ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುಧಾರಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮರೀನಾ ವ್ಲಾಡಿಮಿರೋವ್ನಾ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಓದಿ. ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಓದಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತವೆ:
ಸಕ್ಕರೆ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು! ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು. ಓದಿ.
ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ,
ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ,
ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
.ಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು un ಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಧ್ಯಯನ). ಕೊನೆಯ meal ಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.
ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
Meal ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
.ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಮೊದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಬೇಕು. ಇದು ಬೀಜಗಳು, ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು (ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ), ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು: ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.
ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಶ್ರಮಿಸಿ.
ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರ
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹವು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಾಗ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಠ 25% ಆಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ .ಟಕ್ಕೂ ವಿತರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅರ್ಧ ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
ಡಿನ್ನರ್ 2: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್.
ವಿಷಯಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನ ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯ
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಒಂದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಪ್ಪಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ರೂ from ಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿರುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ರೋಗಿಯ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಕೋಡ್‌ಗೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕೇ?
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಅಂತೆಯೇ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ರೋಗಿಯ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳು, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ) .ಆಡ್ಸ್-ಮಾಬ್ -1
ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದೇ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ lunch ಟ, ಭೋಜನ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6 ಬಾರಿ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲೂ ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೇಗನೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆಹಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು 6 have ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಪಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಅವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ ಮೂರು), ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
Meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಿಂಡಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ರೂ from ಿಯಿಂದ 10-25% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಮುಖ್ಯ als ಟವನ್ನು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 75-90% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬದಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಮೇಕೆ ಹಾಲು
ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್,
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದದ ಮೀನುಗಳು,
ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (ಪ್ರತಿ ನಾಕ್‌ಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು, ಇದರ ರೂ 3.ಿ 3.9-11.1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ. ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 25%, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 60%, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 15% ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹುಡುಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - 20-25%.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕ ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಹುರುಳಿ
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು,
2.5% ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ ಹಾಲು,
ಸೇಬುಗಳು
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ಶತಾವರಿ
ಎಲೆಕೋಸು
ಮೂಲಂಗಿ
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೆನುವನ್ನು ಆರು into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 25% ಕೊಬ್ಬು, 15% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಒಡೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ meal ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.
ಮುಖ್ಯ als ಟ (ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ) ದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಷೇರಿಗೆ 10-15% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ಆಗಿರಬೇಕು (ಇದು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭೋಜನ).
ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?
ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು,
ಮಿಠಾಯಿ
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚೀಸ್
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ),
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ,
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ,
ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು
ಜಾಮ್
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
ಇನ್ನೂ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕೊರತೆಯಾಗಿವೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸಂಬಂಧ
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ. ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
1. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ:
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ 1.2 ರಿಂದ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸಿ, 1.375 ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, 1.55 ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ, 1.725 ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
2. ಒಂದು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ವಾರ ನೀವು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
4. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದೇಹದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರುತು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
Als ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳು
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು. ಲಘು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
ನಿಮ್ಮ “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ತೂಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ.
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂತ್ರವಿದೆ: ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚೌಕವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೂ 18.ಿ 18.5 ರಿಂದ 24.9 ರವರೆಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವು ಈ ರೂ within ಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕ್ರೀಡೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆದರೆ, ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರುತು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಈಜು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮುರಿಯಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದ ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು? ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ:
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಂದಾಗಬೇಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿನಚರಿ ಅಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಮೆನು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 25% ಮೀರಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ to ಟಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು (ಗೋಧಿ, ಓಟ್, ಹುರುಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಕ್ಕಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ) ತಿನ್ನಬಹುದು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿವೆ.
ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ .ads-mob-2
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು:
ಬಳಕೆಯು 24 ಗಂಟೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಪ್ರಮುಖ als ಟವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30% ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು (ಪ್ರತಿ meal ಟ),
ಪೂರಕ to ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10-15% ರೂ m ಿಯಾಗಿರಬೇಕು (ಪ್ರತಿ .ಟ).
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆ, ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 25%, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 60% ವರೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 15% ಆಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 45% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಂಪು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕರಗುವ ಮೊದಲು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಾಟ್ಸ್.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಆಗಿರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಫೀರ್ - ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ
ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕೆಫೀರ್, ಸೌಫಲ್ ಮೊಸರು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ.
ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆನುವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನು, ಮಾಂಸ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.ಜಾಹೀರಾತುಗಳು-ಜನಸಮೂಹ -1
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಸಾರು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೇ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸುವ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂಬಿ ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂ.ವಿ.
ಇದರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು - ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರೆಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ. ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂಬಿ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸೇಜ್ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.ಅಡ್ಸ್-ಮಾಬ್ -2
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು:
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ:
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲೂ ನಿರಂತರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ - ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೇಗನೆ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆಹಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು 6 have ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಪಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲೇಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ಅವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ ಮೂರು), ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
Meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಿಂಡಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ರೂ from ಿಯಿಂದ 10-25% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಮುಖ್ಯ als ಟವನ್ನು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 75-90% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬದಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಮೇಕೆ ಹಾಲು
ಸೋಯಾ ಮಾಂಸ
ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್,
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದದ ಮೀನುಗಳು,
ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ (ಪ್ರತಿ ನಾಕ್‌ಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು, ಇದರ ರೂ 3.ಿ 3.9-11.1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ. ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 25%, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 60%, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 15% ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹುಡುಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - 20-25%.
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಚಕ ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
ಹುರುಳಿ
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು,
2.5% ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ ಹಾಲು,
ಸೇಬುಗಳು
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ಶತಾವರಿ
ಎಲೆಕೋಸು
ಮೂಲಂಗಿ
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೆನುವನ್ನು ಆರು into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 25% ಕೊಬ್ಬು, 15% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಒಡೆಯುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ meal ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು.
ಮುಖ್ಯ als ಟ (ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ) ದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರತಿ ಷೇರಿಗೆ 10-15% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ಆಗಿರಬೇಕು (ಇದು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭೋಜನ).
ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು,
ಮಿಠಾಯಿ
ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚೀಸ್
ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ),
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ,
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ,
ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು
ಜಾಮ್
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
ಇನ್ನೂ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕೊರತೆಯಾಗಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು, ನಂತರ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್.
ತೂಕ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು (ಜಿಐ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಆಹಾರ,
ಸೇವಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ,
ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ,
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೌಟ್,
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ,
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರಬೇಕು,
ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಐಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದೇ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ lunch ಟ, ಭೋಜನ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6 ಬಾರಿ.
M ಟ ಮೋಡ್
ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು:
ಬಳಕೆಯು 24 ಗಂಟೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಪ್ರಮುಖ als ಟವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30% ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು (ಪ್ರತಿ meal ಟ),
ಪೂರಕ to ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10-15% ರೂ m ಿಯಾಗಿರಬೇಕು (ಪ್ರತಿ .ಟ).
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆ, ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 25%, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 60% ವರೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 15% ಆಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 45% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಂಪು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕರಗುವ ಮೊದಲು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಾಟ್ಸ್.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಆಗಿರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಫೀರ್ - ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ
ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕೆಫೀರ್, ಸೌಫಲ್ ಮೊಸರು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ.
ಮೆನು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆನುವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನು, ಮಾಂಸ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಸಾರು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೇ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸುವ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂಬಿ ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂ.ವಿ.
ಇದರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು - ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರೆಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ. ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂಬಿ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸೇಜ್ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 6 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು
ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಂತೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ. ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
1. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ:
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ 1.2 ರಿಂದ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸಿ, 1.375 ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, 1.55 ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ, 1.725 ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
2. ಒಂದು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ವಾರ ನೀವು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
4. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದೇಹದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರುತು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
Als ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು. ಲಘು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:
ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಬಗ್ಗೆ.
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂತ್ರವಿದೆ: ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚೌಕವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರೂ 18.ಿ 18.5 ರಿಂದ 24.9 ರವರೆಗಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವು ಈ ರೂ within ಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆದರೆ, ತೂಕವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರುತು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಈಜು, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಗಳಿಸಿದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮುರಿಯಬಹುದು.
ಮಧುಮೇಹದ ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು? ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ:
ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು. ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು, ಇದು ಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಂದಾಗಬೇಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿನಚರಿ ಅಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರೋಗಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು, ನಂತರ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್.
ತೂಕ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು (ಜಿಐ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಆಹಾರ,
ಸೇವಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ,
ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ,
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೌಟ್,
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ,
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರಬೇಕು,
ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.
ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಐಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅನೇಕರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಡಯಾಬೆಟ್‌ಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ಸತ್ತಾಗ ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂಗವಿಕಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ - ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ drug ಷಧದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು 100% ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು program ಷಧದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮೊದಲು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಉಚಿತ .
ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು .ಟವನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಐನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಿಂಡಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಆಗಿರಬೇಕು.
ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ: ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ - ಇದನ್ನು ಏಕದಳ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಸಾಕು. ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.
ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಬೆಂಬಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್. ಮಧುಮೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಯುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ರಷ್ಯಾದ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.
ಫೆಡರಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ “ಹೆಲ್ತಿ ನೇಷನ್” ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದರ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಚಿತ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, MINZDRAVA ಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನೋಡಿ.
ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಲ್ಪ ಕೋಪ, ಅವನು ಕೆರಳುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹಸಿವು, ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು. ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ.
ಒತ್ತಡ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ. ಇದು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಬಗ್ಗೆ.
ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು:
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೊಗ್ಗುಗಳು,
ಜೇನು
ಮೇಕೆ ಹಾಲು.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸೇವೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.
47 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 15 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಿದೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನಾನು 66 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ; ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು.
ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿಯಿತು, ಆವರ್ತಕ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿತು. ಈ ಸಮಯವು ಕೊನೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ಮಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಲೇಖನ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮಗಳು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ನನಗೆ 66 ವರ್ಷ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾರು ಸುದೀರ್ಘ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.
ಡೇಂಜರ್ ನಂಬರ್ ಒನ್ - ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಸಿಯಾ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ - ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ.
ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಬೇಕು.ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು - ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:
ನಮ್ಮ ಓದುಗರ ಕಥೆಗಳು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು. ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವಿಸಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾಗಿದೆ. ಓಹ್, ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿರಂತರ ಮೂರ್ ting ೆ, ತುರ್ತು ಕರೆಗಳು. ನಾನು ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: “ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.” ಮತ್ತು ಈಗ 5 ವಾರಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೂಡ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಓದಲೇಬೇಕು!
ಹುರುಳಿ
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ,
ಮೊಸರು - ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ,
ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲು - ಗರಿಷ್ಠ 2 ಪ್ರತಿಶತ ಕೊಬ್ಬು,
ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ,
ಲೆಟಿಸ್, ಮೂಲಂಗಿ,
ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು.
ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು five ಟ ಐದು, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೇಕೆ ಹಾಲಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ, ಆಹಾರವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ಪ್ರತಿಶತ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಅರವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊರೆ ದಿನವಿಡೀ ಏಕರೂಪವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಇಪ್ಪತ್ತೈದರಿಂದ ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನವೂ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಹತ್ತು ರಿಂದ ಹದಿನೈದು ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಇತರ ವೈದ್ಯರ criptions ಷಧಿಗಳ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಐನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು - ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ.
ತೂಕ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಮೂರೂವರೆ ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ತನಿಖೆ ನಡೆಸಿದ್ದೇವೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ತೀರ್ಪು ಹೀಗಿದೆ:
ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿತು.
ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ಏಕೈಕ drug ಷಧವೆಂದರೆ ಡಯಾನಾರ್ಮಿಲ್.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ drug ಷಧ ಇದು. ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಾನಾರ್ಮಿಲ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.
ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯಕ್ಕೆ ವಿನಂತಿಸಿದ್ದೇವೆ:
ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಈಗ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಡಯಾನಾರ್ಮಿಲ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಉಚಿತ!
ಗಮನ! ನಕಲಿ ಡಯಾನಾರ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಭರವಸೆ ನಿಮಗೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸುವಾಗ, drug ಷಧವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಮರುಪಾವತಿಯ (ಸಾರಿಗೆ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ನೀವು ಖಾತರಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕಲಿನಿನ್ ಎ. ಪಿ., ಕೊಟೊವ್ ಎಸ್. ವಿ., ರುಡಕೋವಾ ಐ. ಜಿ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುದ್ದಿ ಸಂಸ್ಥೆ - ಎಂ., 2011. - 488 ಪು.
ಡೊಬ್ರೊವ್, ಎ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ - ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ / ಎ. ಡೊಬ್ರೊವ್. - ಎಂ.: ಬುಕ್ ಹೌಸ್ (ಮಿನ್ಸ್ಕ್), 2010 .-- 166 ಪು.
ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಖ್ಮನೋವ್ ಎಂ. ಎಸ್‌ಪಿಬಿ., ಟೆಸ್ಸಾ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, 2002, 32 ಪುಟಗಳು, ಚಲಾವಣೆ 10,000 ಪ್ರತಿಗಳು.
ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಶಶನ ದಡಡದಗ, ಸತಪತ ಹದವ ಬಗ ಹಗ ತಳಸಕಡ ಡಕಟರ! by Dr V Hegde - Dr Jacob (ಮೇ 2024).
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ...
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು, ನಂತರ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದೇ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
