ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮೊದಲ ವಿಧದ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ರೋಗಿಯು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪಾಯ

ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ (ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಳಲಿಕೆ (ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಸಿಯಾ) ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಶಿಶುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು,
ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ),
ಕಾಲುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಳಲಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನವಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಗಳು ತೀವ್ರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಬಳಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, lunch ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು dinner ಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ,
ಮುಖ್ಯ als ಟ - ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 25-30% ಆಗಿರಬೇಕು,
ಹೆಚ್ಚುವರಿ als ಟ - ಎರಡನೆಯ ನಾಳೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ದೈನಂದಿನ ರೂ of ಿಯ 10 - 15% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದರೂ, ಈ ವಿಧಾನವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡು (ಸಮಯದ ಅವಧಿಗಳು) ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 25%, 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 15% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮತ್ತೊಂದು 5 - 10% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು 45 - 50% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಜಿಕೆಐ (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂತಹ ಸೂಚಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಯು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯು ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಸಂನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮಾನಿಸುವ ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ,
ಸಹವರ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಧ್ಯ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇದು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ) ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಟಾಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು	ತರಕಾರಿಗಳು	ಸಿಹಿ
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್) ಅಕ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ), ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ	ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಶತಾವರಿ ಚೈನೀಸ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಡಿಸ್ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್	ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು (ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂಜೂರ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕೆಲವು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನು

2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಬಳಸುವುದು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಅಪರೂಪ. ಇದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬೊಜ್ಜುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇಳಿಯುವುದು. ಇದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನೂ ಸಹ ಸುಡುವುದರಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು,
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬಳಲಿಕೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪೋಷಕರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು,
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ,
ಕಾಲುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಗಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇಹವು ಸ್ವತಃ "ತಿನ್ನಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೃಹತ್ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸವಕಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯ. ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು:

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸುಮಾರು 10-15% ನಷ್ಟಿರಬೇಕು.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್‌ನ ಸುಮಾರು 60% ಅನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ, 25% ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು 15% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ರೋಗಿಗಳು ಮೊದಲ ವಿಧದ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೊದಲ ಸಲಹೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ. ಇದರರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಟ್ಟಿಯೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ:

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಕ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ),
ಹುರುಳಿ
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
ಎಲೆಕೋಸು
ಶತಾವರಿ
ಮೂಲಂಗಿ
ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
ಚೈನೀಸ್ ಸಲಾಡ್
ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು
ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್,
ಜೇನು
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು.

ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು 2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಕಗಣಿತ

ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

ಮಹಿಳೆಯರ ಸೂತ್ರವು 655 + (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 2.2 x ತೂಕ) + (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 10 x ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 4.7 x ವಯಸ್ಸು),
ಪುರುಷರ ಸೂತ್ರವು 66 + (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 3.115 x ತೂಕ) + (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 32 x ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 6.8 x ವಯಸ್ಸು).

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುಣಿಸಬೇಕು:

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ 1.2 ರಷ್ಟು,
ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 1,375 ಕ್ಕೆ,
ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ 1.55 ನಲ್ಲಿ,
1,725 ಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ,
1.9 ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ 500 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉಳಿದಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಳತೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಡೇಟಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಕ್ತ ಶ್ರೇಣಿ 3.9 mmol / L ನಿಂದ 11.1 mmol / L ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರೋಗಿಯ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೂಲ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಕೋಡ್‌ಗೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕೇ?

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ರೋಗಿಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅಂತೆಯೇ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ರೋಗಿಯ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಳ ತುದಿಗಳು, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ).

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದೇ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ lunch ಟ, ಭೋಜನ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 6 ಬಾರಿ.

ಮುಖ್ಯ als ಟಗಳ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಂಡಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಮೆನು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 25% ಮೀರಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ to ಟಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು (ಗೋಧಿ, ಓಟ್, ಹುರುಳಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಕ್ಕಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ) ತಿನ್ನಬಹುದು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿವೆ.

ಸಣ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮೊಸರು, ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ), ಜೊತೆಗೆ ಸೇಬು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

M ಟ ಮೋಡ್

ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು:

ಬಳಕೆಯು 24 ಗಂಟೆಗಳಾದ್ಯಂತ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಪ್ರಮುಖ als ಟವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ 30% ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು (ಪ್ರತಿ meal ಟ),
ಪೂರಕ to ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ, ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10-15% ರೂ m ಿಯಾಗಿರಬೇಕು (ಪ್ರತಿ .ಟ).

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆ, ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು 25%, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 60% ವರೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 15% ಆಗಿರಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 45% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು

ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ಬಂಧವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಂಪು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕರಗುವ ಮೊದಲು ಅದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಾಟ್ಸ್.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಗನೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಆಗಿರಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೆಫೀರ್ - ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕೆಫೀರ್, ಸೌಫಲ್ ಮೊಸರು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ.

ಮೆನು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 1, ಟೈಪ್ 2 ನಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಮತೋಲಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆನುವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನು, ಮಾಂಸ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಮೃದ್ಧ ಸಾರು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸ್ಥಾಪಿತ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಸುವ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂಬಿ ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂ.ವಿ.

ಇದರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು - ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕೊರತೆ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರೆಗಳು, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ. ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಡಯಾಬೆಟನ್ ಎಂಬಿ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಡೋಸೇಜ್ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ಈ ಲೇಖನವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರ ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೊತ್ತು eat ಟ ಮಾಡಿ

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸ, ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೊರತೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 400 - 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನೂ ಗಂಟಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್, ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ (ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ).

2. ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ

ದಿನವಿಡೀ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ als ಟಗಳು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವವರು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

8:00 - ಸಣ್ಣ ಉಪಹಾರ
10:00 - ನಿಗದಿತ ತಿಂಡಿ
12:00 - .ಟ
15:00 - ಎರಡನೇ ನಿಗದಿತ ತಿಂಡಿ
18:00 - ಭೋಜನ
20:00 - ಕೊನೆಯ ತಿಂಡಿ

ತಿಂಡಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸೇಬು, ಬೀಜಗಳು, ಕೋಳಿ ತುಂಡು, ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ.

4. ಸಮತೋಲಿತ ತಿನ್ನಿರಿ

ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಡೈರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ (ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್) ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಕಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಪಾಯ

ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಇಳಿಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೀಸಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ದಣಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಅವು ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರಾಗಿ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದು ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದೇ ಉತ್ತರವಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ತೀರ್ಪಿನ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ನಾನು ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಬಹುದೇ? ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ? ಎಲ್ಲರೂ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಂತಹವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ “ಮಲ್ಟಿವಿಟಾ ಪ್ಲಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ” ಏಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ನಿಮಗೆ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆ ಇದ್ದರೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರೀಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು. ಮಧುಮೇಹ ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಹಂತ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ (ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ) ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಸೆಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಣ್ಣ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಕಾರಣಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಟೆಡ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು, ಅದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ರೋಗವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಇಳಿಕೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆಯೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಗುಂಪನ್ನು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾದ್ಯಂತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾಗೆ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೀವ್ರ ತೊಡಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ತುರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳ ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮೂಹಿಕ ಹೆಸರಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಪ್ರಗತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಹುಲ್ಲು, ಆಡು ಚರ್ಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಸ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು ಗಲೆಗಾ. ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ)

ಉ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇಂತಹ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ: ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ (ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು), ಮಧುಮೇಹದಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು “ಕರಗುತ್ತದೆ”, ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ (ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡಿ ಮೂತ್ರ ಸಕ್ಕರೆ).

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್) ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ “ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕುವುದು” ಮತ್ತು “ಕರಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು” ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದಾರಿ (ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ, ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ) - ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ (ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ) ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಇದು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ನೀವು ನಂಬುವ ವೈದ್ಯರ ನಿರಂತರ ಸಹಾಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ದಾರಿ (ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದು ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ drugs ಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಟ್ಯಾಬ್ ಗ್ಲಿಬೊಮೆಟಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಎರಡು drugs ಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು (ಮನಿನಿಲ್ (ಅಥವಾ ನೊವೊನಾರ್ಮ್) + ಸಿಯೋಫೋರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ - ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇರ್ಪಡೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ!

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ರೀತಿಯ ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೆನುವೊಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಐನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು - ಇನ್ನೊಂದು ವಾರ.

ತೂಕ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಮೂರೂವರೆ ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರು, ನಂತರ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್.

ತೂಕ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು (ಜಿಐ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನಿಂದ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಆಹಾರ,
ಸೇವಿಸುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ,
ಪ್ರತಿದಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ,
ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೌಟ್,
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ,
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರಬೇಕು,
ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ .ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಐಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ (ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ), ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ,
ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಳಲಿಕೆ (ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಸಿಯಾ) ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಶಿಶುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು,
ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ),
ಕಾಲುಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾತೀತವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ .ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಹ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾಗಳಂತಹ include ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು,
ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ (ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಲಘು ಪಾನೀಯ).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, drink ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ?

ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುವ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿರಬಾರದು - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ತಿಂಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಂತೆ ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಬೆಂಬಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್. ಮಧುಮೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಯುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ರಷ್ಯಾದ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.

ಫೆಡರಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ “ಹೆಲ್ತಿ ನೇಷನ್” ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದರ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, MINZDRAVA ಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನೋಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು ಈ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ರೋಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿತು.

ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದ ಏಕೈಕ drug ಷಧಿ ಡಯಾಜೆನ್.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ drug ಷಧ ಇದು. ಡಯಾಜೆನ್ ಮಧುಮೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಡಯಾಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಈಗ ಅವಕಾಶವಿದೆ!

ಗಮನ! ನಕಲಿ ಡಾಗನ್ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿವೆ. ಮೇಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳಿಂದ ಆದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆ ನಿಮಗೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸುವಾಗ, drug ಷಧವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಮರುಪಾವತಿಯ ಖಾತರಿಯನ್ನು (ಸಾರಿಗೆ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸುಮಾರು 10-15% ನಷ್ಟಿರಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಯು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಸೇವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

ಮಹಿಳೆಯರ ಸೂತ್ರವು 655 (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 2.2 ಎಕ್ಸ್ ತೂಕ) (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 10 ಎಕ್ಸ್ ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 4.7 ಎಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸು),
ಪುರುಷರ ಸೂತ್ರವು 66 (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 3.115 x ತೂಕ) (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 32 x ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 6.8 x ವಯಸ್ಸು).

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗುಣಿಸಬೇಕು:

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ 1.2 ರಷ್ಟು,
ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 1,375 ಕ್ಕೆ,
ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ 1.55 ನಲ್ಲಿ,
1,725 ಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ,
1.9 ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೂಕ್ತ ಶ್ರೇಣಿ 3.9 mmol / L ನಿಂದ 11.1 mmol / L ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೆಬ್ರವರಿ 25, 2016 ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು ವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯ.

ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಸರಳವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 1 meal ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದಾಗ, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ದಿನವೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಮುಖ್ಯ als ಟಗಳ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲಘು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ (ನಿಗದಿತ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ), ನಂತರ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇವು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕದಳ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂನಲ್ಲಿ.
ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಶ್ರಣವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಕನಿಷ್ಠ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ sk ಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಒಂದು .ಟವನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಐನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ, ಭೋಜನ, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತಿಂಡಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಆಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ: ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಭರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ಬಾದಾಮಿ
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ - ಇದನ್ನು ಏಕದಳ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಸಿಹಿ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬದಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತೆ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಸಾಕು. ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹರಲ್ಲದವರಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ರಕ್ತಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳಿಂದಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

Women ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: 655 (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 2.2 ಎಕ್ಸ್ ತೂಕ) (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 10 ಎಕ್ಸ್ ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 4.7 ಎಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸು).

Men ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: 66 (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 3.115 ಎಕ್ಸ್ ತೂಕ) (ಸೆಂ.ಮೀ.ನಲ್ಲಿ 32 ಎಕ್ಸ್ ಎತ್ತರ) - (ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 6.8 ಎಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸು).

S ನೀವು ಜಡವಾಗಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು 1.2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ 1.375 ರಿಂದ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ 1.55 ರಿಂದ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ 1.725 ರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ 1.9 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಗುಣಿಸಿ.

Weight ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ 500 ಸೇರಿಸಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Sugar ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿ 3.9 - 11.1 mmol / L ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.

Sugar ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.

Sugar ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸೂಚನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ take ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

Car ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

G ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಿಳಿ ಪಿಷ್ಟಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

Day ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ als ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕೆಲವು als ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

Walk ವಾಕಿಂಗ್, ಕಡಿಮೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ.

Strength ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ: ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ.

ಈಗ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ

ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸೂಚಕಗಳು ಇವೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸುಳಿವುಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ!

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಹಂತ 1. ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

ಅಕ್ಕಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯ ಧಾನ್ಯಗಳು,
ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್,
ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್,
ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಆದ್ಯತೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ,
ಶತಾವರಿ
ಹುಳಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಉರ್ಸೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ),
ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್,
ಹನಿ

ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅದೇ ಹಾಲು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ.

ಹಂತ 2. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 6-8 into ಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವು ಕೇವಲ als ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿರಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್.

ಹಂತ 3. before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

Als ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. Before ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಂತ 4. ಸರಿಯಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ದಿನಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಇತರ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.