ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಡೆಯಬಹುದು. 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ, ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರ, ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರು, ಮತ್ತು ಇತರರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು. ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ, ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬಿಳಿ ಮೀನು
• ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ತೋಫು
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಅವರಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು), ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ, ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಲು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ಗಳು,
• ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಮಸಾಲೆಗಳು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಉನ್ನತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಕೆಲವು ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

1. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು Type ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಹಸಿರು ಚಹಾ. ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಈ ಗಂಜಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಸಾಸಿವೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು. ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ ಪಿಷ್ಟವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಬಹುದು.ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು - ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಾನ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಕೆಳಗಿನ ನಿವಾಸಿಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲಾಗುವುದು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ಟೊಮೆಟೊ
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ,
• ಲೀಕ್
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
• ಮೆಣಸು
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು.

ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯಕರಲ್ಲಿ ನಾಯಕ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗದೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಮತ್ತೊಂದು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಅನಾನಸ್. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ. ಹುರುಳಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಗಂಜಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮಾಂಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ತುಂಡು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ. ಆ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಚಿಕನ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ),
• ಟರ್ಕಿ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕರುವಿನ.

ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಹುಡುಕಿದರೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಲವು ಉತ್ತರಗಳಿವೆ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅದ್ಭುತ ವಾಸನೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ಜಾಯಿಕಾಯಿ
• ವೆನಿಲ್ಲಾ
• ಕಪ್ಪು ಮಸಾಲೆ,
• ಬೇ ಎಲೆ
• ಲವಂಗ
• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ
• ಸೆಲರಿ ಮೂಲ
• ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
• age ಷಿ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದರೆ:

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಟ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಆನಂದವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಾಭವು ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಅನಾನಸ್, ಶುಂಠಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.

ಪುರುಷರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಣಬೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್,
• ಗಂಜಿ
• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು,
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್,
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪುರುಷರು ಮರೆಯಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಲಿ. ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 22 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸ್ಟೌವ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಡುಕೇನ್ ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.5 ರಿಂದ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿ.

ಅಂದರೆ, ನೀವು 68 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 70-136 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 35% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ!

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾದರಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮೊಟ್ಟೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಚುಮ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಟ್ರೌಟ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿವೆ. ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್. ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, "ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಮೀನುಗಳು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ಗುಂಪು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ವಿಷಯಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು: ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ 7.2% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ!

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಒಮೆಗಾ -3 ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಗುಂಪು ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತವಾದ “ಪದಾರ್ಥಗಳ” ಗುಂಪಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:

• ಹುರುಳಿ
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ
• ಓಟ್ಸ್ (ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),
• ಬಾರ್ಲಿ
• ರೈ
• ಅಕ್ಕಿ (ಕಪ್ಪು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ).

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ದರ, ಅವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ರಾಂ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಂಜೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. "ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ವಿಷಯದ ಮೇಲಿನ ಲೇಖನಗಳು:

ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಅವು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ದೇಹವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು - ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಅರುಗುಲಾ,
• ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ,
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ,
• ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಟರ್ನಿಪ್
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಟೋಕಿಯೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೊಮೆಲೊ ಮತ್ತು ಇತರರು - ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ವಿವರಗಳು:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಅವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಾನಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವಾದ ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧದಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಟ್ಟಿ" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಿಯಲ್ ಎನರ್ಜೈಸರ್

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ - ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ or ೋರ್ ಅನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇತರ ಬೀಜಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ. "ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಹುಳಿ ಹಾಲು

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಹಾರ್ಡ್ ರೆನೆಟ್ ಚೀಸ್ ಅಂತಹ ಸ್ಥಗಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ ಸೇವಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ),
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5-9%,
• ಸೀರಮ್
• ಬಯೋಕೆಫಿರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬು.,
• ಮೊಸರು.

ಅವಳು ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಳು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಮತ್ತು ನಾನು ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಒಂದೆರಡು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಮರುದಿನ - ಮೈನಸ್ ಎ ಕಿಲೋ

ಸಂಜೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಹುಳಿ ಹಾಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 5% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಶೇಕಡಾ 16 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ!

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪುಮೆಣಸು - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಈ ಮಸಾಲೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕರಿಮೆಣಸು - ಪೈಪರೀನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು.

ಸಾಸಿವೆ- ಈ ಸಸ್ಯವು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 3/5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜವು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ - ಈ ಮಸಾಲೆ ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಒಂದು. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ - ಮತ್ತೊಂದು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮಸಾಲೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ-ಸಿದ್ಧ ಫೈಟೊ-ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಹಾಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸೆನ್ನಾ
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
• ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸಭೆ
• ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

"ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್‌ಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಚಿನ್ನದ ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಥೈಮ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಹ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ನೋಡಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ನಡುವೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, “ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ” ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಗ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ಲಂಬ್ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ!

ಹರಿಕಾರನು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅಮೂರ್ತವಾದ “ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ”, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.ಅವರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆಯೇ? ಇದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಬದಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಜೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ದಿನದ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಳತೆ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ ನೀವು ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ರೀಡೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕರಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಗಮನ ಕೊಡಿ! ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಅವುಗಳ ಕಡಿತವು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಅತಿಥಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗದಂತೆ, ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸ್ಟೌವ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಡುಕೇನ್ ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡ್ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.5 ರಿಂದ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿ.

ಅಂದರೆ, ನೀವು 68 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 70-136 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 35% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ!

ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾದರಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮೊಟ್ಟೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಚುಮ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಟ್ರೌಟ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿವೆ. ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್. ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ, "ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಮೀನುಗಳು ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ಗುಂಪು ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ವಿಷಯಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು: ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ 7.2% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ!

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಒಮೆಗಾ -3 ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಗುಂಪು ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತವಾದ “ಪದಾರ್ಥಗಳ” ಗುಂಪಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:

• ಹುರುಳಿ
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ
• ಓಟ್ಸ್ (ತ್ವರಿತ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),
• ಬಾರ್ಲಿ
• ರೈ
• ಅಕ್ಕಿ (ಕಪ್ಪು, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ).

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ದರ, ಅವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ರಾಂ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವವರು ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಂಜೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. "ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಅವು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ negative ಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ದೇಹವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು - ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಅರುಗುಲಾ,
• ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ,
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ,
• ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಟರ್ನಿಪ್
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಟೋಕಿಯೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೊಮೆಲೊ ಮತ್ತು ಇತರರು - ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ವಿವರಗಳು:

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಅವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಾನಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವಾದ ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧದಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಟ್ಟಿ" ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಎನರ್ಜೈಸರ್

ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅವು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ - ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲವಾದ or ೋರ್ ಅನ್ನು ಆಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇತರ ಬೀಜಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇವು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ. "ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಹಾರ್ಡ್ ರೆನೆಟ್ ಚೀಸ್ ಅಂತಹ ಸ್ಥಗಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ ಸೇವಿಸಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ),
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5-9%,
• ಸೀರಮ್
• ಬಯೋಕೆಫಿರ್ 2.5% ಕೊಬ್ಬು.,
• ಮೊಸರು.

ಅವಳು ಕೆಫೀರ್ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಳು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಮತ್ತು ನಾನು ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ 0.5 ಲೀಟರ್ ಒಂದೆರಡು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಮರುದಿನ - ಮೈನಸ್ ಎ ಕಿಲೋ

ಸಂಜೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಹುಳಿ ಹಾಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 5% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಶೇಕಡಾ 16 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ!

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪುಮೆಣಸು - ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಇದಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಈ ಮಸಾಲೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಕರಿಮೆಣಸು - ಪೈಪರೀನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು.

ಸಾಸಿವೆ- ಈ ಸಸ್ಯವು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 25 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 3/5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜವು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ - ಈ ಮಸಾಲೆ ಅನೇಕ ಭಾರತೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಒಂದು. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ - ಮತ್ತೊಂದು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮಸಾಲೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ-ಸಿದ್ಧ ಫೈಟೊ-ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಹಾಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸೆನ್ನಾ
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
• ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸಭೆ
• ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

"ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ಚಿನ್ನದ ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಥೈಮ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸಹ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ನೋಡಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ನಡುವೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯ ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, “ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ” ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈಗ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ಲಂಬ್ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ!

ಟಾಪ್ 20 ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೂರು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ನೋಡಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತ್ಯಾಗವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ರಾಮಬಾಣವಿದೆಯೇ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು" ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮಾತು ಇನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು - ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರು.

1. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು - ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲೊಡಕು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಶುಂಠಿ.

ಶುಂಠಿ "ಬಿಸಿ" ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಶುಂಠಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ತ್ವರಿತ ದಹನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶುಂಠಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

3. ಎಲೆಕೋಸು.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಸಹಾಯಕರು. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಇಂಡೋಲ್ -3-ಕಾರ್ಬಿನಾಲ್, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ - ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ನಂತರ ಹೂಕೋಸು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

4. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಅವು ಕಾಲೋಚಿತ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಕ್ವತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೃ, ವಾಗಿ, ಕುರುಕುಲಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದದಿದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಕ್ವತೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

5. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಈ ಮಸಾಲೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೆಫೀರ್‌ಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ½ ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸರಳವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.

6. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಪುರಾಣವಲ್ಲ.ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಪ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಸರಾಸರಿ 1.5 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಿಟ್ರಸ್, ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಮೆಣಸು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಲೆಗಾರ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಚಹಾವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 15-20% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು - ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

8. ನೀರು.

9. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. Glass ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲಾದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಮೃದ್ಧ ಹಬ್ಬವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಕೇವಲ 44 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

10. ಸಾಸಿವೆ.

ಸಾಸಿವೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಕಿತ್ತಳೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದವು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ 70-90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ "ತೂಗುತ್ತದೆ". ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ನಂತರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

12. ಬಾದಾಮಿ.

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ 40% ಮಾತ್ರ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 60% ಜನರು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಸೀಳು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

13. ಮುಲ್ಲಂಗಿ.

ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರುಚಿ ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

14. ಬೀನ್ಸ್.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವತಃ ಚಯಾಪಚಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಬದಲಿಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

15. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು.

ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ.

16. ಅನಾನಸ್.

ಅನಾನಸ್ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ​​ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅದು ತನ್ನ ಕಿಣ್ವಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಅನಾನಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

17. ಪಪ್ಪಾಯಿ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪಪ್ಪಾಯಿಯಿಂದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇವಿಸಿದ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಿಣ್ವಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪಪ್ಪಾಯಿಯನ್ನು before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

18. ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ರೆಡ್ ವೈನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಘಟಕಾಂಶವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಚರ್ಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಡ್ ವೈನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತೆ ಇದನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರೆಡ್ ವೈನ್ ನಿಮಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

19. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ ತಿನ್ನುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ರಿಯೊ ಡಿ ಜನೈರೊ ರಾಜ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ತಲುಪಿದ ತೀರ್ಮಾನ ಇದು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

20. ಓಟ್ ಮೀಲ್.

ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ (2 ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 7 ಗ್ರಾಂ). ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರು - ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕರು, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ತಿನ್ನಿದಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸ್ವಯಂ ನಾಶ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂತಹ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹವು ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿದೆ, ತೂಕವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ? ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದಂತೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅನಾನಸ್ - ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ವ್ಯಾಪಕ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಇದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕಿವಿ - ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಎದೆಯುರಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯುವಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ.ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವಾಗ, ಮಾಗಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಲರಿ - ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ (ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್) - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಆಹಾರ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ) ಮತ್ತು ಮೊಸರು (1.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಲಘು ಕೆನೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು - ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಶುಂಠಿ (ಮೂಲ) - ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತುರಿದು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಸಿವೆ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬಿಚ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಏಷ್ಯಾದ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ (ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ) ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬಾದಾಮಿ - ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಕ್ರೋಡು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾದಾಮಿ (ಸುಮಾರು 23 ಬೀಜಗಳು) ಸೇವಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕು.

ಪೈನ್ ಕಾಯಿ - C17H31COOH ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವು ಇತರ ಬಗೆಯ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (ಅಂದಾಜು 10-12 ತುಂಡುಗಳು).

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಎರಡನೆಯದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪೋಷಣೆ ಏನು? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದಗತಿಯಾದಾಗ dinner ಟದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿದ್ದರೆ, dinner ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪೋಷಣೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಖಾದ್ಯವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

1. 
   ಡ್ರೆವಲ್ ಎ.ವಿ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. C ಷಧೀಯ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕ, ಎಕ್ಸ್ಮೊ -, 2011. - 556 ಸಿ.
2. 
   ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಖ್ಮನೋವ್ ಎಂ. ಮಧುಮೇಹ. ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ಪ್ರಕಾಶನ ಮನೆ "ನೆವ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟ್", 2000-2002, 179 ಪುಟಗಳು, ಒಟ್ಟು 77,000 ಪ್ರತಿಗಳ ಪ್ರಸರಣ.
3. 
   ಕಾಜ್ಮಿನ್ ವಿ.ಡಿ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ರೋಸ್ಟೊವ್-ಆನ್-ಡಾನ್, ವ್ಲಾಡಿಸ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್, 2001, 63 ಪುಟಗಳು, ಚಲಾವಣೆ 20,000 ಪ್ರತಿಗಳು.
4. ಓಲ್ಗಾ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ನಾ hu ುರಾವ್ಲೆವಾ, ಓಲ್ಗಾ ಅನಾಟೊಲಿಯೆವ್ನಾ ಕೊಶೆಲ್ಸ್ಕಯಾ ಉಂಡ್ ರೋಸ್ಟಿಸ್ಲಾವ್ ಸೆರ್ಗೆವಿಚ್ ಕಾರ್ಪೋವ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ: ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್. , ಎಲ್ಎಪಿ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ - ಎಂ., 2014 .-- 128 ಪು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ? ಇದಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ? ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಅವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಂತೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಇದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಫೈಬರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮತಿ ಹಟ್ಸನ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೈದ್ಯರವರೆಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವೆಂದರೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಬಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಸಾಸಿವೆ ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಂಠಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅರಿಶಿನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ)

ಓಪ್ರಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅವರ ಸಿಹಿ "ಸಹೋದರ" ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು to ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲರು - ಅವು ಏಕೆ ಅನೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಭಾಗವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ.

ಫೈಬರ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹುಚ್ಚರಾಗದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬಹುದು.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಚ್ಚಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಪೆಕನ್ಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಹಿಂದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದ ಕ್ವಿನೋವಾ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಕ್ವಿನೋವಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಇದರ ಲಾಭಗಳು. ಕ್ವಿನೋವಾದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಕ್ವಿನೋವಾ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ!

ಬೀನ್ಸ್ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ meal ಟಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ. ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸುತ್ತ ವಿವಾದಗಳಿವೆ: ಕೆಲವು ಗುರುಗಳು ಹಳದಿ ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೂ ಅನೇಕರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವಾದ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು? ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಎಡವಟ್ಟು.

ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಹಳದಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ.ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಇದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಖರೀದಿಯಾಗಬಹುದು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖರೀದಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪುರಾಣವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವತಃ ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್, ದಿ ಫೋರ್ ಅವರ್ ಬಾಡಿ ಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ “ಉಚಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ” ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಯೆಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ - ಮಾಂಸವು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾದಂತೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವಿರುವುದು ಅವುಗಳು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಹುಮುಖತೆಯಿಂದಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ಗಂಜಿಗೆ ಒಂದು ಚೂರು ಬಾಳೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾದರೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೇಬಿನ ಉದ್ದವಾದ ಮರೆತುಹೋದ ಸಹೋದರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೇರಳೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಪೇರಳೆ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ.

ಪೈನ್ ಕಾಯಿ

ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದುಬಾರಿ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು ಇರುವುದು.

ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಬದಲು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಮಶ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವಿದೆ - ಅವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿ ಮಸೂರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ als ಟಗಳ ನಡುವೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಸೂರವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು

ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳಾದ ಹಬನೆರೊ, ಜಲಪೆನೋಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವಂತಹ ಕೆಲವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ!

ನಾವು ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಲೋಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರ ಕಥೆಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿ ಸರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ? ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃ .ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾವಯವ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ

ಆಹಾರ ಮಾಂಸವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸುಗಳು, ಹಂದಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಾಂಸವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಗೊಬ್ಬರಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆದ ಮಾಂಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾವಯವ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ಯಾಂಟಾಲೌಪ್ (ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್)

ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಅದರಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ನಾದದ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿ: ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಪಾಲಕವನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಕರು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು: ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ ತಾಜಾ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಗೊಬ್ಬರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಲಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ. ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇತರರಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ಬೇಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಎಂದರೇನು? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶತಾವರಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಶತಾವರಿಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಇದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೂ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಯಿತು. ನಂತರ ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಸಮಾನವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ತಯಾರಿಸಿ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ನಿಖರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ ಇದೆ, ಅದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಬ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ನಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ನ ವಿಷಯವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾವಯವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಹ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು “ಹೊರಹಾಕಲು” ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ.

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಸರಿಗೆ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಇತರ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೂ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿ - ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.ಇದು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯವಳು. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ

ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಂಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರವು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಅಗಸೆಬೀಜ

ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಹಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅಗಸೆಬೀಜವು ಒಮೆಗಾ -3 ನಂತಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿಯೆಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸೈಡ್ ಬೋನಸ್ ಎಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ.

ತಾಜಾ ತಿನ್ನಿರಿ!

ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಅವಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಸಸ್ಯನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖಾದ್ಯವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೈಜ, ಪೂರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಡವಾದಾಗ ಅದು ಮುಖ್ಯ meal ಟವಾಗಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಸುದ್ದಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ : ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವು ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತೆ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

• ಚೂಯಿಂಗ್ ಆಹಾರ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ,
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ,
• ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಅಂದರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ,
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಸಿವು, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ನಿವಾರಕಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು. ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡವರು ಸಹ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು. ಇದು ಬ್ರಷ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಟಾರ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹವಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದರವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ಅದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ವರ್ಗೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೇರದ ಮೊದಲ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ನೀರು. ನಿಯಮಿತ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿವೆ, ಅವುಗಳ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಕಿವಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಫೈಬರ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ ಸೆಲರಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಗಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆನಂದಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಏಲಕ್ಕಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಸಾಗಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪುಮೆಣಸನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆನೆ, ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲರ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅನಾನಸ್ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಎರಡು ಸಂಗತಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ. ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಐದು ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಎರಡು ಹೊಡೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಹಣ್ಣು, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳ ಹುರಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಖಜಾನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಅಮೃತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏಕೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಕೋಕೋ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೋಕೋ ನೀಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಂತೆ ಕೋಕೋ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಐಟಂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು.

ಲೋಕುಮಾ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಇದು ನೋಟ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಲುಕುಮ್ನ ಪುಡಿ ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪುಡಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.ಈ ಪೆರುವಿಯನ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

6. ಬೀ ಪರಾಗ

ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜೇನುನೊಣ ಪರಾಗವು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾದ ನಿಜವಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ. ಪರಾಗವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಜೇನುನೊಣ ಪರಾಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನ ಇದು.

ಯಾಕೋನ್ ಪೆರುವಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಮೂಲ ತರಕಾರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ನಾರು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅವರು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು ಯಾಕನ್ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಒಂದು ವಾರ! ಇದು ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (“ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.

8. ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ

ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಜವಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ, 50% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಿಹಿನೀರಿನ ಪಾಚಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಲೋರೆಲ್ಲಾವನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

9. ಚಿಕೋರಿ ಮೂಲ

ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ (ಇನುಲಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಅಪರೂಪದ ಬೇರು ಬೆಳೆ ಬಳಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

10. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ತೈಲವು ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಎಂಸಿಟಿ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

11. ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಗ್ರಿನೈನ್ - ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ನಂಬರ್ 1 ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ). ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

14. ಎಲೆಕೋಸು

ಎಲೆಕೋಸು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಅಕ್ಷಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆಯಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟಿನಂತಹ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ 15 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ - ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಎಲೆಕೋಸಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಕುಂಚದಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯ ತತ್ವವು ಹೀಗಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವುದು, ಶುಂಠಿಯು ಅದನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಖೋತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶುಂಠಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಸ್ತಿಯಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಫಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದವು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನಂತರ ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಕಾಫಿ ದೇಹದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ರಾಂ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತಿನ್ನುವುದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: op ತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ,
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಬೊಜ್ಜು ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮೂಲಕ ಹರಡಿದಾಗ (ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ)
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ
• ಒತ್ತಡ
• ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ,
• ದೇಹದ ಸ್ಲ್ಯಾಗಿಂಗ್,
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮೆನುಗೆ ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ ಕೂಡ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ, ಇದು ಪೆರಿಟೋನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ.

ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೆರಿಟೋನಿಯಂ ಮೇಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಲ್ಯುಸಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಬೀಚ್ of ತುವಿನ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು 2-3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರವು ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಟಾಪ್ 6 ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಮೂರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆಹಾರಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಬರಲಿದೆ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ 20 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

• ತರಕಾರಿಗಳು: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಇರಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕುಂಚದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ. C ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದವು. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಾನೀಯಗಳು - ಸರಳ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇದರ ಸಾರವು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಾಂಗಗಳನ್ನು) ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ. ಒಂದು ದಿನ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ 3 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ - ಇವು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಅನಾನಸ್ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರವನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗದಂತೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ), ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದವು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ತ್ವರಿತ ಸ್ಥಗಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ತಮ್ಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ವಿಶೇಷವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೇರಳೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.
• ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು .ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ನಾವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಕೋಶಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:
• ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ಶುಂಠಿ, ಸಾಸಿವೆ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವೇಗವಾಗಲು ಶುಂಠಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲಂಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯ, ಚಹಾ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕಡಿದಾದ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ “ಕರಗುತ್ತದೆ”. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಡುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವೈನ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ. ನಾವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ರೆಡ್ ವೈನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸುಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಾರದು, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತೆ, ವೈನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಂಜಿ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು 3-5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನಬಹುದು

ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಮಾಡೋಣ.

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಬಹುದು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ನಾವು 6-7 ಗಂಟೆಗೆ dinner ಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಇದು ನಮ್ಮ ಭೋಜನ.
4. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಾವು 1 ದಿನ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಭಾರವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಭೋಜನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ 3 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: Heartburn Relief - Raw Digestive Enzymes To The Rescue (ಮೇ 2024).