ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ

ದಿನಾಂಕಗಳು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಣ್ಣು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾಧುರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ - ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ - ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ (ಕಲ್ಲುಗಳಿಲ್ಲದ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿಗೆ):

• 6.7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ (ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 27%),
• 696 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ನ ಸುಮಾರು 20%),
• 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ (18%)%,
• 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (15%),
• 54 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (13.5%),
• 0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (12.5%),
• 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ (8%).
• 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (8%).

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಕೆ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಫೋಲೇಟ್‌ಗಳು,
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ - 277 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 66.5 ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಾನಿಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು,
• ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಲಾಭ

1. ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಎರಡೂ ದಿನಾಂಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ತಾಳೆ ಮರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ - ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ದುರಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಲಘು ತಿಂಡಿ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ “ಉಪಯುಕ್ತ-ನೈಸರ್ಗಿಕ” ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಕ್ಷಣೆ

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲವು ಎಂಬ othes ಹೆಯಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಇದು ಭಾಗಶಃ ನಿಜ. ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೇರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವತಃ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಈ ಉರಿಯೂತವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ತಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದೆಡೆ, ಬಯೋಆಕ್ಟಿವ್ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಮೈಲಾಯ್ಡ್ ಬೀಟಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಸೈಟೊಕಿನ್ - ಇಂಟರ್ಲೆಕಿನ್ -6 ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆಲ್ z ೈಮರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ

ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 65% ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 50% ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರ.

ಹೌದು, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಇದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ತ್ವರಿತ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತಕ್ಷಣ ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಕೊಬ್ಬು ಸತ್ತ ತೂಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

1. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಾಂಕಗಳ ಹಾನಿಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಲವು ಇವೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳಿಗೆ 50 ಗ್ರಾಂ.
2. ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವು ಸುಕ್ರೋಸ್, ಅಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ. ಇದರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ತುಣುಕುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಏಕೈಕ ಮೂಲ ಅವು ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ಹಣ್ಣುಗಳ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬೃಹತ್ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ .ಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು 38-46 ಘಟಕಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ.

ಹಣ್ಣಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - 120 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೊರೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮರುಹೊಂದಿಸದವರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಜನ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಾವಾಗಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನೀಡಿದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಹಿಳೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ - ಅವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

1. ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಒಣಗಿಸಿ.
2. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 7-10 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ ming ೀಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. 10 ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು - 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಹಾಗೆ. Dinner ಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.
5. ನೀವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ...

ದಿನಾಂಕಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಅಪಾರ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು?

ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಎರಡೂ, ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

• ತಾಜಾವನ್ನು 1.5 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ - 3, ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ - 12 ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷ, ಮತ್ತು 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಫ್ರೀಜರ್ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ: ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ದಿನಾಂಕ ಬೆರಳುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಕ್ಗಳು, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಧುರ್ಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಅಂದಹಾಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಪವಾಡ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: Cure For Diabetes? 5 Revealing Facts Your Doctor Has Missed (ಮೇ 2024).