ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 2 ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು (.ಟ) ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಹಾರ್ಮನಿ ಆಫ್ ಟೈಮ್ಸ್ ನೋಡಿ). ಮುಖ್ಯವಾದುದು meal ಟದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಣಗಿದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಬಿಸಿಯಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು (ರಕ್ತ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ) ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಆ meal ಟವು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ (ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ), ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒಣಗಬಹುದು, ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ - “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಆದರೆ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

“ರಾಂಗ್” ಎಂದರೆ ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪದೇ ಪದೇ ರಿಫ್ರೆಡ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

“ತಪ್ಪಾದ” ಆಹಾರವು ಅಮು (ಜೀವಾಣು) ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, 2 ವಿಧದ ಅಮಾ (ಜೀವಾಣು )ಗಳಿವೆ. ಸರಳವಾದ ನೋಟವೆಂದರೆ ಜಿಗುಟಾದ, ನಾರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಮಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಮಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಅಮಾ ಅಪಧಮನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

2 ನೇ ರೀತಿಯ ಅಮಾವನ್ನು “ಅಮಾವಿಶಾ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಅಮಾ. ಅಮಾ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದಾಗ ಅಮಾವಿಷಾ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣ ಕಫ-ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಭಾರವಾದ, ಅಮಾ-ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಇದು ಕಫಾ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ) - ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಯಾವುದಾದರೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು.

ಮತ್ತು ಅಮಾವನ್ನು ಸುಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ತುಪ್ಪ (ತುಪ್ಪ) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಚಮಚ (ತೀವ್ರ ಶುಷ್ಕತೆಯೊಂದಿಗೆ). ಪಿಟ್ಟಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಕಡಿಮೆ - 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಮತ್ತು ಕಫಾ - ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ 1. ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಾತ್ರ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಅನೇಕರ ತಪ್ಪು - ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುರಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು "ತಪ್ಪು" ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, “ನಮ್ಮ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ 5 ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ” ಎಂಬ ಜಾಹೀರಾತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಳಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹುರಿಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು, ಇತರ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಇತರ ತೈಲಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೈಲವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಅಗ್ನಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ). ಆದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗ್ನಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ತಕ್ಷಣವೇ 2 ನೇ ವಿಧದ ಅಮಾ - ಅಮಾವಿಶ್ ರಚನೆ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ನೀಲಿ ಕಾರ್ನ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ. ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಫಾ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮಾ (ಜೀವಾಣು) ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕಫಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಫ ದೋಶಾ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸದಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ರುಚಿ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಫ ಸುಡುವಿಕೆ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣ ಬೀನ್ಸ್‌ನಾದ ಮಸೂರ (ಲೆಂಟಿಸ್), ಹಸಿರು ಮುಂಗ್ ದಾಲ್ ಬೀನ್ಸ್ (ಮುಂಗ್ ಧಾಲ್), ಮತ್ತು ಗಾರ್ಬಾಂಜೊ ಬೀನ್ಸ್ ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿಗಳು - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಇವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕಹಿ ರುಚಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ). ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್, ಸ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈಜು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಠ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಸರ್ವಂಗಾಸನ (ಬಿರ್ಚ್), ಭುಜದ ನಿಲುವು), ನಾಗರಹಾವು, ವಿವಿಧ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟ) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಪ್ರತಿ ದೋಶಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಬೇಕು. ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಿ ಕಫ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಲನೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿನಾಶಕಾರಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯುಪಿಡಿ ಜುಲೈ 2019:
ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಹಿಂದೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿರುವುದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕಥೆ:

ಆಯುರ್ವೇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕುರಿತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು “ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು” ಪುಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು (.ಟ) ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ನಂಬುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಟಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು meal ಟದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಣಗಿದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹಿರಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆಲ್ಹೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಬಿಸಿಯಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು (ರಕ್ತ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ) ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಆ meal ಟವು ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ), ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒಣಗಬಹುದು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ - “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಕೆಟ್ಟ ಆಯುರ್ವೇದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು

ಆದರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. "ತಪ್ಪು" ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪದೇ ಪದೇ ರಿಫ್ರೆಡ್ ಬೆಣ್ಣೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. “ತಪ್ಪಾದ” ಆಹಾರವು ಅಮು (ಜೀವಾಣು) ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಷ

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, 2 ವಿಧದ ಅಮಾ (ಜೀವಾಣು )ಗಳಿವೆ. ಅಮಾ ಅವರ ಸರಳ ನೋಟಜಿಗುಟಾದ, ಗಬ್ಬು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಮಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದುರ್ಬಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಮಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಅಮಾ ಅಪಧಮನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

2 ನೇ ರೀತಿಯ ಅಮಾವನ್ನು ಅಮಾವಿಶಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮಾ ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನೋಟ. ಅಮಾ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದಾಗ ಅಮಾವಿಷಾ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆಯುರ್ವೇದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು (meal ಟ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು ಶುಷ್ಕ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈಸ್ ಫ್ರೈಡ್, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯವೇನು? ಕೊಬ್ಬು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮಾ (ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು) ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಮಾ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು - ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅವು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಳವಾದ ಅಮಾ ಎಂಬುದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಗುಟಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ ಅಮಾ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಅಮಾ - ಅಮಾವಿಷಾ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮಾವಿಶ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂಕೊಲಾಜಿಯವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ (ಕಫ) ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಫಾ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧದಿಂದಲೂ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತತ್ವವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ರಷ್ಯಾದ ಅನೇಕ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಹವಾಮಾನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ,
2. ಲಾರ್ಡ್, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಟನ್ ಕೊಬ್ಬು,
3. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಕ್ಷಿಗಳು - ಬಾತುಕೋಳಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು,
4. ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ,
5. ಎಲ್ಲಾ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
6. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
7. ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
8. ಎಲ್ಲಾ ತಣ್ಣನೆಯ and ಟ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು.

ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಕಡಿತವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಹುರಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ನೇರವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು (ತುಪ್ಪ) ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಸಂವಿಧಾನ (ವಾಟಾ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತುಪ್ಪ ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೆಂಕಿಯ ಸಂವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ (ಪಿಟ್) - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ, ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಸಂವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ (ಕಫಾ) - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಭಿರುಚಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭಿರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಬಿಸಿ - ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಮೂಲ,
2. ಗಾರ್ಕಿ - ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಪಲ್ಲೆಹೂವು,
3. ಸಂಕೋಚಕ - ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು (ಹೂಕೋಸು, ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ), ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಯುರ್ವೇದವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಬೇರಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 0.5 ಟೀ ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ ಮೂಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧಿಯನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಮಲದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಟೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅರಿಶಿನವು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಶುಂಠಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಸ್ಯಗಳ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಉದ್ಯಮ ಮತ್ತು .ಷಧದಲ್ಲಿ.

ಅರಿಶಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಸಸ್ಯದ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ. ಅರಿಶಿನ a ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿ:

1. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ 80% ವರೆಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅರಿಶಿನವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಲಿಕಾಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ure ರೆಸ್, ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
3. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗಲಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನದಿಂದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ವರೆಗೆ.
4. ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮಾರಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಸ್ಯವು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪರಿಹಾರ

ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ des ಾಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಸಾಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅದನ್ನು ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡ.

ಅರಿಶಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

1. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೆಲದ ಬೇರುಕಾಂಡ ಅಥವಾ ಮುಗಿದ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ, 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕರಿಮೆಣಸು.
2. 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ಮಸಾಲೆಗಳ ಚಹಾವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್" ಎಂಬ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆರೆಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ, 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು 3 ಲೋಟ ಹಾಲು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ "ಭಾರತೀಯ" ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದ ಹಾಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು 3-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತಹ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನ್ನಾ ಇವನೊವ್ನಾ ಜುಕೋವಾ

• ಸೈಟ್ಮ್ಯಾಪ್

• ರಕ್ತ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳು
• ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
• Ation ಷಧಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು
• ಪೋಷಣೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅರಿಶಿನವು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಶುಂಠಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಸ್ಯಗಳ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಉದ್ಯಮ ಮತ್ತು .ಷಧದಲ್ಲಿ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ (ಕೊಬ್ಬಿನ) ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅರಿಶಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ
2. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು
3. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅರಿಶಿನ: ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಭಾರತೀಯ ಮಸಾಲೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಶುಂಠಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಪೌಡರ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಲಿನ ನೆರಳು, ತಾಜಾ ರುಚಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರತೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗ್ರಂಥಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳ ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮಸಾಲೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಅರಿಶಿನವು ಶುಂಠಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆ ಆಗಿ, ಟ್ಯೂಬರಸ್ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು raw ಷಧೀಯ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು (6% ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ (ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ) ದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರೈಜೋಮ್ ಪುಡಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಡುವ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲೋಗರ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚೀಸ್, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಲೆ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ "ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ:

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಂಜುನಿರೋಧಕವನ್ನು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
• ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ,
• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಇದು ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ಇದು ಪರಾವಲಂಬಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ,
• ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅರಿಶಿನ: ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಸಾಲೆ ಆಧಾರಿತ ಅತ್ಯಂತ ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ “ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು”. ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂಬಲಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅರಿಶಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 2 ಚಮಚ ಪುಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕುಡಿಯಿರಿ. 4-6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು? ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್. "ಚಿನ್ನದ ಹಾಲು" ಯಂತೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ತತ್ವ. ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಖವಾಡವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಟೋನ್ ಅಪ್, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅರಿಶಿನ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ನಯ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಸಾಲೆ ಜೊತೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅರಿಶಿನವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

• ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವೀಯತೆಯು ಸಹಸ್ರಮಾನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರತೀಯ medicine ಷಧಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಾಚೀನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಮ್ಮ ಯುಗದ ಮೊದಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ XXI ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇಂದು, ಆಯುರ್ವೇದದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಸಹ ಗುರುತಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ನೈಸರ್ಗಿಕ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರಣವಾಗಿ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಕಫ-ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರ.

ಆಯುರ್ವೇದ ದೋಶಗಳು: ಕಫ, ವಟ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಕಫಾ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಟಾ ವಿಧದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ವಾಟಾ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದರಿಂದ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು: ಭಾರವಾದ, ಅಮಾ-ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಕಫಾ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ) - ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ಮತ್ತು ಅಮುವನ್ನು ಸುಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೈಲ ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ತುಪ್ಪ (ತುಪ್ಪ) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ವಾಟಾಗೆ ತುಪ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಿನಕ್ಕೆ, ಪಿಟ್ಟಾಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್, ಮತ್ತು ಕಫಾ - ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲವಾದ ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ) ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಅಗ್ನಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ). ಆದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ನಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ತಕ್ಷಣವೇ ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಅಮಾ - ಅಮಾವಿಶ್ ರಚನೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಂಟಿ-ಕಫಾ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಫಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಮು (ಜೀವಾಣು) ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕಫಾ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸದಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ರುಚಿ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬೆಸ್ಟ್ ಲೋವರ್ಸ್ ಕಫಾ ಸುಡುವ, ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಅಭಿರುಚಿಗಳು. ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿ ಮಸೂರ, ಹಸಿರು ಮುಂಗ್ ದಾಲ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಬಾಂಜೊ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅನೇಕ ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿಗಳು - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಸಂಕೋಚಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ - ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಹಿ ರುಚಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಬಹುದು, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ). ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿವೆ. ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಕಾರಣವಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು drugs ಷಧಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಫಾ ಅಥವಾ ವಾಟಾ ಸಂವಿಧಾನದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ (ಕಫಾಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ವಟಾಗೆ ಹಾಲಿನ ಸಾರು ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್.

ಪಿತ್ತಾಗೆ, ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ಕುಂಕುಮದೊಂದಿಗೆ ಅಲೋ ರಸ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ಕತುಕ್ ಸಸ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೈರ್, ಕೇಸರಿ, ಮದರ್‌ವರ್ಟ್, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಗುಲ್ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಹೈಲ್ಯಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಡಾನ್ ಶೆನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಬಳಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲವಂಗವನ್ನು ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ (1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ (ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ) ರಸ (1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಟ್ರೈಕಾಟಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 3. 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತ್ರಿಕಾತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ. ಇದು ಅಮು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಟುಕಾ - 3 ಭಾಗಗಳು, ಚಿತ್ರಾಕ್ - 3 ಭಾಗಗಳು, ಮಮ್ಮಿ -1/4 ಭಾಗಗಳು. 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 5. 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ (200 ಮಿಗ್ರಾಂ) ತ್ರಿಫಾಲ್ ಗುಗುಲ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಚಿತ್ರಕ್ ಅಧಿವತಿ. ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ (200 ಮಿಗ್ರಾಂ) ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿನೀರು. ಮುಂಜಾನೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು “ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು” ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ 10 ಹನಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಈಜು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಠ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರ, ಸರ್ವಂಗಾಸನ (ಬಿರ್ಚ್), ಭುಜದ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಕೋಬ್ರಾ, ವಿವಿಧ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಭಾಸ್ತಿಕ (ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರು) ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ ನಡೆಯಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಈಜು ಅಥವಾ ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಕಲಸಟರಲ ಯಕ ಬರದ? ಪತಯ ಏನ ಇರಬಕ ಎಲಲದಕಕ ಪರಹ Ayurvedic Medicine (ಏಪ್ರಿಲ್ 2024).