ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪುಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಅವು ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಅವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾಂಬುಗಳು

ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ನಾವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ, ಅವು ಹೀಲಿಯಂ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್‌ನ ಅಂತಿಮ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌಸ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ 10 ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಪಾಕವಿಧಾನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ನೋಟ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಚಮಚ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, 1 ಚಮಚ ಬೀಜಗಳು, 3 ಚಮಚ ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪುಡಿಂಗ್

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿ ಗೃಹಿಣಿ ತನ್ನ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳ ಆಧಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಕೆನೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ,
• ಸರಿಸುಮಾರು 60 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು,
• 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ - ವೆನಿಲ್ಲಾ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ - ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 0.5 ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ,
• ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಅಡುಗೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಹಾಲನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿಹಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
2. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪಫ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಭರ್ತಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಬೌಲ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮ್ಮನೆ ಇಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮೇಲೆ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಸಿರಪ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು, ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವಾಲ್ನಟ್ ಪುಡಿಂಗ್

ವಾಲ್ನಟ್ ಪುಡಿಂಗ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ರುಚಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪುಡಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ರಾಯಲ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪುಡಿಂಗ್

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ರಾಯಲ್ ರೆಸಿಪಿ ಇದೆ.

ಇದು ಅಭಿರುಚಿಗಳ ಆದರ್ಶ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪದರವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸರಳ:

• 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l - ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು,
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. - ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು,
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ - ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಾರದು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

1. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಇದು ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ಸ್ಥಿರತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಡಿ.
3. ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕ ಗಾಜಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಎರಡನೆಯದು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸುವುದು. ಮಾವಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ. ಅದರ ಒಂದು ನೋಟದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮನೆಯಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಘಟಕಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿವೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸುಂದರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪುಡಿಂಗ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಟಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಯ್ಕೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು; ನೀವು ಓಟ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಎಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಹ .ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪುಡಿಂಗ್ ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಂಡಿ, ಅಲಂಕಾರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಚಿಯಾ ಅಥವಾ age ಷಿ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಲುವ ಈ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದು ದ್ರವದಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜವು ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು ಸ್ವತಃ ಉಚ್ಚರಿಸದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಬೀಜದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಂತಕಥೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸೂಪರ್-ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವದಂತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏನೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಬೀಜಗಳ ಪವಾಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು ಬೆಳೆಗಾರರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಇಂದು ಪ್ರಬಲ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಸತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. 2 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

31% ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ (ಆರೋಗ್ಯಕರ) ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 16% ಪ್ರೋಟೀನ್, 44% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 38% ಫೈಬರ್.

ಕೇವಲ 85 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್ ಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು,
ಆಹಾರದ ನಾರಿನ (ಫೈಬರ್) ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 41%,
ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿಗಿಂತ 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ,
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 32%,
ಪಾಲಕಕ್ಕಿಂತ 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣ
ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ 64% ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್,
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಇರುತ್ತವೆ: ಸತು, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ, ಥಯಾಮಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್.

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಮೂಲವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅನೇಕ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಲಕದಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಿಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಒಮೆಗಾ -3, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು:

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು,
ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
2 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಬೀಜಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿವೆ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ,
ಚಿಯಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸಾಲು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಚೊಂಬಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಮರುದಿನ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ

ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಹಸಿವು

ಬೆರ್ರಿ ಪದರಕ್ಕಾಗಿ:

1 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಅರ್ಧಭಾಗ

ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಪದರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅಂತಿಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ:

6 ಚಮಚ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಸೇಬನ್ನು 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹಾಲು, ಸೇಬು, ದಿನಾಂಕ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು 4 ಕಪ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

10. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಂಗ್

3 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

1.25 ಕಪ್ ಹಾಲು

60 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋ ಅಂಶ)

170 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ

ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್

ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಮೂಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಎಣಿಕೆ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ದ್ರವದಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ಅನುಪಾತ: ಒಂದು ಲೋಟ ದ್ರವಕ್ಕೆ (250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) 3 ಚಮಚ (25 ಗ್ರಾಂ) ಬೀಜಗಳು, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಇಚ್ will ೆ.

ದ್ರವ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಾಯಿ, ಸೋಯಾ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಬಾದಾಮಿ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜ್ಯೂಸ್, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು, ನೀರು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯವಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಟಿಕ್ ಕೂಡ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷೇತ್ರವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರುಚಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ನಾವು iHerb.com ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದ್ದೇವೆ. ತಾಷ್ಕೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ 4 ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್.