ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಯು

ಜೆ.ವಿಲುನಾಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನೇಕರು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, "ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ" ಲೇಖಕ ಒಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ.

ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀನ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧ "ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ". ಜೆ.ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರ ವಿಧಾನ

Medicine ಷಧದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನ ವಾಹಕಗಳು ಸಹ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದು ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳುಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ 100% ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ನಿಧಿಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾದ ಅನೇಕ ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ - ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಜೆ.ವಿಲುನಾಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಅನೇಕರು ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, "ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ" ಲೇಖಕ ಒಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ.

ಮಧುಮೇಹ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದು ಎಂಬ ವೈದ್ಯರ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪದ ಅವರು, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮಧುಮೇಹ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಆಂಟಿಡಿಬಿಟಿಕ್ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಸುಳ್ಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣ ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ .

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅನುಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೆ. ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಬಾಯಿಯ ಕುಹರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರಿಯಲು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅದು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಧಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಜೆ. ವಿಲುನಾಸ್ ತಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ “ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಾರು, ಎರಡು ಕಾರುಗಳು, ಮೂರು ಕಾರುಗಳು” ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋರ್ನ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅನುಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

"ಕೆ" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಿದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರು ಅರ್ಧ ಸೆಕೆಂಡ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎರಡನೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರು, 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಇರುತ್ತದೆ - ಮೂರನೇ ಪ್ರಕಾರ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹ ವಿರೋಧಿ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಗಳುಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಅವಧಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು 6-4 ಬಾರಿ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನದಿಂದ 2-3 ತಿಂಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಣ್ಮರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲಿನವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಬೊಜ್ಜು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. econet.ru ನಿಂದ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಲೇಖನ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ ಒತ್ತಿರಿ:

ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಮುನ್ನುಡಿ without ಷಧವಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನ
• ಭಾಗ I ಆರೋಗ್ಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಪುಸ್ತಕದ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತುಣುಕು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಯು. ಜಿ. ವಿಲುನಾಸ್, 2010) ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಪಾಲುದಾರ - ಲೀಟರ್ ಕಂಪನಿ ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಭಾಗ I ಆರೋಗ್ಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಅಧ್ಯಾಯ 1 ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು medicine ಷಧವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾದವು, ಅವುಗಳ ರಚನೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಂಗಗಳ ಕೋಶಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಜೀವನದ ಈ ಭಾಗವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರಲಾರದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಶಾಂತ “ಜೌಗು” ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಿರುಗಾಳಿ ಬೀಸಲಾರಂಭಿಸಿತು.

ಮೊದಲ ಕಲ್ಲು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕೆ.ಪಿ.ಬುಟೇಕೊ ಅವರು ಎಸೆದರು. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು ಎಂಬ ಅಂಶವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ತಲುಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಯಶಸ್ಸು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನುಪಾತವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ: ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.

ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗೆ ತುಂಬಾ ದೃ bound ವಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಗಳು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಇದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಂಗಗಳ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಅಗತ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು “ಪಂಪ್” ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊ ಅವರ ಪಾಲಿಗೆ, ಅವರ ಆವಿಷ್ಕಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಪಾರ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅವಕಾಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಿತ್ತು.

ಮತ್ತು ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊ ಮಾಡಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತ .ಷಧವು ಬೆಂಬಲಿಸಲಿಲ್ಲ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಕೇವಲ ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಪಾತ್ರವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲೇಖಕ ಸ್ವತಃ (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ) ಭಾರಿ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದನು - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟ.

ಕೆ. ಪಿ. ಬುಟೇಕೊ ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಲವಾದ ಇಚ್ illed ಾಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ" (ವಿಎಲ್‌ಜಿಡಿ) ಎಂದು ಕರೆದರು. ವಿಎಲ್‌ಡಿಜಿ ಬಳಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅನುಪಾತವನ್ನು 3: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಲೇಖಕರ ಮುಖ್ಯ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ (ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ) ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

35 ವರ್ಷಗಳ ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧವು ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊ ರಚಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಈ ಉಸಿರಾಟವು drugs ಷಧಗಳು ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಮತ್ತು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವೀಕರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂಬತ್ತರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ "ಬುಟೇಕೊ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಉಸಿರಾಡಲು" ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊ ನೀಡಿದ ಕೊಡುಗೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ನಾಟಕೀಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ (ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. 3: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಸ್ವತಃ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನೀಡಿದ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು if ಹಿಸಿದರೆ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಅವನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು drugs ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಅಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆದರ್ಶ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಹೆ: “ಅಳಲು - ಉತ್ತಮವಾಗು”). ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಮೊದಲ ಮನುಷ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಳುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಯಾರಿಗೂ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿತು. ಅಳುವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಾಟದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ:

ಎ) ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ,

ಬೌ) ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಮಾತನಾಡಲು ಹೊರಗಿದೆ: ಇದನ್ನು ನನ್ನಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದುಃಖದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಳಗಿನ ಭಾಗ, ಅಂದರೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಈ ಎರಡು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಭೂತಪೂರ್ವ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದಲೇ ಹುದುಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತೆ (ಯೋಗಿಗಳು ಉಸಿರಾಟ, ಕಿಗಾಂಗ್, ಪುನರ್ಜನ್ಮ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಬ್ಯುಟೆಕೊ ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ನೇಚರ್ ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ಕೆ. ಪಿ. ಬುಟೇಕೊ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ "ಚಕ್ರವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಅವನ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, “ಬ್ಯುಟೆಕೊ ಉಸಿರಾಟ” ಎಂದಿಗೂ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಉಸಿರಾಟವಾಗದಿರಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದಲೇ ನಮಗೆ ನೀಡಲಾದ ಏಕೈಕ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಗಿ ಉಚಿತ ಗೂಡುಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಏಕೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ

ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆ.ಪಿ.ಬ್ಯುಟಿಕೊ ಮಾಡಿದ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿತು. ಜನರು ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಯಿತು, ಮೇಲಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ 3: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ದುಃಖದ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಕ್ತಾಯವು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಗರಿಷ್ಠ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಂತೆ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಧೂಳಿನಿಂದ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಿಗಳು ಸಹ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ", ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮೂಗು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ: ರೋಗಿಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಅವನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋವುಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಆದರೆ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ (ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಎಲ್ಲರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು, ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಕ್ಷಣೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸತತವಾಗಿ ಬಾಯಿಂದ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅಹಿತಕರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಅಂತಹ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾ, ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ವಿವರಣೆಗೆ ನಾನು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ 3: 1 ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೂಗಿನ ನಿಶ್ವಾಸವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದಲೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಜನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ (ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ (ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ), ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಾಯಿಂದಲೂ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ as ೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು .ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನನಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದ ಇತರ ಸಾವಿರಾರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಓದುಗರು, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ: ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸಬೇಕು.

ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಅನುಚಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಅದರ medicines ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ, ಇದು 800 ಸಾವಿರ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಾರ್ಷಿಕ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸರಿಯಾದ ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶವಲ್ಲ. ಬಹುಪಾಲು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ವಾಸಿಸುವ ಭಯಾನಕ ಬಡತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಮೂಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಚಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಕೇವಲ ಜನಿಸಿದವರು, ಈಗಾಗಲೇ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಉಸಿರಾಟ. ಪೋಷಕರು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅದು ಎಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ). ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟ, ಸಂಬಂಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಅನುಚಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಒಂದು, ಸಾಮಾನ್ಯ: ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳು, ತೊಂದರೆಗಳು, ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದವು.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಆ ಮೂಲಕ ಅವರು ರೋಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ಕರೆದು ಅಂತಹ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದನು. ಅವರಿಗೆ ಈಗ 56 ವರ್ಷ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದನು; ಅವನು ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ವಿರಳವಾಗಿ ತಿರುಗಿದನು. ಹೇಗಾದರೂ, ಸುಮಾರು ಐದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು, ಅವನು ಅವನಿಗೆ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದನು. ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂದಿನ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ “ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ”. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಯಿತು: ಹೊಸ "ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" medicine ಷಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ನೀಡಿದರು: ರೋಗಿಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಶಿಫಾರಸು: ನೀವು ಕ್ರಾನಿಯೊಟೊಮಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾ ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದರು. ಅದೇ ದಿನ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದನು.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ವೈದ್ಯರು ಹೊಸ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನದ ಕೊನೆಯ ಪದವನ್ನು 30-40 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ, ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ ರೋಗಿಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದಾಗ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ (ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಇದು: "ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು.

ಇಂತಹ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೆಲಸಗಾರರ ಜಡತ್ವ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಮಾಜ ಎರಡಕ್ಕೂ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಷ್ಟ. ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಮಿಲಿಟರಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಳುವುದು - ಅವರು ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ತುಕಡಿಯನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ವೈದ್ಯರು medicines ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಬರಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಫ್ಲಾಪಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ವಿಷಯವೆಂದರೆ drugs ಷಧಗಳು ಯಾವುದನ್ನೂ ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. Ations ಷಧಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, medicine ಷಧದ ಪರಿಣಾಮವು ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು. ನಂತರ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ: ರೋಗಗಳು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ 10-15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾನೆ. Without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಕುರುಡುತನ, ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ಕಾಲುಗಳ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನ ಸಾಧ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರಂಭಿಕ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಸರಾಸರಿ 58 ವರ್ಷಗಳು , ಮಹಿಳೆಯರು - 65).

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

Medicine ಷಧಿ ಸಾಯಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ

ಆದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ

ಏನು, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆತುರ,

ವೈದ್ಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ,

ಆದರೆ ರೋಗದ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು medicines ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಐತಿಹಾಸಿಕ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಪ್ರಕೃತಿ, ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಳು ಹಾಕಿದ್ದಳು, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು: ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ.

ಜನರು, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಸಾವಯವ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸತತವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು. ಉದಾ. ಹೀಗೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರು (ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ).

ಆದರೆ ಸಮಾಜ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸಿದವು. ಆಕಳಿಕೆ, ಗೀರು, ಸೀನು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಜೋರಾಗಿ ಕಿರುಚುವುದು, ಕೂಗು ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ನೀಡುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯ. “ಉತ್ತಮ ನಡತೆ”, “ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ”, “ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ” ಎಂಬ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಂಡನು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಮತ್ತು ಅವನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕತೊಡಗಿದನು: ಅದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೊದಲು, ಈಗ ಅದು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, medicines ಷಧಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, drugs ಷಧಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟ, ಹಲವಾರು ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಿಂದ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಮರೆತುಹೋದ ಮತ್ತು ಈಗ ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಾಗಿ ನಾನು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು, ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ need ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು ಸ್ವತಃ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, patients ಷಧಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಓಡಿಸಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆ: ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮುಂದಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನಾಗರಿಕತೆಯ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ drugs ಷಧಿಗಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು - ಅಗಾಧವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ - ಬಹುತೇಕ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಈಗ ಅದು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ಈ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ

Sb ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ: ations ಷಧಿಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಂತರ ರೋಗಪೀಡಿತ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಏನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ?

ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ (ಅಂದರೆ, ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ), ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬುಟೇಕೊ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಿಯಾದ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅನುಪಾತವು 3: 1 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎರಡನೆಯದು ರಕ್ತದಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ಅನುಚಿತ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೃ ly ವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದೆ, ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ರಕ್ತದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೇ ರೋಗದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.Medicine ಷಧವು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. Medicine ಷಧವು ಕೇವಲ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ರೋಗಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. Drugs ಷಧಿಗಳಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾವಿರಾರು drugs ಷಧಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು drugs ಷಧಗಳು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ (ಒಂದು ಅಂಗಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ drugs ಷಧಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು medicine ಷಧಿಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ರೋಗಿಗೆ ಹೃದಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ medicine ಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಯಾವುದೇ ನೋವು ದೇಹವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟದಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಅನುಚಿತ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ದೃ connected ವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ವೈಫಲ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ), ಬಲ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ (3: 1) ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಣುಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ತಕ್ಷಣ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ರಕ್ತದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಈ ಅಂಗದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಒಂದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಂತರ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದವು). ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ medicine ಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಿಯು ವ್ಯಾಲಿಡಾಲ್ ಅಥವಾ ನೈಟ್ರೊಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದರ ಭಾಗವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹೊಸದಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಈ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇಡೀ ದೇಹ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ).

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ - medicine ಷಧದ ಕ್ರಿಯೆ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ drugs ಷಧಿಗಳ ವರ್ತನೆ ಕೂಡ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಜನರ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದು ಸಾಕು. , ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಅಲರ್ಜಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕ್ಷಯ, ಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವುಗಳಿವೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಜನರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ, ಲೋಕೋಪಕಾರ, ವಿಶ್ವ ಮಹತ್ವದ ಮಾನವೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಉದಾತ್ತ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ನೈತಿಕ ಆದರ್ಶಗಳತ್ತ ಸಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಾಜ, ಉತ್ತಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ

ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಡಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ವಿರಾಮ.

ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಯಿಂದ ಮಾತ್ರಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು..

ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಸುಳ್ಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂತಿರುವುದು, ನಡೆಯುವುದು), ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಅಪರೂಪದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು "ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು "ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ". ಇದು ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ», ಯಾವುದೇ ಬಲಾತ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾಚಾರವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಸಣ್ಣ ಮೂಗಿನ ಮುಕ್ತಾಯದಿಂದಾಗಿ ಅನುಚಿತ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು).

ಅಂತಹ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವಾದಾಗ), ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣವೇ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಮ್ಲಜನಕವು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಅಂಗಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ (ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

"ಆಫ್», ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಶಬ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು: “ಹ”, “ಫೂ” ಅಥವಾ “ಎಫ್‌ಎಫ್”. ಆ ಧ್ವನಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಧ್ವನಿ “ಹ”: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಬಾಯಿ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಅದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು), ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲನೀವೇ “ಹಾ” ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಧ್ವನಿ "ಫೂ": ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, "ವೈ" ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಚ್ಚರಿಸಿ (ಟ್ಯೂಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಟಿಗಳು, ರಂಧ್ರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ: ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತುಟಿಗಳು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ), "ವೈ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ , ಉಸಿರಾಟವು ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಧ್ವನಿ “ಎಫ್‌ಎಫ್”: ತುಟಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ (ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಬೀಸಿದಂತೆ), ತುಟಿಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬೆಳಕು, ಉಚಿತ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೀವು “ಫೂ” ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಅಳುವ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಯವಾದ, ನಿರಂತರ, ಉದ್ದವಾದ, ಏಕರೂಪದ, ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಅದರ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಧಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಕಾರು, ಎರಡು ಕಾರುಗಳು, ಮೂರು ಕಾರುಗಳು."ಇದು ಸುಮಾರು 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಡಿಯಾರವನ್ನೂ ನೋಡಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಹರಿವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಮೂರು ವಿಧದ ಉಸಿರಾಟಗಳಿವೆ: ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಕರಣೆ (ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ ಉಸಿರು) (0 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು), ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರು (0.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರು (1 ಸೆಕೆಂಡ್).

ಈ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟ.

1. ಅನುಕರಣೆ (ಶೂನ್ಯ) ಉಸಿರಾಟಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬಾಹ್ಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ,

2. ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟಆಮ್ಲಜನಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ,

3. ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟ: ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ದುಃಖವನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ, ತ್ವರಿತ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅನುಕರಣೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ನೋಟ; ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ “ಕೆ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕು. ನೀವು “ಕೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಆಕಾಶದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಗಾಳಿಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಕರಿಸುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ದೋಷಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

Your ನೀವು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗ, ನೀವು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಆಗಲೇ “ಕೆ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ್ದೀರಿ.

• ನೀವು “ಕೆ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

• ನೀವು “ಕೆ” ಶಬ್ದವನ್ನು ತುಂಬಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

• ನೀವು “k” ಶಬ್ದವನ್ನು “x” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದ್ದೀರಿ.

K “ಕೆ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಗಮನಿಸಿ: “ಕೆ” ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಅನುಕರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - “ಹ” ಶಬ್ದ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಂತರ “ಹಾ” (ದುರ್ಬಲವಾದದ್ದು ಉತ್ತಮ) ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಗಾಳಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಕರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಮೂರು ಶಬ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ (ಹೆ, ಫೂ ಅಥವಾ ಎಫ್‌ಎಫ್) ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಸುಕಾದ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

"ಹಾ" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ

"ಹ" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಡಲು ನೀವು ಬಾಯಿ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ರಂಧ್ರವು ದುಂಡಾಗಿರಬೇಕು, ಬಾಯಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಆದರೆ ಅದು ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು), ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ: ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸ್ಕೋರ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (“ಒಂದು ಕಾರು, ಎರಡು ಕಾರುಗಳು, ಮೂರು ಕಾರುಗಳು”). ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಶ್ವಾಸವು ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ನಯವಾದ, ನಿರಂತರ, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಒಂದೇ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಿದರೆ, ಉಸಿರಾಟವು ಸುಲಭ, ಉಚಿತ, ಯಾವುದೇ ಬಲವಂತವಿಲ್ಲದೆ, ಸ್ವತಃ ತಾನೇ. ಗದ್ದಲದ ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದು “ಬಿಡೋಣ” ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಯಾವುದೇ ಬ zz ್ ಮತ್ತು ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಭವನೀಯ ಮುಕ್ತಾಯ ದೋಷಗಳು:

• ನೀವು ಬಾಯಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ,

• ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಗ್ಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ (ಶಬ್ದ, ಬ zz ್),

Ex ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟದಿಂದ, ಶ್ರಮದಿಂದ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ,

• ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವು ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಮೂರು “ಕಾರುಗಳು” ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು, ಐದು ಅಥವಾ ಎರಡು),

• ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ವಿರಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದರ ಅವಧಿ ಮೂರು “ಯಂತ್ರಗಳು” (ಹಾಗೆಯೇ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಧಿ). ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ). ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ.

ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ “ಕೆ” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ.

ವಿರಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ದೋಷಗಳು:

• ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ಎರಡು “ಕಾರುಗಳಿಗೆ” ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ,

• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ,

Ha ಉಸಿರಾಡುವ ನಂತರ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಕರಣೆ (ಶೂನ್ಯ) ಉಸಿರಾಟ

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಂತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಅನುಕರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ಹ”. ಉಸಿರಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ತಂದು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ “ಬಿಡೋಣ”: ಇದು ಕೇಳಿಸಲಾಗದ, ನಯವಾದ, ನಿರಂತರ, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾವು “ಹ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು “ಒಮ್ಮೆ ಯಂತ್ರ, ಎರಡು ಕಾರುಗಳು, ಮೂರು ಕಾರುಗಳು” ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ನಾವು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ “ಒಂದು ಕಾರು, ಎರಡು ಕಾರುಗಳು, ಮೂರು ಕಾರುಗಳು” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ: ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅನುಕರಣೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಕರಿಸಿದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಂಕೇತ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

1. ನಿಶ್ವಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು - ಇದರರ್ಥ ಮೆದುಳು ಈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು "ಆಫ್" ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡಬಾರದು (ನೀವು ಬಲದಿಂದ "ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು" ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನೋವು ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಅನುಕರಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ.

2. ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ತದನಂತರ ಹೋಗಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ.

ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ), ತದನಂತರ “ಫೂ” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಜನರು ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಮಾಡುವಂತೆ: ತುಟಿಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನೀವು “tpru” ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು - ತುಟಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ). ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವುಗಳು ಒಂದೇ ಮೂರು “ಯಂತ್ರಗಳು” (ನಿಶ್ವಾಸಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ಒಂದು "ಬ್ಲೋ-ಆಫ್" ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು (ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಂತುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಂದಿನ - ಬಾಹ್ಯ - ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಬಾಹ್ಯ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ - “ಹೆ” (0.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು) ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ದುಃಖಿಸುವುದು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್, ಗಾಳಿಯು ಈಗ ಭಾಗಶಃ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ನೀವು “ಹ” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಂವೇದನೆಯು ಗಂಟಲು, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು, ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು "ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಜವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ (ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಮತ್ತೆ “ಹ” ಎಂದು ಧ್ವನಿಸುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೂಡ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ನಿಯಮವಿದೆ: ಅನುಕರಣೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು “ಹ” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ (ಅಂದರೆ, “ಹ”, “ಫೂ”, “ಎಫ್‌ಎಫ್” ಎಂಬ ಮೂರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ), ನಂತರ ಈ ಶಬ್ದ “ಹ” ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನುಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ನಿಶ್ವಾಸವು ನಯವಾದ, ನಿರಂತರ, ಉದ್ದವಾಗಿದೆ (ಮೂರು “ಕಾರುಗಳು”),

In ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಬ zz ್ ಇಲ್ಲ,

Possible ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ), ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅದೇ ದೋಷಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಇದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಶ್ವಾಸದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ - ವಿರಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಕರಣೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವಾಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿರಾಮ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ:

Our ನಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ,

• ವಿರಾಮ ಅವಧಿ - ಮೂರು “ಕಾರುಗಳು”,

Ause ವಿರಾಮವನ್ನು ಇಡಬೇಕು.

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಂತುಹೋದ ತಕ್ಷಣ, ತಕ್ಷಣವೇ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (0.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಉಸಿರು), ನಂತರ “ಹೆ” (ನಯವಾದ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ, ಅವಧಿ - ಮೂರು “ಕಾರುಗಳು”) ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ತದನಂತರ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮೂರು “ಕಾರುಗಳು”). ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.

ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅನುಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ:

• ನಿಶ್ವಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು - ಇದು ಮುಂದಿನ, ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ,

• ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ - ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು" (ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

1 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ “ಹೆ” ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ದುಃಖಿಸದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ಮೇಲಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತುಂಬಬೇಕು. ನೀವು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು "ಫೂ" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ, ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ).

ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅವು ಕಡಿಮೆ ಆಳವಾದ, ಮಧ್ಯಮವಾಗುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ನಿಯಮಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿರಾಮವನ್ನು ಅನುಕರಣೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದಂತೆಯೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟ

ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಶಾಂತ, 1 ಸೆಕೆಂಡ್), ನಂತರ "ಹ" (ಮೂರು "ಕಾರುಗಳು") ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ಮೂರು "ಕಾರುಗಳು"). ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ - ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅನುಕರಣೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಶ್ವಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ,

• ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು - ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು (ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನದಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ) ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

"ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತರಬೇತಿ

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ “ಹೆ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು - “ಎಫ್ಎಫ್”.

ಇದು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ವನಿ., ಇದನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ನೋವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತ್ವರಿತ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, “ಹೆ” ಶಬ್ದವನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು “ಫೂ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ (ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಬಲದಿಂದ) ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ವನಿ "fff" - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಧ್ವನಿಯನ್ನು "ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ", ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡಬಹುದು (ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ದುಃಖದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು "ಹ" ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು "ಎಫ್ಎಫ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಶಬ್ದ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: “ಹೆ” ಶಬ್ದದ ಬದಲು, ಈಗ ನೀವು “ಎಫ್‌ಎಫ್” ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

"ಎಫ್ಎಫ್" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ತುಟಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತೀರಿ (ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಬೀಸಿದಂತೆ), ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಕೇಳಬೇಕು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ (ಮೂರು "ಕಾರುಗಳು").

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ “ffff ...” ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ತುಟಿಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

"Fff" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸಂಭವನೀಯ ದೋಷಗಳು:

Your ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ,

Ha ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತುಟಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ,

Your ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ - ಎರಡು “ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ”).

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮೂರು "ಕಾರುಗಳಿಗೆ" ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹಾಗೆ. ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್" ಶಬ್ದದ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆ

“ಎಫ್‌ಎಫ್‌ಎಫ್” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾದ ನಂತರವೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷೆ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಕರಣೆ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ “ಎಫ್‌ಎಫ್” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಮೂರು ಉಸಿರು-ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ (ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನೋವು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಈ ಶಬ್ದವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮೂರು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, "ಎಫ್ಎಫ್" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು “fff” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಈಗ ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ.

ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇತ್ತು - ಇದು ದೇಹದಿಂದ "fff" ಶಬ್ದವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಈ ಶಬ್ದದಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಉಸಿರಾಡಬಾರದು: ದುರ್ಬಲ ಶಬ್ದಗಳಾದ “ಹೆ” ಮತ್ತು “ಫೂ” ಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮತ್ತೆ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ - ಮತ್ತೆ ನಾವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು “fff” ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದವರೆಗೆ, ಅಂದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ "fff" ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ - ಇದು ದೇಹವು "fff" ಶಬ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ದೇಹವು "ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲ ಶಬ್ದಗಳಾದ “ಹೆ” ಮತ್ತು “ಫೂ” ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ದೇಹವು “ಎಫ್‌ಎಫ್‌ಎಫ್” ಶಬ್ದವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ), ಆದರೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ವನಿ "fff".

"ಫೂ" ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ತರಬೇತಿ

“ಹ” ಮತ್ತು “ಎಫ್‌ಎಫ್” ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು “ಫೂ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

"ಫೂ" ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು: ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, "ವೈ" ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಚ್ಚರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿ, ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಂಧ್ರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಂದ ಬೆರಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತುಟಿಗಳು ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ “ವೈ” ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಂಧ್ರವು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತುಟಿಗಳು ಬೆರಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ - ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಬೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತುಟಿಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ).

ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಟಿಗಳು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಇದು ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ “ಫೂ” ಶಬ್ದದ ಬದಲು “ಎಫ್‌ಎಫ್” ಶಬ್ದವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಬಲವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಈ ತಪ್ಪು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಉಸಿರಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ರಂಧ್ರವು ಅಗಲವಾದರೆ, ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು "ಫೂ" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಹ" ಅಥವಾ "ಹೋ" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

"ಫೂ" ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ಫೋಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ತಪ್ಪು), ಆದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ("ವೈ" ಎಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತುಟಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬಸ್ಸಿನ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹಿಮವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ಕನ್ನಡಿ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಒರೆಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಆ ಧ್ವನಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ “ಹೆ” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ: ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ತದನಂತರ - “ಹ” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಯಾವುದೇ ಬಲವಂತವಿಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಇದೀಗ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಚಿತತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡಿದೆ. ಅನುಕರಣೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ತದನಂತರ, ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅದೇ ಶಬ್ದ “ಹ” ಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ: ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿದ ನಂತರ “ಹೆ” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹವು ಈಗ "ಹ" ಶಬ್ದವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಶಬ್ದದ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಅನುಕರಣೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬೇರೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಫೂ" ನಲ್ಲಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧದ ಹಿಂಸಾಚಾರವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಧ್ವನಿ “ಫೂ” ಗಾಗಿ ನೀವು ಈಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಅದೇ “ಫೂ” ಶಬ್ದದ ಅನುಕರಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿ, ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು (ಇದೀಗ) ಬಳಸಿ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು “ಹೆ”, ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ - “ಫೂ”, ಸಂಜೆ - “ಎಫ್‌ಎಫ್” ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿದರು. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಇತರ ಶಬ್ದಗಳು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ “ಹೋಗಬೇಡಿ”, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಧ್ವನಿಯನ್ನು (ದ್ವಿತೀಯಕ) ಬಳಸಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ತದನಂತರ ಮುಖ್ಯ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಳುವುದು

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಅನುಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಂತುಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅನುಕರಣೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಈಗ ನಾವು ಮುಂದಿನ, ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಸಾಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮೇಲ್ಮೈ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - ಮಧ್ಯಮ. ಮತ್ತೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧಿವೇಶನ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು 2-3 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನುಕರಣೆಯ ಉಸಿರಾಟವು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ ಯಾವಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಅನುಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೋಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಇಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮವೆಂದರೆ: ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಕರಣೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅನುಕರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟ.

2. ಅನುಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮ ಹೀಗಿದೆ: ಒಂದು ವಾರ ಅನುಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ, ಮೇಲ್ನೋಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಅನುಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ: ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಇನ್ಹಲೇಷನ್-ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಮತ್ತೆ ಒಂದು ವಾರ ಅನುಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮೂರು ಉಸಿರನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಒಂದು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

3. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅನುಕರಣೆ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

4. ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಮಾದರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು (ಅನುಕರಣೆ, ಬಾಹ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನುಕರಣೆ ಉಸಿರಾಟವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಯ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

5. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅನುಕರಣೆಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಎರಡು ಬಗೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ.

ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ (ಅಂದಾಜು, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ). ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಹೀಗಿದೆ: ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ (ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ), ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: “ಫ್ಯೂ” ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ “ಹೆ” ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5-6 ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ “ಎಫ್‌ಎಫ್” ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ತಂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮುಂದಿನ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷ 5-6 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ (ನೀವು ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ).

ನಂತರ ನೀವು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ: ನೀವು 5, 10, 15, 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 15 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ - ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೇವಲ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ - 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ, ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಲಭ್ಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೀಗಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳಿವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಂದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಸರಿಯಾದ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ.

ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ "ಆಫ್" ಮಾಡಬಹುದು: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಏಕೆ ನೀಡಬಹುದು?

ಪ್ರಕೃತಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳ ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿದೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು “ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ”. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ "ಸೇರ್ಪಡೆ" ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆ ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಎದ್ದು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಬೇಕು: ನಡೆಯುವಾಗ, ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಆಯಾಸದ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಲುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕುಳಿತು ದುಃಖದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ: ಈಗ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಕೂಡಲೇ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರು ಮತ್ತೆ "ಆನ್" ಆಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಚಲನೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು "ಆನ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರ ನಿಲುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ - ಮಧ್ಯಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ.

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳ ಮೋಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬಾರದು (ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ), ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಚ್ air ವಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಹೊರಟಾಗ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರಸ್ತೆ ದಾಟಿದಾಗ, ನಿಂತಿರುವ ಸಾರಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ, ಅಂಗಡಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ರೊಗೆ ಹೋಗಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ರಲ್ಲಿ ಬಸ್, ಮೆಟ್ರೋ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುವ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ: ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ. ಈ ಭಯಗಳು ಅತಿಯಾದವು.

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಧೂಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ is ಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಭಯಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ (ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಗರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂಲಭೂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವ ರೋಗಿಗಳು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಆಧುನಿಕ .ಷಧದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಹೇಗಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಿಂತ ಉದ್ದವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ: ಅವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ - ಶೇಕಡಾ 10-20. ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜನರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಂಗಗಳು, ರಕ್ತದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಜನರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಅನಿಯಮಿತ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ), ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಏಡ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಂದು - ಅನುಚಿತ ಉಸಿರಾಟ.

Medicines ಷಧಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು: ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ. ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿದೆ: ಬಾಯಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅವರು ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಏಡ್ಸ್, ಕ್ಷಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯದೆ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಜನರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂಗಿನ ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸ್ಥಿರ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ, ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಇನ್ನಷ್ಟು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ರೋಗಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಜನರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನೋವು ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಳುವಿಕೆಯಂತೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ನೇಚರ್ ಒದಗಿಸಿದಂತೆ.

ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಕಿಗಾಂಗ್) ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಲವಾರು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಬಹಳ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ, ತಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಯಮಿತ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಅನೇಕ ಪರೋಕ್ಷ ಸೂಚಕಗಳಿವೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಪೂರ್ಣತೆ, ಅಥವಾ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತೆಳ್ಳಗೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ನೋವುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಸಮರ್ಪಕ ಉಸಿರಾಟದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಡಚಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ದೀರ್ಘ ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ ಮತ್ತು “ಹ” ಶಬ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಬಲವಂತವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಖಚಿತ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಉಸಿರಾಡುವ ಉಸಿರಾಟ.

ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು (ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು) ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೆದುಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು “ಆನ್” ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ”, ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಹೀಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೂಗುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲ ತತ್ವ ಇದು.

ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ - ಹೊಟ್ಟೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್, ಎದೆ. ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೇಚರ್ ಒದಗಿಸಿದ ದುಃಖದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ಇತಿಹಾಸ

ಬಾಲಕನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದವು, ಮತ್ತು ಅವರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿತು, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪಟ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದೊಳಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಡೆಸಿತು. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕ ಹುಡುಗನೊಬ್ಬ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದನು.

ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್, ಇದು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರು, ವೈದ್ಯರು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರು. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಕ್ರಮೇಣ ಅವನನ್ನು ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು.

ಹೇಗಾದರೂ ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೂರಿ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವನ ಕೊನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅವನು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದನು. ಅವನ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಾ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದನು (ಅವನ ದೇಹವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿದಂತೆ), ಅವನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡನು, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ದುಃಖಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ಭಾಗ 1 ನೋಡಿ:

ಅವನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದ ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಅಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಂಬಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಏನೋ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಯೂರಿ ಜಾರ್ಜೀವಿಚ್, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು. ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವಾರು ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹಠಾತ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಣೆ
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವು
• ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದುಃಖ.

ಅದೃಷ್ಟವು ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿದೆ, ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದೇ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ - ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಆಧಾರವೇನು?

ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಾವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ರಕ್ತವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಲ್ಮನರಿ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವ ವಿಧಾನ, ಭಾಗ 2:

ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಶಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧಿ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ ...

ಬೋಧನೆ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕೆ.ಪಿ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಬ್ಯುಟೆಕೊ

ಮತ್ತು ಈಗ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಈ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ವರ್ಷಗಳ ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕೆ.ಪಿ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ CO2 ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ಯುಟಿಕೊ ಕಂಡುಹಿಡಿದನು.

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ O2 ಮತ್ತು CO2 ನ ಆದರ್ಶ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸಿ. ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು.

ಆಮ್ಲಜನಕವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಬಂಧಗಳು ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು. ಅವನು ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಬಂಧಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯಲ್ಲಿ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಲವಾದ ಇಚ್ illed ಾಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ" - ವಿಎಲ್‌ಜಿಡಿ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ .ಷಧವು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಲೇಖಕನು ತನ್ನ ಅಸಾಧಾರಣ ಚಿಂತನೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದನು.
ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಭಾಗ 3, ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಡಿಯೋ:

ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅನುಪಾತವು 3: 1 ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ...
ಈಗ ಬುಟೆಕೊ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬುಟೆಕೊ ಅವರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಅಧಿಕೃತ medicine ಷಧದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಿಚಾರಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿದೆ .. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು 18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಡಚ್ ವೈದ್ಯ ಡಿ ಕೋಸ್ಟಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು.

ತರುವಾಯ, ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಬಿ.ಎಫ್. CO2 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ O2 ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೆರಿಗೊ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಬುಟೇಕೊ.

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲು, ದೇಹದೊಳಗೆ CO2 ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರಾಟವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ,
• elling ತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ,
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ,
• ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ,
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ, ಆಸ್ತಮಾ,
• ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ, ಭಾಗ 4

ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಯ ವಿನಿಮಯವು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. CO2 ನ ಕೊರತೆಯು ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ.

ಉಸಿರಾಟದ ದುಃಖದಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಹಜತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟವು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್,
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ,
• ಶೀತಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ,
• ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಕೀಟಗಳಿದ್ದಾಗ,
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ,
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ,
• ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ
• ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ,
• without ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ,
• ಆಸ್ತಮಾ
• ಇಮ್ಯುನೊ ಡಿಫಿಷಿಯನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ,
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನರ ಕೋಶಗಳ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಷದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾಗ 5 ರಲ್ಲಿ, ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

• ತಲೆ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ
• ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ,
• ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ,
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ
• ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ.

ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಳುವುದು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ಬಲದಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಅನುಕರಣೆ, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಉಸಿರಾಡಲು, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಉಸಿರು ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಗಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸಿದಾಗ ಒಂದು ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ಕೂಗನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ: “ಹೆ” ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿ ಕೇವಲ 0.5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಇದು ಶ್ರವ್ಯ ಧ್ವನಿ.

2. ನೀವು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉಸಿರಾಡುವಾಗ “ಹೋ-ಒ-ಒ” ಅಥವಾ “ಹ-ಎ-ಎ” ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಲೆ “ಹೋ-ಒ-ಒ” ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಆಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿ 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.ಮುಂದೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

3. ವಿರಾಮ. ವಿರಾಮ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಎರಡನೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ, ವಿಲುನಾಸ್ ಮೌನವಾಗಿ ಎಣಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: “ಒಂದು ಯಂತ್ರ, ಎರಡು ಯಂತ್ರ”. ಇದು ಎರಡು ಪೂರ್ಣ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.

ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ಸಹ. ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನದಿಂದ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನದಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದುರ್ಬಲ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ (ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ) ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೋ-ಒ-ಒ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರು.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನರಮಂಡಲವು ಕೃತಕ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಉಸಿರನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಾನು ಯಾವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು?

ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದು ಜೋರಾಗಿರಬಾರದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲೆ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಮೊದಲು ನೀವು "ಹ-ಹ-ಹ" ಮತ್ತು "ಹೋ-ಒ-ಒ" ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಇವು ದುರ್ಬಲ ಶಬ್ದಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಇತರ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

ಶಬ್ದಗಳ ಕೊನೆಯ ಗುಂಪನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. “Ff ff”, “fu-y-u”, “s-s-s” ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಳೀಯ ಸ್ಲ್ಯಾಗಿಂಗ್ (ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ).

ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಿಸಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ತಂತ್ರ

1. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪರಿಚಿತ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಅಥವಾ ವಿಲುನಾಸ್‌ನ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗೆ ಮಡಚಿ “ಹೋ-ಒ-ಒ” ಎಂದು ಹೇಳಿ.
4. ತದನಂತರ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟವು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನೀವೇ ಆಲಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬೇಕು.
5. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಾರದು.
6. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತುಟಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಬಾರದು. ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯ ಮುಕ್ತ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾಯಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆರೆದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
7. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ, ಗಾಳಿಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ಅಂಗುಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕು, ಅದರ ಶೀತ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ (ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ) ಕೆಳಗೆ ನೀವು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
8. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ 7 ರಲ್ಲಿ - ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಂವೇದನೆ. ಉಸಿರಾಟವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಗಂಟಲು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಕಣ್ಣೀರು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಮುಳುಗಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯು ದೇಹದೊಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳ ಜ್ಞಾನದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ, ಯುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ರಹಸ್ಯಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು!

ಲೇಖನವು ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದೆ “ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ”

ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖನಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೋಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಫಾರ್ಮ್ ಮೂಲಕ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಂಪಾದಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಫೋಟೋವನ್ನು ಅಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಕಲ್ಪನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ

ಆಧುನಿಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಹಲವಾರು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕು, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾರ್ಗವೇ ಯು.ಜಿ. ಕರಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಲುನಾಸ್. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಮ್ಮೆ, ಹತಾಶೆಗೆ ಬಿದ್ದು, ಅವನು ಅಳುತ್ತಾನೆ. ಭಾರೀ, ನೋವಿನ ನೋವುಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತಂದವು, ಅದು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಇದು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಧೈರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡನು. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸುಧಾರಣೆ ಇತರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೋಬ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ. ವಿಚಾರಿಸುವ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾರೀ ಅಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಯೂರಿ ವಿಲುನಾಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರು.

ಬೋಧನೆಯ ಅರ್ಥ

ವಿಲುನಾಸ್ ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ದುಃಖಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಸಂಶೋಧಕರ ಕಲ್ಪನೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಕರಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: "ಅಳಲು, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ." ಪರಿಹಾರವು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ವತಃ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಲುನಾಸ್ ಅರಿತುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ಆಡಳಿತದಿಂದ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ವಾಸವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಡಳಿತವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ
• ಕಡ್ಡಾಯ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ,
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ - ಗೀರುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್,
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ,
• ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರ್ಯಾಯ,
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ.

ತಂತ್ರವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರೋಗವು ಹಿಂತಿರುಗದಂತೆ ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ವಿಧಾನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಆರ್ಡಿ ಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅವರ ನಂತರ, ವಿರಾಮವಿದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಬಲವಾದ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು (0.5 ಸೆಕೆಂಡು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣ 2-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 2 ಸೆಕೆಂಡು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಧ್ವನಿ “ಹೂ”, “ಎಫ್‌ಎಫ್‌ಎಫ್” ಅಥವಾ “ಫ್ಯೂಯು” ಆಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ತೋರುತ್ತದೆ.
2. ಮಧ್ಯಮ - ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಉಸಿರಾಡಿ, 2-6 ಸೆಕೆಂಡ್ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 1-2 ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ.
3. ದುರ್ಬಲ - ಉಸಿರಾಡಲು, 1 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 1-2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. "ಹೂ" ಶಬ್ದ.

ಆರ್ಡಿ ತಂತ್ರದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ №1:

ಉಸಿರಾಟವು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ಕಳಂಕವಿಲ್ಲದ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಲುನಾಸ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಎ. ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ ಅವರ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಡಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಲ್ನಿಕೋವಾ ತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ:

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಯಾರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಇವರು. ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕೆ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಜೆ.ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆರ್ಡಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ
• ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ಬೊಜ್ಜು
• ಮೈಗ್ರೇನ್
• ಉಪಶಮನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ,
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ,
• ಆಯಾಸ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್,
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ರಕ್ತಹೀನತೆ

ಯು.ಜಿ. ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಬಹಳ ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಂತ್ರವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ನ್ಯೂಮಿವಾಕಿನ್‌ರಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ

ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರ್ಡಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕುಳಿತಾಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.

ಆಧಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲವು ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. "ಎಫ್ಎಫ್ಎಫ್" - ತುಟಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. “ಹೂ” ಎಂಬ ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಾಯಿ ತೆರೆದಿರುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು “ಫ್ಯೂಯು” ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ತುಟಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ - 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆಕಳಿಕೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಕಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರ್ಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರ್ಡಿ ತಂತ್ರದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ №2:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ

ರೋಗದ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರ್‌ಡಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು,
• ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಅಪಧಮನಿಯ, ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡ,
• ಜ್ವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ವೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಸೋಲನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ ming ೀಕರಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸುಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಆರ್ಡಿ ಬಳಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಕೋಮಾದೊಂದಿಗಿನ ಆರ್ಡಿಯನ್ನು ರೋಗಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ (1 ರಿಂದ 3) ನ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಪರೂಪ. ಎಲ್ಲರೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಗ ಅಜ್ಜಿ, ನನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪಡೆದನು. ನನ್ನನ್ನು ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತ್ತೀಚಿನ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಾನು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಮಗನಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ, ವಿಲುನಾಸ್ ಅವರ “ದುಃಖದ ಉಸಿರಾಟವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನಾನೇ ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಅವಳು ಸ್ವತಃ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು, ಅವನನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದಳು. ಅವನಿಗೆ 10 ವರ್ಷ, ಅವನನ್ನು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ. ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಂತರ ಮಗನು ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡನು, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದನು, ಅವನು ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತನು. ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ನನಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಇತ್ತು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ, ನನಗೆ ಮೋಸವಾಯಿತು. ಇದು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಅವಮಾನಕರವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ಅಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರು, ಉದ್ಯಾನವನವನ್ನು ತಲುಪಿದರು ಮತ್ತು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ನರಳಿದರು. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದುಃಖಿಸಿದಳು. ಇನ್ಹೇಲರ್ ನನ್ನೊಂದಿಗಿದ್ದರೂ ನಾನು ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮನೆಗೆ ತೆವಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿವಾಯಿತು. ವಿಷಯ ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತಳು, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೇಗಾದರೂ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಲೇಖಕನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಂಡನು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದನು.

ಅನ್ನಾ ಕಶ್ಯನೋವಾ, ಸಮಾರಾ.

ನಾನು 21 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವೈದ್ಯನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸ್ಥಳೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದವರು ಇದ್ದರು. ನಾನು ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದುವರೆಗೂ, ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ನೀಡಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಅವನು ಉತ್ತಮ, ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಾಗದಂತೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.

ನನಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ. The ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ನಾನು ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಗಾಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುಣವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಲುನಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದೆ. ಹತಾಶೆಯಿಂದ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಅವಳು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಸುಧಾರಣೆ ಬಂದಿತು. ಸಕ್ಕರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕುಸಿಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಳು. ನಾನು ಇದನ್ನು 4 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ತ್ಯಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಳದ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ ಅಮ್ಮ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಿದ್ದರು. ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಬರುವವರೆಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು 13 ಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಡವಾಗಿತ್ತು, ಕಾಲು ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ಜನರು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಂದು ಅವರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ನಾನು ವಿಲುನಾಸ್ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದನು, ನಂತರ ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದನು. ಅವಳು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್, ಸಕ್ಕರೆ 8 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಳು. ಅವಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.

ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರ್ಡಿ ವಿಧಾನದ ತರಗತಿಗಳು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಎಳಮಕಕಳಲ ಉಸರಟದ ತದರಗಳ (ಮೇ 2024).