ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರದಿದ್ದಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮರಣದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ 80.0% ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 20.0% ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ,
• ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ,
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಸೌರಶಕ್ತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ,
• ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ,
• ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ,
• ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಪೊರೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ,
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಚೈಲೋಮಿಕ್ರಾನ್ ಅಣುಗಳು. ಈ ಭಿನ್ನರಾಶಿಯ ಅಣುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಈಥರ್ ಸೇರಿವೆ. ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಅಣುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ,
• ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ - ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಈ ಅಣುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ ಈಥರ್,
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ - ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ,
• ಎಚ್ಡಿಎಲ್ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಪೊಲಿಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ,
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಅಣುಗಳು.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಣುಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಅಣುಗಳನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಣುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವು ಕೋರಾಯ್ಡ್‌ನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅವಕ್ಷೇಪನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಅಂಗದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಾರ್ಟ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಅಂಗಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
• ಅಸ್ಥಿರ ಆಂಜಿನಾ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ಕೂಡ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶದ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
• ಟಿಐಎ - ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸ್ಥಿರ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ದಾಳಿ. ಆಕ್ರಮಣವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಇಸ್ಕೆಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ - ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್. ಅಪಧಮನಿಯ ಲುಮೆನ್ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ,
• ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಂಡದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಡ್ಡಿ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಧಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಏನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಣುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ,
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಬೊಜ್ಜು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ,
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಚಟ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಇಂಟಿಮಾದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪಿಡ್ ಅಣುಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ,
• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ. ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸೆಳೆತವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ರೋಗಿಯ ಅನುಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರೋ ulation ೀಕರಣದ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಸಹ ಇವೆ:

• ಪ್ಯಾಥಾಲಜಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್,
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ,
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ - ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್,
• ಯೂರಿಯಾ ರಕ್ತದ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - ಗೌಟ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್)

ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅನಿಮಲ್ ಫ್ಯಾಟ್ - ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
• ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ,
• ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೇಬಲ್:

ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು drug ಷಧ ಮತ್ತು non ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

Drug ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

• ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು),
• ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಕೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳಿಲ್ಲ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದು
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಗಂಜಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು,
• ದೇಹದಿಂದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದ್ಯಾನ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಅವು ಲಿಪಿಡ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಕರುಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 - 6 ವಿಧದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು,
• ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೆನೆ ತೆಗೆಯಿರಿ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದಿಂದಲೂ ತೆಗೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ. ಮಾಂಸವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಣುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ,
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಅಂಗದ ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಜೀವನಶೈಲಿ

ರಕ್ತದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರ ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಂದುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತ ನರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಕೋರಾಯ್ಡ್ನ ಇಂಟಿಮಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಮೈಕ್ರೊಡೇಮೇಜ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಲವಾದ ಹಡಗುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

Drug ಷಧೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಇವು, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ. ವಿಷಯಗಳಿಗೆ

.ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

Ations ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ drugs ಷಧಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

Drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, drugs ಷಧಿಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ .ಷಧಿಗಳ ಗುಂಪು. ಈ ಗುಂಪಿನ drugs ಷಧಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ತಲೆಮಾರಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು, Tor ಷಧ ಟೊರ್ವಾಕಾರ್ಡ್. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ,
• ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪು. ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. Re ಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹದ ಹೊರಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಫೆನೋಫೈಫ್ರೇಟ್ ಎಂಬ App ಷಧಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಪಿತ್ತರಸದ ಅನುಕ್ರಮಗಳು - drug ಷಧವು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

• ಒಣ ಸುಣ್ಣದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 30 ದಿನಗಳು,
• ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪುಡಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ). Teas ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲೇ ನೀವು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಸರಿಯಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ,
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,
• ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರಾಕರಣೆ,
• ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ,
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಇವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್
2. ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್.
3. ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್
4. ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್.
5. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಟ್ಯುಮರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟೊ ಎಣ್ಣೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಬೀನ್ಸ್, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ ಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ ಕಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ವಸ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿಯೂ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯ ನಾರು ಒರಟಾದ ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಫೈಬರ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಸಾಕಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ವೈಲ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್,
• ಪೊಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಕ್,
• ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವರು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮೀನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸುವುದು ಕೂಡಾ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು “ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ”, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ - ಅದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ತೈಲಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ, ಎಳ್ಳು. ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಮಚ.

ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನುಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನೀವು ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಹಡಗುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ).
2. ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಇದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ).
3. ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು (ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ).
4. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಚೀವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ).
5. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ (ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ).
6. ಆವಕಾಡೊ (ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ).
7. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ, ಅವರು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವದು.
8. ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು - ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
9. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
10. ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅವರು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ಥಿತಿ, ಸರಾಗತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೋರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಈಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ.

"ಕೊಬ್ಬು" ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ರೋಗಿಯನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ವಿರೋಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪಿನ್ಕೋನ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀಜಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಪಾಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರದಂತೆ, ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರುಚಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಕರಗುವ ನಾರು ಇದ್ದು ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಆಗಿರಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಕೆಲವೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗೂ ಸಹ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸೋಯಾಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ರುಚಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಹಸುವಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಮೊಸರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹುರಿದ ನಂತರ, ಮಾಂಸದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದಂತಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ ಸರಳವಾಗಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಹೊಟ್ಟು ಫೈಬರ್, ಅಮೂಲ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಾನ್ ಬಹುತೇಕ ಶುದ್ಧವಾದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ವಿಶೇಷ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರಾನ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟುಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಮತ್ತು ಜೋಡಿಯಾಗದ ಓಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಓಟ್-ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನ ಚಕ್ಕೆಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆರಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಚಿಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ಅಕ್ಕಿಯ ಚಿಪ್ಪು ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆಂಟಿಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ - ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಇವು ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಕಿವಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು of ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು - ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯವು ನಿಜವಾದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸಿಹಿ ಬದಲಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಅನಾನಸ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅದರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ​​ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನಾನಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅನಾನಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬದಲಾಗದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರದ ಕಣಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಿಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ದಾಖಲೆದಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ನಾರಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಈಗ ಅವು ನಿಜವಾದ ಬಾಂಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಸಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೆಲರಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರಸಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಶುದ್ಧ ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಿದೆ, ಇದು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಹಾ ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್ ನಂತಹ ವಸ್ತು ಇದ್ದು, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಚಹಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದರಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಚಹಾವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ 5-6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸುವ ಚಹಾ ಮಾತ್ರ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರುಚಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣ ಬಲವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಸಪ್ಪೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಸ ರುಚಿ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ವಾಲಬೇಕು. ಬೇ ಎಲೆ, ಶುಂಠಿ, ತುಳಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಹೊಗಳುವ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಗುಣವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಖಾದ್ಯವು ಮರೆಯಲಾಗದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ 10 ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಅತಿಯಾದ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ations ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, .ಷಧಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುವ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ರೀತಿಯ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮೀನು ತೈಲಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅಡಿಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾ ಗುಣಾಂಕ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಸೋಯಾಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ಸೋಯಾ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೋಯಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ರೂ ere ಿಗತತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಯಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಇದು ಹಸುವಿನಂತೆ ರುಚಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿದೆ

ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಫೈಬರ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪಾದಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಘಟಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನ ರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಬ್ರಾನ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಹೊಟ್ಟುಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕದಳ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್‌ನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಘಟಕಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಹಣ್ಣು ಅನಾನಸ್. ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಧಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ​​ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಕಿಣ್ವವು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾನಸ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಿಷ್ಟವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಸವು ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಸಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅನ್ನನಾಳದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಘಟಕವು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ವಿವಿಧ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿವಿಧ ರುಚಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ಸಾಗಣೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಜಠರಗರುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

1. 
   ಬುಲಿಂಕೊ, ಎಸ್.ಜಿ. ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೋಷಣೆ / ಎಸ್.ಜಿ. ಬುಲಿಂಕೊ. - ಮಾಸ್ಕೋ: ರಷ್ಯಾದ ರಾಜ್ಯ ಮಾನವೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, 2004. - 256 ಪು.
2. 
   ಪೀಟರ್ಸ್ ಹಾರ್ಮೆಲ್, ಇ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಇ. ಪೀಟರ್ಸ್-ಹಾರ್ಮೆಲ್. - ಎಂ.: ಅಭ್ಯಾಸ, 2016 .-- 841 ಸಿ.
3. 
   ಡೆಡೋವ್ ಐ.ಐ., ಫಾದೀವ್ ವಿ.ವಿ. ಮಧುಮೇಹಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಚಯ. ಮಾಸ್ಕೋ, ಬೆರೆಗ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, 1998, 200 ಪುಟಗಳು, ಚಲಾವಣೆ 9000 ಪ್ರತಿಗಳು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ತಕ ಇಳಕಗ ಸಹಯ ಮಡತತ ಈ 7 ಸಜವನಯಥ ಆಹರಗಳ. ! (ಮೇ 2024).