ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು - ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳು

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ತಟಸ್ಥ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಲುಪಲು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು (ಜಿಐ) ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಜಿಐ ಎಂದರೇನು?

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಷ್ಟು ಶೇಕಡಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಜಿಐ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ, ಅಂದರೆ 5 ಘಟಕಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ತೋಫು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸೂಚಕವನ್ನು (15 ಘಟಕಗಳು) ಹೊಂದಿವೆ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ,
• ಅನಿಯಮಿತ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಮೊಸರು
• ಹೊಟ್ಟು
• ಗ್ರೀನ್ಸ್
• ಮಸಾಲೆಗಳು
• ಅಣಬೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮೆನು ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅವನ ಜೀವನದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಗಳು:

• ಬೀನ್ಸ್
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಸಲಾಡ್
• ಬಿಲ್ಲು
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಎಲೆಕೋಸು - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ,
• ಪಾಲಕ
• ಬಿಳಿಬದನೆ
• ಮೂಲಂಗಿ
• ಸೆಲರಿ
• ಟರ್ನಿಪ್
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
• ಮುಲ್ಲಂಗಿ
• ಶತಾವರಿ
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.

ಪಾಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಹಣ್ಣುಗಳು 30 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಚೆರ್ರಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ರುಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲಿಮೋನೆನ್ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಸೇಬುಗಳು (ಅನ್‌ಪೀಲ್ಡ್) ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ತಾಮ್ರ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಮಧುಮೇಹ-ಅನುಮೋದಿತ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಯಾವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪ್ರತಿದಿನ 0.25 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆ 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ವಿಷದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ.

ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ (0.05 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಸ್ಥಾಪಿತ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸೇಲೇಶನ್
• ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬ್ರೆಡ್
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
• ಮೀನಿನ ಸೊಂಟ,
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್
• ಸಿಂಪಿ
• ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು
• ಕುರಿಮರಿ
• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್,
• ಮಸೂರ
• ಪಾಸ್ಟಾ - ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ
• ಬಾದಾಮಿ
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ನಿಷೇಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಧಿಸಲಾದ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ನಂಬಲಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪವಾಡದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಬರ್ಗಂಡಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಗಾಜಿನ 1/3 ಗೆ als ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈರುಳ್ಳಿ ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಸುಕಿದ ರಸವನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. l daily ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಎರಡು ಬಾರಿ.

ಚೂರುಚೂರು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋವರ್ ಎಲೆಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ಗಾಜಿನ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. .ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 1/3 ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಹುರುಳಿ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ನಾನು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫೀಲ್ಡ್ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್, ರೋವನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು 2 ಚಮಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬರ್ಡಾಕ್ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಬೇರುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೀಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿ

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಸೂಚಕದ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ) ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಕ್ರಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು:

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ),
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು.

ಸಾಧನದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮಾಪನ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು. ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವಿಸಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾಗಿದೆ. ಓಹ್, ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿರಂತರ ಮೂರ್ ting ೆ, ತುರ್ತು ಕರೆಗಳು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ." ಮತ್ತು ಈಗ 5 ವಾರಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೂಡ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಓದಲೇಬೇಕು!

ಮಾಪನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, 2 ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎರಡನೇ meal ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಧನದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.

ಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧನದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ಅಳತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆದ ದತ್ತಾಂಶವು 10% ನಷ್ಟು ನಿಖರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.
• ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಪಡೆದ ದತ್ತಾಂಶ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 20% ನಷ್ಟು ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಕುರಂಟ್, ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ, ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಬಲ್ಲವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಬಕ್ವೀಟ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ non ಷಧಿಗಳಲ್ಲದವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಎರಡು ಬಕೆಟ್ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದರೆ, ಮಿಶ್ರ ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಹಾಲೊಡಕು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಸಮುದ್ರದ ಆಳದಿಂದ ಬರುವ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು.

ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳಿವೆ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಿಕಲ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬವು ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇವು ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ - ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಲವಂಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್

ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಗಿನಿಂದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಕು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು.

Industry ಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ medicine ಷಧಿಯನ್ನು cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿ ನೀಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯದ ಘಟಕಗಳ ಮಿಶ್ರಣವೆಂದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ: ಗಿಡ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವರು ಕಾಲು ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 100-200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್.

ದಿನವಿಡೀ 3-4 ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಸದಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 15-20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 50 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ.ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ 125 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬರ್ಡಾಕ್, ಮಲ್ಬೆರಿ, ಮೇಕೆ, ಕಾಮ್‌ಫ್ರೇಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರದ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಜೋಳ), ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು "ಸಕ್ಕರೆ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಿಡನ್ ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು, ಮೀಟರ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುರ್ತಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ “ಬ್ಲೋ” ಅನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಹೊಸ ಅನಾಹುತದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ - ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ. ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜಾಗರೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ! ಸಾಧನವು "ಸುಳ್ಳು" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಬರಿದಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ದೈನಂದಿನ car ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸದ ಕಾರಣ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸದಿರಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣವಿದೆ - ಗಂಭೀರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಡಕು, ಇದನ್ನು ನಾವು ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನೆಫ್ರೋಪತಿ

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಭೀಕರವಾದ ತೊಡಕನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಮಧುಮೇಹ ನೆಫ್ರೋಪತಿ. ನಾವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಫ್ರೋಪತಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಡಕು ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಗ್ಲೋಮೆರುಲರ್ ಶೋಧನೆ ದರವು 40 ಮಿಲಿ / ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆಗ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳು

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿನ ವರ್ತನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸೋಣ:

ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ. ಉಳಿತಾಯದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹ ಎತ್ತಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನುಚಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮುರಿದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು,

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ,

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಹುಚ್ಚಾಟವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ,

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಅಥವಾ ಮೊದಲನೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ,

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಭಾರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವೆಚ್ಚದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ on ಷಧಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಶಾಂತ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹ - 60-80 ಗ್ರಾಂ), ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಹೆಚ್ಚಳದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 3-4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ,

ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪಿಷ್ಟವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಪತ್ತು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು,

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು als ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಟೇಬಲ್ನಿಂದ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.

ಭಾಗಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ರಕ್ತದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಮನೋಭಾವದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುರಂತ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಅದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ.

ನನ್ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಳೆಯಬೇಕು?

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಳಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು,

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ಬದಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಪನವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ತಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ,

ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ "ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್" s ತಣಕೂಟಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ: ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ತದನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಅದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ನಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳಿಂದ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು - ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಸರುಗಳ ದೀರ್ಘ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಇಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು “ಬಿಳಿ ಪಟ್ಟಿ” ಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಪ್ಪುಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಲಘು ತಿಂಡಿ ತರಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: ಹ್ಯಾಮ್, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ:

ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ (ಕಬ್ಬು ಅಥವಾ ಬೀಟ್, ಕಂದು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ),

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು,

ಅವರಿಂದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ರವೆ, ಜೋಳ, ಗೋಧಿ ಹೀಗೆ),

ಸಿದ್ಧ als ಟ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ),

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ),

ಬ್ರೆಡ್, ರೋಲ್, ಬ್ರೆಡ್ ರೋಲ್, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು,

ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯಂತಹ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು,

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ).

ಅವರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ರಸ,

ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು

ಯಾವುದೇ ಬೀನ್ಸ್ (ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ),

ಈರುಳ್ಳಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ),

ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು,

ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಸರು,

ಸಿದ್ಧ als ಟ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳು:

ಯಾವುದೇ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಪಿಜ್ಜಾ),

ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್,

ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ತಿಂಡಿಗಳು (ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು),

ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್,

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು:

ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಕ್ಸೈಲೋಸ್, ಮಾಲ್ಟ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿ),

"ಡಯಾಬಿಟಿಕ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ನೀವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ನಿಯಂತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಲು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಳೆಯಿರಿ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಸಾಧನದ ಸೂಚಕ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ),

ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,

ಒಂದು ಯುನಿಟ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟು ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕರು ಆಹಾರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಅಜ್ಜಿಯರನ್ನು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು - ಮಾರಾಟಗಾರರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಖರವಾದ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದರೆ, ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೀಟರ್‌ನ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳ ಮೌಲ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೂಲ ಪಟ್ಟಿ

ಪೆವ್ಜ್ನರ್ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು 2000-2400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು. ತರಕಾರಿ, ಮೀನು ಸೂಪ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ.
• ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ.
• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು. ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ನಾಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು (ವೈದ್ಯರ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ). ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (ಹ್ಯಾಕ್, ಪೊಲಾಕ್, ಕಾಡ್, ಬ್ರೀಮ್, ಪೈಕ್), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾರಿ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣಗಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ತಾಜಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಆಲಿವ್), ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ವಿವಿಧ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಜೋಳ, ಓಟ್ ಮೀಲ್,
• ಕಾಡು (ಕಂದು) ಅಕ್ಕಿ,
• ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮಸೂರ, ಬಲ್ಗರ್, ಬೀನ್ಸ್,
• ಸೋಯಾ.

ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ರುಚಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ,
• ಶುಂಠಿ
• ಸಾಸಿವೆ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು,
• ಸೇಬು ಕಚ್ಚುವಿಕೆ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಮಿಲಿ.

• ಟೇಬಲ್ ನೀರು. ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಸರಳ ಬೇಯಿಸಿದ. ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ. ಅವುಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಿಕೋರಿ, ಓಟ್ಸ್ನ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೂಲ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಅದರ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಅದರ ಜಿಐ = 75. ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದು), ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಉತ್ತಮ" ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಚಲನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ದಿನ (“ದಿನ X”) ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು,
• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ,
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ,
• ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ,
• “ಎಕ್ಸ್ ಡೇ” ನಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು.

ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂರ್ ting ೆ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು

ಉದ್ಯಾನ ಪ್ಲಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ಸಸ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ತುರಿದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಣಬೆಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ನೆಲದ ಚಿಕೋರಿ ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪುಡಿ, ಸಣ್ಣಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಕೋರಿಯನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕೋರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ

ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ತಾಜಾ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ, ಸೂಪ್ ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕ: ಮಧುಮೇಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದವು, ಅವು ಉದ್ಯಾನ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸಸ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇನುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ!

ಕುಪೆನಾ - ಬೇರುಗಳು

ಕಷಾಯ ಮಾಡಲು:

• ಮೂಲವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ,
• ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ. ಚಮಚಗಳು
• ಕುದಿಯುವ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು, 1 ಗಂಟೆ ಒತ್ತಾಯ,
• ಕಾಲು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

• 1 ಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (70%) ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇರುಗಳು,
• 20 ದಿನಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ,
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ನೀರಿನಿಂದ 10 ಹನಿ ಟಿಂಚರ್),
• ಕೋರ್ಸ್ 2 ವಾರಗಳು.

ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್ - ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು

• ಕ್ಲೋವರ್ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಮೇಲಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ (70%), ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ,
• ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ 10 ದಿನಗಳು
• Glass ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಟಿಂಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ),
• ಕೋರ್ಸ್ 1 ತಿಂಗಳು.

• 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳ ಚಮಚಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತವೆ (ಒಂದೂವರೆ ಗ್ಲಾಸ್),
• 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒತ್ತಾಯ
• ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್, 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ, before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿತವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ರೋಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ತಿಂದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು,
• ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಓಡುವುದು
• ನಿಧಾನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ರೋಲರ್‌ಗಳು (ಸ್ಥಿರ ವೇಗದಲ್ಲಿ),
• ಈಜು
• ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು,
• ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು (ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ರಾಕ್ ಅಂಡ್ ರೋಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು (ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ), ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಬಾಗುವಿಕೆ),
• ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು.

ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳು “ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು” ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

47 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 15 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಿದೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ನಾನು 55 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಆಗಲೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಇರಿದಿದ್ದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು. ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿಯಿತು, ಆವರ್ತಕ ದಾಳಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿತು. ಈ ಸಮಯವು ಕೊನೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಮಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಲೇಖನ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮಗಳು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ನನಗೆ 66 ವರ್ಷ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾರು ಸುದೀರ್ಘ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ - ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಲೇಬಲ್‌ಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ. ಮೇಲೆ, ನಾವು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಈ ಖರೀದಿಯು ಅದರ ಬೆಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು: ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಂಟಿ-ರೆಕಾರ್ಡ್ ಹೊಂದಿರುವವರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶಾಸನವು ಮೃದುವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ: ಆಹಾರ ಉತ್ಪಾದಕರು ಘೋಷಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ 20% ರಷ್ಟು ದೂರವಿರಬಹುದು!

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಹೊಗಳುವ ಪದಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ವೇಷ ಧರಿಸಿದ ಕೀಟಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಕಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು - ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವವರು, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಅಲ್ಲಿಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮೀರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಇದು, ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಅಗ್ಗದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಳಿಸಬಹುದು.

"ಆಹಾರ" ಮತ್ತು "ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ" ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಜಾಗತಿಕ ದುರಂತವಾಗಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರಿಚರ್ಡ್ ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ಅವರು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇಬ್ಬರೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇತ್ತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರು. ಇದು 900 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರವೂ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವೇಗದ ಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಚಕಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಇದು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು (ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗ್ಲುಕಗನ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸದೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಗಾಡಿಯನ್ನು ಕರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ವಾರ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ರಜೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ಕಡೆಯಿಂದ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ರೂಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಕರು ಸಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ, ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ.

ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ - ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾತ್ರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಬಿಳಿ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ದೂರದ ಉತ್ತರದ ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಈ ಜನರು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು: ವೆನಿಸನ್, ಸೀಲ್ ಮತ್ತು ತಿಮಿಂಗಿಲ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಾಗರ ಮೀನು. ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಅವರಿಗೆ ಪರಿಚಯವಿರಲಿಲ್ಲ. "ನಾಗರಿಕತೆ" ಉತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದರ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ ಸ್ಥಳೀಯ ಉತ್ತರದ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಬಿಳಿ ಪಟ್ಟಿಯ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ:

ಯಾವುದೇ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವೂ ಸಹ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದಾಗ ಮಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಇದೆ: "ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದುಕಲು ತಿನ್ನಿರಿ." ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾತುಗಳು, ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರವೇ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಯೋಚಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ: ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು? ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ, ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬೇಕು.

ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೆನುವಿನ ಚರ್ಚೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಹಲಲ ನವನ ನವರಣಗ 5 ಮನಮದದಗಳ. ಹಳ ಹಡದರವ ಹಲಲ ನವಗ ಪರಹರ. (ಮೇ 2024).