ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ 1-2 ಎಕ್ಸ್‌ಇಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಲಘು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಬೇಕು. ಧಾನ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ 1-2 ಎಕ್ಸ್‌ಇಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಭಾಗವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಹೇಗೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಹಿಟ್ಟು) - 50 ಗ್ರಾಂ,
● ಕಾರ್ನ್‌ಮೀಲ್ - 10 ಗ್ರಾಂ,
ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ.,
ಹಾಲು - 40 ಮಿಲಿ,
● ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.,
● ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 20 ಗ್ರಾಂ.,
ಆಕ್ರೋಡು - 10 ಗ್ರಾಂ,
● ಸಿಹಿಕಾರಕ (ನನಗೆ ಫಿಟ್ ಪೆರೇಡ್ ಇದೆ) - 2 gr,
ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
In ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ -1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಅಡುಗೆ:

- ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಳಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ

- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತೊಳೆದು 5 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿ, ಆಕ್ರೋಡು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ

- ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

- ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 180 ° C ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ

ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಮೃದು, ಸ್ವಲ್ಪ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುಡಿಪುಡಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಟೀ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಿ!

ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಫ್ರೈಬಿಲಿಟಿ ಉತ್ತಮ, ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಕುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಕಪ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಇದರಿಂದ ರುಚಿಯಾಗಿರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಡಯಟ್ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇಷ್ಟು ದಿನ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಿಟ್ಟುರಹಿತ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೊಸರು ಆಹಾರ ಮಫಿನ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಡಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಡಯಟ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿ ಸಮಯ30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಮಯ

ಭಾಗಗಳು

• 330 gr ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 1 ಪಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸವಿಯಲು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು
• ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಇನ್ಪುಟ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲಿನ್, ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಐಚ್ .ಿಕ

ತಯಾರಿ ಸಮಯ30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಮಯ

ಭಾಗಗಳು

• 330 gr ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 1 ಪಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸವಿಯಲು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು
• ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಇನ್ಪುಟ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲಿನ್, ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಐಚ್ .ಿಕ

1. ಪಾಕವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಣಗಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
2. ಒಂದು ಚಮಚ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸಿಲಿಕೋನ್ ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಾಲಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಡುಕಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಪಲ್ ಮೊಸರು ಮಫಿನ್ಗಳು

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಫಿನ್ಗಳು ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 440 ಗ್ರಾಂ,
• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 4 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 4 ಪೂರ್ಣ ಚಮಚ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು,
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು.

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಬ್ರಾಂಡ್, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. 3 ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬುಗಾಗಿ - ಎರಡು ಸಾಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
4. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
5. ಮೊಸರು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲ.
7. ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿರಬಾರದು.
9. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಪಿಪಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಆಪಲ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೈಲ ಮುಕ್ತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• 2 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 240 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು,
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
• ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ.
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವು ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದ ಮಫಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಐಚ್ al ಿಕ).
3. 200 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಬೇರ್ಪಡದಂತೆ ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.

ಮೊಸರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೇಕುಗಳಿವೆ

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• 170 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು,
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 320 ಗ್ರಾಂ
• ಒಂದೆರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು)
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ,
• ಉಪ್ಪು
• ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

ಅಡುಗೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟಿನ ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
3. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಪುಡಿಮಾಡಿದರೆ, ಮಫಿನ್ಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು.
4. ಡಯಟ್ ಮೊರ್ಡ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕುತ್ತವೆ.
5. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 2/3 ರಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು, ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.
6. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಸಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಕರಗಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸಿಂಗ್.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚೀಸ್ ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನೂ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಡಯಟ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದವು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಘಟಕಾಂಶದ ಆಧಾರಿತ ಡಿಶ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಮಫಿನ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸಾಕು: ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು 5% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಓಟ್, ಜೋಳ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಮೂಲ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್. ಅವರು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಹನಿ - ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಕೇಕ್ ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಮೈಕ್ರೊವೇವ್, ಓವನ್, ಸ್ಟೌವ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ನಲ್ಲಿ. ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಪಲ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳ ಹಂತ-ಹಂತದ ಅಡುಗೆ

1. ಸೇಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಫಿನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನ 180 ಡಿಗ್ರಿ. ಇದು ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ. ಉತ್ಪನ್ನ:

ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ತನಿಖೆ ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ತೀರ್ಪು ಹೀಗಿದೆ:

ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿತು.

ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದ ಏಕೈಕ drug ಷಧವೆಂದರೆ ಡಿಫೋರ್ಟ್.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ drug ಷಧ ಇದು. ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಫೋರ್ಟ್‌ನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಕ್ರಮವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯಕ್ಕೆ ವಿನಂತಿಸಿದ್ದೇವೆ:

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಈಗ ಅವಕಾಶವಿದೆ
ವಿರೂಪ ಪಡೆಯಿರಿ ಉಚಿತ!

ಗಮನ! ನಕಲಿ drug ಷಧಿ ಡಿಫೋರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿವೆ.
ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಭರವಸೆ ನಿಮಗೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸುವಾಗ, drug ಷಧವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರುಪಾವತಿಯ ಖಾತರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ (ಸಾರಿಗೆ ವೆಚ್ಚಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ).

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಮಖನ ಶವಗ ಪಯಸ. Makhana Seviyaan Kheer (ನವೆಂಬರ್ 2024).