ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 344 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಎ

"ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಎಂಬ ಪದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲು ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ ಏನು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅಣಬೆಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಕಾರ್ಯೋಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳ ರಚನೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು
• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು
• ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
• ಡಿ-ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಮೂಲದ್ದಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು 80% ದೇಹದಿಂದಲೇ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20% ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪಿಡ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೈ-ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್), ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಕಾರಣ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕನ ಸರಾಸರಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೂಚಕವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ ಮೀರದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುರುತು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೀರುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ? ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರವು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಒತ್ತಡ
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ಆನುವಂಶಿಕತೆ
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮಧುಮೇಹ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ),
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಶೇಖರಣೆ) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲೇಖನ: ವಿಚಲನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು "ಕೆಟ್ಟ" ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಆಫಲ್, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು 50 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಂಗಸರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಿಂದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಳದಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ - ಮೆನುವಿನಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲ, ನೀವು ಶವಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟು (ಮಫಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ), ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಚಟ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ; ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯ ಇಳಿಕೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಎಥೆನಾಲ್ ನಾಳೀಯ ನಾದದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಮದ್ಯ, ಮದ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸೋಡಾ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಠಿಣ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. 5 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಮಿತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು (ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ. ನಿಷೇಧವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಈ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ" ಅಗ್ಗದ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೆಫೆಸ್ಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಬಾರದು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವುಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕುರಿಮರಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಎಲೆಕೋಸು. ಉಪಯುಕ್ತ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಿಳಿ ತಲೆಯ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಬಣ್ಣ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
• ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು).

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರು “ಚಾಂಪಿಯನ್” ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಿವೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಸೂರ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅರಿಶಿನವು ಅನೇಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಚಹಾ ಮತ್ತು ರಸ

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು. ಈ ಪಾನೀಯವೇ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ನಾದದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಪರಿಚಯ
• ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ
• ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪುಸ್ತಕದ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ತುಣುಕು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 344 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು (ಎ. ಎ. ಸಿನೆಲ್ನಿಕೋವಾ, 2013) ನಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ಪಾಲುದಾರ - ಲೀಟರ್ ಕಂಪನಿ ಒದಗಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಿಂದಲೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 275 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಅವು ಆಲಿವ್, ಕ್ಯಾನೋಲಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿವೆ.ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಸೇರಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಹೆಚ್ಚು ಪಿತ್ತರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಉತ್ತಮ" ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಒಮೆಗಾ -3 ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

* γ- ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬೋರೆಜ್ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ (17–25%), ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ (8–10%), ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ (10%), ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ (16–32%), ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಎಣ್ಣೆ (3–11) %).

ಫೈಬರ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ನ ರೂ 25 ಿ 25-30 ಗ್ರಾಂ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - 6-10 ಗ್ರಾಂ. ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, 1 / ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು₂ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಕಪ್ಗಳು. ನೀವು ಎರಡು ರೋಲ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಿಂಗಳಿಗೆ 5.3% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಗಿಂತಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: 2 /₃ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬಳಸದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಾರ್ನ್ ಹೊಟ್ಟು - ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೂಪ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ - ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಬಾರ್ಲಿಯು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು 2-3 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 20% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಬಂಧವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಈ ವಸ್ತುವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬೈಂಡರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 7.6% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು 2 1 / ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ₂ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ 1 1 /₂ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದವು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸಮುದ್ರ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ಹೋರಾಟಗಾರ: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸೇಬಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸದೊಂದಿಗೆ).

ಅನುಬಂಧವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನೇರ ಮಾಂಸ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಕೆಂಪು ನೇರ ಮಾಂಸವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 18.5% ರಷ್ಟು ಕುಸಿಯಿತು. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ - ಕೋಳಿ (ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ) ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸದ ಬದಲು, ನೀವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ). ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 170 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, 140 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು.

ಹಾಲು ಹಾಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, 12 ನೇ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರವು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ 44% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾನಿನ್ಚಹಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಸಿರು ಚಹಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ಸೋರ್ಗಮ್ ಎಣ್ಣೆ. ನೀವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಸೋರ್ಗಮ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲವು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ (ಕಡಲಕಳೆ) ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು .ಟದ ನಂತರ ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಇದರ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಜಗಳಿಂದ 20% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಂಗಳಿಗೆ 10% ವರೆಗೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು: 150 ಗ್ರಾಂ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 7 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ 22 ಬಾದಾಮಿ ಕಾಳುಗಳು, 18 ಗೋಡಂಬಿ ಅಥವಾ 47 ಪಿಸ್ತಾ.

ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಟ್ಯೂನ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 8%, ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 13% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಅದೇ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟಗಾರರು 75% ವೇಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರವಾದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ: ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಸಾಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಕ್ರೀಭವನದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಬಳಸಿ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ, 4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು - 9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳಾದ ಎ, ಇ, ಡಿ, ಕೆ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು.

ಆಫಲ್. ಆಫಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ: ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಸೀಗಡಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಿಡ್.

ಬೇಕಿಂಗ್. ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನಿಂದಾಗಿ 90% ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೋಡಿಯಂ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು - ಇದನ್ನು ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 1 ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು 2 ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶವು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವೂ ಇದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ.

ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆ. ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೊಡ್ಡ ದೇಹದ ತೂಕ ಸಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಈ ವಸ್ತುವಿನ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ 0.5 ಕೆಜಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 2 / ಆಗಿರಬೇಕು₃ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, 1 /₃ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ್ದಾಗಿರಬೇಕು: ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಧೂಮಪಾನ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ 20 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ" ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ: ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಪುಡಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಸ್ವತಃ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ನಿಯಾಸಿನ್. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಾಸಿನ್ ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನಾಮೈಡ್ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.ವಿಟಮಿನ್‌ನ ರೂ m ಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಬಂಧವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 8% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಅನುಬಂಧವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ವಿಷಯದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಪ್ರತಿದಿನ 500 IU ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಬಂಧವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 4.8% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಬಂಧವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ: 8 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿಂಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 41% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. (ಅನುಬಂಧವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣ:

Healthy ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ - 5.2 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ - ЕОА),

Heart ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂ m ಿ 4.5 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು,

• ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 3.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ವರೆಗೆ,

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 1.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಸೂಚಕಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮೀರಿದಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ m ಿ: ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು, ಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಅಥವಾ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏರಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡರೆ, ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕಿದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ನಷ್ಟ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಡಗು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಗೋಡೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಹಡಗಿನ ಲುಮೆನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಒಂದು ತೊಡಕು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕುಂಟತನ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು: ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಗೌಟ್, ಬೊಜ್ಜು, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್. ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೋಗವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಸೂಚಕವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಜನರಿಗೆ - ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ. ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು: ವಯಸ್ಸು, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಬೊಜ್ಜು. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪುನರ್ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ನಾಳಗಳ ದಟ್ಟಣೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.

ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ. ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದಾಗ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ತಲೆನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಶ್ರವಣ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 120/80 ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು.

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವುಗಳ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಒಪ್ಪಂದದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧಿಯ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ರೂ from ಿಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ medicines ಷಧಿಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. Medicines ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು: ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಸಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ (3-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಮಿಥೈಲ್-ಗ್ಲುಟಾರಿಲ್-ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್-ಎ-ರಿಡಕ್ಟೇಸ್).ಕಿಣ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಿಂದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೊರಹೀರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಫ್ಲುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಪ್ರವಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®
• ಪಿಟವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ®

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ medicines ಷಧಿಗಳು ಇತರ ವ್ಯಾಪಾರ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ರೋಸುಕಾರ್ಡ್ example, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಗಾಗಿ ಹೊಸ ತಲೆಮಾರಿನ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ of ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೆನೊಫೈಫ್ರೇಟ್ ®, ಸಿಪ್ರೊಫೈಬ್ರೇಟ್ ®, ಜೆಮ್‌ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್ ® ಮತ್ತು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತರಸಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್ ® ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್ as ನಂತಹ drugs ಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳು

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಯಸಿಂತ್ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಗೌರೆಮ್ ® ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-ಗುಂಪು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಎಂಡ್ಯುರಾಸಿನ್ ®, ಅಸಿಪಿಮಾಕ್ಸ್ ® ಮತ್ತು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖದ ಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ನಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಳಿಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ದೈನಂದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳು ಸಾಕು, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸರಾಸರಿ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ಕೀಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ),
• ವಾಕಿಂಗ್
• ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು,
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
• ಈಜು.

ನಂತರದ ಕ್ರೀಡೆಯು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದ ಒಂದು ಅಂಶವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಿಸ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಚಲನೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿರಿ, ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಡೆಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

• ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್. ಒಣಗಿದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು, ತದನಂತರ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ before ಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ use ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೇನು-ನಿಂಬೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಮಿತವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, 2 ತಲೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀವು ಬೆರೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಮಚ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ. ಸಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳ ಗಾಜಿನ ತಯಾರಿಸಲು, 3 ಲೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ.
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯ ಸಲಾಡ್. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 1 ಭಾಗವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ತಳಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 2 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೃಗಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ದೇಹದಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 20-30% ರಷ್ಟು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ರಚನೆಯಾಗುವುದು, ಇದು ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?

“ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆಯೇ?” ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹದಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಶೇಷ ವಾಹಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ಲೋಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ಲೋಬಲ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಚೆಂಡುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ: ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜಿಗುಟಾದವು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು “ಉತ್ತಮ”, ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೂಷಿಸುವವನು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು - ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸುವುದು ದ್ವಿತೀಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಬೊಜ್ಜು, ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. 70-80 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಹೋರಾಟ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ "ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಯುದ್ಧ" ವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ... ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಯಾವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ, ಯಾರಿಗೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣ.

ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, 88 ವರ್ಷದ ಅಮೆರಿಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಭಾಗಶಃ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದೆ ತೆಗೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಷ್ಯನ್ನರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಸೇಜ್ (ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆ) ನೀಡಿ. ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು "ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ನ ಕಣ್ಣೀರು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಬದಲು ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಡಯಟ್ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಂಚಿನ ಕತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು" ಗಮನಿಸೋಣ. ಅವನು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬೇಕು - ರುಚಿಕರವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು.ಹುರಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೇಯನೇಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಕೇಕ್ - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಕೀಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಬಲೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ: ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ - ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ - ಅದೇ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶ ಏನು? ಅಭಾವದ ಬದಲು, ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ "ಮೀಸಲು" ಮಾಡುತ್ತದೆ ...

ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು. ಅವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನೇರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶ ಏನು?

ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಶರೀರ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ - ಪ್ರತಿ ಪ್ರಾಣಿ ಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. 20 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮುಂಜಾನೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಳೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ಎಲ್ಲ "ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್" ನಿಂದ ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ದೈತ್ಯ ce ಷಧೀಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶತ್ರು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನನಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು ... ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ce ಷಧೀಯ ದೈತ್ಯರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಎಸ್ಎಯಲ್ಲಿ, ಈ “ಮಾರಕ” ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಉನ್ಮಾದವು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಲುಪಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ದೃ ly ವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು (ಬೊಜ್ಜುಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು) "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ತೆರೆಯಲಾರಂಭಿಸಿದವು, ಅಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ರಹಿತ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳುಇದು ಮೊದಲ ಪ್ರಮಾಣದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಸಹ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಮೋಹವು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಿದೆ. Drugs ಷಧಗಳು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ತಯಾರಕರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಭಯದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನವಾಯಿತು? ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದುಃಖಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ., ಮತ್ತು ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಪಲ್ಮನರಿ ಅಪಧಮನಿ ಎಂಬಾಲಿಸಮ್, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣ ಪರಿಧಮನಿಯ ಸಾವು.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ.

ನಿಜ, ಅಂತಹ ಅಧಿಕೃತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಅದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಅವನು “ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ” ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ತಾನೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸುವ" ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನವನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಂತೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು drugs ಷಧಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಮೋಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ *) ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ *).

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಮಟ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ 2.586 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ 1.81 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರದಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನು ಆದರ್ಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್2.5 mmol / L ಮತ್ತು 6.6 mmol / L ನಡುವಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕವು 6.7 ರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು 4.138 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕವನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 3.362 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಗೆ ಇಳಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ 4.138 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• * Mmol (ಮಿಲಿಮೋಲ್, 10-3 ಮೋಲ್‌ಗೆ ಸಮ) ಎಸ್‌ಐನಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಅಳತೆಯ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ (ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಳತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ).
• *ಲೀಟರ್ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಎಲ್, 1 ಡಿಎಂ 3 ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಆಫ್-ಸಿಸ್ಟಮ್ ಘಟಕವಾಗಿದೆ.
• * ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್ (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಿಗ್ರಾಂ, 103 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಇದು ಎಸ್‌ಐನಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ.
• * ಡೆಸಿಲಿಟರ್ (ಡಿಎಲ್‌ಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, 10-1 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) - ಪರಿಮಾಣದ ಅಳತೆಯ ಒಂದು ಘಟಕ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು:

• ಬೊಜ್ಜು,
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಧೂಮಪಾನ
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ,
• ಕೆಲಸದ ಅಡ್ಡಿ ಯಕೃತ್ತುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಿತ್ತರಸದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ,
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್,
• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ,
• ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು,
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ (ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರೀತಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಕೊರತೆ),
• ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು,
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,
• ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು,
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಹೈಪರ್ಸೆಕ್ರಿಷನ್,
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ,
• ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಡಿಸ್ಲಿಪ್ರೊಪ್ರೊಟಿನೆಮಿಯಾ (ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳು).ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು? ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಶ್ರಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು medic ಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ medicine ಷಧಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ drugs ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ medicines ಷಧಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, people ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅವರು ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಣಿತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ (ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆ). ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ.

ಅದೇ ವಿಧಾನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಸಂಶಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಶತಮಾನಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು" ಬಳಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, inf ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯ.

ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧೀಯ .ಷಧಿಗಳಂತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು, ನೀವು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಕಕೇಶಿಯನ್

ಬಹುಶಃ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ plant ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದುಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ರೈಜೋಮ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಪೋನಿನ್ಗಳುಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಜನರೇಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಲಿಪಾಯಿಡ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು.

ನೀವು ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಕಾಂಡದ ಟಿಂಚರ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಮೂಲವನ್ನು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಕಕೇಶಿಯನ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಅಥವಾಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಸ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲಿಸಿಯಾ

ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಿಜಿಯಾ ಒಂದು ಮನೆ ಗಿಡವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಸಸ್ಯದ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆಕೆಂಪ್ಫೆರಾಲ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತುಬೀಟಾ ಸಿಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್. ಈ ತರಕಾರಿ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರ ಆಶ್ವಾಸನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೀಸೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

Preparation ಷಧಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಚಿನ್ನದ ಮೀಸೆ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ day ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. Container ಷಧಿ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಷಾಯವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್

ಈ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು by ಷಧದಿಂದ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ .ಷಧಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ industry ಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರುಗಳು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಬೇರಿನ ಎರಡು ಚಮಚವನ್ನು ಎರಡು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಅಂತಹ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸತತ ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮೂಲದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ಟಿಫ್ನೋಬಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಫೋರಾ ಜಪಾನೀಸ್

ಬಿಳಿ ಮಿಸ್ಟ್ಲೆಟೊ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಫೊರಾದಂತಹ ಹುರುಳಿ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಟಿಂಚರ್ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಫಲ್ಫಾ ಬಿತ್ತನೆ

ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಈ ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ನೀವು ಎರಡು ಚಮಚ ಅಲ್ಫಲ್ಫಾ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಸ್ಯವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ drug ಷಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಾಥಾರ್ನ್ನ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, table ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಇರಬೇಕು.

ನೀಲಿ ಸೈನೋಸಿಸ್

ಸಸ್ಯದ ಒಣ ಬೇರುಕಾಂಡವನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಕಷಾಯವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಕೆಮ್ಮು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೈನೋಸಿಸ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು. ಲಿಂಡೆನ್ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪುಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೋಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಿ ತೋಟಗಾರರು ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಬಲೂನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ ಅದರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ನಂತಹ ಸಸ್ಯವು ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಜಾನಪದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೈಜೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೈಜೋಮ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ನಂತರ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು meal ಟಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜ

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನೇಕ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧವು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಮಾಲೆ, ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್, ಬಿಳಿ ಸಿನ್ಕ್ಫಾಯಿಲ್, ದ್ವೈವಾರ್ಷಿಕ ಆಸ್ಪೆನ್, ಥಿಸಲ್, ಬಾಳೆ ಬೀಜ, ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಥಿಸಲ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ies ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದ್ದೇವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಬಹುಶಃ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಬಳಸಬಹುದು? ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಹೈಟೆಕ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಕಿಟ್.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ವರ್ಗಗಳ ಜನರಿದ್ದಾರೆ (ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು) ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ “ಉತ್ತಮ” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ವಿಶೇಷ ಕಿಟ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಎರಡೂ ಉಪಜಾತಿಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ. ಈ ಸೆಟ್ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಲಿಟ್ಮಸ್ ಕಾಗದದ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯ ನೆರಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಫಿಂಗರ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ಸಾಧನದ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು, ರೋಗಿಯು ಹೋಮ್ ಕಿಟ್ ಬಳಸಿ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಬಾರದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವೂ ಸಹ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಿಖರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಳಿತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಅನೇಕ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಾಚೀನರು ಹೇಳಿದಂತೆ: “ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ!” ಕನಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜಡ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಯಸ್ಸಾದವರು ನಿಧಾನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೃದಯಾಘಾತಅಥವಾಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟ್‌ಗಳಿಂದ ರೂ from ಿಯಿಂದ ವಿಮುಖವಾಗಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವು ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೇಟ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮದ್ಯಗಳು (ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಇನ್ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ.

ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ medicine ಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಅಥವಾಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.ಅಂತಹ "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ" medicine ಷಧವು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ವರ್ಗದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಅವನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಿರಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ವಿಷಯವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಂತಹ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು, ಆಹಾರವು ಮಾನವರು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸೋಣ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು, ಜೋಳ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದುಷ್ಟ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ “ಕೆಟ್ಟ” (ಎಲ್ಡಿಎಲ್, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ. ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮಾನವ ಹೃದಯವನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಗ್ರಹದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಗಡಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಲ್ಲಿದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹದ ನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್ನಲ್ಲಿ,
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ
• ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ,
• ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಗುಂಪು. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆವಕಾಡೊ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು (ಇನ್ನೊಂದು ಹೆಸರುಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಸಸ್ಯ-ಪಡೆದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಳು), ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬೀಟಾ ಸಿಸ್ಟೊಸ್ಟರಾಲ್. ಆವಕಾಡೊ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (ಹೊಟ್ಟು),
• ಎಳ್ಳು
• ಪಿಸ್ತಾ
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• ಅಗಸೆ ಬೀಜ
• ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
• ಬಾದಾಮಿ
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅರೋನಿಯಾ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಲಿಂಗನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬರುವ ರಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. Drug ಷಧ ಮುಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತುಬೊಜ್ಜು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಥೆರಪಿ ರಕ್ತದ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಸುಕಿದ ರಸವನ್ನು ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಂಪು, ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ ಅಂದರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಕೋಲೆಸ್ಟರಾಲ್ .ಷಧ. ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ತಿಂಗಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ವರ್ಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತ.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಿಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಇದು ಎಲ್ಲರ ಮೆಚ್ಚಿನ ಎಲೆಕೋಸು. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ) ತಿನ್ನುವುದು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರು), ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಲುಟೀನ್ಗಳು, ಆಹಾರದ ನಾರು), ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ರಾಗಿ, ರೈ, ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನ ಇಂತಹ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಘಟಕಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಕೆಂಪು ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಂದು, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥೂಲ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಶತಮಾನಗಳಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತೆರಡು ಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ತೈಲವು ಸಸ್ಯದ ಬೀಜದಂತೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಜವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ .ಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಿ), ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ food ಷಧೀಯ ಆಹಾರ ಪೂರಕ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ದೈವಿಕ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳುಮಾನವ ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಆದರೆ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಶೀತಗಳನ್ನೂ ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರಗಳು, ನದಿಗಳು, ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರಗಳ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೂ ಹೌದು.

ಸಾರ್ಡಿನ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳೇ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಾದರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾಕಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮೀನು, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್, ಇದನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು inal ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಪೋಷಣೆ

ರೋಗಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಆಹಾರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಂತೆ:

• ಬೇಕಿಂಗ್, ಕುದಿಯುವ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಗುಂಪಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು:

• ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಫಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ,
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಅಡುಗೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ನೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ,
• ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ,
• ಕೆಫೀನ್ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಶಕ್ತಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಫಿನ್, ಮಿಠಾಯಿ),
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ, ವಾರದ ಮೆನು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವೇದಿಕೆಗಳು, ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮುದಾಯಗಳಿವೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಆಗ ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಅಂದಾಜು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೆನು

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗಳಾದ ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಕಾಫಿಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ

ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಚ್ಚಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಇತರ her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ - ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಉಪಾಹಾರದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ lunch ಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಾದೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಕೊನೆಯ meal ಟವು ಭಾರೀ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು.ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಲಘು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ವಿಟೆಬ್ಸ್ಕ್ ರಾಜ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸೊಸೈಟಿಯ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರು. 2010 ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ - ವಿಶೇಷ "ಆಂಕೊಲಾಜಿ" ಮತ್ತು 2011 ರಲ್ಲಿ - "ಮ್ಯಾಮೊಲಜಿ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ದೃಶ್ಯ ರೂಪಗಳು" ಎಂಬ ವಿಶೇಷತೆಯಲ್ಲಿ.

ಅನುಭವ: ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಾಲದಲ್ಲಿ 3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ (ವಿಟೆಬ್ಸ್ಕ್ ತುರ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆ, ಲಿಯೊಜ್ನೋ ಸಿಆರ್ಹೆಚ್) ಮತ್ತು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಜಿಲ್ಲಾ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ರೂಬಿಕಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷವಿಡೀ ಕೃಷಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

"ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಜಾತಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು 3 ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, 2 ಕೃತಿಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳ ಗಣರಾಜ್ಯದ ಸ್ಪರ್ಧೆ-ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ (ವಿಭಾಗಗಳು 1 ಮತ್ತು 3) ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದವು.

ಸಿವಿಡಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳಂತೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ನಾನು 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್-ಎಸ್‌ಜೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಸರಾಸರಿ ಒತ್ತಡ 150/120 ರಿಂದ 130 90 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 11 ರಿಂದ 5.8 ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ನಾನು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ನನಗೆ 66 ವರ್ಷ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾನಪದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ 0 ರ ಹಂತಕ್ಕೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ 8.2. ನಾನು ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬರಲು. ಮತ್ತು ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 5 ದಿನ ಕುಡಿದು, ಅವಳ ತಲೆ ನೋಯಿತು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಸೆದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಮಾತ್ರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

"ಬಹಳ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ" ಲೇಖನದ ನಂತರ ಅಂತಹ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ: ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್-ಎಸ್‌ಜೆಡ್ ಉತ್ತಮ ದೇಶೀಯ drug ಷಧವಾಗಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ಇದು ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಡಗುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗೆ 70 ಹೋಲ್-ಇನ್ ಏಕೆ ಸಾಧ್ಯ 7 ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ಎಲ್ಲವೂ ಹಾನಿಕಾರಕ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕವೂ ಸಹ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾನು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಮಾನವಿದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ “ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ”. ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್-ಎಸ್ z ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ 3 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5.0 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕಳೆದ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಪಡೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಇದು ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ).

ಕಾಫಿ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ..

ನನ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ, 7.3. ವೈದ್ಯರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು (ರೋಕ್ಸರ್). ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 90-100 ಬಡಿತಗಳಿಗೆ ಏರಿತು. ನನಗಾಗಿ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ!

ಮತ್ತು ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ 6.5 ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ 7 42. ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು 7.2 ರಿಂದ 6.5 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದೆ, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ ಬಳಸಿ, ವಿನೆಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಈಗ, ಮತ್ತೆ, ನಾನು ಕುಳಿತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ನಾಚಿಕೆಗೇಡು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು?

ನನ್ನ ಘಟನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು - ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ, ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಡಿಬಿಕರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರವೇ. ಈಗ ನಾನು ತೂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಗಾಗಿ ನಾನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು 4 ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. 4 ತಿಂಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 6.74 ರಿಂದ 7.87 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ (ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ) ಸೇವಿಸಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಆದರೆ “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು 0.26 ಯುನಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮುಂದೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಲೇಖನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು

ನಾನು ಸಹ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈಗಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅರ್ಧ ವರ್ಷ (ನಂತರ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಡಿಬಿಕೋರ್‌ಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದನು, ಅದೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಿಂದ ಅವಳು ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದಳು. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಈಗಲೇ ಏಕೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈಗಾಗಲೇ 6.8 ರಷ್ಟಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದು 6 ಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ b.

ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ drugs ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಾನು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹಾಯಕವಾದ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ನನಗೂ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. vitamins ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು - ರೋಗನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಮಯದಂತೆ ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಂದು ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 12.8 ಬಹುತೇಕ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬರೆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ನನಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 9.32 ಇದೆ, ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಕೇವಲ 33 ವರ್ಷ, ನನ್ನ ತೂಕ 57 ಕೆಜಿ, ಈಗ ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಉತ್ತಮ ಲೇಖನ. ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ 36 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 8.2 ಎಂದು ಅವಳು ಕಲಿತಳು, ಅದರಲ್ಲಿ 6.5 "ಕೆಟ್ಟದು". ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಹಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ನಾನು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಂತೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ತಳಿಗಳ ಮೀನು ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಡೆನಿಸ್, ಫ್ಯೂಕಸ್ ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತಯಾರಕರು ಯಾರು?

ಕಡಲಕಳೆ (ಫ್ಯೂಕಸ್) ಅನ್ನು ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ಲಸ್, ಆದರೆ ಕಠಿಣವಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಲಿಲ್ಲ! ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿರುವ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿ.ವಿ. ನಾನು ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾನು ನಿಂದನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಲೇಖನ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದರು, pharma ಷಧಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಒಂದು ಟನ್ ಹಣವನ್ನು ನೀಡಿದರು (ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬೆಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು), ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮಾರ್ಗೊ, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಅವಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ? ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿಯನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಾಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದೆರಡು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಲೇಖಕನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ "ಬಡ ಸಹವರ್ತಿ" ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು))) ನನ್ನಂತೆ.ಗಮನಿಸಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ!

ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಹಳ ತಿಳಿವಳಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ !! ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ನನ್ನ ತಾಯಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಕೀಸ್ ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು. ವೈದ್ಯರೂ ಇದನ್ನು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರು. ಜೊತೆಗೆ, ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಇವು ತ್ವರಿತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸುಧಾರಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ

ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ "ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. "ಮಿಠಾಯಿ" ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ. ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ನೀವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಳಸುವ ಹಡಗುಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದವರಿಗೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬರೆದ ಲೇಖಕರನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ, ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಪೋಷಣೆ. ಈ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸ್ನೇಹಿತನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ (ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅವಳ “room ಟದ ಕೋಣೆ” ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕ್ಯುಬಿಕಲ್, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ನಿಲುಗಡೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನದ ಅಂಗಡಿಯಾಗಿತ್ತು), ಆದರೆ ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ಟೊಲೊವ್‌ನ ಬನ್‌ಗಳಿಂದ ವಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಳು

ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ (ನಾನು ನಾನೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ) ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಪಡೆದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ನಾನು ಹೇಳಬಹುದು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ನನ್ನ ಬಳಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಇದೆ) ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು (ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಕರಿದ) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು (ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು) ಸಾಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ - 7 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಬಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಮನೆಗೆ 1 ನಿಲುಗಡೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ನಾನು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ) ಅಲ್ಲದೆ, ಥಿಯೋಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿ (ಇದು ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ) ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲೆವೆಲಿಂಗ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಿ ಸಂಬಂಧಿತ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬದುಕುತ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ವಾಹ್! ನಾನು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ! ಲೇಖಕರಿಗೆ ಗೌರವ! -,)

ಲೇಖನ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನೀವು ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಜಡ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ.

ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನನಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ). ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು) ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಟಿಯೊಕ್ಟಾಸಿಡ್ ಬಿವಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ

ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುವು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು). ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ medicines ಷಧಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ! ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ "ನಿರೂಪಕ" ರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಲ್ಲಿ "ಡಬಲ್" ಮಾಡುತ್ತೇನೆ (ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ). ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನೊಥೆರಪಿ (ಆಂಕೊಲಾಜಿ) ಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಲೇಖನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು, ನಾನು ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ - ಬೇಸಿಗೆಯ ಮನೆ. ಸ್ವತಃ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಶದಲ್ಲಿ ದುಡಿಮೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ, ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಓದಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿಸಿದೆ). ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಾನು ವಿಷಯದ ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡೆ.

ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ವಸ್ತು. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಟ್ಟರು. ಮೊಸರು ನಾನು ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ 2-5% ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ season ತು. ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸದಿಂದ, ನಾನು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಶ್ಟ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ - ಚಹಾ. ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಹಸಿರು ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನಾನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ - ನನಗೆ - ಮೈನಸ್. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ಧನ್ಯವಾದ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು?

“ಕೆಟ್ಟ” ಎನ್ನುವುದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಪದನಾಮ. “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

• "ಬ್ಯಾಡ್" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
• “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳು ರೂ outside ಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ ಏನು

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ. ರಷ್ಯಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು 1 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 1.2 mmol / l ಆಗಿರಬೇಕು.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು 3.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 1.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಬಾರದು.

ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಇದು ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ).
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ.
• ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗು> ಅನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು, ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ 45-65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 55-65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಕ್ಷಪಾತ ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ನೀವು ಈ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 1-2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುಮಾರು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ) ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು. ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು 11 ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ 9 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - “ಕೆಟ್ಟ” ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಇದು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಗ್ರೀಕ್ ಕೋಲ್‌ನಿಂದ - ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರಿಯೊ - ಕಠಿಣ, ಕಠಿಣ) - ಇಲ್ಲಿಂದ ಮೊದಲು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ (ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಕರುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು) ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಉಳಿದ 20% ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬೇಕು.

ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಕಾರಣ (ಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ), ಅದರ ಸಾಗಣೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಇದನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಲ್ಡಿಎಲ್)

ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್ಡಿಎಲ್)

ಈ ಎರಡೂ ವಸ್ತುಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣವೂ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು:

- ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ಅಣುಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು,

- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ,

- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ (ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್, ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಟಿಸೋನ್), ಪುರುಷ (ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್) ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ (ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್) ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ,

- ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಿತ್ತರಸ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ,

- ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಿನಾಪ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಅದರ ಏರಿಳಿತಗಳು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮರಣ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ.

ತಪ್ಪಾದ ಅನುಪಾತ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂನಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ರೂಪುಗೊಂಡಾಗ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಡಗುಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್), ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ) . ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯು ನಾಳಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ತರುವಾಯ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊರಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಂಬಾಲಿಸಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹಡಗು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಿಡಿಯಬಹುದು.

ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪಾತ್ರ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು "ಉತ್ತಮ" ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ("ಕೆಟ್ಟ" ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಈ ದೊಡ್ಡ ಕರಗದ ಅಣುಗಳು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ದದ್ದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ದಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

- ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,

- ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ,

- ಸ್ನಾಯು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ,

- ವಿಭಿನ್ನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿನಾಪ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೈಟ್ರಸ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು:

- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಗ್ಲೋಮೆರುಲೋನೆಫ್ರಿಟಿಸ್),

- ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್),

- ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಲ್ಯಾಂಗರ್‌ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ದ್ವೀಪಗಳ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರ ರೋಗ),

- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ),

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

- ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ (ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು),

- ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ (ಹೃದಯ ಲಯ ಅಡಚಣೆ),

- ಸೈನೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗಗಳ elling ತ (ಬೆರಳುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು),

- ಆವರ್ತಕ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ (ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್),

- ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಅಸಡ್ಡೆ,

- ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ,

- ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ (ಕ್ಸಾಂಥೋಮಾಸ್) ಹಳದಿ-ಗುಲಾಬಿ ಲಿಪಿಡ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಇನ್ನೂ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮೇಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗೆ “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಅನುಪಾತ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಅನುಪಾತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ, 4 ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 3.0 - 5.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 7.8 mmol / l ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ,

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನಲ್ಲಿಪುರುಷರು - 2.25 - 4.82 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ - 1.92 - 4.51 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,

ಎಚ್ಡಿಎಲ್ನಲ್ಲಿಪುರುಷರು - 0.72 - 1.73 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,

ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು - 0.86 - 2.28 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳುಪುರುಷರಲ್ಲಿ - 0.52 - 3.7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳುಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 0.41 - 2.96 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್.

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ಗೆ ಅನುಪಾತವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಈ ಸೂಚಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ drugs ಷಧಿಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಗೌರವ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, c ಷಧೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

— ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ drugs ಷಧಗಳು, ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 1 ದಿನ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ). ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು 1-2 ವಾರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಡಳಿತದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಇರಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ drugs ಷಧಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 60% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಎಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಎಎಲ್ಟಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು: ಸೆರಿವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಫ್ಲುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಲೊವಾಸ್ಟಾಟಿನ್.

- ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ 4.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸದಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಾಯು, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು: ಕ್ಲೋಫಿಬ್ರೇಟ್, ಫೆನೊಫೈಬ್ರೇಟ್, ಜೆಮ್ಫಿಬ್ರೊಜಿಲ್.

— ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳು. Drugs ಷಧಿಗಳ ಈ ಗುಂಪು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ation ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. Drugs ಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಸಾಧ್ಯ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು: ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್, ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್.

— ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳ ಗುಂಪಿನ ಕೇವಲ 1 drug ಷಧವಾದ ಎಜೆಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ c ಷಧೀಯ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಸಹ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

- ನಿಯಾಸಿನ್ (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ₃) ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು 30% ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

— ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

— ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

— ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ.

- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು (ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳು ಗಂಧಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಲಿನ್.

— ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ - ಅವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೆನಿಸ್ಟೀನ್ ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೋಯಾ ಪಿತ್ತರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

— ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ₆ (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್), ಬಿ₉ (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಬಿ₁₂ (ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್). ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವ ಜನರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 4 ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

— ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

— ಬೊಜ್ಜು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

- ಧೂಮಪಾನ. ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ, ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

— ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

— ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರೆಗೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಂತರಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ (ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಿಪೋದಿಂದ ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ).

ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಗರ ಮೀನುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿ, ಇಡೀ ದಿನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ negative ಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ರೂ beyond ಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಯೋಚಿತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಕಟಟ ಕಲಸಟರಲ ಅನನ ಕಡಮ ಮಡಲ ಕಲವ ಮನಮದದ. ಕಟಟ ಕಲಸಟರಲ ಅನನ ಕಡಮ ಮಡಲ ಕಷಯ (ಮೇ 2024).