ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್: ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

• ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
• ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ lunch ಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತುಂಬುವುದು
• ಏಕದಳ ಆಹಾರ

ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪದರಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೆಲೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರುಚಿ ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣದಂತೆ, ಅವರಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಇದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 1% ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು). ಸಾಧಾರಣ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ, ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ .ಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಏಕದಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಹಂತ ಹಂತದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯು ಸ್ವತಃ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಅಂತಿಮ ನೋಟದಿಂದ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಏಕದಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕನ್ವೇಯರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಮೊದಲಿಗೆ, ಜೋಳವನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಬ್ಗಳಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೆಳುವಾದ ಶೆಲ್ ಉಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಕನ್ವೇಯರ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ ಸಿರಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಡುಗೆ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಮುಂದೆ ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
9. ಮುಂದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕನ್ವೇಯರ್ ಬೆಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಣಗಿದ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
10. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
11. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
12. ಮುಂದೆ, ಕಣಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
13. ಕೊನೆಯ ಹಂತವು 330 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕುಲುಮೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುತ್ತಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರಗಳ ಪದರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಘಟಕದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋದಾಗ ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ 5 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ.

ಹಿಂದಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆರುಗು ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು - ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇದೆಯೇ?

ನಿಯಮದಂತೆ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ ಇರಬಾರದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗದ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೃತಕ ವಿಧಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಬಕ್ವೀಟ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇದೆಯೇ ಎಂದು - ತಯಾರಕರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿರಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೆರುಗುಗಳನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೈಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದರಗಳು ಸ್ವತಃ ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ದುಬಾರಿ ತೈಲಗಳ "ಅಗ್ಗದ" ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು - ಇದು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಇದು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು. ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು - ನೀವು ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ನಡಿಗೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆತುರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಸಂಜೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಳುಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಣ ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತಾರೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಜು ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್

ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• "ಸ್ವಚ್" "ಪದರಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು 7 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ,
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು 2.5 ಗ್ರಾಂ,
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ 83.5 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಜೆಯು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಬದಲಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚು.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು?

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಜೋಳದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದಂತೆ ನೀಡಿದರು. ಈಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೋಳವೂ ಸಹ. ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

1-2 ರಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಪೋಷಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಕಾರ, ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ (ತಯಾರಿಕೆ), ಒಣ ಆಹಾರದಂತಹ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವಿದೆ.

ನಾನು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಕದಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವು ದೈನಂದಿನ meal ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಏಕದಳವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕರುಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು - ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಆವೇಶದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದಾಗ, ಅವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ ಏಕದಳಕ್ಕಿಂತ ವಯಸ್ಕರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು - ಅನಿಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೂಚಕವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಳಪೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಪದರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಉಪಹಾರ. ಇದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಿದ್ದರೂ ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದೇ? ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದನೆಯ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ದೇಹ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕರೆಯೋಣ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಂಗ್, ಸುವಾಸನೆಯ ಚಿಪ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ಕಾರಣ ಅವಳಿಗೆ ಪದರಗಳು "ಓಹ್, ಹೊಸದು" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿವೆ.

ಅವರು ಕೊನೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ವಿರಳವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲ. 36 ವಾರಗಳಿಂದ, ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅವರು ಮಹಿಳೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮಗು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 37 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ - ಅವನು ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ, ಅದರ ತೂಕ 3-3.4 ಕೆಜಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 500-700 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ದಾಖಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು - ಕೇವಲ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆಹಾರ. ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಮಗು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಕರುಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಚಿತ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅಲ್ಲ.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ರುಚಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ ಯಿಂದ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ, ಮಗು ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕಿಣ್ವದ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದಲೂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೋಳದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ಅಂಟು ರಹಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕುರುಹುಗಳು ಚಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ನಂತರ ಉತ್ಪಾದನಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಾಯಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ನೀಡಲಾಗದ ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ? ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ, ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 8-10 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಜೆಯು ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯವೇ - ಇಲ್ಲ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಏಕದಳವು ಐಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲೇಕ್ ಮಾಡಿ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಠರದುರಿತ ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು

ಚಕ್ಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಲವರು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅವು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ. ಜಠರದುರಿತದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಳುವ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ - ಅಂಟು ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.ಇವು ಕುರುಹುಗಳಲ್ಲ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೊಡೆದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಯಾರಕನು ತನ್ನ .ಹೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಂಡನು.

ಇದು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಷ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತ ನಂತರ ಜಾತಿಯ ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಒಣ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಳಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಆವರಿಸಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಠರದುರಿತವು ಒಂದು ತೊಡಕುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಇದು ಅವರ ಮುಂದಿನ ಹಂತ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ನೀವು ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪಠ್ಯದ ತುಂಡನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿರಿ Ctrl + Enter .

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಂತೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು . ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಜಾಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಲ್ಲಿ ವದಂತಿಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಓಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಏಕದಳವು ಮಾನವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. . ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ medic ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. .

4 ತಿಂಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಗ್ಲುಟನ್ ನಿಂದ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಕಾಟ್ಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಖಾದ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲೋಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ.

ಈ ಧಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹಲವಾರು ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘ ಸಿದ್ಧತೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಏಕದಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜನರ ನಿರಂತರ ಉದ್ಯೋಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗದ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆಯಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ-ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪದರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಓಟ್ಸ್ ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಉಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪಿಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತರ ಅತಿಸಾರವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಚಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅಂಟು ಕರುಳಿನ ವಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಅಂಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳಷ್ಟು ಕೋಮಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯದ ರಚನೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನೋಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಏಕದಳವು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಸದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಫೈಟಿನ್ ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಗಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಟು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಿಲಿಯಾಕಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅಳತೆಯ ಆಚರಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಂಬುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆರಂಭಿಕ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಾಳೆ ಗಂಜಿ ಯಾವುದು?

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅವನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಗಂಜಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. .
2. ಗಂಜಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ತತ್ಕ್ಷಣದ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
3. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. .

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

19 ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ನ್‌ಮೀಲ್ ಆಧಾರಿತ meal ಟವಾಗಿ ಅವರು ಮೊದಲು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು. ಈ "ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು" ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರತ ದುಡಿಯುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಗುಣಗಳು ಅವುಗಳ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗಾಧವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವಿಗಳಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕದಳವೆಂದರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜೋಳದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ ಸಿರಪ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರ್ನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರು. ಏಕದಳವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮಿಶ್ರಣ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಒಣಗಿಸುವುದು, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಏಕದಳ ತೆಳುವಾದ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವುದು. ಇಂದು ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸಿಂಗ್, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆರುಗು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ: ಎ, ಪಿಪಿ, ಎಚ್, ಇ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ. ಖನಿಜ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ಸತು, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಜೋಳದ ಅದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಜೋಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ನಂತಹ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಕೊಲೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಜೋಳದ ಪಿಷ್ಟವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ, ಅಂಗಗಳಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಸ್ಮಾರಕ್ಕೆ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಕ್ಷಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸರಕುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ನ್ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಏಕದಳ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಿದೆ. ಕಾರ್ನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕದಳ ಪದರಗಳಿಂದ ನೀವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಅನೇಕ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಏನು

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನ ಕಥೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಯುಎಸ್ಎದಲ್ಲಿ 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು.ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದ ಕೆಲ್ಲಾಗ್ ಸಹೋದರರು, ರಜಾದಿನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್‌ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಯಿತು. ಹಿಟ್ಟಿನ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲ್ಲಾಗ್ ಸಹೋದರರು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪದರಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ವಿಹಾರಗಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರು. ಸಹೋದರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದರು, ಅವರು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೇಟೆಂಟ್ ಪಡೆದರು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಸಂಬದ್ಧ ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೂ ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಯಾರಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಆಶ್ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕದಳ ಪದರಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ನ್ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಂದು-ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕನ್ವೇಯರ್ ಮತ್ತು ನೆಲದಲ್ಲಿ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ತೇವಾಂಶದ ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆಗಾಗಿ, ಅವರು ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಾಲ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೆಳುವಾದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 300 ° C ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕತೆಯು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು - ಕೇವಲ 3 ಘಟಕಗಳು ಇರಬೇಕು. ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದರಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕೃತಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಒಣ ಉಪಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ) ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ತೇವಾಂಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಪದರಗಳಲ್ಲಿನ ಜೋಳವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಳವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕಾರ್ನ್ ಕಾಬ್ಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

1. ಸಸ್ಯ ನಾರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ಸಹ.
2. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ ನಂತರ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೋಳದ ಉಪಹಾರವು ವಿವಿಧ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಪದರಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಇಡೀ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
7. ಕಾರ್ನ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
8. ದೇಹವು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪಾಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 360 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಕ್ಕೆಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೋಳ, ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಪೋಷಣೆಯ ಮೌಲ್ಯ: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 8 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 3 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 84 ಗ್ರಾಂ. ಸುವಾಸನೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 70 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳದಲ್ಲಿನ ಐಸಿಂಗ್ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 90 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರುಚಿ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮುಖ್ಯ, 36 ವಾರಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ಮೀಲ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂಟು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಜಠರಗರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ತಾಯಿ ಎಚ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೋಳದ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. WHO ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅವರು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮುಖ್ಯ meal ಟವನ್ನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಚ್ಚುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಏಕದಳವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡಬೇಡಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸಾಕು. ಈ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯೇ ಸೇವನೆಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿದಾಗ

ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ ನಂತರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಏಕದಳ ಲಭ್ಯತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ವಿಶೇಷ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಏಕದಳ ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ, ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಧ್ಯ.

ನಾನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ತಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಜೋಳದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಲಘು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವವನ್ನು (ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರು) ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
2. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ಒಣ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಇಂತಹ ಸೇವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಮಾಷೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾದ ಏಕದಳಕ್ಕಿಂತ ವಯಸ್ಕರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವನ್ನು (ಸಿರಪ್, ಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ) ಬಳಸಬಹುದು.
5. ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು) ಪದರಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
6. ನೀವು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗಂಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
8. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದರಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ತೃಪ್ತಿಯ ನಂತರವೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನು ಹಾನಿಕಾರಕ?

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದರಗಳಾಗಿವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದರೆ - ಖರೀದಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಪದರಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿವೆ. ಜೋಳದ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ, ತಯಾರಕರು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, meal ಟವು ಪೂರ್ಣ .ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮಧ್ಯಂತರ .ಟದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪದರಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೆರುಗು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಕೇವಲ ಎರಡು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ:

1. ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
2. ಜಠರಗರುಳಿನ ಹುಣ್ಣು.

ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ನೀವು ಜೋಳದ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅವರು ರೋಗದ ಗಂಭೀರ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ - ಅಂಟು ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ವಯಸ್ಕ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಳವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಾಕರಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲಿಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಏಕದಳ ಉಪಾಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಜೀವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 0.25 ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನಾನು ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು?

ಜೋಳದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸಿರಪ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಕೇಕ್, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸದೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಏಕದಳದಿಂದ ವಿವಿಧ ಕುಕೀಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಖಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಪದರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬ್ರೆಡಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಚಾಪ್ಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಏಕದಳ ಪುಡಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಬೇಬಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಒಣ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು!

ಹಾಯ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ!

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾನು ದಿನಸಿಗಾಗಿ ಹೋದಾಗ (ನಾನು "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ) ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ "ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ", ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಇಗೋ, ಇಗೋ! ನಾನು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಿದ್ದೆ? ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಈಗ ಚಿತ್ರರಂಗಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಗಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ (ಮೂಲಕ, ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗದಿರಲು ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಲಸದಿಂದ) ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದೆರಡು “ಬಟ್ಸ್” ಇದೆ: ಅವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ)

ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು GMO ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ನ ಇತಿಹಾಸವು 1894 ರ ಹಿಂದಿನದು.

ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಇಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಅದರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು, ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಕೋಷ್ಟಕ: ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಬಿ 6, ಇ, ಎಚ್, ಪಿಪಿ), ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ) ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ),
• ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ,
• ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅಂಶವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಕದಳವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ,
• ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ,
• ಪಿಷ್ಟವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಪದರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

1. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಏಕದಳಕ್ಕೆ 75 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು). ಇದನ್ನು ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ನ್ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೊದಲು ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
2. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಿಹಿ ಮೆರುಗುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವು 40 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (8 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
3. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ತಯಾರಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ, ರುಚಿಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.
5. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 325.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಇದರರ್ಥ ಅದರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

. 5 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಇಡೀ ಗುಂಪಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆ ಇತ್ತು.

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
3. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ - ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್‌ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.
5. ಬೊಜ್ಜು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
6. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಪೂರಕಗಳು ಕೊಲಿಕ್, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು).
7. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮೇಲಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದಂತೆ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಅನ್ರೋಸ್ಟ್ಡ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದರಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪದರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಂಪು ಬಿ) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾರು ಇರುತ್ತದೆ.

ಜೋಳದ ದಳಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ell ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ಇದು ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪದರಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಇದು ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಲೋಹೀಕರಿಸಿದ ಚಿತ್ರದಿಂದ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ, ಜೋಳದ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಕತ್ತಲೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ ಸಾಕು, ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. l (50 ಗ್ರಾಂ).

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (85 ಘಟಕಗಳು).

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಜ್ಞರು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ನಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.. ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

: ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿ

ಮಗುವಿನ ಮಗುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸದ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು. l

ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಉಪಶಮನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದು. l ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತದಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೊದಲ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ರೂ 3 ಿ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದರ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು. l

ಡಯಟ್ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.,
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - c ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬಟಾಣಿ ಕಡಲೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.,
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.,
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.,
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.,
• ಹರಳಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.,
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಅಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್

ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೀಮ್ - 100 ಮಿಲಿ,
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.,
• ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.,
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 0.5 ಲವಂಗ,
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.,
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 5-6 ಬಾಣಗಳು,
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ,
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.,
• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು - sp ಟೀಸ್ಪೂನ್.,
• ಉಪ್ಪು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಹಾಕಿ. 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಉಳಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಿಂದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಬ್ರೆಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕಿ 200 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 40–45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಪದರಗಳು ತುಂಬಾ ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕೋಳಿಯನ್ನು ಮೇಲಿರುವ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಬ್ರೆಡಿಂಗ್ ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿ

ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 83 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ) ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 8 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಕಿವಿ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 400 ಮಿಲಿ,
• ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ,
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಹಣ್ಣನ್ನು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು:

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ತಾಜಾ ಕಾರ್ನ್ ಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ, ಸುವಾಸನೆ, ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಘೋಷಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ನ್: ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳವನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಅಂಶವು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೂ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಸೂಚಕಗಳು ಮಧ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಲಾಗಿತ್ತು. ಜೋಳದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

1. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ,
2. ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು,
3. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಜಿಡ್ಡಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳವನ್ನು ನೇರವಾದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕುದಿಸಿದ ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್, ಕರುವಿನ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳವನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೇ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಜೋಳದ ಕಷಾಯ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಜೋಳದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೂರು ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. l ಕಳಂಕವನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತನಕ ಒತ್ತಾಯ ಮಿಶ್ರಣ ಅಗತ್ಯ. ಕಾರ್ನ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ 21 ದಿನಗಳು.

ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತ ಮೊತ್ತವು 50 ಮಿಲಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೆಸರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜೋಳವು ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು, ಅದರ ಯಾವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.