ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರೂನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೂನಿಕ್ ಯೋಗ: ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ಮಧುಮೇಹ, ಹಾಗೆಯೇ "ಕರ್ಮ" ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇತರವುಗಳು ರೂನ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಏಕೆ, ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸರಿಸುಮಾರು 50% ರಿಂದ 50%), ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು? ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು?

ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಈ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಸಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ 2 ಸಹೋದರಿಯರು ಮತ್ತು 3 ಸಹೋದರರು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ತಾಯಿತವನ್ನು ಒಂದೇ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಜೊತೆಗೆ ಚಿತ್ತ ಸೈಟಿನ್ (ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಲಿಂಕ್ ನೋಡಿ)

ಒಂದೇ ವಿಷಯ - ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅದರ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ?

ತಾಯಿತವನ್ನು ಒಂದೇ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಜೊತೆಗೆ ಚಿತ್ತ ಸೈಟಿನ್ (ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಲಿಂಕ್ ನೋಡಿ)

ಅವಳು ಡಿಎನ್‌ಎಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಗಮನಿಸಿದಳು.

ಅಲ್ಗಿಜ್ - ಪ್ರವಾಸಗಳು - ಒಟಾಲ್ - ಪ್ರವಾಸಗಳು - ಅಲ್ಗಿಜ್

ಕೊಬ್ಬು - ವಿನಾಯಿತಿ, ಅಲ್ಜಿಜ್ - ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ: ಒಟಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ತುರಿಸಾಜ್ - ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ಷಣಾ.

ಹಾಗಾಗಿ ಏನು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿತು, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೈಬಣ್ಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, "ದಡ್ಡ." ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಇದು "ಸ್ಥಳೀಯ" ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅದು "ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿನಾಯಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಕೇಂದ್ರ ಮೂರು ರೂನ್‌ಗಳು) "ಬಲ" ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬದಲು ರೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಾಗೆ ಏನೋ.

ಆದರೆ ಇದು 1 ನೇ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನಾನು ಓದಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಮೊದಲ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ (ಹಳೆಯ ಹೆಸರು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹ). ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕೋಶಗಳ (ಲ್ಯಾಂಗರ್‌ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ದ್ವೀಪಗಳು) ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾಶ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಇಳಿಕೆ. ವೈರಸ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಿವಿಧ ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕೋಶಗಳ ಬೃಹತ್ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ cells- ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ (40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ) ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದೇ?

ನಾನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನಾನು ಓದಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಇನ್ನೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದೇ?

ಆದರೆ ಇದು 1 ನೇ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಜಿಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು "ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೈರೆಸ್ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ (.). ಏಕೆ? ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಸೂತ್ರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರೋಧಕವಲ್ಲ (2 ನೆಯಂತೆ), ಆದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ, ಇದನ್ನು "ಮರ (ಶೇಖರಣೆ - ಇನ್ಸುಲಿನ್) - ನೀರು (ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬಿಡುಗಡೆ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್)" ಎಂದು ಸಮತೋಲನವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ "ಟ್ರೀ" ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಫ್ಯೂಟಾರ್ಕ್ - ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಸರಣೆ ತರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು 4 ಬರ್ಕಾನೊ (ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕ್ರೋ) ೀಕರಣ) ದಲ್ಲಿ ಇಸಾ (ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ರಚನೆ) ಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಪ್ಪು, ಹಳದಿ, ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಟೋನ್ಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುತ್ತಿನ ತಾಯಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀಲಿ ಮತ್ತು "ಸ್ಫಟಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟ" - ಹೊರಗಿಡಿ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ

ಅನ್ವೇಷಣೆ »ಮೇ 15, 2013

ಇಂಗಸ್ + ಗೆಬೊ + ಡಗಾಜ್ + ಲಗುಜ್ + ವುನ್ನೊ - ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ
ದಗಾಜ್ + ಲಗುಜ್ + ಹೈರಾ + ಗೆಬೊ + ದಗಾಜ್ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ
ಹೈರಾ + ಲಗುಜ್ + ದಗಾಜ್ + ಹೈರಾ + ಲಗುಜ್ + ದಗಾಜ್ + ಲಗುಜ್ + ಹೈರಾ - ಸಹ
ಲಗುಜ್ + ಹೈರಾ + ಉರುಜ್ + ಬರ್ಕಾನಾ + ವುನ್ಯೊ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ
ಇಂಗುಜ್ + ಹೈರೆಸ್ + ಲಗುಜ್ + ಐವಾಜ್ + ಗೆಬೊ + ವುನ್ಯೊ -ಅಲ್ಸೊ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ, ಕಾಗದಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ಮಧುಮೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ರೋಗವು ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯಕೃತ್ತು, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅವಳಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಆದರ್ಶ ಸಹಾಯಕರು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕೀಲಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ರೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ - ನಾಳೀಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮ

ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಸನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸ್ಪೇರಿಂಗ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ,

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಅಗತ್ಯವಾದ ದೈನಂದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ,
ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಸನಗಳು

ಕೆಲವು ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಕೆಲಸವು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಹಜ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಮಲಸಾನಾ
ವಜ್ರಾಸನ
ಚಕ್ರ
ಸರ್ವಂಗಾಸನ,
ಮಯೂರಾಸನ
pashchimottanasana,
ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಸನ
ಅಪನಾಸನ
ಸಲಭಾಸನ
ಅನಂತಾಸನ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕರ್.

ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಡೋಸ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ನಾಡಿ ಶೋಧನ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರ್ಯಾಯ ಉಸಿರಾಟ. ನಂತರ ನೀವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಭ್ರಮರಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾಸ್ತಿಕ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು

ಈ ರೋಗದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಆಸನವನ್ನು 1 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಭಂಗಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತರಗತಿಗಳು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಯೋಗದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯೋಗ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕವೂ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಗ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಳೆತ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೆಫ್ರೋಪತಿ ಮತ್ತು ರೆಟಿನೋಪತಿಯಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳು ರೋಗಿಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ, ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗದಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆ!

ರೂನಿಕ್ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇಪ್ಪತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಮಾರ್ಬಿ ಮತ್ತು ಸೀಗ್‌ಫ್ರೈಡ್ ಕೊಮ್ಮೆ ಅವರು ರೂನ್‌ಗಳು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಹಠ ಯೋಗವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಹೊಸ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.

ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಖಂಡಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಹೃದಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ನಾಳೀಯ, ನರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ರೂನಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಸನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಶಬ್ದಗಳು, ಮರಗಳು ಅಥವಾ ದೇವತೆಗಳನ್ನು ರೂನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು.

ರೂನಿಕ್ ಯೋಗ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅಟ್ಟಾ ರೂನಿಕ್ ಯೋಗ

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗದಲ್ಲಿ - 24 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೂರು ಅಟಾ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವು 8 ರೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾದ ಜನರ ಪುರಾಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲ ಅಟ್ ಅನ್ನು ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ದೇವರುಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ - ಫ್ರೇರಾ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜಾ, ಎರಡನೆಯ ಅಟ್ ಹೈಮ್ಡಾಲ್ ದೇವರುಗಳ ಕಾವಲುಗಾರರಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯ ಅಟ್ಟಾದ ರೂನ್‌ಗಳು ಯುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸುವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೇವರಿಗೆ ಸೇರಿವೆ - ತ್ಯೂರ್.

ಮೊದಲ ಅಟಾದ ರೂನ್‌ಗಳು

ಮೊದಲ ರೂನ್ ಫೆಹು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ
ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಮುಖ ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರಲು ಬಲಗೈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿದೆ,
ಎಡಗೈ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು 20 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ,
ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ,
ರೂನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ದಾರಿ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ಗೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು.

ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ನಿಧಾನವಾದ ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡಿ. ಅಂಗೈಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ - ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಉಸಿರಾಡಿ, ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಐಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ining ಹಿಸಿ. ಅವರು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಂದಿನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತವನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲ ಅಂಗೈ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಬಿಗಿದುಕೊಂಡಿವೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭೂಮಿಯಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನ ಬಲ ಅಂಗೈ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾಳೆ.

ರೂನ್ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಆಸನ ನಿಂತಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಬದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡಗೈ ಕಾಲಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಐಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಈ ರೂನ್ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಸ್ ಆಸನದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಡಗೈ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ - ಬಲಗಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಐಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದರಿಂದ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ.

ಬೆಂಕಿಯ ಆಸನ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಅಪ್. ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ಅಂಗೈಗಳು ಬೆಂಕಿಯ ಸ್ತಂಭದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು to ಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.ಜ್ವಾಲೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೇಗೆ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ,
ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಅಪ್.
ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ಎಡ ಅಂಗೈ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಭೂಮಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಐಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಎಡ ಪಾದದ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಹಸ್ತದ ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೂನ್. ನಿಂತಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಬಲ ಅಂಗೈ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮೊದಲ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಎರಡನೇ ಅಟಾದ ರೂನ್‌ಗಳು

ಆಸನ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಾದದಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತಿವೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳ ನಡುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ. 90 of ನ ಮೂರು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರೂನ್ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ನಿಂತಿರುವುದು,
ಬಲಗೈ ತಲೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
ಎಡ - ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಗಾಳಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಐಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಲ ಹಸ್ತದ ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಲಕ, ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಹಸ್ತದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಸನವು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ಇದು ನಿರಂತರ ಚಲನೆ, ನವೀಕರಣ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡಗಾಲು ಏರುತ್ತದೆ, ಪಾದವನ್ನು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಗೈ ಅಂಗೈ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಎಡವು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಲಘು ಐಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಳೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಏರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ - ಅವರು ಎಡ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ರೂನ್ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯು ಗಾಳಿಯ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅವಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಎಡ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾಳೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಸನವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ - ಎಡವು ಬಲವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ತಲೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ರೂನ್. ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು. ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿವೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಇಳಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಕ್ತಿಯು ಕಿರೀಟದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಆಸನವನ್ನು ಬೆಳಕು, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂತ ಆಸನ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೈಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಮೂರನೇ ಅಟಾದ ರೂನ್‌ಗಳು

ಆಸನವು ಪುರುಷತ್ವ, ಧೈರ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಹರಡಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅಂಗೈಗಳು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಭೂಮಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರವಾಹಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ಮೂಲಕ ಬಿಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಿರೀಟದ ಮೂಲಕ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿಯ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ರೂನ್. ತಂತ್ರ:

ಎಡ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಬಲಗೈ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
ಎಡಗೈ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಎಡಗೈ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಒಂದು ಸಾಲು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮಳೆಬಿಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡು ಇದೆ ಎಂದು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಅದು ಏರುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ರೂನ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನವು ನಿಂತಿದೆ. ಹೃದಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಹೊಳೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಚೆಂಡು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಅವನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. 5-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಚೆಂಡು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಆಸನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಂದೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ: ದೇಹದ ನೇರ, ಪಾದಗಳ ಭುಜದ ಅಗಲ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯಿನ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಸ್ತ್ರೀ ರೂನ್. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುವ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಬೇಕು. ಕಿರೀಟದ ಮೂಲಕ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

ಪುರುಷ ಶಕ್ತಿಯ ರೂನ್ ಯಾಂಗ್. ಇದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ರೂನ್‌ನ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು ಒಡೆಟ್. ಹಿಂದಿನ ಅವತಾರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಮನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಆಸನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಿ:

ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ,
ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವೇ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಆಸನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವು ಸಮಯದ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ.