ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಡಿಎಂ ಅಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ರಕ್ತವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಆಗಾಗ್ಗೆ als ಟವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. 6-ಸಮಯದ meal ಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - 3 ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಡಿಗಳು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ als ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು 10 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.ಈ ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, 150 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೆ ಒಂದು ಭಾಗದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - 25%,
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - 5%,
• lunch ಟಕ್ಕೆ - 35%,
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ - 10%,
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ - 20%,
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು - 5%.

ಜಿಡಿಎಂಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಟೇಬಲ್ ನಂ 9 ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎಂ.ಐ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರ-ಮೆನು. ಪೆವ್ಜ್ನರ್. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದ್ದೇಶಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ರೂ to ಿಗೆ ​​ಹೋಲಿಸಿದರೆ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಶಾರೀರಿಕ ನಾಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, BJU ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 50%,
• ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 35%,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ - 20%.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು 2000-2500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಒಳಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ of ಟದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು - ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 35-40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರಸಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಇರಬಾರದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದಿನವಿಡೀ ಆರು als ಟಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಂಜೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ.

ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಹೋಟೆಲ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿವೆ:

1. ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಮತಿಸುವ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು 2 ನೇ ತರಗತಿಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ, ಶಾರ್ಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್, ಮಫಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.
2. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಇರುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆನು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಬಡಿಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು - ಅವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಗೆಬಗೆಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಜೂರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ಜಾಮ್.
5. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಬೈಫಿಡಾಕ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಸಿಹಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಚೀಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜಿಡಿಎಂ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
6. ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಡುಗೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
7. ಮೀನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೇರ ಮೀನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಬಳಸಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೀನುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
8. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಬೋರ್ಷ್ಮತ್ತುಬೀಟ್ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆವಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಅಣಬೆ ಸಾರು ಬಳಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ವಾರ ಪೂರ್ತಿ 3-4 ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ಇದನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
9. ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವಿದೆ - ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನುಚಿತ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
10. ತಜ್ಞರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಖನಿಜೀಕರಣದ ಸಣ್ಣ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಪ್ರಕಾರದ ರಸ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಕೆವಾಸ್, ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಡಿಎಂನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮಾಣಿತ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ(7-30ಕ್ಕೆ) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ (10-00 ಕ್ಕೆ) ನೀವು ಸೇಬಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
3. 12-30ಕ್ಕೆ dinner ಟದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ನೇರವಾದ ಮಾಂಸದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಪ್ಲೇಟ್, ಪಾಸ್ಟಾದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
4. 15-00 ಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
5. ಮೊದಲ ಭೋಜನ 17-30 ನೀವು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತಿಂಡಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವೈದ್ಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING (ನವೆಂಬರ್ 2024).