ಕ್ರೀಡೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳು

ವೈದ್ಯರೇ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ!
ನಾನು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ 65 ವರ್ಷ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟಿ 2 ಡಿಎಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ 1-2 ಘಟಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಏರಿಕೆಯ ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಕೇಳಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಿತ ವೈದ್ಯರು ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಚಲನೆ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೇ ವಿಧದ (ಟಿ 2 ಡಿಎಂ) ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನುಚಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟಿ 2 ಡಿಎಂ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಮಧುಮೇಹದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ,
• ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು,
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಟಿ 2 ಡಿಎಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು 2 ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್, ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್. ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Ation ಷಧಿ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸಲು, drug ಷಧ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಚುಚ್ಚಿದರೆ. ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸುದೀರ್ಘ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಗುರಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ರೋಗಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನೀವು ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಗಳು, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕ (ಬಿಎಂಐ 24-25 ಕೆಜಿ / ಮೀ 2),
• 140/90 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಕಲೆ.,
• ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 40 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ (> 1.1 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ),
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ?

ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳು - ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಧಿಯ ತರಬೇತಿ. ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಯೋಗ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇವುಗಳು ಆದ್ಯತೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೊನೆಯ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಎಲಿವೇಟರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಲ ಪಡೆಯಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಳಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೀವ್ರ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಗೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು 1-2 ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 2-3 ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಗಳು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಿದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ದಾಳಿಯು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಕೊಳೆತ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು, ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೌಲ್ಯವು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 180 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹಾರ್ಡಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2005 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಡಿಗೆಯು ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಚ್‌ಬಿಎ 1 ಸಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಇತರ) ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ (ಜಿಮ್) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ - ಸಕ್ಕರೆಯ ಘನ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮಗು, ಹದಿಹರೆಯದ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು. ಹೈಪೋ- ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ (ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆ) ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಬಳಕೆ.
2. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಒಟ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
5. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
6. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಹೊರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯವು ಅದರ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊರೆ ಬೀರಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ drug ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅಸಹಜ ಹೊರೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅಂತಹ ಹೊರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟವೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿದೆ, ರೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವೂ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಹೊರೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 14–16 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಕೌಂಟರ್-ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಕೃತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಂತೆಯೇ ವರ್ತಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯ ನಂತರ ಮಾಪನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ವಿಷದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು 14–16 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಿದ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಏರಿದರೆ, ನಂತರ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಂತೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಜೊತೆ ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು 10 mmol / L ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಪುನರಾರಂಭವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ದೇಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ರೋಗಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ ವಿಶೇಷ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೊರೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಹೊರೆಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯ ಈ ಹಂತದ ನಂತರ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
2. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ನ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
3. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಮೂರನೇ ಹಂತವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು. ಈ ಹಂತದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಯುವಕನಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೊರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಒಬ್ಬರು 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ದಿನ ಆಯಾಸಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.