ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ

ವೃತ್ತಿಪರರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ "ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಲೇಖನದ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ ಎಂಡೋಪ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಟೈಪ್ 2 ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲದ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ಥಿರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ರೋಗವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ,
• ನಾರಿನ ಕೊರತೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ
• ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ,
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಜನನ,
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು,
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ,
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಎಥಿನೈಲ್ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ಹೊಂದಿರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮೆದುಳಿನ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಮೈಕ್ರೋಡೆನೊಮಾ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯವೇನು? ಈ ವಿಳಾಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಓದಿ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು:

• ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು,
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳ,
• ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ.

ರೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ದೃಷ್ಟಿಹೀನ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ,
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು,
• ಗುಣಪಡಿಸದ ಗಾಯಗಳು
• ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 10% ರಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅದು ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ m ಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೈಹಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು:

ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಜಿಐ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಪ್ರಕಾರ car ಟದ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣ. ಜಿಐ ಕಡಿಮೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 3 ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ (70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತಿಂದ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಜಿಐ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು XE ಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 XE ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿ
• ಹುರುಳಿ
• ಓಟ್ ಮೀಲ್
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ
• ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಅಣಬೆಗಳು.

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

65 ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಐ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ದಿನಾಂಕಗಳು
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್
• ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು
• ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್).

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮೂಲವು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿರಬೇಕು:

• ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶೀತ ಒತ್ತಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು,
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಟ್ರೌಟ್).

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬಟಾಣಿ),
• ನೇರ ಮಾಂಸ
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್).

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಜಿಐ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮಾಡಿದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ (ಉಪಾಹಾರ - lunch ಟ, lunch ಟ - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಭೋಜನ).

1 ದಿನ

• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಚಹಾ,
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು
• ಬೋರ್ಶ್, ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್, ಖಾರದ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯ,
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

2 ದಿನ

• ಹುರುಳಿ ಚಹಾ
• ಕಿತ್ತಳೆ
• ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೊಲ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಾಂಪೋಟ್,
• ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, 2 ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೈಪರಾಂಡ್ರೊಜೆನಿಸಂನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇಂಡೋಲ್ ಫೋರ್ಟೆ ಎಂಬ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

Http://vse-o-gormonah.com/vneshnaja-sekretsija/grudnye/duktektaziya.html ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಡಕ್ಟಾಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

3 ದಿನ

• ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಚಹಾ,
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕಾಂಪೋಟ್,
• ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್
• ಸಿರ್ನಿಕಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು.

4 ದಿನ

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬು, ಚಹಾ,
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ,
• 2 ಸೇಬುಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ರೋಸ್ಶಿಪ್ ಸಾರು.

5 ದಿನ

• ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್, ಚಹಾ,
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್,
• ಮಾಂಸ ಗೌಲಾಶ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ,
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ,
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಚಹಾ.

6 ದಿನ

• ಹಾಲು, ಚಹಾ, ರಾಗಿ ರಾಗಿ
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ
• ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ,
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಸಾರು,
• ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಮೀನು ಕೇಕ್.

7 ದಿನ

• ಶತಾವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು,
• 3 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು
• ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು,
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್,
• ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ವಿಡಿಯೋ:

ಜನವರಿ 9, 2018 ರಂದು ಅಲ್ಲಾ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ರಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ drugs ಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಡಕುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಬಂಧನ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ,
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಿತಿಗಳು,
• ತೂಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ (ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು).

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
• ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ
• ಸಕ್ಕರೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ 6 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಮಧ್ಯಂತರವು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಸಿವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಸ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ದರ (ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ, ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು “ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ”, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

• ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ meal ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಗಡಿಯಾರದಂತೆ" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು.
• ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿಯಲು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಯಟ್ 9 ಟೇಬಲ್

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಲಘು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Season ತುಮಾನ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಮೂಲಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಆಹಾರದ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಕಲಿಸಬೇಕು.

ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇವಲ 4-5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ “ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ” ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು ಅದರ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ (1 ಗ್ರಾಂಗೆ 9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ (1 ಗ್ರಾಂಗೆ 4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್).

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಗುಪ್ತ" ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತಯಾರಾದ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮಗಳು, ಇದರ ಅನುಸರಣೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್).
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಾಂಸದಿಂದ ಗೋಚರಿಸುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪಕ್ಷಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ; ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಅವರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳಾದ ಅಡಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು. ತೈಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೇಪಿತ ಕುಕ್‌ವೇರ್ ಬಳಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಚಿಪ್ಸ್, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಸೀ ಕೇಲ್
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
• ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
• ಬಿಳಿಬದನೆ
• ಬೀಟ್ರೂಟ್
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ಯುವ)
• ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್
• ಅಣಬೆಗಳು
• ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ
• ಸಿಹಿಕಾರಕ ಪಾನೀಯಗಳು

ಇದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು.

• ನೇರ ಮಾಂಸ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು)
• 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್
• 4% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಮೊಸರು
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಜೋಳ
• ಮಾಗಿದ ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ಪಾಸ್ಟಾ
• ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲ)
• ಹಣ್ಣು
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

“ಮಧ್ಯಮ ಮೊತ್ತ” ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು.

• ಮೇಯನೇಸ್
• ಬೆಣ್ಣೆ
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು)
• ಕೊಬ್ಬು
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್
• 4% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ
• ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ)
• ಕೋಳಿ ಚರ್ಮ
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ
• ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು)
• ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನು
• ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಮ್
• ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು
• ಕೇಕ್
• ಕುಕೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕಿಂಗ್
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
• ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗಿಡಲು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ತೀವ್ರ ನರರೋಗ, ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 2 ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕವು 15 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಎಥೆನಾಲ್, ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 40 ಗ್ರಾಂ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅಥವಾ 140 ಗ್ರಾಂ ಡ್ರೈ ವೈನ್ ಅಥವಾ 300 ಗ್ರಾಂ ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇಳಿಕೆ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕುಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಬದಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಸ್ಯಾಕ್ರರಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್. ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವು ಸಹ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿವೆ: ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ, ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, "ಮಧುಮೇಹ" ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕುಕೀಸ್, ದೋಸೆ, ಜಾಮ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳು ದೋಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಲಹೆಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಡಿ. ಹಸಿವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ 3.3 mmol / L ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ als ಟವನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೌರಿನ್. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ರೂ to ಿಗೆ ​​ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೌರಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಟೌರಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಟೌರಿನ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಟೌರಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ಅದರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ? ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೌರಿನ್ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದ್ರೋಗ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಟೌರಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಜಪಾನ್‌ಗಿಂತ ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಟೌರಿನ್ ಆಧಾರಿತ medicine ಷಧ - ಡಿಬಿಕರ್. ಡೈಬಿಕರ್, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ. In ಷಧವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಿಬಿಕೋರ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. Drug ಷಧವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ is ೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. 
   ಒಸ್ಟ್ರೌಖೋವಾ ಇ.ಎನ್. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಮಾಸ್ಕೋ-ಎಸ್‌ಪಿಬಿ., ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ದಿಲ್ಯ", 2002,158 ಪು., ಚಲಾವಣೆ 10,000 ಪ್ರತಿಗಳು.
2. 
   Mkrtumyan A.M., Nelaeva A.A. ತುರ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ, GEOTAR-Media - M., 2014 .-- 130 p.
3. 
   ಶುಸ್ಟೋವ್ ಎಸ್. ಬಿ., ಬಾರಾನೋವ್ ವಿ. ಎಲ್., ಹ್ಯಾಲಿಮೋವ್ ಯು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ, ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಏಜೆನ್ಸಿ - ಎಂ., 2012. - 632 ಪು.
4. ಉಡೋವಿಚೆಂಕೊ, ಒ.ವಿ. ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಕಾಲು / ಒ.ವಿ. ಉಡೋವಿಚೆಂಕೊ, ಎನ್.ಎಂ. ಗ್ರೀಕೋವ್. - ಎಂ.: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ medicine ಷಧ, 2015 .-- 272 ಪು.
5. ವೆಚೆರ್ಸ್ಕಯಾ, ಐರಿನಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ 100 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ / ಐರಿನಾ ವೆಚೆರ್ಸ್ಕಯಾ. - ಎಂ .: “ಸೆನ್ಟ್‌ಪೋಲಿಗ್ರಾಫ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್”, 2013. - 160 ಪು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.