ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಾರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಹೊಡೆತವನ್ನು ದೇಹದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಧುಮೇಹ, ಇದರ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ರೂ to ಿಗೆ ​​ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ,
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸು
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು:

• ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
• ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಆಯಾಸ,
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ತುರಿಕೆ,
• ದೇಹದ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ಅಮೆನೋರಿಯಾ
• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ

ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದನೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಬಹಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಅಗತ್ಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (5.2 ಮಿಮೀ / ಲೀ ರೂ with ಿಯೊಂದಿಗೆ 6.5 ಮಿಮೀ / ಲೀ ವರೆಗೆ), ವಿರಳವಾಗಿ ation ಷಧಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತಜ್ಞರು 2 ಮತ್ತು 2 ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ - 8 ಮತ್ತು 9 ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.

ಅವುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರವು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ದಿನಕ್ಕೆ 2200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು),
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತ,
• ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ),
• ಬಳಸಿದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ
• ಬಳಸಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಳಬರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ (ವೇಗದ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಣಬೆ ಸಾರುಗಳು,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ), ಕೋಳಿ (ಬಾತುಕೋಳಿ, ಹೆಬ್ಬಾತು) ಮತ್ತು ಮೀನು (ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನದಿ ಮೀನು ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾದಾಗ),
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಚಾಪ್ಸ್, ಬೇಕನ್),
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ (ಸ್ಟ್ಯೂ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾವಿಯರ್),
• ಸ್ಟರ್ಜನ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳ ಕ್ಯಾವಿಯರ್,
• ಕೊಬ್ಬಿನ (2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆ, ಚೀಸ್,
• ರವೆ
• ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮನೆ ಸ್ಪಿನ್ಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು,
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು),
• ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು,
• ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ (ಸೋಯಾ, ಮೇಯನೇಸ್),
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಮಾರ್ಗರೀನ್),
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮೂಲ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಳಪೆ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್,
• ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು, ವಿರಳವಾಗಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಸಾರುಗಳು,
• ಆಹಾರ ವರ್ಣಪಟಲದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಲ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ),
• ಯಕೃತ್ತು (ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ)
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಕಾಡ್, ಪೊಲಾಕ್, ಹ್ಯಾಕ್),
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್,
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್),
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ವಿರಳವಾಗಿ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೊಪ್ಪು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ,
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಕ್ವಿನ್ಸ್) ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ,
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಂಪೋಟ್‌ಗಳು,
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಚಹಾ, ಕೋಕೋ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು,
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ),
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರ 8 ಮತ್ತು 9 ರಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ನೀರು ಅಥವಾ ಉಗಿಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಟೇಬಲ್ ನಡುವಿನ ಗಂಭೀರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್),
• ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ,
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ (250 ಗ್ರಾಂ) ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ,
• ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್),
• ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳ ಪರವಾಗಿ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ (ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಅಲ್ಲ),
• ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು (3-5 ಗ್ರಾಂ),
• ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ (ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ).

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಅಥವಾ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವಾಗ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ಅನುಮತಿಸುವ ದರವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೃಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದವರು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೋಗದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಚಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಹೊರೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜಡ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಆತಂಕಕಾರಿ ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ದೇಹವು ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ವಾರಗಳು) ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ರೋಗದ ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ರೋಗಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಎರಡನೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ 4 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಾಳೀಯ ಹಾನಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವಲಯದಿಂದ ನಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಲೆಮಾರುಗಳ ನಂತರವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವ, ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಗ್ರಹಗಳು ಸಹ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಪರ್ಹೀರೋನಿಂದ ಪೂಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಯರ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅನೇಕರು ಅವನನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಿಇಟಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅವನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಹ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಂತಹ ಉದಾಹರಣೆ ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ರೂಪಾಂತರದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಇತಿಹಾಸವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಧುಮೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಿಂಜರಿತವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಘಟನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಬೇಗನೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ನಿಯಮಗಳು

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ರೋಗಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಸ್ವೀಟ್ ಸೋಡಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದ ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ರೋಗಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹದ ತೀವ್ರತೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯ ವೃತ್ತಿ, ಅವನ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5-6 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸದಂತೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ. ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಓಕ್ರೋಷ್ಕಾ
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್,
• ರೈ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್,
• ಡಾರ್ಕ್ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ,
• ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಕರುವಿನ),
• ಕೋಳಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಾಸೇಜ್,
• ಬೇಯಿಸಿದ ನಾಲಿಗೆ,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಹ್ಯಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ - ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ,
• ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ಬಾರ್ಲಿ,
• ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ - ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ,
• ತರಕಾರಿಗಳು
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು,
• ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೊಪ್ಪುಗಳು,
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ,
• ಹುರುಳಿ
• ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಹಣ್ಣು ಜೆಲ್ಲಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜೆಲ್ಲಿ,
• ಬೀಜಗಳು
• ಚಹಾಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೊಟ್‌ಗಳು,
• ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು,
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ),
• ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು (ಇನ್ನೂ).

ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆ ಸಾರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಡಾ. ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು:

ಯಾವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು?

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಗ ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು,
• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ,
• ಬಲವಾದ ಸಾರುಗಳು (ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆ),
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ),
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಮೀನು,
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• ರವೆ
• ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು,
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ,
• ಅಂಗಡಿ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು,
• ಮಾರ್ಗರೀನ್
• ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಬ್ಬು,
• ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ
• ಅಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು,
• ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಭಾಗಶಃ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾಗವು 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು - lunch ಟದ ಮೊದಲು, ಅಳಿಲುಗಳನ್ನು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ - ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು, ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಭೇದಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದು ಮಧುಮೇಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗದ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಆಹಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಜೊತೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಲಘು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 50-60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ನಷ್ಟವೂ ಸಹ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ:

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಬಾರದು: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬೇಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರ

ಮುಖ್ಯ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಂಶ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವಲ್ಲ: ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಾರಣ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರ ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೋರ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯರು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. Ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಂಟನೇ ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತನೆಯದು. ಅವು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಡಯಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದ ಇತರ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಖ್ಯೆ 9 - ತೂಕ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಿದೆ ಎಂಬ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು,
• ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ತರಕಾರಿ ಆಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ನೀವು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ,
• ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕುದಿಯುವ, ಡಬಲ್ ಅಡುಗೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು,
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು.

ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಗಾಗಿ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸೇವಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು: ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Meal ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು.

ವಾರದ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ:

ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೆನೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಮಾಂಸ ಸೌಫಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಡಯಟ್ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ,
• 4 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ಕೆನೆ,
• 130-150 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್,
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಅವರು ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ತೊಳೆದು, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
2. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬಹುದು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ,
3. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
4. ಮಾಂಸದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ:

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ 1500 ಮಿಲಿ ಲಘು ಸಾರು,
• ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್,
• 300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳು,
• ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್
• 70 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• 50 ಗ್ರಾಂ ಎಣ್ಣೆ
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾರು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ,
2. ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ,
3. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬೇಕು,
4. ಸಾರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದ್ರವ ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
5. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ:

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಚಿಕನ್ ಪುಡಿಂಗ್

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ (ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು),
• ಎರಡನೇ ದರದ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಮೇಲಾಗಿ ಹಳೆಯದು. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಇತರವು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೆಡ್ನ ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ನೀವು ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು,
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ

1. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
2. ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಅಳಿಲುಗಳು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ,
3. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಅಡುಗೆ ಅಚ್ಚಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ:

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಪುಡಿಂಗ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 250 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
• 4 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಎರಡು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ,
• ಮೂರು ಚಮಚ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು,
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿ
• ಒಂದೂವರೆ ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ,
• ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ,
2. ತಂಪಾಗುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
3. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಳದಿ, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ,
4. ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ
5. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತಯಾರಾದ ಗ್ರೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
6. ರೂಪವು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಟ್ಟವಾದ ಹಿಮಧೂಮವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು
7. ಅಡುಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀರು ಆವಿಯಾದಂತೆ, ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
8. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ರೂಪದ ಹಿಂದೆ ಇರುವಾಗ, ಎದ್ದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಧಾರಕವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ:

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಪನಿಯಾಣಗಳು

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನ ಗಾಜು.

1. ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಪ್ಪ ಚರ್ಮದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ,
2. ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ರೈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಗೋಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ,
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು,
4. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ:

ಉಪಯುಕ್ತ ವೀಡಿಯೊ

ನಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಮತ್ತು 9 ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ:

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದವು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ.