ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಯ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬ್ರಾನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಗೋಧಿ
• ರೈ
• ಅಗಸೆ
• ಬಾರ್ಲಿ
• ಅಕ್ಕಿ
• ಹುರುಳಿ
• ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.

ಅವುಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಇತರರಂತೆ, ನಾರುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ during ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಉಳಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಮೆಂಟು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಏಕೈಕ ನಿಯಮ: ನೀರಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು? ಹೊಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ):

1. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. 1/3 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರವವನ್ನು 3 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿದ ನಂತರ ಪಡೆದ ಸಿಮೆಂಟುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಾಗತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಗದೆ ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕುದಿಸುವಾಗ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೊಟ್ಟುಗೆ ½ ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
3. 2 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ meal ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹೊಟ್ಟು (ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ) ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ 30 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬ್ರಾನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ, ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತರಸ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ತಡೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೋರಾಡಲು ಯಾವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ CHOLESTEROL ನೊಂದಿಗೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ: “ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಅದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ: ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) - “ಕೆಟ್ಟ”, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) - “ಉತ್ತಮ”. ಮೊದಲನೆಯದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವರು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೆ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪಾತ್ರ

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವು ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೆನು ಮಾಡಲು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ells ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊದಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು 10% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಂಗ್ ತಾಜಾ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ.

ಬೀಜಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಪಿಸ್ತಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲೊವಾಸ್ಟಿನ್ ಕಾರಣ, ಅವರು ನಾಳೀಯ ದದ್ದುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು 4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸೀ ಕೇಲ್. ಅಯೋಡಿನ್ ಭರಿತ ಕಡಲಕಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಇದು ದರವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕರಗದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೇಬನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು. ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

“ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ “ಉತ್ತಮ” ಬದಲಾಗದೆ ಬಿಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ:

• ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು 18% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ.
• ಅಗಸೆಬೀಜ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು.
• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲವಂಗದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು 12% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುದಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿ ಟಿಂಚರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಟೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. 0.5 ಲೀಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಮಚ ಬೇರು ಹಾಕಿ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಸಾರು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ 1/3 ಕಪ್ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಸ್ಯದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಮಚ). ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಕತ್ತರಿಸಿದ 300 ಗ್ರಾಂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ನಂತರ ತಳಿ. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ (ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ - 20 ಹನಿಗಳು) ಮತ್ತು before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂವುಗಳು

ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 1 ತಿಂಗಳು.

ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮೂಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (2 ಟೇಬಲ್ ಮೇಲೆ. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್). ಕವರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಕಪ್ನ ಒತ್ತಡದ ಟಿಂಚರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ.

ಅಗಸೆಬೀಜ

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಎರಡು ಮೂರು ಚಮಚ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು (30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ) ಇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಒಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು. Drugs ಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆ ಏನು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬ್ರಾನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಪ್ರತೀಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಶೆಲ್ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತರಕಾರಿ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸಾವಯವ ನಾರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಹಿಟ್ಟು ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ನಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ.

ಹೊಟ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು. ಗುಂಪು ಬಿ, ಇ, ಕೆ ಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿವೆ:

1. ರಾಗಿ, ರೈ, ಅಕ್ಕಿ.
2. ಗೋಧಿ, ಓಟ್, ಹುರುಳಿ.

ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈ ವಿಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕಗನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಅವು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವು "ಬಲವಾದ" ಓಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ರೈ ಹೊಟ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಇಪ್ಪತ್ತು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ನಾರಿನೊಳಗಿನ ಖಾಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಕಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ವಿಶೇಷ medicines ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಾಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಟೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಕಾಲುವೆಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಕಲನಶಾಸ್ತ್ರದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಲಿಪೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವವು ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ತ್ವರಿತ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ,
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ,
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿ,
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ,
• ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿದಾಗ ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬ್ರಾನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಉಪಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೆಲಸಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಮೆಂಟು ತಿಂದ ನಂತರ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀರಿನ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಸ್ಯ ನಾರು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಏಳು ದಿನಗಳು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು 70 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಘೋರತೆಯನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಓಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ವಾರ. 125 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ಕುದಿಸಿ. ಗಾಜಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಮೂರು ಚಮಚ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಎರಡು ತಿಂಗಳು.

ನೀವು bran ಷಧವನ್ನು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ 1-2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮೊದಲ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, pharma ಷಧಾಲಯ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಆಧಾರಿತ ಕಷಾಯವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಕುಕೀಸ್

ಆಹಾರದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಇದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ½ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟು, ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೂರು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಆರು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ - ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬೇಕು.

ನಿರಂತರ ದಪ್ಪ ಫೋಮ್ ತನಕ ಅಳಿಲುಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಳದಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ ತಲಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ - ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವಾಗ, ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒದ್ದೆಯಾದ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಬ್ರಾನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟುನ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೋಗ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 9 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದರದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚಕಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಂಶವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರೂ in ಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 2.59 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಸೂಚಕವು 4.14 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೌಲ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 2.0-6.0 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು,
• 41 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕವು 3.4–6.9 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು,
• 50 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 2.2-6.7 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ,
• 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 3.0–6.86 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಹೊಂದಿರುವ ಒಟ್ಟು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 7.2 mmol / l ವರೆಗೆ ತಲುಪಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 7.7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪು

ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ,
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ,
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್),
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಕೆಳ ತುದಿಗಳು, ಕರುಳುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಥೊರಾಸಿಕ್ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ

ಎದೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹಡಗು. ಇದನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಾಳಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹಡಗುಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಾಧ್ಯ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ.

ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೃದ್ರೋಗ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು:

• ಸ್ಟೆರ್ನಮ್ನ ಹಿಂದೆ ನೋವುಗಳು, ಆವರ್ತಕ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ,
• ಕೈ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀಡಿ,
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ,
• ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಏರಿಳಿತ,
• ತಲೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಕ್ರೋ ulation ೀಕರಣವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡಚಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ವಿಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಶಾಖೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಳಾಂಗಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳು, ಪೆರಿಟೋನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳು

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಸಾಗಿಸುವುದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸುತ್ತ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗಿದಾಗ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಇದೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೃದಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಹಿಂದೆ ನೋವು, ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಯಾಸ,
• ಆಂಜಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಹಡಗುಗಳು

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲುಗಳ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೂ above ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಶೀತಕ್ಕೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ,
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸೆಳೆತ,
• ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್,
• ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ,
• ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ನೋವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಎಂಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಧಮನಿಗಳು

ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದ್ವಿತೀಯಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ar ತಕ ಸಾವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಿರ್ಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿತು. ಒಂದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಧಮನಿ ಕಿರಿದಾಗಿದಾಗ, ರೋಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಅನ್ಯೂರಿಮ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗವು ಸುಧಾರಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ, ನೀವು "ಕೆಟ್ಟ" (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕೋಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಂದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಸಾಜ್ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ. Ines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೇಟ್ ಗುಂಪಿನ drugs ಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ
• ಮೀನು ಕ್ಯಾವಿಯರ್ (ಕೆಂಪು, ಕಪ್ಪು),
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ
• ಯಕೃತ್ತು (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ),
• ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು,
• ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಹೊಟ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು 14% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ,
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಯುವ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಟಿಂಚರ್,
• ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 70% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಗುಂಪಿನ drugs ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

Drugs ಷಧಗಳು ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು 50% ಲೆಸಿಥಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಲೆಸಿಥಿನ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Stroke ಷಧಿಯನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ನಂತರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಲೆಸಿಥಿನ್ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವರು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೊಟ್ಟು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ

ಬ್ರಾನ್ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ರಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಜೋಳ, ಸಾಸಿವೆ, ಅಗಸೆ - ಇವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಓಟ್, ಗೋಧಿ, ಲಿನಿನ್, ಅಕ್ಕಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ (ಫೈಬರ್) ಇರುವ ಫೈಬರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಯೋಟಿನ್, ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ - ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ. ಬ್ರಾನ್ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳು, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧದ ಹೊಟ್ಟುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಾಮೂಹಿಕ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಇತರ ಜಾತಿಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊರಕೆ ಕಡ್ಡಿಯಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಹಾಗೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ:

• ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು,
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ,
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ,
• ಲಿಪಿಡ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ,
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ,
• ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿ,
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ,
• ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ,
• ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ,
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ,
• ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅವು ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಗುದನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಂತರದ ಪ್ರೆಸ್, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಲ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳು, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ಗಳು, ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಇದು ಪಿತ್ತರಸ (ಕೋಲಿಕ್) ಆಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಬ್ರೆಡ್ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಾಗತದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸಮಯದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಮೊನೊ-ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸುವ ಡಯಟ್ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಬ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಕರುಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಬದಲಾಗದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಸ್ವಾಗತವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂಪುಟಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಡೋಸಿಂಗ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಭಿನ್ನ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಹೊಟ್ಟು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಗುರವಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಬೆಟ್ಟ, ಗೋಧಿ - 20 ಗ್ರಾಂ, ರೈ - 25 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ 30 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರಾನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. Preparation ಷಧಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು:

1. ಒಂದು ಚಮಚ ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು 400 ಮಿಲಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.
3. ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು len ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟುಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಮೆಂಟು 50 ಮಿಲಿಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ಗೆ ಮೊದಲು ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೇಮ್ಸ್ ಆಂಡರ್ಸನ್, ಎಂಡಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 5-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಚಮಚ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸ್ಲೈಸ್ (ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಕಪ್) ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಾನ್ ಹಾನಿ

ಹೊಟ್ಟು ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಆಸ್ತಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ, ವಾಯು, ಗುದನಾಳದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಜಠರದುರಿತ, ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್,
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಗ ನಿವಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ation ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತು
ಸೈಟ್ನ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ರುಮಾಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞ, ಪಾವೆಲ್ ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನೋವಿಚ್ ಎವ್ಡೋಕಿಮೆಂಕೊ (ಮಾಸ್ಕೋ)

ಹೌದು ಇದು ನಿಜ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲ ಬ್ರಾನ್ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಾರುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

Purpose ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಓಟ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಹರಳಾಗಿಸದ) ಹೊಟ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಲಕಳೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದರೊಂದಿಗೆ.

ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಗಾಜಿನ 1/3), ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನೀರು ಬರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಹೊಟ್ಟು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಸೂಪ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ.

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೊಟ್ಟು 2 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಮೂರು ವಾರಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ ಕೋರ್ಸ್‌ನಂತೆ, ನೀವು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಬ್ರಾನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವನು, ಇದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ) ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅದರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೀನು:

• ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್
• ಲೇಕ್ ಟ್ರೌಟ್
• ಹೆರಿಂಗ್
• ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು
• ಲಾಂಗ್ ಫಿನ್ ಟ್ಯೂನ
• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದಂತೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಮೀನು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಲಾದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೀಜಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಯಿಗಳು (ಸುಮಾರು 42 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪೆಕನ್, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್) ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪ್ರೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಖಾದ್ಯವೆಂದರೆ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಕಾರ್ನ್ ಚಿಪ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಅಂದಾಜು 23 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಅದ್ದಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾನಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾನೋಲ್, ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.ಮಾರ್ಗರಿನ್, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ (ಕೆನೆ.) ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮೊಸರುಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಟಾನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು 5-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗ್ರಾಂ, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂದಾಜು 240 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೆರಾಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾನಾಲ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎರಡನೆಯದು ಕ್ಯಾಸೀನ್), ಹಾಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮುಖ್ಯ "ಅಪರಾಧಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಪುಡಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು?

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಇತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಇದರರ್ಥ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ "ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸದೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಟ್ಟು, 1/3 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅವು .ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಒತ್ತಾಯಿಸಲು) ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಅದರ ನಂತರ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ).

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಕರುಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವನೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಅಂದರೆ, ಈಗ ನಾವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಟ್ಟು ಕೋರ್ಸ್ 3 ವಾರಗಳು. ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹಾನಿ

ಹೊಟ್ಟು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು - ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು!

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು ಮಲವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯು (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಾಯು) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ಡಾ. ಎವ್ಡೋಕಿಮೆಂಕೊ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖನಗಳು

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಕಟಟ ಕಲಸಟರಲ ಅನನ ಕಡಮ ಮಡಲ ಕಲವ ಮನಮದದ. ಕಟಟ ಕಲಸಟರಲ ಅನನ ಕಡಮ ಮಡಲ ಕಷಯ (ಮೇ 2024).