ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಡಯಟ್ 9 > ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ಕಪಟ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 2 ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಇವೆ:

ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಟೈಪ್ 1 (ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ)
ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಟೈಪ್ 2 (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ನಿಯಮಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು.
ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ) ಭಾಗಶಃ als ಟ.
ದೇಹದ ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ - ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಎಕ್ಸ್‌ಇ) ಎಣಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 1 ಎಕ್ಸ್‌ಇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು 2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! 1 ಬ್ರೆಡ್ ಯುನಿಟ್ (1 ಎಕ್ಸ್‌ಇ) ಎಂಬುದು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. 1 XE = 10-12 gr. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ 25 ಗ್ರಾಂ. ಬ್ರೆಡ್. ಒಂದು meal ಟಕ್ಕೆ ನೀವು 6 XE ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ರೂ 20 ಿ 20-22 ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9

ಆಯ್ಕೆಯ ಸುಲಭಕ್ಕಾಗಿ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ನಂ 9 ಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 3 ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು - ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಫೈಬರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು).
ಸೀಮಿತ ಆಹಾರ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ (ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ (ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಎರಡನೇ ದರ್ಜೆಯಿಂದ ಗೋಧಿ.
ಅದರಿಂದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ.
ಅಣಬೆಗಳು, ಆದರೆ ಸೂಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಮೀನು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಗೋಧಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್.
ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು.
ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಹಳದಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ!
ತರಕಾರಿಗಳು - ಬಿಳಿಬದನೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ನೀವು ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸೂಪ್, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಮೆನು ಸಂಖ್ಯೆ 9 ರಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಎಣಿಸುವುದು).
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಚೆರ್ರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ (ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು.
ಚಹಾ (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸ.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು, ಮಫಿನ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.
ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ.
ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಜಾಮ್.
ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಟ್ - ಮೆನು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಅನುಕರಣೀಯ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ದಿನ	ತಿನ್ನುವುದು	ಭಕ್ಷ್ಯ	ಮೊತ್ತ, ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಮಿಲಿ
1 ನೇ ದಿನ	ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ	250
		ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್	20
		ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್	20
		ಚಹಾ	100
	ಲಘು	ಆಪಲ್	30
	ಲಘು	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು	40
	.ಟ	ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೂಪ್	250
		ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಿಲಾಫ್	150
		ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್	20
		ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು	40
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಕಿತ್ತಳೆ	50
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್	30
	ಡಿನ್ನರ್	ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ	200
		ಮೀನು	100
		ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್	100
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಕರ್ರಂಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್	30
	ಮಲಗುವ ಮೊದಲು	ಕೆಫೀರ್	150
2 ನೇ ದಿನ	ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಓಟ್ ಮೀಲ್	250
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಚಹಾ	100
	ಲಘು	ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು	50
	ಲಘು	ಹಸಿರು ಚಹಾ	100
	.ಟ	ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್	200
		ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು	150
		ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ	50
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಆಪಲ್	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು	100
	ಡಿನ್ನರ್	ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ	200
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ಹಸಿರು ಚಹಾ	100
	ಮಲಗುವ ಮೊದಲು	ಕೆಫೀರ್	100
3 ನೇ ದಿನ	ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್	200
		ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	100
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ಚಹಾ	100
	ಲಘು	ಆಪಲ್	50
	ಲಘು	ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ	100
	.ಟ	ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್	200
		ಬೀಫ್ ಗೌಲಾಶ್	150
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಚಹಾ	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್	100
	ಡಿನ್ನರ್	ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು	150
		ರಾಗಿ ಗಂಜಿ	150
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಹಸಿರು ಚಹಾ	100
	ಮಲಗುವ ಮೊದಲು	ಕೆಫೀರ್	150
4 ನೇ ದಿನ	ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ	150
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ಹಸಿರು ಚಹಾ	50
	ಲಘು	ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು	50
	ಲಘು	ಕರ್ರಂಟ್ ಕಾಂಪೋಟ್	100
	.ಟ	ಮೀನು ಸೂಪ್	250
		ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ	70
		ಚಿಕನ್ ಮೀಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗಳು	150
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಆಪಲ್	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಚಹಾ	100
	ಡಿನ್ನರ್	ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ	150
		ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್	100
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಹಸಿರು ಚಹಾ	100
	ಮಲಗುವ ಮೊದಲು	ಹಾಲು	100
5 ನೇ ದಿನ	ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಕೋಲ್ಸ್ಲಾ	70
		ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು	50
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಚಹಾ	100
	ಲಘು	ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್	100
	.ಟ	ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್	250
		ಬ್ರೇಸ್ಡ್ ಚಿಕನ್	70
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು	100
	ಡಿನ್ನರ್	ಆವಿಯಾದ ಗೋಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು	150
		ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್	40
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಹಸಿರು ಚಹಾ	100
	ಮಲಗುವ ಮೊದಲು	ಕೆಫೀರ್	100
6 ನೇ ದಿನ	ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಓಟ್ ಮೀಲ್	200
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಕಪ್ಪು ಚಹಾ	100
	ಲಘು	ಆಪಲ್	50
	ಲಘು	ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ	100
	.ಟ	ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್	250
		ಓವನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್	100
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಹಸಿರು ಚಹಾ	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಆಪಲ್	50
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು	100
	ಡಿನ್ನರ್	ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್	150
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಕಪ್ಪು ಚಹಾ	100
	ಮಲಗುವ ಮೊದಲು	ಕೆಫೀರ್	100
7 ನೇ ದಿನ	ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ	ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ	150
		ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್	100
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ಚಹಾ	100
	ಲಘು	ಕಿತ್ತಳೆ	50
	ಲಘು	ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ	100
	.ಟ	ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ	75
		ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ	250
		ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು	20
		ಕಾಂಪೊಟ್	100
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಆಪಲ್	50
	ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾ	ಹಸಿರು ಚಹಾ	100
	ಡಿನ್ನರ್	ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ	200
		ಬ್ರೆಡ್	20
		ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು	100
	ಮಲಗುವ ಮೊದಲು	ಮೊಸರು	100

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ. ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಿಹಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.
ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ.

ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು .ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.