ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 16 ಎಂದರೆ ಏನು?

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಭೀಕರವಾದ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯು ನಂತರ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳವರೆಗೆ ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು.

ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ರೂ m ಿಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 4 - 4.9 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಆಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ವಿಜಿಎನ್ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿ) 4.9 - 5.2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವರ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, 4.4 - 4.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಟರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 70 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ಗೆ 6.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಇದು ವಯಸ್ಸಿನ ರೂ be ಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ - 4.3 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ, 4.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ - ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 4.1 mmol / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಾತ್ರ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್‌ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಗಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೊನಾಡ್‌ಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಣುವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅದು ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ - ಕೈಲೋಮಿಕ್ರಾನ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆ, ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಕ್ರಮವಾಗಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್, ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್). ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಇದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್. ಈ ಅಣುಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿರೋಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಅಧಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳನುಸುಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಕಾರದ ಜೆನೆಸಿಸ್ನ ಫಲಕಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ (ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ - ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಾಂಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಂತಹ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಐದನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಗೆ ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಡಿ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ - ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 4 ರಿಂದ 4.9 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ವರೆಗೆ, ನಂತರ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು), ಮಾಂಸವನ್ನು (ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹಂದಿಮಾಂಸ) ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಪಾಲಕ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಮೆನುಗೆ ಹಣ್ಣು, ಜೋಳ, ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ - ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲಿನ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಇತರ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚೊಚ್ಚಲವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪೋಷಣೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ಹೈಪರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಗಂಭೀರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ 30-40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ವಿಷಯವನ್ನು 5-6 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ (ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ),
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ದಾಖಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಲೋಡ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಟೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕೆಲಸ.

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರು ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 16-16.3 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೆನುವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. OH 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, HDL ಪ್ರಮಾಣವು 15% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾವಯವ ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು. 60 ಗ್ರಾಂ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 6% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 7% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 22 ಮಿಗ್ರಾಂ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಅರೋನಿಯಾ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 60-100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
2. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಕಣಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
3. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಅಗಸೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಟಿಂಕ್ಚರ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆ / ಕರುಳಿನ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕಂದು ಅಪಾಯದ ಹೊಟ್ಟು, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ, ಬಾದಾಮಿ ಹೈಪರ್‌ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಇರುವ ಪ್ರತಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 3-4 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಟಾಸ್ಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸ್ 300 ಮಿಲಿ. Meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉರಿಯೂತ, ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

• ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಪಿತ್ತರಸದ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೆಸರಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ದ್ರವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 70 ಮಿಲಿ ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ,
• ಬಿರ್ಚ್ ಸಾಪ್ ಸಪೋನಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಮಿಲಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು,
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

16 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆ 6-8 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ OX ಅನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: yoga kshema - ಯಗ ಕಷಮ 16 -06 -2018. TV5 Kannada (ಮೇ 2024).