ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಅಪರೂಪದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 als ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6-7 als ಟ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪೋಷಣೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ, ಟೇಬಲ್ ನಂ 9 ಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಜಿಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ,
ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ,
ಹುರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ,
ಆಹಾರವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಇರಬೇಕು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 10-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು lunch ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಳಸದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಎ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು:

9 ಎ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು:

ಸಕ್ಕರೆ
ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು
ಜೇನು
ಜಾಮ್
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು
ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು,
30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್,
ಬೀಜಗಳು
ಬೇಕಿಂಗ್,
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
ಮೇಯನೇಸ್
ಕೆನೆ
ಕುಕೀಸ್

ಮಧುಮೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಬಿ ಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೋಷ್ಟಕ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಬಿ ಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಟೇಬಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಬಿ ಅನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಆಹಾರ ಸಂಖ್ಯೆ 9 ಎ ಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿವೆ.

ಅನುಮತಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು:

ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್
ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಕೋಳಿ)
ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮೀನು,
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ),
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾರು (ಅಣಬೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು),
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ರವೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಪೊಹುಡುಡೆನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ,
lunch ಟ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು,
lunch ಟ: ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ,
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹಸಿರು ಸೇಬು,
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಎಲೆಕೋಸು ಷ್ನಿಟ್ಜೆಲ್, ಚಹಾ,
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಕೆಫೀರ್.

ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಲು, ಕಾಫಿ,
lunch ಟ: ಜೆಲ್ಲಿ,
lunch ಟ: ತರಕಾರಿ ಬೋರ್ಷ್, ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಚಹಾ,
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಿಯರ್,
ಭೋಜನ: ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೂರನೇ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ರಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ,
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಷಾಯ,
lunch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ,
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್,
ಭೋಜನ: ಹಾಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಚಹಾ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್,
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಸೇಬು.

ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ಆವೃತ್ತಿ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಫಿ,
lunch ಟ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು,
lunch ಟ: ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್,
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹಣ್ಣು ಜೆಲ್ಲಿ,
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಚಹಾ,
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಕೆಫೀರ್.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಡಯಟ್ ನಂ 9 ಎ ಅನ್ನು ಟೇಬಲ್ ನಂ 9 ಬಿ ಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಅನುಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಚೀನಾದ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ನಾನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 89% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ರೋಗದ ಮೊದಲ 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಂಗತಿ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಇದು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚೀನೀ medicine ಷಧದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೆಸರಾಂತ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಬಳಸುವ ಏಕೈಕ medicine ಷಧಿ ಹೈಪರ್ಟನ್. Drug ಷಧವು ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೆಡರಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಿವಾಸಿಗಳು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಉಚಿತ .

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು:

ಖಿನ್ನತೆಗಳು
ಮೆದುಳಿನ ದುರ್ಬಲತೆ,
ದುರ್ಬಲತೆ
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ,
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕೋಮಾದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ,
ಜೈವಿಕ ಕೋಶ ನವೀಕರಣದ ನಿಲುಗಡೆ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ತಜ್ಞರು ations ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು (ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು). ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹದಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾನೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ:

ಮಾರ್ಗರೀನ್
ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್,
ಸಕ್ಕರೆ (ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ),
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
ಜೇನುನೊಣ ಜೇನು
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಬೀಜಗಳು
ಸಿಟ್ರೊ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು,
ಬೇಕಿಂಗ್
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ
ಬೆಣ್ಣೆ
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
ಹೃದಯಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೀಟಗಳು,
ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು:

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ - ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ:

ಪ್ರತಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತಜ್ಞರು ವಿವರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಇದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ಸೋಮವಾರ:

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: 70 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ 180 ಗ್ರಾಂ, ತಿಳಿ ಬೆಣ್ಣೆ 5 ಗ್ರಾಂ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ,
.ಟ: ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ಬೋರ್ಷ್ 250 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಟ್ಯೂ 70 ಗ್ರಾಂ, ಬ್ರೆಡ್,
ಭೋಜನ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ / ತಾಜಾ ಬಟಾಣಿ 70 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ 150 ಗ್ರಾಂ, ಚಹಾ.

ಮಂಗಳವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, 70 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ,
.ಟ: 70 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ 250 ಗ್ರಾಂ, ಸೇಬು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಂಪೋಟ್,
ಭೋಜನ: ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.

ಬುಧವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 180 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 180 ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ,
.ಟ: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ 270 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ 80 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು 150 ಗ್ರಾಂ,
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು 170 ಗ್ರಾಂ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು 150 ಗ್ರಾಂ, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಸಾರು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್.

ಗುರುವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ 180 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ 85 ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸ್ಲೈಸ್,
.ಟ: ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ 85 ಗ್ರಾಂ, ಫಿಶ್ ಸೂಪ್ 270 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ 170 ಗ್ರಾಂ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ,
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 180 ಗ್ರಾಂ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ 190 ಗ್ರಾಂ, ಚಹಾ.

ಶುಕ್ರವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ 180 ಗ್ರಾಂ, 150 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚಹಾ,
.ಟ: ಮಾಂಸ ಗೌಲಾಶ್ 250 ಗ್ರಾಂ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ 80 ಗ್ರಾಂ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್,
ಭೋಜನ: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 230 ಗ್ರಾಂ, ಚಹಾ.

ಶನಿವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹಾಲು ಗಂಜಿ 250 ಗ್ರಾಂ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ 110 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಫಿ,
.ಟ: ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ 250 ಗ್ರಾಂ, 80 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, 160 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು, ಕಾಂಪೋಟ್, ಬ್ರೆಡ್,
ಭೋಜನ: ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ 230 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ 90 ಗ್ರಾಂ.

ಭಾನುವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ 260 ಗ್ರಾಂ, ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್ 90 ಗ್ರಾಂ,
.ಟ: ಚಿಕನ್ 190 ಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಪಿಲಾಫ್, ಬೀನ್ಸ್ 230 ಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ತಾಜಾ ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ,
ಭೋಜನ: ಕಟ್ಲೆಟ್ 130 ಗ್ರಾಂ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ 250 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಂಪೋಟ್.

ಸೋಮವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಗಂಜಿ, 40 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ,
.ಟ: 250 ಗ್ರಾಂ ಬೋರ್ಷ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್ 150 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು 150 ಗ್ರಾಂ, ಬ್ರೆಡ್,
ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್.

ಮಂಗಳವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಆವಿಯಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 50 ಗ್ರಾಂ, 2 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ,
.ಟ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ 280 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ 120 ಗ್ರಾಂ, 180 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, 25 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್,
ಭೋಜನ: ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 150 ಗ್ರಾಂ, 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.

ಬುಧವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮಾಂಸ 200 ಗ್ರಾಂ, 35 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್, ಟೀ,
.ಟ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 180 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ 130, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ 100 ಗ್ರಾಂ,
ಭೋಜನ: 280 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಸಾರು.

ಗುರುವಾರ:

ಶುಕ್ರವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 180 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಡಯಟ್ ಮೊಸರು,
.ಟ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 130 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 200 ಗ್ರಾಂ,
ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 150 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಟೀಮ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ 130 ಗ್ರಾಂ

ಶನಿವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ 50 ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚಹಾ,
.ಟ: ಬೋರ್ಶ್ಟ್ 250 ಗ್ರಾಂ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ 140 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 40 ಗ್ರಾಂ,
ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ 130 ಗ್ರಾಂ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ 50 ಗ್ರಾಂ.

ಭಾನುವಾರ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ 250 ಗ್ರಾಂ, ಕರುವಿನ ಹ್ಯಾಮ್ 70 ಗ್ರಾಂ, ಚಹಾ,
.ಟ: ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರು 270 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 90 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 120 ಗ್ರಾಂ, 27 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್,
ಭೋಜನ: 180 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 150 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು 190 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.

ರೋಗಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗೆಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಒಟ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ 6-7% ರಷ್ಟು ತೂಕವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಎಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎಸೆದ ನಂತರ, ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ:

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿತ,
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿತದ ಧನಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲ್ಟ್ರಾಮೋಡರ್ನ್ ಆಹಾರದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ.

ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ!

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1490 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ದರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 1010 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ರೋಗಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನ ಸರಾಸರಿ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪಾರ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು) ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ತಪ್ಪು: 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುಮಾರು 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ! ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಚಪ್ ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30 ಗ್ರಾಂ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಂಚಿನ-ಆಲಿವ್), ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯುವಾಗ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಮತ್ತು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, “ವೇಗದ” ಮತ್ತು “ನಿಧಾನವಾಗಿ” ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. "70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ರೋಗಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಿದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಜಿಗಿತಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಬನ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಹುರುಳಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಟಾಣಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮಸೂರ ಹಿಟ್ಟು, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಪಚ್ಚೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಹಿಂದೆ ರೋಗಿಯು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ತೋರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 40-65 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 5-6 ಬಾರಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 18 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೂಚಕಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಬ್ಬರು ಕೇಳಿದಾಗ ಅವರು “ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಳದ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 21-26 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್). ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ.

ಮೆನುವಿನಿಂದ ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Table ಟದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತರಕಾರಿ ನಾರು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ನೇರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಯು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ: ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಅಥವಾ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು). ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ - ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೇರ ಮೀನು, ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್, ಬಾತುಕೋಳಿ, ನೇರ ಆಟ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಈ ಆಹಾರವು ಧಾನ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪುಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಡಿ. ಒಂದು ಬಾಡಿಗೆ, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ, ಇದನ್ನು ಪರ್ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ವಿಶ್ವದ ಸುಮಾರು 70% ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಏಳು ಮಂದಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ತಲೆನೋವು
ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು (ನೊಣಗಳು)
ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಬೆವರುವುದು
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
ಮುಖದ elling ತ
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಚಳಿ
ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎರಡು ಇದ್ದರೆ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ - ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ drugs ಷಧಿಗಳಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ drugs ಷಧಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು! ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ medicine ಷಧಿ ಹೈಪರ್ಟನ್.

ಫೆಬ್ರವರಿ 26 ರವರೆಗೆ. ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ " ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ"ಅದರೊಳಗೆ ಹೈಪರ್ಟನ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಉಚಿತ , ನಗರ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಎಲ್ಲಾ ನಿವಾಸಿಗಳು!

ಮಧುಮೇಹ ಪೋಷಣೆ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಳುವಾದ ಸೊಂಟ, ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು. ನಾನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮರೆತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇವಿಸಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾಗಿದೆ. ಓಹ್, ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿರಂತರ ಮೂರ್ ting ೆ, ತುರ್ತು ಕರೆಗಳು. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - "ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ." ಮತ್ತು ಈಗ 5 ವಾರಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಕೂಡ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಓದಲೇಬೇಕು!

ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

1 ಮತ್ತು 2 ಮಧುಮೇಹಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವಳು ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಏಕೈಕ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಮೂರ್ ting ೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ.

ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5–2 ಸಾವಿರ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು. ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು

ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹವು ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ಬೇಗನೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಧುಮೇಹ ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಅದೇ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೀಸನ್ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮತೋಲನ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ನೀವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. Parts ಟದ ಆವರ್ತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ "ಡೋಸ್" ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ತರಕಾರಿಗಳು
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ),
ಹಣ್ಣು (ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ),
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ)
ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ತಾಜಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ).

ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು (ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಅವನು ಇಡೀ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡಾ ಹೊರೆಗಳಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವರ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಎಷ್ಟು. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.

ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬೈಸಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬೇಕು. ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತವು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ. ಸವಾರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ವಿವಿಧ drugs ಷಧಿಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಟ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಬಯಸಿದದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವನಿಗೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇದು ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

Drugs ಷಧಿಗಳ ಪೈಕಿ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಪರಾವಲಂಬಿ ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ನಂಬಲಾಗದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, taking ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ drug ಷಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಗೆಳತಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಮತ್ತು ಇತರರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ drug ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತಾಂಧವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅದು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಎರಡು ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಅವರು ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಮಗು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹವು ಬೆಳೆದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.

47 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 15 ಕೆಜಿ ಗಳಿಸಿದೆ. ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ನಾನು 55 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಆಗಲೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಇರಿದಿದ್ದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು. ರೋಗವು ಮುಂದುವರಿಯಿತು, ಆವರ್ತಕ ದಾಳಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ನನ್ನನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿತು. ಈ ಸಮಯವು ಕೊನೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಮಗಳು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಲೇಖನ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮಗಳು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ನನಗೆ 66 ವರ್ಷ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾರು ಸುದೀರ್ಘ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.