ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

"ಸಿಹಿ" ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರಬೇಕು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಮೆನುವಿನಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ರೋಗವು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಕಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಅಂಗಗಳ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಈ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ, ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು “ಜೀವಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು” ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ರೋಗಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ 15% ಮೀರಬಾರದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯದ ನೆಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು:

• ಮೀನು
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿ),
• ಕೋಳಿ
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು. 15% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಪ್ರಕಾರ ಇರಬೇಕು. ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು.

ಆಹಾರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಜಿಐ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆ, “ಸುರಕ್ಷಿತ” ಆಹಾರ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಜಿಐ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಂದರೆ, ಅದರ ಸೂಚಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನ "ನಷ್ಟ" ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಏಕರೂಪದ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಜಿಐ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಐ ಅನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. 0 - 50 PIECES - ಕಡಿಮೆ ಸೂಚಕ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ,
2. 50 - 69 ಘಟಕಗಳು - ಸರಾಸರಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಅಪವಾದ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ,
3. 70 ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧದಲ್ಲಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

50 PIECES ವರೆಗಿನ GI ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಿಯು drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಆಹಾರಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ರೂ m ಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ.

ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

• ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ,
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ,
• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ,
• ಕೊನೆಯ meal ಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು,
• ಗಂಜಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು,
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆದರ್ಶ ಮೆನು ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರು als ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಐದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದೆರಡು, ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯ.

1. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್,
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ,
3. lunch ಟ - ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಟೀಮ್ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಟೀ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್,
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೌಫಲ್,
5. ಮೊದಲ ಭೋಜನ - ಬಾರ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೊಲಾಕ್, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ,
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನವು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ರಿಯಾಜೆಂಕಾ.

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಜೆಲ್ಲಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು,
• lunch ಟ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ,
• lunch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ,
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಸೇಬು, ಚಹಾ, ತೋಫು ಚೀಸ್,
• ಮೊದಲ ಭೋಜನ - ಸಮುದ್ರ ಸಲಾಡ್ (ಸಮುದ್ರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, season ತುವಿನ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು), ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ,
• ಎರಡನೇ ಭೋಜನವು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿದೆ.

1. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಪಿಯರ್, ಚಹಾ, ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ,
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ,
3. lunch ಟ - ಹಾರ್ಡ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ಪರ್ಚ್, ತರಕಾರಿ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್, ಚಹಾ,
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಹಾ,
5. ಮೊದಲ ಭೋಜನ - ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ನಾಲಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನವು ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ,
• lunch ಟ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ,
• lunch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಮೀನು ಪ್ಯಾಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಚಹಾ,
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚಹಾ,
• ಮೊದಲ ಭೋಜನ - ಮಸೂರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ,
• ಎರಡನೇ ಭೋಜನವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ.

1. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ - 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು, 100 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್,
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಸಮುದ್ರ ಸಲಾಡ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಟೀ,
3. lunch ಟ - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ,
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಜೆಲ್ಲಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು,
5. ಮೊದಲ ಭೋಜನ - ಬಟಾಣಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪ್ಯಾಟಿ, ಚಹಾ,
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರಿನ ಗಾಜಿನಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಆಹರದಲಲ ಪರಟನ ನ ಪರಮಖಯತ ಏನ? (ಮೇ 2024).