮೆಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಸೆಡಿಮೆಂಟೇಶನ್ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನಿಖರ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಗಮನ ಕೊಡಿ! ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿಲ್ಲ: ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಏನೂ ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ 2-3 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳು ಅವುಗಳ ಅಸಮಂಜಸತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷೇಪಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಿಂದ ಯಾವ ಹೆಸರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ to ಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಎಸ್‌ಎಚ್‌ಬಿಜಿಯನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತ ಓದುಗರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್-ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಪ್ಯಾರೆಂಚೈಮಾದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಜಿಹೆಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದಾನೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಎಸ್‌ಎಚ್‌ಬಿಜಿಯ ರೂ m ಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸೀರಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಜಿಹೆಚ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕವನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಿಣ್ವ-ಸಂಬಂಧಿತ ಇಮ್ಯುನೊಸರ್ಬೆಂಟ್ ಅಸ್ಸೇ (ಎಲಿಸಾ) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಇಮ್ಯುನೊಕೆಮಿಲುಮಿನೆಸೆಂಟ್ ಅಸ್ಸೇ (ಐಹೆಚ್ಎಲ್ಎ) ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು μg / ml ಅಥವಾ nmol / L ನಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಹ ಹಗ ಕಲಸಟರಲ ನಯತರಸಲ ಅಧಬತ ಮನ ಮದದ. ! Health Tips for High Blood Pressure (ಏಪ್ರಿಲ್ 2024).
|
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
