ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ

ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಬಹಳ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಮೂದಿಸಬೇಕು.

ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 55 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಜ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಪ್ತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ if ೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅನೇಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಧುಮೇಹವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ತೊಡಕುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಮೆದುಳಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವಿಕೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕೂಡ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಗೋಳದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೈಪರ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವಿದ್ದು ಅದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಬಂಜೆತನವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ. ರೋಗಿಯು ಹಲ್ಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟ, ನೋವು.

ಸುಧಾರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕೂಡ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಲುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೃದಯದ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಸಂಭವನೀಯತೆ, ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಕೆಟ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ,
2. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗಲು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸಲು 12 ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.

ವಿನೆಗರ್ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನೀವು table ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಎರಡು ಚಮಚ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ (ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ!), ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ವಿನೆಗರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕು:

• ನಡೆಯಲು
• ಬೈಕು ಸವಾರಿ
• ಜಾಗಿಂಗ್.

ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭೇದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಶೇಖರಣೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳ ಬಳಕೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯ ತೀವ್ರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಈ ವಸ್ತು:

1. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ,
2. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತು ಕಡಿಮೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಅದು:

1. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ,
2. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರಂತರ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿರುವ ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು (ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು, ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ),
• ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ (ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ),
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆ ಪಡೆಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು).

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ಸುಪ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಮಯೋಚಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕಷಾಯ, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು, ಚಹಾ, ಸಸ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ದುಬಾರಿ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ ಆಕ್ರೋಡು, ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಬೇಕು. ಅವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಸ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕು:

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
• ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕಿಂಗ್
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ

ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಸ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜೇನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಯುಕೆ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ 80% ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಇಳಿಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತೊಡಕುಗಳು

ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ:

1. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಧ್ಯ,
2. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, men ತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಬಂಜೆತನವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲತೆ,
3. ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುರುಡುತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
4. ಹಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಕ್ಷೀಣತೆ,
5. ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಪಟೋಸಿಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ,
6. ನೋವು ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟ,
7. ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣುಗಳ ನೋಟ,
8. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ,
9. ಅಂಗ ವಿರೂಪ,
10. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು,
11. ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅಂಗವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ ಮಾಡುವುದು.

ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸುಮಾರು 25% ರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ರಿವ್ಯೂ

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ ಸಾಕು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿದರೆ ಸಾಕು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನುಗ್ಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ

18 ವರ್ಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಸರಾಸರಿ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯವು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಬಾರಿಯ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಅವರ ತೂಕವು ಸರಾಸರಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸದ ಬದಲು ತರಕಾರಿಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಬೇಕನ್‌ನ ಪ್ರೀತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮುದ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಓದಿ. ಕಾರ್ನ್ ಸ್ವೀಟೆನರ್ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್, ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಹೈ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಇನ್ವರ್ಟ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಮಾಲ್ಟ್ ಸಿರಪ್, ಮೊಲಾಸಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವಿಪರೀತ.

ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ

• ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ವರ್ಗ. ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
• ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಕೊರತೆ. ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು.

ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು

ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ದುಬಾರಿ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು-ಬಲದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಸ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕು. ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆದರಬೇಡಿ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಸರಳ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 380 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 12-15 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಗ್ರಹದಲ್ಲಿನ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಡೇಟಾವು ಮಧುಮೇಹವು ಈ ಶತಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅವರು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು.

1. ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿ. ಇದು ಫಂಡಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್.
3. ನರಗಳ ಹಾನಿ ರೋಗಿಯ ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಕು. ಇಲ್ಲಿ ಉದ್ದವಾದ ನರ ನಾರುಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಯು ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೋಲು, ಹೃದಯ.
5. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ stru ತುಚಕ್ರ.
6. ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ.

ಮೊದಲ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಧುನಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪತ್ತೆ ಮಾಡಬಲ್ಲವು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

1. ದಡಾರ, ರುಬೆಲ್ಲಾ, ಹರ್ಪಿಸ್, ಜ್ವರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
2. ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ.
3. ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು, ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ. 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ.

1. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ.
2. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ.
3. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು “ನಿಧಾನ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು.
4. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
5. ತಿಂಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಬೀಜಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
6. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ತೈಲಗಳು) ಸೇವಿಸಬೇಕು.
7. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು".

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. Lunch ಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಡೆಯುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.

ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

1. ವಯಸ್ಸು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ: op ತುಬಂಧದ ಮೊದಲು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆನುವಂಶಿಕತೆ.
3. ಗ್ರಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ. ಅವನು ಒಮ್ಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
5. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ.

ಅದರ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ಮುಂದಿನ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನರಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಕ್ಯಾಂಡಿ" ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅಂಗಚ್ utation ೇದನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೈಕ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೋಂಕಿಗೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆರಟಿನೈಸೇಶನ್ ಸಹ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾವಿಸುವಾಗ ಕಾಲು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ,
• ಕೆರಟಿನೈಸ್ಡ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ಯೂಮಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ,
• ಪಾದಗಳು ಒಣಗಿದ್ದರೆ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ,
• ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗಚ್ ut ೇದನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ರೋಗದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

• ದೃಶ್ಯ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಪರಿಶೀಲನೆ,
• ಫಂಡಸ್ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನ,
• ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ಣಯ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಕ್ಷೇತ್ರ,
• ಫಂಡಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು:

• ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಿ
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಕ್ರಮಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮಧುಮೇಹ ಪರಿಹಾರ
• ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಅನುಸರಣೆ,
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ನರ ಬಳಲಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

1. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗದ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಧುಮೇಹವು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳುವ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎಂಬ ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ವಿವಿಧ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿನಿಂದ ಮೊದಲ ವಿಧವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಅದರಂತೆ, ಅವರ ಸಾವು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸೋಂಕು, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಈ ರೋಗವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು
• ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವು 30-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರೋಗದ ನೋಟವು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ.
• ಒತ್ತಡ
• ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀವನಶೈಲಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತಾಲೀಮು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಅರಿಯಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆ.
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ವಿವಿಧ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು, ಅದು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ.
• ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಮಂಜಿನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಚಿತ್ರಗಳು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟ.
• ಒಣ ಚರ್ಮ.
• ಕಡಿತವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.
• ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ.
• ತೀವ್ರ ಹಸಿವು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ರೋಗದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅದರಂತೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರಂಭಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ವಯಸ್ಸು 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಉತ್ತರವು ಸರಳ ಹಂತಗಳು. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ನುಗ್ಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣ ಜೋಡಣೆಗಾಗಿ, ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ವಸಂತಕಾಲ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದ್ರವವು ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಹರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅದರ ಸಿಹಿ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಾದ "ಪೆಪ್ಸಿ", "ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ" ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಿಮಗೆ ರೋಗದ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ, 500 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸ (ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ), ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 18.00 ರ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಮಾಂಸ (ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ), ಡೈರಿ (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ), ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹುರಿದ, ಜಿಡ್ಡಿನ (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ), ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಮಿಠಾಯಿ, ವಿವಿಧ ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದತ್ತು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆವರ್ತನವನ್ನು ರಚಿಸಬಾರದು.

ಶಾಶ್ವತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಶ್ಚಲವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಈ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ನಡೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹಣದ ಹೂಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ದಿನ ನೀಡಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಬಾಡಿ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಂತ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ" ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅವರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಈ ಅಳತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕಿನಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ವರ ಕೂಡ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸ್ವ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ವಿಶ್ವದ 350 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, medicine ಷಧವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗಿಯ ಜೀವಕ್ಕೂ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಾಸ್ನೋಗೊರ್ಸ್ಕ್‌ನ ಎಂಇಡಿಎಸ್‌ಐ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತಜ್ಞ ಅನ್ನಾ ಮಾಸ್ಲೋವಾ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, 2 ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ. ಮೊದಲ ವಿಧವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ - 10% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ. ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪಾಕವಿಧಾನ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು. ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಿದ್ದರೆ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು - ಪ್ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಯರ್) "ಸರಿಯಾದ" (ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು, ತರಕಾರಿಗಳು) ಪರವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು (ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ). ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಬದಲು, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ. ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ದಾಖಲೆಯ 70% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ, ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತೀರಿ - ಅದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ತ್ವರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚೆಕ್-ಅಪ್ "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಡ್ಸಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ನ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅದರ ತೊಡಕುಗಳು. ತಜ್ಞರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮನವಿ ಒಂದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ರೋಗವು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವದ 50% ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಾಗಿ.

ಮೆಡ್ಸಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಗಮವು ವಾರ್ಷಿಕ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಇದು. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಗದ ವ್ಯಾಪಕ ಹರಡುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 40 ನೇ ಮನುಷ್ಯನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ಕೋರ್ಸ್‌ನ ರೂಪ ಮತ್ತು ಹಂತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ರೋಗವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ರೋಗಿಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ರೋಗದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಮೊದಲ "ಘಂಟೆಗಳು", ಅದರ ನಂತರ ಮನುಷ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:

1. ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು.
2. ಹಸಿವು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
3. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮನುಷ್ಯನು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
4. ದದ್ದು, ತುರಿಕೆ (ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ತುರಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ) ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸುವುದು.
5. ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ - ಸದ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ರೋಗವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಲಿಂಗಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ.

ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಜನರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಅಡಿಪಾಯ. ಪ್ರಮುಖ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗವಾದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ರೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ಮನುಷ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ಈ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಾಗ, ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅವು ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
2. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.
3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ.
4. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತವು 1: 1: 4 ಆಗಿರಬೇಕು.
5. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
6. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು).
7. ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸತುವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಲಾಶಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ವೀರ್ಯದ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ರವೆ) ಇವೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪುರುಷ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು-ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ratio ೇದ್ಯ ಅನುಪಾತದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ದಪ್ಪನಾದ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ವೀರ್ಯವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಲ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಡುಗೆಗೆ ಅದೇ ಬಳಸಿ. ಬಲವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವಿಷಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಇಡೀ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
• ಒಟ್ಟಾರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ. ಹರಿದು ಹೋಗದೆ ಡೋಸ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಪುರುಷ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. 
   ಟ್ಯಾಬಿಡ್ಜ್ ನಾನಾ z ಿಮ್ಶೆರೋವ್ನಾ ಮಧುಮೇಹ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿಶ್ವ - ಮಾಸ್ಕೋ, 2011 .-- 7876 ಸಿ.
2. 
   ಟಾಯ್ಲರ್ ಎಂ. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ: ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ (ಅದರಿಂದ ಅನುವಾದ.). ಮಾಸ್ಕೋ, ಪ್ರಕಾಶನ ಮನೆ "ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಐ ಕೆ °", 1996,176 ಪು., ಚಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
3. 
   ಲೆಟೊವಾ, ಐರಿನಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ / ಐರಿನಾ ಲೆಟೊವಾ ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. - ಎಂ.: ದಿಲ್ಯ, 2009 .-- 112 ಪು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಮಿತವಾಗಿ, ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಪರಷರ ಜನನಗದ ಆರಗಯ ಹಚಚಸವ ಆಹರಗಳ ಬಗಗ ಮಹತ (ನವೆಂಬರ್ 2024).