ಕಿವಿ ನಯ

ಈ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚಡಪಡಿಕೆಗಳು ಬೆಳೆದರೆ. ಸರಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ನಯವನ್ನು ಸವಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನಯವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಸಿಹಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಿವಿ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು: ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:

1. ಈ ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

2. ತೆಳುವಾದ ಚಾಕುವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕಿವಿಯನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

3. ಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಇರಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ, ಸೊಂಪಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

4. ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಯವನ್ನು ಏಕರೂಪತೆಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

6. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ಮೊಸರು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಡುಗೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ treat ತಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಯಾರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

• ಕಿವಿ ಬದಲಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹುಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಿವಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಹುಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
• ಕಿವಿಯನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಮೃದುವಾದ ಪಾನೀಯದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿವಿ ನಯ ತಿಂಡಿ ಬದಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚಮಚಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆಗ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಮೊದಲೇ ಬರುತ್ತದೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು, ಅಲಂಕಾರಿಕ umb ತ್ರಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಒಣಹುಲ್ಲಿನಿಂದ “ಹೋರ್‌ಫ್ರಾಸ್ಟ್” ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ನಯ

• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ
• ಪಾಲಕ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ
• ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

• ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಕರಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಇರಿಸಿ.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ತೊಳೆದು, ಒಣಗಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸದೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಬೆರ್ರಿ ಹುಳಿ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಯ ಎಂದರೇನು?

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ದ್ರವವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಯವಾದ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ,
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವುದು,
• ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ,
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳ ಸುಧಾರಣೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚೈನೀಸ್ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಿವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಭ್ರೂಣದ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹಣ್ಣು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ನಯ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

1. ಪಾನೀಯದ ಸ್ಥಿರತೆ ತುಂಬಾ ದ್ರವವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರಬಾರದು.
2. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.
3. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಬೀಜಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ, ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
4. ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
5. ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿದಾಗ, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
6. ಯಾವುದೇ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
7. ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಉಪ್ಪು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರಂತೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
8. ನಿಷೇಧವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
9. ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 2 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
10. ಸಾಕಷ್ಟು ನಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
11. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳು, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
12. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. Between ಟಗಳ ನಡುವೆ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
13. ನಯ ಆಹಾರದ ಅವಧಿ 1 ವಾರ ಮೀರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ನಯ

• ಕಿವಿ - 0.3 ಕೆಜಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 0.3 ಕೆಜಿ
• ಪಾಲಕ - 0.2 ಕೆಜಿ
• ಆವಕಾಡೊ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

• ಹಣ್ಣು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕಿವಿಯನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
• ಪಾಲಕವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಲ್ಲು ತೆಗೆಯಿರಿ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣ ಆವಕಾಡೊ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಅಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.
• ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ನಯವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹುಳಿ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಮತೋಲಿತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ನಯ

• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 150 ಗ್ರಾಂ
• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 150 ಗ್ರಾಂ,
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 150 ಗ್ರಾಂ
• ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

• ಕಿವಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ, ಸ್ವಚ್ .ಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು 6–8 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಎಲೆಕೋಸು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಬಳಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಅರ್ಧವೃತ್ತಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣಿನ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕಡೆಯಿಂದ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ನಯವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಪರಸ್ಪರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿ - ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜೀವ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಜೆ .ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೆರ್ರಿ ಟೇಲ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1-2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಕರಂಟ್್ಗಳು),
• 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ನಯ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 2 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು
• ಸೆಲರಿಯ 2 ಕಾಂಡಗಳು,
• ಪಾಲಕ

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್, ಗೊಳಿಸಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಅವರಿಗೆ 100 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ “ಲಿಲ್ಲಿಸ್ ಕಿಸ್”

ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಿಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಲಿಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ನಿಂಬೆ
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 2 ಚೂರುಗಳು,
• ಪಿಯರ್
• ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಿಂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಶಾಂತವಾಗು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕಿವಿ
• ಪುದೀನ 5 ಚಿಗುರುಗಳು
• ಒಂದೆರಡು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು
• 100 ಮಿಲಿ ನೀರು
• ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮೊಜಿತೊಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ.

ಸ್ಮೂಥಿ “ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ”

ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ತುಂಬಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಕಿವಿ ಜೋಡಿ
• ಕೆಲವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• 100 ಮಿಲಿ ಸೇಬು ರಸ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾನಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಯವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಅನಾನಸ್
• 2 ಪಿಸಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ
• 100 ಮಿಲಿ ನೀರು
• ಸೆಲರಿಯ 2 ಕಾಂಡಗಳು.

ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ಪೀಚ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪೀಚ್ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೆಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• 2-3 ಕಿವಿ
• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿ
• 200 ಮಿಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪೀಚ್.

ಸಮೃದ್ಧ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೆರೆಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬೇಕು - ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಿಹಿ!

ಸಿಟ್ರಸ್ ನಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ತಮ ಉನ್ನತಿ. ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಜವಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಮರೆಯಲಾಗದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 200 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು,
• ತೆಂಗಿನ ಪದರಗಳು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ರುಚಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ,
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಬಲವರ್ಧನೆ!

ಆಪಲ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಆಪಲ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕ್ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು:

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ನಂತರ ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಸ್ಮೂಥಿ

"ಬೆರ್ರಿ ಕೂಲ್ನೆಸ್" ದೇಹವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್,
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 100 ಮಿಲಿ ಚೆರ್ರಿ ರಸ.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು.

ವಿಲಕ್ಷಣ ನಯ

ಆವಕಾಡೊಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆ ನಯ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಏಕದಳ ಪ್ರಕಾರದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳ
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 100 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು.

ಮೊದಲು ನೀವು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬೇಕು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥೀಸ್

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ನಯ

ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ವಿವಿಧ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ,
• 250 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾವಟಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ರಾಳದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ನಯ

ಹಾಲಿನ ನಯವು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸವಾಗಿದೆ:

• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ 100 ಗ್ರಾಂ,
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್,
• 100 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿಗಳು
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಬಡಿಸಿದರು. ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 2 ಲೀ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ
• ಕಿವಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 200 ಮಿಲಿ ಅನಾನಸ್ ರಸ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ 200 ಮಿಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನಯವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು

ಬೇಸಿಗೆಯ ನಯ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ,
• ಕಿವಿ
• ಕೆಲವು ಐಸ್
• ಅರ್ಧ ಸೇಬು
• 100 ಮಿಲಿ ನೀರು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಐಸ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು).

"ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್" ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ನಯ

ಕೆಫೀರ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬರ್ಗಂಡಿ ರಸ

ಬರ್ಗಂಡಿ ರಸ - ಉತ್ತಮ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 200 ಮಿಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು,
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಒಂದು ಚಮಚ ಕೋಕೋ
• ಕೆಲವು ಚೆರ್ರಿಗಳು.

ನಯವಾದ ತನಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಕೊ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸ್ಮೂಥಿ

“ಸ್ಫೂರ್ತಿ” ಎಂಬ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹೆಸರಿನ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ದಾಳಿಂಬೆ
• ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್
• ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು
• 100 ಮಿಲಿ ಚೆರ್ರಿ ರಸ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಲು ಸ್ಮೂಥಿ

ಹಗುರವಾದ ಚಾರ್ಜ್‌ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು:

• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• 100 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ "ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್".

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ರುಚಿಯಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಬಿಸಿ in ತುವಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ರುಚಿಯಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ:

• 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• ಕಿವಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 100-150 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೂಲಿಂಗ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಂದರವಾದ ರಸವೂ ಆಗಿದೆ.

ಎನರ್ಜಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ನಯ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಕಿವಿ
• ಆವಕಾಡೊ
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಗೋಡಂಬಿ ಕಾಯಿಗಳ 10 ತುಂಡುಗಳು
• ಸೆಲರಿ
• 100-150 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.

ಇದು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ನಯವು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ!

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಥ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• 130 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು (ಯಾವುದಾದರೂ)
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ,
• ಕಲೆ. l ಜೇನು
• ಬೀಜಗಳು.

ಮೊಸರನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಿವಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

• ನೀರು - 0.35 ಲೀ
• ಪುದೀನ - 20 ಗ್ರಾಂ
• ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 50 ಗ್ರಾಂ,
• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 0.3 ಕೆಜಿ
• ಪಾಲಕ - 0.2 ಕೆಜಿ.

• ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪುದೀನನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ.
• ಅರ್ಧ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ.
• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಉಳಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಸೇರಿಸಿ, ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
• ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಣಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ನಯ

ಆಪಲ್ ನಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

ಸೇಬುಗಳು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದವು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು), ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ನಯ

• ಕಿವಿ - 0.3 ಕೆಜಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 150 ಗ್ರಾಂ
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 20 ಮಿಲಿ
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು - 80 ಮಿಲಿ,
• ಸೇಬು ರಸ - 60 ಮಿಲಿ.

• ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತಿರುಳಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕಿವಿಯಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸೇಬಿನಿಂದ ಪಡೆದ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
• ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿ.
• ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ದಪ್ಪ, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರದ ಬದಲು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು dinner ಟದ ಸಮಯ ಈಗಾಗಲೇ ಕಳೆದಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಲಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ನಯ

• ಕಿತ್ತಳೆ - 0.3 ಕೆಜಿ
• ಕಿವಿ - 0.2 ಕೆಜಿ
• ಸೇಬು - 0.2 ಕೆಜಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 150 ಗ್ರಾಂ
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು - 150 ಮಿಲಿ.

• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
• ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಸೇಬನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಈ ಮಲ್ಟಿಫ್ರೂಟ್ ಸತ್ಕಾರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು pharma ಷಧಾಲಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ನಯ - ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ. ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದಲೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಮೊಸರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ನಯವಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಹಸಿವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುವ, ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥೀಸ್: ವೇಗವಾಗಿ ಬದುಕು

ಕಿವಿ ನಯವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಯಾದ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಈ ಜೀವಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆನೆ ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಕಿವಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಎಮರಾಲ್ಡ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ದಿನದ ಆರಂಭವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸ್ವತಃ, ಅಥವಾ ಮೊದಲೇ ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ, ಚೀನೀ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಂಕಿ ಕಾಯಿ, ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಎ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಪಿಷ್ಟ, ಆಹಾರದ ನಾರು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ) ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ (ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕ್ಲೋರಿನ್). ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಣ್ಣ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಿವಿ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು:

• 2 ಮಾಗಿದ “ಕೂದಲುಳ್ಳ ಹಣ್ಣುಗಳು”
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚಗಳು,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ ಅಪೂರ್ಣ ಕಪ್.

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನರಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ಕೂಡಲೇ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:

1. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ನಯವಾದ ಕೆನೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸುಂದರವಾದ ಪಚ್ಚೆ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ನಯವನ್ನು ಪುದೀನ ಚಿಗುರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥೀಸ್

ಅಂತಹ ಶೇಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 1 ಮಾಗಿದ “ಕೂದಲುಳ್ಳ ಹಣ್ಣು”
• 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ
• 50 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಸ್ವಯಂ-ಅಡುಗೆ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ:

1. ಚರ್ಮದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಲಕ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರ ರುಚಿಗೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ನಯ

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ. ಪಾನೀಯದ ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಸುವಾಸನೆಯು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು:

• "ಚೈನೀಸ್ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ" ಯ 3 ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಬುಲ್ಸೆ
• ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಐಸ್
• ಪುದೀನ ಐಚ್ al ಿಕ ಚಿಗುರುಗಳು.

ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ:

1. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
2. ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
3. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆ ಹಣ್ಣಿನ ವೃತ್ತವನ್ನು ರಿಮ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ನಯ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, "ಮಂಕಿ ಕಾಯಿ" ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯದ ಮೃದುವಾದ ಕೆನೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವು ಸುಲಭವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ಘಟಕಗಳು:

• "ಚೈನೀಸ್ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ" ಯ ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 3 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಚ್ಚೆ ವೃತ್ತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. "ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು" ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ.

ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಫೋಟೋದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕಿವಿ ರಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಅಂತಹ ನಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಮಗು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥೀಸ್: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಆರಿಸುವುದು ಖಚಿತ.

• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ. ಈ ದಂಪತಿಗಳು + ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು + ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ + ಸೇಬು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ + ಕಿತ್ತಳೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಿಯರ್‌ನ ತಿರುಳಿನಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ “ಮಂಕಿ ಕಾಯಿ” ಯಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
• ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ. ಒಂದೆರಡು ಕಿವಿ + ಸೆಲರಿಯ ಕಾಂಡ + ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬು ರಸದ ಗಾಜು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಸಂತ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸುಳಿವು: ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಡಿಸೈನರ್ ಸ್ಪರ್ಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೂರುಚೂರು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಹೆಸರನ್ನು "ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಮೃದು ಅಥವಾ ಏಕರೂಪದ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅವನು ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಕಿವಿ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು (ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರು) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾನೀಯವು ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮುಲಾಮುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ (ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್) ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: 1 ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ 200 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಿವಿಯನ್ನು ನೆತ್ತಿಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ must ಗೊಳಿಸಬೇಕು.
2. ಇದರ ನಂತರ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ರುಬ್ಬಲು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು.
3. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರಿ ಹಣ್ಣು.
4. ರುಚಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಯವು ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: 2 ಕಿವಿ, 1 ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು 300 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ:

1. ಮೊದಲು ನೀವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅದರ ನಂತರ, ತಿರುಳನ್ನು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
2. ನೆತ್ತಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕಿವಿ, ತದನಂತರ ಸರಳವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ತಯಾರಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಸ್ಮೂಥಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ (ಗಾಜು ಅಥವಾ ಗಾಜು) ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿಯಮದಂತೆ, ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹುಡುಕಾಟವೆಂದರೆ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 1 ಕಿವಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 75 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಬೇಕು.
2. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಹ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಪದರ ಮಾಡಿ.
4. ಉಳಿದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಿಶ್ರಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಏಕರೂಪದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಶುಭೋದಯ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ, 3 ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್.

ಪಾನೀಯ ತಯಾರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
2. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು.
3. ಕಿವಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
4. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಅರ್ಹತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ “ಶುಲ್ಕ” ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾನೀಯವು ವಿಟಮಿನ್-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: 80 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, 2 ಕಿವಿ, 2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 25 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಲೋಹವಲ್ಲದ ಆಳವಾದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು.
2. ಪ್ಯೂರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಬರಾಜುದಾರನಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ “ಇಂಧನ” ವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಿಜವಾದ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಚಿತವಲ್ಲದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

1. ಮೊದಲು ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.
2. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿವಿ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಸೌತೆಕಾಯಿಯಿಂದ, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.
4. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ.

ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯು 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದಾಗ, ಅಥವಾ ವಸಂತಕಾಲದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಣೆಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅವನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು: 1 ಕಿವಿ, ಒಂದು ಹಿಡಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇಬು ರಸ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಕಿವಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಘನಗಳಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
4. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕರೂಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ಇದರ ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾಜಿನ (ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ) ಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿದು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಏನು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆಯಬಹುದು.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು

ಸ್ಮೂಥಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ. ಬಳಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಮಾನವನ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ನಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಕಿವಿ, 3 ಚಮಚ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, 2 ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪುದೀನ 5 ಎಲೆಗಳು.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಸೇಬಿನ ತಿರುಳನ್ನು (ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ) ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.
2. ಕಿವಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಬೇಕು, ತದನಂತರ ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ಕುಸಿಯಬೇಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು.
4. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಿವಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ನಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕಿವಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಕೆ. ಕಿವಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದು ಕರುಳಿಗೆ ಕುಂಚದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿವಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಕಿವಿಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ, ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅರುಗುಲಾ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು, ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳು (ನೀರು, ರಸ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಡೈರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಕೆನೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು, ದಪ್ಪವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ 3-5 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಿವಿ ನಯವಾಗಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ದ್ರವ ಬೇಕು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲ ದ್ರವವು ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಿವಿ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಿವಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೇರಳೆ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ನಯ.

• 2 ಕಿವಿ
• 1 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• 2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ (ರುಚಿಗೆ)
• ಕಪ್ ನೀರು
• 1 ಅಳತೆ ಕಪ್ ಸುಮಾರು 180 ಮಿಲಿ. (ಸಣ್ಣ ಚಹಾ ಕಪ್)

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಯದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿ >>

ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸನ್ನಿ ಡೇ ಕಾಕ್ಟೇಲ್

ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು:

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೇಲೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಯ

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ
• ಚೆರ್ರಿ
• ಕಿವಿ
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸ್ಕೂಪ್
• 50 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• ಪುದೀನ.

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೆರೆಸಿ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ನಯ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಇದು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಮಕರಂದವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಿಂದ ನಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಿಹಿ ಮೊಸರು - 200 ಮಿಲಿ
• 2 ದೊಡ್ಡ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಗಿದ ಕಿವಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು. ಕಿವಿಯ ಕೆಲವು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಳಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕಿವಿ ಚೂರುಗಳಿಗೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಬೆರ್ರಿ ಯಿಂದ ಫಿಲ್ಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೊಸರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಸರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ - ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕಿವಿ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೂರ್ವ-ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ನಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಕಿವಿ

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• 3 ಕಿವಿ
• 2 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದೊಡ್ಡದು
• ಕಪ್ ನೀರು

ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಕೊಕೊ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

• 3 ಕಿವಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಪುದೀನಾ ಚಹಾ 200 ಮಿಲಿ (ಗಾಜು)

ಮೊದಲು ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಹಾವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು), ನಂತರ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಮಾವು

• 3 ಕಿವಿ
• 1 ಮಾವು
• 5-6 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
• ಸೆಲರಿಯ 1 ಸಣ್ಣ ಕಾಂಡ
• ನೀರಿನ ಗಾಜು

ತಯಾರಿ: ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೋಡಿ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು 900 ಮಿಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ, ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕತ್ತರಿಸುವ ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಒಂದು ಕಲೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಿರಿ.

ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾನೀಯದ ಕೆನೆ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಯ ಎಂದರೇನು >>

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ದಪ್ಪ ರಸ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಕೆನೆ ನಯವಲ್ಲ.

ನಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಸಿರು ನಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪಾಲಕ, ಆದರೆ ನೀವು ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಸಂಯೋಜನೆ

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಮೂಲ ಹಣ್ಣು) + ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• ಮಾವು (ಮೂಲ ಹಣ್ಣು) + ಅನಾನಸ್
• ಪಿಯರ್ (ಮೂಲ ಹಣ್ಣು) + ಕಿತ್ತಳೆ
• ಆಪಲ್ (ಮೂಲ ಹಣ್ಣು) + ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ! ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ನಯಕ್ಕೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಲವಂಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಯ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ, ನೆಲದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಇದು ಕೋಕೋ ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಯಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಹಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಸಿರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯುವ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಡ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು, ಕೇಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಅರುಗುಲಾ, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

• “ಗೋಲ್ಡನ್” ನಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: 60% ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 40% ಗ್ರೀನ್ಸ್.
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಕಿವಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಯ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಕ್ಷತೆ, ಉಪಯುಕ್ತತೆ, ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವಿಕೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಯ-ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಟೇಸ್ಟಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅದರ ಶುದ್ಧತ್ವ. ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಏನು?

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ದ್ರವವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಯವಾದ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ,
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವುದು,
• ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ,
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳ ಸುಧಾರಣೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚೈನೀಸ್ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆಯ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಿವಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಭ್ರೂಣದ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹಣ್ಣು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್

• ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆ: 1.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು: 144.
• ಉದ್ದೇಶ: ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ.
• ತಿನಿಸು: ಯುರೋಪಿಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.

ಕಿವಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಧಾರಿತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆನಂದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಿವಿ - 1 ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣು,
• ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ಪಿಸಿ.,
• ಕೆಫೀರ್ 2.5% - 150 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಏಕರೂಪದ ದಟ್ಟವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
4. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಿವಿಯ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾದ ಹುಳಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ

• ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆ: 2.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (1 ಸೇವೆ): 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 167.5.
• ಉದ್ದೇಶ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ತಿಂಡಿ.
• ತಿನಿಸು: ಯುರೋಪಿಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.

ಕಿವಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಯವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತರಬೇತಿಗೆ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿಶ್ರಣವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆವಕಾಡೊ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಆವಕಾಡೊ - 1 ಪಿಸಿ.,
• ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು - 300 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಮೃದುವಾದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ, ಕೋರ್ ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
4. ಸಾಮೂಹಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಿಸುಕುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
5. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನಯವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು 2 ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
6. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ರೆಸಿಪಿ

• ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆ: 3.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ): 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 53.15.
• ಉದ್ದೇಶ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ತಿಂಡಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
• ತಿನಿಸು: ಯುರೋಪಿಯನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಘು ರಿಫ್ರೆಶ್ ನಯ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಘಟಕಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಯೌವ್ವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕಿವಿ - 220 ಗ್ರಾಂ (2 ಪಿಸಿ.),
• ಸೇಬು - 120 ಗ್ರಾಂ (1 ಪಿಸಿ.),
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 150 ಗ್ರಾಂ (1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣು),
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 100 ಮಿಲಿ,
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ - 2-3 ಎಲೆಗಳು,
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್.

1. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ನಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪುದೀನನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
4. ಏಕರೂಪದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ.
5. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕನ್ನಡಕಕ್ಕೆ ವಿತರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

• ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ ಸೇವೆ: 2.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ): 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 181.
• ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ: ಉಪಹಾರ.
• ತಿನಿಸು: ಅಮೇರಿಕನ್.
• ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ.