ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ - ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಈ ರೋಗದ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಜಿಡಿಎಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ತಜ್ಞರು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜಿಡಿಎಂನ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಜಿಡಿಎಂನ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ

ಜಿಡಿಎಂನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ರೋಗದ ಗಂಭೀರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊತ್ತ ಇರಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನೀವು ಜಿಡಿಎಂನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ತಾಯಿ ಜಿಡಿಎಂನಿಂದ ಬಳಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಯನ್ನು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

1. ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವನ್ನು ಜಿಡಿಎಸ್ಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಲೇಖಕರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಪೈಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
3. ಹಣ್ಣು. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು meal ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುವುದರಿಂದಲೂ ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕು.
4. ಪಾನೀಯಗಳು. ಕೊಕೊ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದ್ದರೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸುಶಿ ಮತ್ತು ರೋಲ್‌ಗಳು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ “ಲಘುತೆ” ಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಿಡಿಎಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ, ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯು ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು, ಮಾದರಿ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಜಿಡಿಎಂ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಡೈರಿ

ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತಜ್ಞರು ಎರಡು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕೆ ನಮೂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿವಿಧ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಬಾರಿ ಅಳೆಯಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಡೈರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ; ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಪ್ರತಿ ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೊದಲು).

ಆಹಾರ ಡೈರಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಏನು ಸೇವಿಸಿದಳು ಎಂಬುದರ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎರಡೂ ಡೈರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ದತ್ತಾಂಶವು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟೇಬಲ್ 9

ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ ಡಯಟ್ ಟೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಡಿಎಂ ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನುಸರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕುದಿಯುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಮೆನು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಗಂಜಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಹಾ ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

Lunch ಟಕ್ಕೆ, ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. Dinner ಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ನ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ವಾರದ ಮೆನು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದೆ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಜಿಡಿಎಂನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಅರ್ಬತ್

ವೀಕ್ಷಣೆ
ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅರ್ಬಾಟ್ಸ್ಕಯಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ಇದನ್ನು ಜಿಡಿಎಂನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗಮನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

1. ಜಿಐ - 90-100%. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
2. ಜಿಐ - 70-90%. ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅಪಾಯ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಮೊಸರುಗಳು.
3. ಜಿಐ - 50-70%. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಜಿಡಿಎಂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅರ್ಬಾಟ್ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. 250 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ (ರವೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ). ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಚೂರುಗಳು. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ).
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಸೇಬು.
3. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 100 ಗ್ರಾಂ. ಬೋರ್ಷ್. ಆವಿಯಾದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಾರು.
5. ಡಿನ್ನರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ
ಬೊರೊವಿಕೊವಾ ಓಲ್ಗಾ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಮೆನುಗಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜಿಡಿಎಂನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟೇಬಲ್

ಈ ರಜಾದಿನವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ. ನಮ್ಮ ಜನರಿಗೆ, ಈ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಪವಿತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3-4 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಕೋಷ್ಟಕದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಅಂಶವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು
• ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಟರ್ಕಿ (ಬೇಯಿಸಿದ),
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಲಸಾಂಜ
• ಆಹಾರ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್,
• ಸಲಾಡ್‌ಗಳು (ಗ್ರೀಕ್, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ),
• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು. ಜಿಡಿಎಂ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಷಾಂಪೇನ್ ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಶಾಂಪೇನ್ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು

ಜಿಡಿಎಂನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಚಾಂಪಿನಾನ್‌ಗಳು 150 ಗ್ರಾಂ
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• 1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್,
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ,
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

ಮೊದಲು ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಜಿಡಿಎಂನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ “ಗ್ರೀಕ್” ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಇನ್ನೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಸೀಗಡಿ 150 ಗ್ರಾಂ
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ 150 ಗ್ರಾಂ
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ 150 ಗ್ರಾಂ
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ
• ಕೆಲವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 100 ಮಿಲಿ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೌಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಸೇವೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಸ್ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಸ್

ಜಿಡಿಎಂನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹಿಟ್ಟುಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಬೇಕು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಂತೆ, ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 500 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
• ಸೋಡಾ
• ಸಿಹಿಕಾರಕ ಚಮಚ
• 5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಫೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಮೊಸರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬಾರದು. ಎರಡೂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಜಿಡಿಎಂ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೆಂದರೆ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.

“ಸ್ಮೋಲೆನ್ಸ್ಕ್” ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 2 ಕಪ್ ಹುರುಳಿ
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
• 150 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ಉಪ್ಪು.

ತಾಜಾ ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಹುರುಳಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಕಡಲೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು

ಪೂರ್ವ ಬಟಾಣಿ - ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿ. ಕಡಲೆಬೇಳೆ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲ.ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು, ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೊದಲು.

ನಿಧಾನ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತಜ್ಞರ ವಿಮರ್ಶೆ
ಬೊರೊವಿಕೊವಾ ಓಲ್ಗಾ
ಜಿಡಿಎಂನೊಂದಿಗೆ, ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.

ಮಹಿಳಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನನಗೆ 32 ವರ್ಷ. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ನನಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಯಿತು. ನಾನು ಯಾವುದೇ .ಷಧಿ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತ್ರ.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಇದು ಜಿಡಿಎಸ್ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು. ಅದು ಏನೆಂದು ಅವರು ನನಗೆ ವಿವರಿಸಿದರು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು. ನಾನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಆಕೆಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಎರಡನೆಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದಳು. ಎಲ್ಲವೂ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಯಿತು.

ಪೆಟ್ರುಖಿನ್ ವಿ.ಎ., ಬುರುಮ್ಕುಲೋವಾ ಎಫ್.ಎಫ್., ಟಿಟೋವಾ ಟಿ.ವಿ., ಗೊಲೊವ್ಚೆಂಕೊ ಎಂ.ಎ., ಕೊಟೊವ್ ಯು.ಬಿ. (2012). "ಮಾಸ್ಕೋ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಹರಡುವಿಕೆ: ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು." "ಪ್ರಸೂತಿ-ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ನ ರಷ್ಯನ್ ಬುಲೆಟಿನ್ - ಸಂಖ್ಯೆ 4".

ಕುಲಕೋವಾ ವಿ.ಐ. (2006). “ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು). ಎಂ .: ಜಿಯೋಟಾರ್-ಮೀಡಿಯಾ.

ಡೆಡೋವ್ ಐ.ಐ., ಶೆಸ್ತಕೋವಾ ಎಂ.ವಿ. (2013). "ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ) ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳು."

ಮೆಡ್ವೆದೇವ ಎಂ.ವಿ. (2006). "ಅಲ್ಟ್ರಾಸಾನಿಕ್ ಫೆಟೊಮೆಟ್ರಿ (ಉಲ್ಲೇಖ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ನೊಮೊಗ್ರಾಮ್ಗಳು)." ಎಂ .: "ರಿಯಲ್ ಟೈಮ್".

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಬೊರೊವಿಕೊವಾ ಓಲ್ಗಾ

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ವೈದ್ಯರು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ಅವರು ಕುಬನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದರು, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಶಿಪ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಜರಾಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಏನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜಿಡಿಎಂನ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಫೆಟೋಪತಿ (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯ),
• ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ,
• ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ (ಲೇಟ್ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್),
• ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ (ಎಡಿಮಾ),
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು
• ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಾಮ್ನಿಯೋಸ್
• ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಅಗತ್ಯ,
• ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಗರ್ಭಪಾತ,
• ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ,
• ಬೊಜ್ಜು.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಈ ರೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೋಮಿಯಾ),
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳು,
• ಜನನ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ,
• ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ,
• ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ
• ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾವು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಮರ್ಥ ಆಹಾರವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು) ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 2-3 ತಿಂಡಿಗಳು.
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (1.5 ಲೀಟರ್‌ನಿಂದ).
3. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.
4. ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
5. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮೆನುಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗೀಯ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಿಠಾಯಿ,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ರಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು,
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಒಣಗಿದ),
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ,
• ರವೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ.

ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್,
• ಕೋಳಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಆಧರಿಸಿ ಸೂಪ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್,
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಕಳಪೆ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು),
• ಹುರುಳಿ
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ,
• ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜಿಡಿಎಂನ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು, ಹಾಲು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಇತರ ಮೂಲಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನಕಾಯಿ, ಕೋಳಿ). ಮೆನುಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು, ತರಕಾರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
3. Unch ಟ: ರೈ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಸಾರು.
4. ತಿಂಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.
5. ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸಾರು.
6. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಫೀಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ.
2. Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್.
3. Unch ಟ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ.
4. ತಿಂಡಿ: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್.
5. ಭೋಜನ: ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ.
6. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ: ಮೊಸರು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್.

ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇದು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ "ಹಸಿವಿನ ಕೀಟೋಸಿಸ್" ಇದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ವೇಗದ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು “ಇಂಧನ” ವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ (ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ (ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಆಗ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅದರ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ = ದೇಹದ ತೂಕ (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ) / (ಎತ್ತರ * ಎತ್ತರ) (ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ) ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ

ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 1800-2400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಪವರ್ ಮೋಡ್

ಮತ್ತೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ “ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹಸಿವು” ವಿದ್ಯಮಾನ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಜರಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿ ಬೇಗನೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಗುವನ್ನು ಅಸಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೂ ಆಗಿದೆ - ಮಗು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಮೈಕಟ್ಟು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮೂರ್ ting ೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಡಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈ .ಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಇರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲ meal ಟವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ರಚನೆ

ಇದು ಮಧುಮೇಹವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಮಾಣ. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯತಾಂಕದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ - ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ “ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಕದಳ” ವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವಾಗ, ಸಮಾನತೆಯ ತತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಹಂಚಿಕೆ, ನಂತರ ಗುಂಪಿನೊಳಗೆ ಬದಲಿ.

ಕೋಷ್ಟಕ - ಬದಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮಾನತೆ

ಒಂದು ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವು “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ drugs ಷಧಿಗಳ ಆಡಳಿತವನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ:

• ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ),
• ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಆಗಿರಬಹುದು).

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಶೀಯ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

Prop ಷಧದ ಸೂಚನೆಗಳು ಅದರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮೊದಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು - ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್), ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್) - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ - ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದವರೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಬಲವಾದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರದ "ಸರಿಯಾದತೆ" ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ಆಹಾರವು ಹಾಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಂತಹ ಮಾನದಂಡವು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಲಾಭ 80–170 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು - 300–460 ಗ್ರಾಂ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನಿಂದ, ನೀವು ಸೂಚಕ ಮೆನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಷ್ಟಕ - ಗರ್ಭಿಣಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮೆನು

ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು (ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಾಗ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಭ್ರೂಣದ ರಚನೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತಯಾರಿ.

ಪೋಷಣೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಈ ರೋಗವು ಜನ್ಮಜಾತ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
2. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು (8 ಗ್ಲಾಸ್) ಕುಡಿಯಬೇಕು.
4. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30-35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ದರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
5. ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ 5 ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
6. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿ .ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.
7. ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
8. BJU ಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು: 40% - ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 30-60% - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
9. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವ. Als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 5-6, ಅದರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 2 ನೇ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ .ಟ. ಭಾಗಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಠಾಯಿ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಸೇರಿವೆ.

"ಗುಪ್ತ" ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಬೇಕನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಟರ್ಕಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬು, ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ) ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು "ಆಹಾರ" ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕುದಿಯುವ, ಬೇಯಿಸುವ, ಬೇಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಉಗಿ.

ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ರವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕುಕೀಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹೊರಬರದೆ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 20-35 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

“ಬಿಳಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ” ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ಟೇಬಲ್ 9

ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ಥಗಿತ ದರ) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ (ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟು) ಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಒಂದು ವಾರ ಜಿಡಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ “ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು” ಇವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯದ ಮಿತಿಗಳು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅವರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಏನು?

ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಧಿಕವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮಹಿಳೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಒಣ ಬಾಯಿ.
2. ತ್ವರಿತ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.
3. ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ನಿರಂತರ ಆಸೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವಳ ಭ್ರೂಣವೂ ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ.

ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಇದ್ದಾಳೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಆಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು?

ಆಹಾರವು ಏನನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಕೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ, ನಾವು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅವಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

1. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು.
2. ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್ಗಳು.
3. ಕ್ವಾಸ್ - ಮನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿ ಎರಡೂ.
4. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು.
5. ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು.
6. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
7. ಕೃತಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎರಡೂ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮೇಲಿನಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯವೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಸಹಜ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ eating ಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ:

1. ಜರಾಯುವಿನ ಪಕ್ವತೆಯು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಜನಿಸದ ಮಗು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.
2. ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ನಡುವೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
3. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊರಬರಬಹುದು, ಇದು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಭ್ರೂಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿತರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಮಗು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, lunch ಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು ಸುಮಾರು 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. Sk ಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಸಂಕೀರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಾರದು. ಮೂರು ಮುಖ್ಯ for ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, lunch ಟವು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ತರಕಾರಿ ಗ್ರೇವಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನವನ್ನು .ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ during ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಭ್ರೂಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನ ಆಹಾರವು 200-300 ಗ್ರಾಂ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪಾಸ್ಟಾ.
2. ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ರವೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿವೆ.
3. ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
4. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೊಪ್ಪುಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಲಾಡ್, ಸೆಲರಿ).
5. ಹುರುಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ).
6. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
7. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು.
2. ಸಕ್ಕರೆ, ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕ್ರೀಮ್.
3. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಕೇಕ್.
4. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
5. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ 40% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇರಬೇಕು?

ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 120 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳು ಆರಿಸಬೇಕಾದಂತೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನಂಶ ಸೇರಿವೆ.
2. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು.
3. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವೆಂದರೆ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಪೊಲಾಕ್, ಬ್ಲೂ ವೈಟಿಂಗ್, ಕಾಡ್.
4. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
5. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು.
6. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ, ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಾನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹುರಿಯಲು ಮರೆತುಬಿಡಿ!

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು 20% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಮಾರು 30% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.
3. ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು.
4. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
5. ಶತಾವರಿ
6. ಕರುವಿನ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್
2. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
3. ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು.
4. ಪಾಲಕ

ಹಾಜರಾಗುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಇಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ!

ಮಧುಮೇಹ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಏನು ಆಹಾರವಾಗಬಾರದು, ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
2. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು.
3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕ.
4. 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ the ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಅವಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು.

ಅನುಚಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಎದೆಯುರಿ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅವಳ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಆಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕು.

ಒಂದು ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರಬೇಕು:

1. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ತಪ್ಪಿಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕು.
2. ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಇರಬೇಕು.
3. ನೀವು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಸೋಮವಾರ ಮೆನು

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಹುರಿಯದೆ uned ಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವೇ ಮೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
5. ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ) ಮೂಲಕ ಭೋಜನವನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮಂಗಳವಾರ ಮೆನು

1. ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮೊದಲ ಲಘು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
3. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಕಾಡ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ಸೂಪ್ ಇರುತ್ತದೆ.
4. ಎರಡನೇ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನದಿಂದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಆಧಾರಿತ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ.
6. ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕನಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬುಧವಾರ ಮೆನು

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮಾಡಿ.
3. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಇರುತ್ತದೆ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಬೇಯಿಸಿದ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಪೊಲಾಕ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳ ಭೋಜನವು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಆರಿಸಿ.

ಗುರುವಾರ ಮೆನು

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ.
2. ಮೊದಲ ತಿಂಡಿ ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಅಣಬೆ ಸೂಪ್, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ unch ಟ ಇರುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
5. ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಡಿನ್ನರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ ಮೆನು

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
2. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಕಚ್ಚುವುದು. ಹಾಲು ಕಾ i ಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
3. Lunch ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
4. ತಿನ್ನಲು ಕಚ್ಚುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೇಸ್ಡ್ ಗೋಮಾಂಸ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು!
5. ಭೋಜನವು ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಬಟಾಣಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.
6. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಶನಿವಾರ ಮೆನು

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
2. ಮೊದಲ ತಿಂಡಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
3. .ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಷ್.
4. ಫಿಲೆಟ್ ಫಿಲೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು .ಟಕ್ಕೆ.
5. ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ.
6. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫೀರ್‌ನ ಗಾಜು.

ಭಾನುವಾರ ಮೆನು

1. ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
3. .ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್.
4. Lunch ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳ ಸ್ಟ್ಯೂ.
5. ಸಂಜೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನೀವೇ ಫಾಯಿಲ್ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
6. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಗಳು

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು! ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಾಯಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. .

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಚಹಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೊಟ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಗರಭಣ ಎದ ಯವಗ ತಳಯತತದ ತಗಳ ಮಟಟ ತಪಪದ ಎಷಟ ದನಗಳಗ ತಳಯತತದ (ಮೇ 2024).