ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹರಿದಾಡಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಾಗೆಯೇ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗೂ ಅದೇ ಆಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿ.

ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೋರ್ಬಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ (ಸಕ್ಕರೆಯಂತಲ್ಲದೆ) ಅವು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಚೀನೀ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ

ಚೀನೀ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಕ್ಕಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ತುಂಬಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ನಂತರದವರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪಿಜ್ಜಾ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಭರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೂ ಇದು ನಿಜ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಿನ್ನುವ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಶೀತಗಳು

ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ನೆಗಡಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ರೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 2 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ations ಷಧಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ (1 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಸಾಕು.

ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅವು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು

ಅಲರ್ಜಿಕ್ ದದ್ದುಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸೂಡೊಫೆಡ್ರಿನ್ ಅಥವಾ ಫಿನೈಲ್‌ಫ್ರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ ations ಷಧಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೆಗಡಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ugs ಷಧಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಾಯಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮನೆಗೆಲಸ ಅಥವಾ ಲಾನ್ ಮೊವಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಅಂಗಡಿಯ ಕಿಟಕಿಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಿಂದ ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆ ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಇಳಿಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನವರಿಗೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಅಳತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ನಿರಂತರ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಕಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ 12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು als ಟದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಳೆಯಬೇಕು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು drugs ಷಧಗಳು, ಮೀಟರ್‌ನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳ ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಬದಲಾದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮನಾದ ವಿತರಣೆ. ಕೆಲವರು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಜ್ಯೂಸ್ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಸಾಹ, ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮಟ್ಟವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಅವುಗಳಿಂದ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಚಯಾಪಚಯ, ಹೃದಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಅದರ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ವಿಭಜನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಳ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒತ್ತಡದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಸಹ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರವೂ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಗುಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಧಾನ, ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಮನಿಫೆಸ್ಟ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಮಧುಮೇಹ ಒತ್ತಡ

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು, ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದು ಮಧುಮೇಹದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಲೇಬಲ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಹಾರದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವೂ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ರೋಗದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗದ ಪರಿಹಾರ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ.
2. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ.
3. ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು.
4. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.
5. ಕೆಟ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸೂಚಕಗಳು.

ಪ್ರತಿ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಅದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ದುರಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಗಳಿಗೆ, ಶಿಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೇಳಿಕೆ ಸಾಕು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಸ್ಥಿರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಳತೆ ಮಾಡಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಯೋಜಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ations ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು, ಮೇಲಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಯೋಗ, ಈಜು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್.
• ಮಸಾಜ್
• ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ
• ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಓರೆಗಾನೊ, ಮದರ್‌ವರ್ಟ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು.
• ಈಜು, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಓಟ.
• ಗಮನ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಹೆಣಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು.
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಟೋಜೆನಸ್ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಉತ್ಸಾಹ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಡಾರ್ಮಿಪ್ಲಾಂಟ್, ಸೆಡಾವಿಟ್, ನೊವೊ-ಪಾಸಿಟ್, ಪರ್ಸನ್, ಟ್ರಿವಾಲುಮೆನ್.

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೆಮ್ಮದಿ ಅಥವಾ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಪೈನ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಡೌಚೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಲೀಪ್, ಕಲಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ ವಲಯಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೋಮಿನ್‌ನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫೊರೆಸಿಸ್, ಡಾರ್ಸನ್‌ವಾಲೈಸೇಶನ್, ಪಲ್ಸ್ ಪ್ರವಾಹಗಳು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.