ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರಗದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲಿವೇಟೆಡ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್), ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್), ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು ಕೈಲೋಮಿಕ್ರಾನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಯಾವ drugs ಷಧಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಹೈಪರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಏಕೈಕ drug ಷಧಿಯಿಂದ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ದೂರವಾಗಿವೆ. ಆಧುನಿಕ c ಷಧಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ medicines ಷಧಿಗಳ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅಯಾನು-ವಿನಿಮಯ ರಾಳಗಳು, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಧಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯಕ ಘಟಕವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸೀರಮ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ from ಷಧಿಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

Drugs ಷಧಿಗಳ ಈ ಗುಂಪಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹೆಮಿಫೈಬ್ರೊಜಿಲ್, ಫೆನೋಫೈಫ್ರೇಟ್, ಕ್ಲೋಫಿಬ್ರೇಟ್. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಯಾನ್ ವಿನಿಮಯ ರಾಳಗಳು

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ugs ಷಧಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಕಡಿಮೆ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ medicines ಷಧಿಗಳ ಗುಂಪಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕ್ವೆಸ್ಟಿಪೋಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್. Medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ರಕ್ತದ ಸೀರಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. Drug ಷಧವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ "ಉಪಯುಕ್ತ" ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ medicine ಷಧವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕ

Ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಚ್ಚಾರದ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು:

• ವರ್ಮ್ವುಡ್
• ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು,
• ಸಾಲ್ವಿಯಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್,
• ಯಾರೋವ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು,
• ರೋವನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಬಾಳೆ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೈಜೋಮ್ಗಳು,
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.

ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಜೈವಿಕ ಸಂಯೋಜಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದವು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲ. Medicines ಷಧಿಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು .ಷಧಿಗಳಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಎವಾಲಾರ್ ಕಂಪನಿಯ ಅಟೆರೊಕ್ಲೆಫಿಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. Drug ಷಧದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕುದಿಯುವ, ಬೇಯಿಸುವ, ಉಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿತ್ತು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳು (ಬೈಕು, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೆವಲೋನೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೆವಲೋನೇಟ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಹಾದುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 6 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್), ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕುರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಕ್ರೀಭವನದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಆಫಲ್, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು? ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು - ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ: ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ. ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಸೇಬು, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್‌್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್. ಲುಟೀನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚಿಪ್ಪು. ಅವು ಗೋಧಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬ್ರಾನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಟಿಂಕ್ಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಇತರರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. 100 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು 0.5 ಲೀ ವೋಡ್ಕಾದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.
3. -5 ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 20-30 ಹನಿಗಳನ್ನು 4-5 ತಿಂಗಳು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ.

ಬೀಜಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಡಲಕಳೆ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಲಕಳೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು: ಈಜು, ಓಟ, ಟೆನಿಸ್. ರೋಲರ್‌ಗಳು, ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೂ ಇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು .ಷಧಿಗಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಯ ಚೂರುಚೂರು ಒಣ ಎಲೆಗಳು. l, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ತಲಾ 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀರಿರುವ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲದ ಕಷಾಯವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l 300 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಸಾರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 1/3 ಕಪ್ als ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
7. ನೀವು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಗಾಜಿನನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, 1 ಕೆಜಿ ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. l
8. ಒಣಗಿದ ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

Plants ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಾತ್ರ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಕೃತ್ತು, ಕರುಳುಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20% ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ; ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿದೇಶಿ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಳಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

• 17% - ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ,
• 15% - ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ,
• 55% - ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ,
• 13% - ಇತರ ಗುರಿಗಳು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ, ವಸ್ತುವು ಲವಣಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನವು ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಧಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಭಿನ್ನ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅಂತಹ ರೂಪಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ("ಕೆಟ್ಟ"),
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು - ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (“ಉತ್ತಮ”).

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಒಟ್ಟು ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಡೇಟಾವನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಣುಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ನಾಳೀಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಅಪಾಯಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು medicine ಷಧದಲ್ಲಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು "ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ (ಮೆವಲೋನೇಟ್) ರೂಪಾಂತರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವವನ್ನು drugs ಷಧಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೆವಲೋನೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೂರವಿದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಇತರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ನಿರಂತರವಾಗಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ
• ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು - ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿ, ತುದಿಗಳ ನಡುಕ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲ drugs ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ನಿಧಿಗಳು. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಕ್ಲೋಫೈಬ್ರೇಟ್, ಫೆನೋಫೈಫ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.

Medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು - ಕೆಲವರು medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.

ಇದು ಅಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• age ಷಿ
• ಮೆಲಿಸ್ಸಾ
• elecampane
• ಅಮರ
• ದಂಡೇಲಿಯನ್
• ಗಿಡ
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (ಎಲೆಗಳು)
• ಹಾಥಾರ್ನ್.

ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಸಸ್ಯದ ಸುಗ್ಗಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ! ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧವು ಡಾಗ್ರೋಸ್, ಯಾರೋವ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ 1 ರಿಂದ 2 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ 100 ಮಿಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್) ಹೊಂದಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು - ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬೇಕು - ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಸೇಬುಗಳು - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 20% ರಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ:

• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್,
• ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವೈನ್,
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಆವಕಾಡೊ
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಅರಿಶಿನ
• ಸೆಲರಿ
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು (ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು) ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ,
• ಜೋಳ
• ಸೋಯಾಬೀನ್
• ಬೀಜಗಳು
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು:

• ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ
• ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಒಮೆಗಾ -3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -6.9 ಇದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕೆಲಸವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ಒಮೆಗಾ -6.9 ಅನ್ನು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು, ಬೊಜ್ಜಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಯೂಸ್ ಡಯಟ್ ಇದೆ. Meal ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನ. 70 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ, 130 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
2. ಎರಡನೇ ದಿನ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ 70 ಗ್ರಾಂ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 70 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
3. ಮೂರನೇ ದಿನ 70 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬು, 70 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ, 130 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. 130 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು.
5. ಐದನೇ ದಿನ. 130 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, cy ಷಧಾಲಯ drugs ಷಧಿಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 10 - 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸುಧಾರಿತ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ನಂತರ - ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (100-200 ಗ್ರಾಂ) ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ. Between ಟಗಳ ನಡುವೆ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗದಂತಹ ಆಡಳಿತವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಕೆನೆರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಸ್ಟ್ಯೂ ರಚಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್, ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕನಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು, ವಿನೆಗರ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, elling ತ, ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಹಾ, ಜ್ಯೂಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು- 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ 1-2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 2 ರಿಂದ 19% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ (15%) ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್, ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ನ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬ್ರಾನ್ (7-15%) ಆಹಾರದ ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 30 ಗ್ರಾಂ.
• ಬಾರ್ಲಿಯಲ್ಲಿ (7%) ರಂಜಕ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು, ಕರುಳಿನಿಂದ ಕರುಳು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ, ಮೆದುಳು. ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ (10%) ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ತೈಲಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ 15-25 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
• ಕೆಂಪು, ನೇರಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು (18%) ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (10%) - ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಮೂಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು (15%) - ಪೆಕ್ಟಿನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ವಿಷ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ: ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಆವಕಾಡೊ, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕಿವಿ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (10-15%) - ನಿಜವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್, ನಂಜುನಿರೋಧಕ. ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಹೋಳುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು: ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್ (17%) - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (8-14%) - ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಲಿನೋಲಿಕ್, ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಂದ್ರತೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಷಾಯ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (2-5%) ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಗಣ್ಯ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಕೆಂಪು ಸಮುದ್ರದ ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ (20%) - ಒಮೆಗಾ -3, -6 ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲ. ದೇಹವು ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 3-6 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ.
• ಸೋಯಾ (15%) ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುವಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ - ಜೆನಿಸ್ಟೀನ್, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. Drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ 25 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (19%) - ಲುಟೀನ್, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮೂಲ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವ ಕಣಗಳು, ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು - ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿನ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ತೀವ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಿವೆ, ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ನ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.

ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ವೈದ್ಯರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ದೃ ir ೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಳವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೀರಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ.

ರೋಗಿಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೂರುತ್ತಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ? ಇತರ .ಷಧಿಗಳಂತೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು. ಕೆಲವರು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಈ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು stat ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯವಿದೆಯೇ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಇದರ ಸಾರವಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು,
• ಮೇಯನೇಸ್, ಇತರ ಸಾಸ್, ಫ್ಯಾಟ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್,
• ಹಿಟ್ಟು, ಮಫಿನ್, ಸಿಹಿ,
• offal,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).

ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದಂತಹ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಅವರಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಧೂಮಪಾನ. ತಂಬಾಕಿನೊಂದಿಗೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ತೀವ್ರ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಸ್ತಿಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಣ್ವಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕೆಲವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಈ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಕುಡಿಯುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಿಯರ್, ಷಾಂಪೇನ್. ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಹಲವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ಫುಡ್.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಲಿಂಡೆನ್ ಆಧಾರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೂಬಿಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು (ಮೇ ಅಂತ್ಯ - ಜೂನ್ ಆರಂಭ). ಹರಿದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಲಿಂಡೆನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಡೆನ್ ಅನ್ನು before ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ. ಪುಡಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಂಡೆನ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1 ಕೆಜಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ನಂತರ ನಾವು 200 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಘೋರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಗಾಜಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮಿಶ್ರಣ. ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

Pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಥಾರ್ನ್, ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ಯಾರೋವ್, ಆರ್ನಿಕಾ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಮುಂತಾದ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l ಈ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, before ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಸೇವನೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ, ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l ಹೂವುಗಳು ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಾವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರಗಳು

20% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಟೆರಾಲ್, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಫ್ಲ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ: ಏಡಿಗಳು, ಸಿಂಪಿ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸೀಗಡಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, -6 ಅವು ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕಿಂಗ್, ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತಾಳೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊರಗಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಕೃತ್ತು ತನ್ನ ವರ್ಧಿತ ಕೆಲಸದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಸೀಮಿತ, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಡೈರಿ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ, ಕರುವಿನ,
• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ ಮಾಡುವುದು, ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಯಕೃತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆನು ರಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವರ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ರಾಗಿ, ಬಲ್ಗರ್). ರವೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
• Unch ಟ - ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• Unch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ತಿಂಡಿ - ಲಘು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರಬೇಕು. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೊಸರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್.
• ಭೋಜನ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• Unch ಟ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
• Unch ಟ - ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಷ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ರಸ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಕೋ, ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್, ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್.
• ಭೋಜನ - ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಾಪನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 10-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜನರು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಲಘು ಓಟ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅಧಿಕವು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ - ಪುರುಷರಿಗೆ, 25 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ,
• ಪ್ರತಿ 2-3 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ - ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ (ಧೂಮಪಾನ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು),
• ಪ್ರತಿ 6-12 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ - ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಚಕಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ, 2-3 ತಿಂಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಸಾಹಿತ್ಯ

1. ಉಹ್ನ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ. Ation ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, 2018
2. ಮಾರ್ಕ್ ಹೈಮನ್, ಎಂಡಿ. Ation ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಏಳು ಸಲಹೆಗಳು, 2011
3. ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಥಾರ್ಪ್, ಎಂಡಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 10 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು, 2017

ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತು
ಸೈಟ್ನ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿಯ ಪ್ರಕಾರ.