ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್: ಯಾವುದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ “ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವವನು” ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯ" ಎಂಬ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲುಕಗನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ (ಚಿತ್ರ 5).

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಡಾನ್" ಅಥವಾ "ಡಾನ್ ವಿದ್ಯಮಾನ" ದ ವಿದ್ಯಮಾನ

ಎಲ್ಲಾ ಕೌಂಟರ್-ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3-4 ರಿಂದ 7-8 ರವರೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ. ಭಾಗ 4 - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಹಾಯ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಏಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ? ಹಾಳಾಗದಿರಲು, ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್? ಇದು ನನ್ನ ಲೇಖನ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು.

ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ (ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಸರಾಸರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಷ್ಯಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶೆಲ್‌ನಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 95% ರಷ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಬಗ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಜಿಐ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 60 ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ 70. ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ, ನಾನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೇಳಿದೆ. ಈಗ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿಸಬೇಕು. ಏಕೆ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ 70 ಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಂತರ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವಿಷಯವೇ?

ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ, ಒಂದೇ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಎಂದು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ). ಆಣ್ವಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಹಲೋ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್) ಇರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು “ಸಕ್ಕರೆ” ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಮಾನವ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವರಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಎಲ್ಲ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ರಾಹಕರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಜೀವಂತ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಿಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟಿಷ್ಟಲ್ಲ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೇಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. 60-70ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದ್ದಾಗ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಜಿಹೆಚ್

ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

1. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಜಿಐ 60–70 ಮೀರಬಾರದು.
3. ಇಡೀ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ.
5. ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಜಿಆರ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಇರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಹೀಗಿದೆ: “ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಂಜೆ ಪ್ರೋಟೀನ್.” ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೌದು, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ), ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ಬೆಳಕು."

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟೋರ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿಲ್ಲ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಕೆಲವು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅನಾನಸ್, ಮಾವು) ಸಹ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಪ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ, 30 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಉಪಾಯವನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ: ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜಿಆರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ ಇದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ!

ನಾನು ಮುಗಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು! ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬೈ!

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ವಾಡಿಮ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿವ್

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರ. ಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ (ಹೊರಹಾಕಿದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನೀರು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಸಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಕೋಶಗಳು (ನ್ಯೂರೋಸೈಟ್ಗಳು) ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸ್ಥಿರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಗ್ಲುಕಗನ್, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ (ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ) ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಹಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸೇವಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
• ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವಧಿಗೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಅವರ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಗುಂಪಿನ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ (ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ), ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ನಾರು, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಮೊಲ, ಕೋಳಿ) ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (12 ಗ್ರಾಂ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೂ, ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೌಲ್ಯವು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕವಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವಿದ್ದರೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಬಹುದು. Stru ತುಚಕ್ರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಡಾಶಯದ ಕೆಲಸದಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. Op ತುಬಂಧ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಚಿತ್ರವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಕ್ಸ್

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ:

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್
• ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್) ನ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಲಿಪೊಜೆನೆಸಿಸ್ (ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿವರ್ತನೆ) ಮತ್ತು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್‌ನ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿರೋಧಕ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ) ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅತಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ:

• ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ),
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ
• ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ (ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ),
• ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ,
• ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಕೊರತೆ (ಮುಖ್ಯ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್),
• ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್).

ನಿಯಮದಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಶೇಖರಣೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಣುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದ್ದರೂ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಡಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಪ್ರತಿರೋಧ (ಪ್ರತಿರೋಧ) ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬದಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯದ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರಣ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ವಿರುದ್ಧವೂ ಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತಾಳೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:

1. ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
2. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಭವ,
3. ಹೃದಯಾಘಾತ
4. ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
5. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಗುಟುತನ (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).

ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ವಿಷಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ದಾಳಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಕ್ಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮಾರಕ ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್
• ಅಧಿಕ ತೂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ,
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್,
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಹೆಸರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಇದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ,
2. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 88 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು,
3. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
4. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.

ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆಯಿಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗದ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮವು ಅಂಡಾಶಯದ ಕಿಣ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರೋನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ಯುವತಿಯರು ಮತ್ತು ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯೆಂದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಎರಡೂ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ವಿಷಯವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅದರ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೂಚಕಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅದರ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟ).

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅದನ್ನು ದೃ not ೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಮಾದರಿಯು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕುಸಿದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಹಿಳೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ,
2. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ,
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದರಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

Prop ಟ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಸಮಯ

ಪ್ರತಿದಿನ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ನೀವು ದಿನದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಇದು ನೇರ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅದೃಶ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್,
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೇಂದ್ರ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೂಲವು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ದರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗ್ರಂಥಿ ಕೋಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಸಣ್ಣ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಅಣುವಿನಲ್ಲಿ 2 ಸರಪಳಿಗಳಿವೆ: 21 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಣ್ಣ ಸರಪಳಿ ಎ ಮತ್ತು 30 ಉಳಿಕೆಗಳ ಉದ್ದದ ಸರಪಳಿ. ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್ ಸೇತುವೆಗಳಿಂದ ಸರಪಳಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

1. ವಸ್ತುವು ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಶಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀ-ಲಾಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಅವನು ಅನುಗುಣವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುವಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿದು, ಅದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳೊಳಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲಿಪೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲಿನ ಎರಡನೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದರ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು.
5. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
6. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮೆದುಳು, ನರ ರಚನೆಗಳು, ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮೆಡುಲ್ಲಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವರ್ಗಾವಣೆಗೆ ಸಾರಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
3. ಉಳಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮೆದುಳಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ: ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲ ಬಂದಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಎರಡೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ
• ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಗುರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೋಧಿಗಳು (ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಗ್ಲುಕಗನ್, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು).

ಇದು ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾಂಟ್ರಾ-ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಗ್ಲುಕಗನ್, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕಗನ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾನವ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಲ್ಯಾಂಗರ್‌ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ದ್ವೀಪಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಆಹಾರದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯ, ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆ ಹೀಗಿದೆ:

• ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಅದು ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್.

• ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಅವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಪೋದಿಂದ ಸ್ಟಾಕ್ ಮುರಿದುಹೋಗುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ದರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು 10 mmol / L ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಕವು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ

ದೇಹವು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಿಗೆ ಕೋಶಗಳ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತವು ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಥವಾ ಡಿಪೋದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು,
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತೊಂದರೆ,
• ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ.

ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಚಿಮ್ಮಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಶೇಖರಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ವಿನಾಶ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಆರಗಯಕರ ಹಲನ ಪಡ ದದ ಪಡ,ಸಕಕರ ಇಲಲದ ಮಡವ ವಧನ. No sugar milk peda. ಬಯಲಲಟಟರ ಕರಗವ ಪಡ (ಮೇ 2024).