ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಚರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕಪಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅವರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಇದು ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು - ರೋಗಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು). ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ.

ವಯಸ್ಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ ಏನು: 50, 60 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅದು ಏನು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಲಿಪಿಡ್, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು (80%) ನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ (20%). ಈ ವಸ್ತುವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅವನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಶತ್ರು. ರೂ m ಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಯಾರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಾಘಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, (ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್, ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೀಕ್ರಿಪ್ಶನ್: ಎಚ್ಡಿಎಲ್ - ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ - ಕೆಟ್ಟದು. ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ: ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದರ ಅಸ್ಥಿರ ಸೂತ್ರವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಅವರು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಜೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು (ವಿರಾಮವು 12 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು). ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 50 ಮತ್ತು 60 ರ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು, ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದ್ರೋಗ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ
• op ತುಬಂಧ

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆದರ್ಶ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ (mmol / l ನಲ್ಲಿ) ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

53321

• ಸಿಎಟಿಆರ್ - ಎಥೆರೊಜೆನಿಕ್ ಗುಣಾಂಕ, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ,
• mmol / l - ಒಂದು ಲೀಟರ್ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಮಿಲಿಮೋಲ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಘಟಕ,
• CHOL - ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ different ಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದರ ರೂ 1 ಿ 1 - 1.5 (ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ), ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಬಗ್ಗೆ.

ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ:

2.0 - 2.8 (20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ),

3.0 - 3.5 (30, 50, 60 ರ ನಂತರ).

ಸಮಯಕ್ಕೆ (ಪ್ರತಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ) ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ: 40, 50, 60 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸರಿ, ನೀವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ಏನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿರಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ. ಅವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5 - 10 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸೇರುತ್ತದೆ.
2. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೀನಿನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ರೌಟ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಹಾಲಿಬಟ್.
3. ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಪಿಸ್ತಾ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೆಕನ್. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಡಿಸುವ ಕಾಯಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಅಥವಾ 40 ರಿಂದ 42 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಆವಕಾಡೊ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಅಥವಾ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂ ಎಣ್ಣೆ (ಎರಡು ಚಮಚ) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಈ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
6. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾನಾಲ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಅವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 5 ರಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಹಾಲೊಡಕು. ಹಾಲೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಲೊಡಕುಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕದೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವು ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕುಕೀಸ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು option ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು medicines ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಮೂರು ವಾರಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ? ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾದಾಮಿ (ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು) ಬಳಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ.

ನಿಮಗೆ 16% ಫಲಿತಾಂಶ ಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ,
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ 10 ಕ್ಯಾಪ್. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆರ್ಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು.

ಡಿಕೋಡಿಂಗ್: ಟೀಸ್ಪೂನ್ (ಟೀಚಮಚ), ಕ್ಯಾಪ್. (ಹನಿಗಳು), ಕಲೆ. (ಗಾಜು).

ವಿರೇಚಕ ಎಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಂದ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ ಏಲಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಚಿಕೋರಿ ಕಾಫಿ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಬೆರ್ರಿ - ಹೃದಯ ನಾದದ

ಅವರು 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದರದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಾಥಾರ್ನ್‌ನಿಂದ ಟಿಂಚರ್‌ಗಳು, ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಸಹ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ. ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್‌ನ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬ್ರಾಂಡಿಗೆ 100 - 120 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳ ದರದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ವಾರಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್‌ನಿಂದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್‌ನ ಟಿಂಚರ್ ಮುಂತಾದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 5-15 ಗ್ರಾಂ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಲೈಕೋರೈಸ್ ಸಾರವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 5 ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್ ಟೀ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ medic ಷಧೀಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿ
• ಹೈಪೋಕಾಲೆಮಿಯಾ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ,
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ
• ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ - ದುರ್ಬಲತೆ.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಶುಂಠಿ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಜೇನು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು: 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮಾಡಿ. ಪಾಸ್ಟಾ ರೆಸಿಪಿ: sp ಟೀಸ್ಪೂನ್. 1 ½ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. l ನೀರು ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್. l ಬಿಳಿಬದನೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.

ಬಿಳಿಬದನೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ),
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ (1 - 2 ಚಮಚ. ಎಲ್.),
• ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ (40 - 50 ಗ್ರಾಂ),

ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿ ಗಮನಿಸಿ: ಕಹಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸೆಲರಿ (ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ರಸ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ),
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಹಾಲು ಅಲ್ಲ), 30 ಗ್ರಾಂ,
• ಕೆಂಪು ವೈನ್ (150 ಮಿಲಿ),
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ,
• ಪಾಲಕ
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ),

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು: ಕಚ್ಚಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದುಗರು ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಎಂದರೇನು? ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪೊರೆಗಳ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೂ of ಿಯ ಸುಮಾರು 20% ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 80% ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 280 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:

• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟದು) ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದರವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ. ಮಿತಿಮೀರಿದವು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
• ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಂಧನದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳು:

• ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 5.2 mmol / l ವರೆಗೆ
• ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ - 1.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
• ಪಿಎನ್‌ಪಿ - 3-3.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು - 2.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ವರೆಗೆ

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು:

1. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು - ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ,
2. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು,
3. ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು),
4. ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
5. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು
6. ಅಧಿಕ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಂಶ,
7. ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್
8. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು,
9. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್
10. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ,
11. ಹೈಪೋಥೆರಿಯೋಸಿಸ್,
12. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ,
13. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
14. ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
15. ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಾಹಕಗಳು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಡಿಸ್ಲಿಪ್ರೊಪ್ರೊಟಿನೆಮಿಯಾ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಸಹವರ್ತಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ.

ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಸಾವು
• ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ solution ಷಧ ಪರಿಹಾರ

ರೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಪ್ರವಸ್ಟಾಟಿನ್
• ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್
• ಫ್ಲುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್
• ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್
• ಲೋವಾಸ್ಟಾಟಿನ್
• ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್

Contra ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ:

• 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ
• ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• .ಷಧದ ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
• ಸಿರೋಸಿಸ್
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತ
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಉಲ್ಬಣ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸೇರಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ. ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಂದೆ, ವಿಷಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಹಾಥಾರ್ನ್. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಬಳಸಿ.
2. ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇರಿನ 2 ಚಮಚವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ (2 ಕಪ್) ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಬಿತ್ತನೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ರಸವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಕಕೇಶಿಯನ್. ಇದು ಕಷಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಕಲ್ಲಿಜಿಯಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು, ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ದಿನ ಬಿಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
6. ಸೋಫೋರಾ ಜಪಾನೀಸ್ + ಬಿಳಿ ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ. ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸೋಫೋರಾ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿಂದ ನಂತರ.
7. ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್ ಎತ್ತರ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ als ಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ 30-40 ಹನಿಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು: 2 ಚಮಚ ಒಣ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಂತರ 1.5 ಕಪ್ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ, ಬೆರೆಸಿ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ತಳಿ.
8. ಅಗಸೆಬೀಜ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದೆ ಪುಡಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಲಿಂಡೆನ್ ಮರ. ಒಂದು ಪುಡಿಯನ್ನು ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಡೋಸೇಜ್ ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.
10. ದಂಡೇಲಿಯನ್. ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಸಸ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಲೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒಣಗಿದ ಬೇರನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಜೊತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಓಡುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
2. ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು
4. ಈಜು
5. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್
6. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
7. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು

ನೀವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಆಯಿಲ್ ಫ್ರೈಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
• ಕಾಫಿ
• ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• 45% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್
• ಮಿದುಳುಗಳು
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ
• ಮೀನು ರೋ
• ಬೆಣ್ಣೆ
• ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಭಾಷೆ

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ:

1. ಬಾದಾಮಿ
2. ಪಿಸ್ತಾ
3. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
4. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
5. ಕ್ಯಾರೆಟ್
6. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು
7. ಹಸಿರು ಚಹಾ
8. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
9. ಪಲ್ಲೆಹೂವು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೌಂದರ್ಯ, ಯುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

.ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು 15 ಹಂತಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಕರುಳುಗಳು) ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ,
• ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
• ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ಪೊರೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್), ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಬಳಕೆಯಾಗದ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ “ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ”, ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ದೋಷಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಇನ್ನೂ ರೋಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ರೋಗಕಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ - ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟೇ ಇದ್ದರೂ ಇಡೀ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗೆ ನುಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ, ದೊಡ್ಡ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಹೃದಯ ಕವಾಟಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ (ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್) ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಇದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಇಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ) ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ,
• ಅದರ ಪೂರ್ವವರ್ತಿ (ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಭೇದಿಸಬಹುದು), ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಭಾಗವಾಗಿದೆ,
• ಒಳ್ಳೆಯದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಒಂದು ಅಂಶವಾದ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ಮತ್ತು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಟ್ಟು (ಒಟ್ಟು) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟ. ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಟಿಜಿ). ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪೋರ್ಟರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 45 ವರ್ಷಗಳ ಮೈಲಿಗಲ್ಲಿನ ನಂತರ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನ ಆವರ್ತನವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಾಳಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದ್ವಿತೀಯಕ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ, ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರಾಜ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಸ್ಪರ ಕೈಜೋಡಿಸಿ, ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಎರಡೂ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅವರು ಅದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಶಾಶ್ವತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಯೋಜನೆಯ “ಮೂರು ಆನೆಗಳು” ಇವು. ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೋಗಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಾಶ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾಳಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

1. ಸ್ಥಗಿತವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಯಾಪಚಯ, ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದಾಗಿ - ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಸ್ಥಾಪನೆ.
2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸುಗಮ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದ ಕಾರಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ತರಬೇತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಕಾಲುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವೂ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹಡಗುಗಳು ಆಂತರಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಗಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಒರಟು ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಕೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುವುದು,
• ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಥಿರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆವರ್ತಕ ವೇಗವರ್ಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಸಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ,
• ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರ, ಆಳವಾದ,
• ಉಚಿತ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ಗರಿಷ್ಠ 60–80% ತಲುಪಿದರೆ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೂತ್ರದಿಂದ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: 220 - ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಗುಂಪು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, “ಮೃದು” ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಒಳಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ als ಟವು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹರಿವಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನುಗ್ಗುವುದು ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಣುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತೆ ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಯನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆಯ್ದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ಕೋಶದ ದೋಷ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿಂಡಿಗಳಂತೆ, ಅವು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು lunch ಟದ ನಡುವೆ ಗರಿಷ್ಠ, ಮತ್ತು .ಟಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. Meal ಟಗಳ ನಡುವೆ - 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ಒಂದು ಸೇಬು, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಷೇಧಿತ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಸವಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯ ಪ್ರಾಣಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿದವನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ (ಅಥವಾ ಗೋಚರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ), ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕುದಿಯುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಉಪ್ಪಿನ ಹಾನಿ ಏನು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು "ಬಿಳಿ ಸಾವು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ವಿಷಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

1. ಉಪ್ಪು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಾಳಗಳ ಒಳ ಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಗೇಟ್‌ಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪಕ್ಕೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ

ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಏಕೆ? ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು. ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರ ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಕುದಿಸಬೇಕಾದ, ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸದ) ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಪಾಸ್ಟಾ ಪ್ರಿಯರು ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ, ತುರಿದ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ರಸ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರ ಪಿರಮಿಡ್‌ನ ತಳದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳುಅದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಬ್ಬು-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಟ್ಯುಮರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅದರಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅದರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಚ್ಚಾ ಅಗಸೆಬೀಜವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆಲಿವ್ ಮಾತ್ರ ಹುರಿಯುವಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಸಿಹಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ

ಹೇಗಾದರೂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವು ಬಹುತೇಕ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು cies ಷಧಾಲಯಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸವಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಕರುಳುಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಳ್ಳಿನಿಂದ, ಅಗಸೆ, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೀಡರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನೀವು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಅನೇಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು - ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ: ಅರಿಶಿನ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ, ಬೇ ಎಲೆ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಕೇಸರಿ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಒಮೆಗಾ 3)

ಅದು ಇರಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ (ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ) ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಠೇವಣಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಂಜರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ (ನದಿಯ ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪಕ್ಷಿಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ). ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಅಂತೆಯೇ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಫಾರ್ಮಸಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಕೋಗುಲೊಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ದಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು: ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜಲ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ. ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಾಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಚ್ still ವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಿಪ್ಸ್, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿಂದ ನಂತರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿದ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಎರಡು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ: ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ತಂಬಾಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಫಿ (ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ), ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ಬಿಯರ್, ಸೈಡರ್, ವೈನ್) ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಎರಡೂ ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಧೂಮಪಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದಿಂದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಅತ್ಯಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ 3 ರವರೆಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಮಾಟೊಟ್ರೊಪಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಶಕ್ತಿ. ಯಕೃತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು - ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ). ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಂತರಿಕ ಪೊರೆಯ ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ₃ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು 7-ಡಿಹೈಡ್ರೊಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹೊರಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸೂಚಕಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮೊದಲೇ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ₃ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರಲು ಅಥವಾ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶದ ಕೊರತೆ,
• ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು,
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 60 ರ ನಂತರ).

By ಷಧಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯೇ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಡಾ. ಮಥಿಯಾಸ್ ರ್ಯಾಟ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃ is ೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

Mat ಮ್ಯಾಥಿಯಾಸ್ ರಾಥ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ತುಣುಕುಗಳ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು “ಏಕೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು!” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ

ಸಮಯದ ಅಂಶ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮತ್ತು ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಯಸುವವರಿಗೆ .ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ವರ್ಷಗಳಿಂದ "ಕೆಲಸ" ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯ:

• "ಸರಿಯಾದ" ಆಹಾರದ ನಿಯಮಿತ ಗಂಟೆಯ ಸೇವನೆ,
• ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ,
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಲುಪಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆವರ್ತಕ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಮೊದಲು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವೇ ಮಾತ್ರ ಮೋಸ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ: ರೋಗಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು “ಅಜ್ಜಿಯ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು” ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಜೇನುನೊಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು (ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಲಿಂಡೆನ್, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ), ನಿಂಬೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ce ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ pharma ಷಧಾಲಯ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

“ಕೆಟ್ಟ” ಎನ್ನುವುದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಪದನಾಮ. “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• "ಬ್ಯಾಡ್" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
• “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳು ರೂ outside ಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ ಏನು

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ. ರಷ್ಯಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 1 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 1.2 mmol / l ಆಗಿರಬೇಕು.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು 3.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 1.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಬಾರದು.

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಇದು ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ).
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ.
• ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗು> ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು, ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ 45-65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 55-65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಕ್ಷಪಾತ ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ನೀವು ಈ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 1-2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುಮಾರು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ) ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು. ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು 11 ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ 9 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - “ಕೆಟ್ಟ” ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಗರಡ ಪರಣದ ಪರಕರ ಕಟಟ ಕರಮಗಳ ಆತಮವ ದಹವನನ ಹಗ ತರಯತತದ. When the Soul Leaves the Body (ಮೇ 2024).