ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು: “ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ,” ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಉಲ್ಬಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು

ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮಯೋಚಿತ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ವಿವರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ರೂ become ಿಯಾಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆ

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ರೋಗಿಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಭಾಗಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 5 - 6 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಡಗುಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ನೈಜ ತೂಕದ 10% ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ತೂಕ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪಕ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿಯಮವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಅಳತೆಯೆಂದರೆ "ಬ್ರೆಡ್ ಯುನಿಟ್", ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ದತ್ತಾಂಶದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು.
3. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ 75% ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು, ಉಳಿದ 25% ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಆದ್ಯತೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, BZHU ಅನುಪಾತ.
5. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
7. ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇದು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪವರ್ ಮೋಡ್

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ರೋಗಿಯ ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 5 - 6 ಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1,600 - 2,500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್,
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 1,300 - 1,500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್,
• ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 600 - 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮಧುಮೇಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಪಶಮನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:

ಆಹಾರದ ಹೆಸರು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ)

ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ)

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಕ್ಷಯ ಮೂಲ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಾನು ಯಾವ ಸಾಸೇಜ್ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ದತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಸಾಸೇಜ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು 0 ರಿಂದ 34 ಘಟಕಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಾಗಿ ಉಳಿದಿವೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಮಧುಮೇಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಜ್ಞರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ:

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ

ಹೆಚ್ಚಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು

ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ರವೆ, ಪಾಸ್ಟಾ

ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸೂಚಕವಾದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಅಕ್ರಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು

ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ರವೆ ಬದಲು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇಬಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು,
• ಕೆಚಪ್ - ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್,
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಹಣ್ಣು ಜೆಲ್ಲಿ,
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು,
• ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತೆಳ್ಳಗೆರಬೇಕು, ಬದಲಿಗೆ ತೆಳುವಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ, ಬೇಯಿಸುವ, ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ರಚನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮೆನು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಇತರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 2 - 4 ಬಾರಿಯ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 3 - 5 ಬಾರಿಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
4. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 11 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಬಿಜೆಯು ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾದರಿ ರೋಗಿಯ ಮೆನುವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಸೋಮವಾರ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, lunch ಟಕ್ಕೆ - ಎಲೆಕೋಸು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
2. ಮಂಗಳವಾರ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, lunch ಟಕ್ಕೆ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, dinner ಟಕ್ಕೆ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
3. ಬುಧವಾರ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, lunch ಟಕ್ಕೆ - ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.
4. ಗುರುವಾರ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಗೋಧಿ ಹಾಲು ಗಂಜಿ, lunch ಟಕ್ಕೆ - ಮೀನು ಸೂಪ್, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
5. ಶುಕ್ರವಾರ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಂಜಿ, lunch ಟಕ್ಕೆ - ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, dinner ಟಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
6. ಶನಿವಾರ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, lunch ಟಕ್ಕೆ - ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, dinner ಟಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
7. ಭಾನುವಾರ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಚೀಸ್, lunch ಟಕ್ಕೆ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಸೀಗಡಿ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಡಯಟ್ ಟೇಬಲ್ ನಂ 9 ರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಿಜೆಯು ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರೋಗಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 2400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು,
• ನೀವು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ,
• ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ,
• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ,
• ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಂತ 2 (ಬೋಲಸ್, ವಿಳಂಬ) ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ (ಹೈಪರ್‌ಇನ್ಸುಲಿನಿಮಿಸಂ) ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಭಾಗವನ್ನು ಕೋಶಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾಗವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳಲ್ಲಿ ಡೀಬಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು meal ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ 3-5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ. ನಂತರ ಒಂದೇ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಮಾತ್ರ ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ .ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಅಂಶಗಳು

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಸಿಹಿ" ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

1. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ (ಸಿಯೋಫೋರ್, ಗ್ಲೈಕೊಫಜ್, ಮೆಟ್‌ಫೊಗಮ್ಮ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು drugs ಷಧಿಗಳ ಡೋಸ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

4. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವು ಮಧುಮೇಹದ ತೀವ್ರತೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಳಲಿಕೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ವಾಕಿಂಗ್. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ 6 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಬೇಕು (ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ ನಡಿಗೆ).

7. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂತೋಷದ ವರ್ಷಗಳು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ರೋಗಿಗೆ ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೋಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದರ ಸಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ದೇಹವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಏನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ

• ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನು.
• ಬೇಕಿಂಗ್, ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್.
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು.
• ಎಲ್ಲಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಮಸೂರ, ಕಾಡು ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು (ಕಾಯಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ನೀವು ಆವಕಾಡೊ, ನಿಂಬೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು).
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೋಳವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬ್ರಾನ್ (ಫೈಬರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬಹುದು).
• ರಸಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರಗಳು).
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಪೆಪ್ಸಿ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು).
• ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ಮೊಸರು, ಸಿಹಿ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಸರು.

ಈ ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ಮಧುಮೇಹದ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಗೆ, ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, BJU ಅನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ಭೂಗತ ಬೆಳೆಯುವ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• 100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ (ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).
• 50 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ.
• 10 ಗ್ರಾಂ. ದಿನಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (75% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶ).
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಗಂಜಿ (30 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನ) ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಮಸೂರ, ಕಾಡು ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ. 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
• ಆಲಿವ್ಗಳು.
• ವಾಲ್ನಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ಬಾದಾಮಿ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಇತರರು).
• ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್: ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಒಣ ವೈನ್.

ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ, BZHU

ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಳತೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಇರಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

Meal ಟದ ಆವರ್ತನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಡೀ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪ್ಟಿಮಮ್ 3-4 .ಟ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಜೆಯು ಅಂದಾಜು ಅನುಪಾತ 25/55/20.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳಿವೆ.

ಇವುಗಳು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವಾಗಲಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೆಸರಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದೇ?

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಟೈಪ್ 1 ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕೇವಲ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ರೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕದ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 1 ರೊಂದಿಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯು ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ .ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಂತೋಷದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳವು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 1 ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಯಾವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ?

1. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೂಡ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವು 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ನರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಚಿತ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು in ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಷ್ಟ? ಈ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನೋಟವು ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಗಮನಿಸಿ:

• ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಜೈವಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ತದನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 60% ನಿವಾಸಿಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಮಾನವೀಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀನ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀನ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಅಂತಹ ವಸ್ತುವಿದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಳಪೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ

1. ಹಸಿವು
2. ಆತಂಕ
3. ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೊಂದರೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ. ಇದು ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದ್ದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೃತಕ ವಿಧಾನ ಹೇಗೆ? ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರ - ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, 5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, cription ಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಬೊಜ್ಜಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರಣವು ಒಂದು ಜೀನ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವರಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೊಂದರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ನಿಖರವಾದ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 100% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಚಟವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಡುಕನ “ಮದ್ಯ” ದಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು.

ಆಹಾರ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ರೋಗಿಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಹಂಬಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪಿಕೋಲಿನೇಟ್" drug ಷಧವು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ medicine ಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

Drug ಷಧವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ವಿಧಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೈಟಾ ಅಥವಾ ವಿಕ್ಟೋ za ಾವನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಗೀಳಿನ ಅಗತ್ಯವು ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹದಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪಟ್ಟುಹಿಡಿದವು, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು medicines ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲೂ ಸಹ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆರವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆಹಾರ

ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ದೇಹವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು (ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ) ಕಾರಣ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಮೂರು ಕಾರಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ರೋಗಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಾಗ, ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

• 2008 ರಲ್ಲಿ, 0.5 ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
• 2013 ರಲ್ಲಿ, 42 ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
• ಸುಮಾರು 6% ರಷ್ಟು ಶಾರೀರಿಕ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಇರುವ 5 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾವಿದೆ.
• ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, 3 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಯುಎಸ್ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು 2025 ರ ವೇಳೆಗೆ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ict ಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಸರಾಸರಿ 28 ವರ್ಷ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

Medicines ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ),
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸಾರು (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ) ಮೇಲೆ ಸೂಪ್,
• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ),
• ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ (ಆ ದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ),
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳು),
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ), ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಹಾಲು, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೋಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ),
• ದುರ್ಬಲ ಚಹಾಗಳು, ಕಾಫಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು (ಸಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಒಟ್ಟು ದ್ರವ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ),
• ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ).

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗೆ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ) ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯ.
• Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕರುವಿನ ತುಂಡು.
• ಲಘು: ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಭೋಜನ: ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆಹಾರದ ಆರಾಧನೆಯು ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಗೀತ, ಓದುವಿಕೆ, ಹೂವುಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿ, ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಪ್ರಪಂಚದ, ಜನರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

2. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಿಹಿ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲದ ರಸವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್, ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ ಬಳಸಿ.

4. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ನೋಟವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಕಟ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಡಿಲವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಾಧನೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
2. ಸೇವಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿ: 30% ಪ್ರೋಟೀನ್, 15% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 50-60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
3. ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯಬೇಡಿ.
4. ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ.

vesdoloi.ru

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಜೀವಕೋಶದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಎಂದು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ತಜ್ಞರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಯುವಕರು ಎರಡು ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಾಲ್ಕು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿವೆ:

1. ಪ್ರಥಮ ಪದವಿ. ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ರೂ m ಿಯನ್ನು 10-29% ಮೀರಿದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಪದವಿ. ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿ 30-49% ತಲುಪುತ್ತದೆ.
3. ಮೂರನೇ ಪದವಿ: 50-99%.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ಪದವಿ: 100% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪೋಷಕರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು. ಜೀನ್‌ಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಪೀಡಿತ ಜನರಿಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಆನುವಂಶಿಕ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಆಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಾದರಿ ಆಹಾರಗಳು

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸ ರಹಿತ ಸೂಪ್, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್.
• ತಿಂಡಿ: ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಸೇಬು ರಸ, ಅಥವಾ ಒಂದು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡನ್ನು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಗಂಜಿ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಸೇಬು. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಪೀಚ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಟ: ಬೀನ್ಸ್, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಬೋರ್ಷ್.
• ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಸೇಬು.
• ಭೋಜನ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಒಂದು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಕುಕೀ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.

ತಜ್ಞರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕೆಬಿಎಲ್‌ಯು ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಬಿಜೆಯು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಕೆಬಿಎಲ್‌ಯು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ:

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರ: 655+ (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ * 9.6) + (ಸೆಂ + 1.8 ಎತ್ತರ). ವಯಸ್ಸಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಗುಣಾಂಕ 4.7 ಅನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಕಳೆಯಬೇಕು.
• ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೂತ್ರ: 66+ (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ * 13.7) + (ಸೆಂ * 5 ಎತ್ತರ). ವಯಸ್ಸಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು 6.8 ರ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಕಳೆಯಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: (2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ * 0.4) / 4.
• ಕೊಬ್ಬು: (2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ * 0.2) / 9.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: (2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ * 0.4) / 4.

ಜಿಐ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು, ಮರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಸಿಹಿ ಆಹಾರ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು.
• ಸಕ್ಕರೆ
• ಹಿಟ್ಟು.
• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
• ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳು.
• ಲವಣಾಂಶ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಲಂಬನೆ ಏನು ಎಂದು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಟ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ತೃಪ್ತಿ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಆತಂಕ, ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಅವಲಂಬನೆ ಇದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

ಕೆಳಗಿನ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ, ಗುರುವಾರ, ಭಾನುವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಕೆಫೀರ್ - 200 ಮಿಲಿ.
• .ಟ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (150 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
• ಡಿನ್ನರ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಹುರುಳಿ - 150 ಗ್ರಾಂ.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಸೇಬು.
• .ಟ ಬೋರ್ಶ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಕಾಂಪೋಟ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು.
• ಡಿನ್ನರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಆಮ್ಲೆಟ್.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು.
• .ಟ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
• ಡಿನ್ನರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಈ ಮೆನು ಆಹಾರ # 9 ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನದ ನಂತರವೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಸೇವೆಯು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಾಮ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಜ್ಞರು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮಾತ್ರ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಖಾದ್ಯವೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್.
• ಸೇಬು.
• ಕಿತ್ತಳೆ
• ಪೀಚ್.
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ಟೊಮೆಟೊ
• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ.
• ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
• ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್
• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು?

ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ತರಬೇತಿಯ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು 5 ​​ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಲಭವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡಬೇಕು. ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಹಿಂದೆ. ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು, ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ತೊಂದರೆಯಂತೆ, ಲಘು ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಗಂಭೀರ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು sk ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
• ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಪ್ರೇರಣೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕು, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಜವಾದ ಸಹಾಯಕರಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವು ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಂದರ ನೋಟವು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಮಧುಮೇಹವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅವನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಈ ಕಾರ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ದರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬಹುಪಾಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅನೇಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ಚುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಖರವಾದ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು?

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೇಗದ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾನವ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಅಡಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ತಕ್ಷಣವೇ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಜಿಗಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಂತಹ ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜಿಗಿತಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಂದ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಇದನ್ನು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಅಂಶದ ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 150-200 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಈ ರೂ already ಿ ಈಗಾಗಲೇ 300-350 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಕಾಣೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊನೆಯ ರೋಗಿಯು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಿಖರವಾದ ದರವನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅವರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಮೂಲ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2000–2200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪುರುಷರಿಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 2800–3000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೂ m ಿಯು 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 10–15% ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದರ 2200 ರೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು 1700 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು?

ಯಾವುದೇ ಅನುಭವಿ ಮಧುಮೇಹವು ಅವನಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸಕ್ಕರೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.
- ಅತ್ಯುನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು.
- ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಜೋಳದಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ.
- ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ.
- ರವೆ ಗಂಜಿ.
- ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು.
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಿರಿಧಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
- ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಾಸ್‌ಗಳು.
- ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರೋಗಿಗೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
- ಯಾವುದೇ ಕೆನೆರಹಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲ.
- ಯಾವುದೇ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಒರಟಾದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.
- ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
- ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಅಂಗಡಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು).
- ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
- ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು (ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು).
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
- ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಜಾ.
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೌಸ್ಸ್, ಕಂಪೋಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳು.
- ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟಗಳ ಕಷಾಯ.
ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರವು 5-6 als ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
Unch ಟ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್, ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತಿಂಡಿ: ಡ್ರೈ ಡಯಟ್ ಕುಕೀಸ್, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೋಳಿನ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು.
ಎರಡನೇ ಭೋಜನ: ಒಂದು ಲೋಟ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೊಪ್ಪು.
ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 1800 ರಷ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಾಸರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಈ ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ 15% ಮಾತ್ರ, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-4 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ations ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಆಧಾರಿತ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಯೋಫೋರ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್. ಕೆಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನೃತ್ಯ, ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಲಘು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿತು.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಹಂತದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಲ್ಲ.