ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ), ಒಳಗೆ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ ದದ್ದುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ (ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ), ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಚ್‌ಡಿ), ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು? ಕೆಲವು ಸಮಯದಿಂದ, ಈ ವಸ್ತುವು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

2018 ರ ಲೇಖನವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಮಟ್ಟದ ರೂ m ಿಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೆದುಳು, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ).

ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಜೀವಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಜೆನೊಲೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಣದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ (ಲಿಪಿಡ್) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗವಾಗಿ, ಅವು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.

ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಇದು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೆಲ್, ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಲಿಪಿಡ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು).

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (60% ವರೆಗೆ), ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ತಲಾ 15%).

• ಒಂದು ವಿಧದ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಉಳಿದವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮಧ್ಯಂತರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಕಣಗಳ ಗಾತ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ.

“ಭಯಾನಕ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) 45% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕಣವನ್ನು ಬಂಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೋಶವು ಅದನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು (ಮಟ್ಟ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹರಳುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಕ್ಷೇಪವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) 55% ಪ್ರೋಟೀನ್, 25% ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, 15% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೆಲವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೋಶಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ; ಬಳಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ; ಒಟ್ಟು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

• “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಹಡಗುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ,
• ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಅದನ್ನು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ,
• ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾದ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಸೇರಿವೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸುಮಾರು 80% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಉಳಿದ 20% ಜನರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕು.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ

ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಅವು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ “ಉತ್ತಮ” ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ - ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೀಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ m ಿ 5.0 mmol / l ಆಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಅಪಾಯವು 5.0 mmol / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು:

• ಬೆಳಕು: 5-6.4 mmol / l,
• ಮಧ್ಯಮ: 6.5-7.8 mmol / l,
• ಹೆಚ್ಚಿನದು: 7.8 mmol / l ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

"ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಚ್ಡಿಎಲ್) ನ ಪ್ರಮಾಣ:

• ಪುರುಷರಲ್ಲಿ - 1 mmol / l,
• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 1.2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆ, ಆದರೆ op ತುಬಂಧವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉನ್ನತ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ "ಕೆಟ್ಟ" ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮರಣವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಂದಿತು.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ನ ಪ್ರಮಾಣ:

• ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - 3.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ.

ಸಾಮಾನ್ಯ, "ಒಳ್ಳೆಯದು", "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಸಣ್ಣ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೆ (ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್) ಹೆಚ್ಚಿದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಟಿಎಸ್ಹೆಚ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿತು.

ಮತ್ತೊಂದು 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ದರ - 1.7 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ರೂ to ಿಗೆ ​​ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂ m ಿಯ ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ:

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದದ್ದುಗಳು, ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ

ಅಪಧಮನಿಯ ಪ್ಲೇಕ್ ಅಪಾಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ - ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಅವು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪಧಮನಿಕಾ ದದ್ದುಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು (ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಕಣಗಳು "ಕೊಬ್ಬು", ತೇವಾಂಶದ "ಭಯ". ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳ charged ಣಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಗೋಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದರ ಕೋಶಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು "ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ".
• ಬಾಗಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಕವಲೊಡೆಯುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗಳು - ಇದು ಹೃದಯದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ - ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಯವಾದ ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಪಿ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಅವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಕೋಶಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳು, ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವ ಕೋಶಗಳು, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಿದ ಕಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಯ ಪ್ಲೇಕ್ ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ಪಾಟ್ (ಸ್ಟ್ರಿಪ್) ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಲೆ ಸ್ವತಃ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊರಗೆ, ದದ್ದುಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಒಳಗೆ ಕಾಲಜನ್ ನಾರುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹರಳುಗಳ ಅವಶೇಷಗಳ ಮೆತ್ತಗಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇದೆ.

ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳು, ಪ್ಲೇಕ್ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತದ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ಟೇನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಯ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದರೂ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಥ್ರಂಬಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ನಂತರ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಒಂದು ಗಾಯದ ಗುರುತು ಉಳಿದಿದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಎ):

ಕೆಎ = (ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಎಚ್ಡಿಎಲ್) / ಎಚ್ಡಿಎಲ್.

40 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸಿಎ ರೂ 3.0 ಿ 3.0-3.5. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು. 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವು ರಕ್ತವು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಅನುಪಾತವು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗೆ ಅನುಪಾತವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ತೆಳುವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಪಧಮನಿ ದದ್ದುಗಳು. ಇದರ ವಿನಾಶವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳಗಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನಾಳಗಳ ಲುಮೆನ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಅಪಧಮನಿಯ ಮೂಲಕ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು (ಇಸ್ಕೆಮಿಯಾ) ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ (ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಚ್‌ಡಿ) ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡ್ಡಿ ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಪರಿಧಮನಿಯ ಥ್ರಂಬಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಹಾನಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣ, ಅಸಂಗತ ಮಾತು, ದೃಷ್ಟಿ ಮರೆಯಾಗುವುದು.
• ಪೀಡಿತ ಅಪಧಮನಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ture ಿದ್ರವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಹೆಮರೇಜ್) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಧಿಕ ತೂಕ (ಬೊಜ್ಜು), 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪುರುಷರು ಈ ರೋಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು - 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2018 ರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು), ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಹೆಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಒಂದು ಭಾಗ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಂಘದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್. ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - "ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ರನ್" ನ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ - ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸು ಸೋಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಇದ್ದರೂ, ಉಳಿದವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಕೆಲಸ, ಸಂಜೆ, ವಾರಾಂತ್ಯ, ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. “ಭಯಾನಕ” ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಅದರ “ನಿರ್ವಹಣೆ” ಗಾಗಿ ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. ಕ್ರೀಡಾ ಚಲನೆಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ನಾಟಕೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿವೃತ್ತಿಯ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 11 ಆಹಾರಗಳನ್ನು 2018 ರ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 50-60%, ಪ್ರೋಟೀನ್ - 10-15%, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 30-35%.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂ m ಿ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ (ಬೆಣ್ಣೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ) ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ವಿಧವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಚೀಸ್.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಾಂಸದ ಸಾರು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್), ಕೆಲ್ಪ್ (ಕಡಲಕಳೆ) ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ - ಇದು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು. ಮಾಂಸವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ (ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಕರುವಿನ, ಮೊಲ).

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಉಗಿ, ಹುರಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸು.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ: ಮಸೂರ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು “ಉತ್ತಮ” ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೋಲೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಲೆಸಿಥಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು “ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ” ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು - ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಮೆಗಾ -6 ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತ: ಒಮೆಗಾ -6 ರ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳು - ಒಮೆಗಾ -3 ರ ಒಂದು ಭಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಜೋಳಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಾದಾಮಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಬಾದಾಮಿ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಾದಾಮಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 12, ಸಿ, ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 50-70 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಣಗಳ ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು, ಅಪಧಮನಿಯ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಬಳಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ.

ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 3, ಸಿ, ಇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ “ಕೆಟ್ಟದು” ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಯೀಸ್ಟ್, ಒಣಗಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಯ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, “ಉತ್ತಮ” ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ದೈನಂದಿನ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಯೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 500-750 μg, ಇದು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಅಗಸೆ, ಎಳ್ಳು, ಪೈನ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ: ಎಳ್ಳು, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೆಟಿಸ್.

ಹಡಗುಗಳ ಲುಮೆನ್ 50-75% ಠೇವಣಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಎಫ್. ಬ್ಯಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ಹೆಲಿಡ್ಜ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕೋಶವು ಪೊರೆಯನ್ನು "ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ" ಆದ್ದರಿಂದ ಒಳಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಫ್. ಬ್ಯಾಟ್ಮಾಂಗೆಲಿಡ್ಜ್ ಅವರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏರಿದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: ಕರು ಸೆಳೆತ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, 6-8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. (3 ಗ್ರಾಂ) ಪ್ರತಿ 10 ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ell ದಿಕೊಂಡರೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು elling ತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ drugs ಷಧಗಳು, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕಿಣ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬಳಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - increased ಷಧಿ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಒಡನಾಡಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಲಿಸಿನ್‌ಗೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದು ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು 300 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. 0.5l ವೊಡ್ಕಾ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ತಂಪಾದ ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ತಳಿ.

Meal ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹಾಲಿನ ಸಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು, 1 ಡ್ರಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, 2 ಹನಿಗಳು, dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, 3 ಹನಿಗಳು. ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಡ್ರಾಪ್ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅದನ್ನು 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 15 ಹನಿಗಳಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.
2. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, 6 ದಿನಗಳು, 14 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, 13 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು dinner ಟಕ್ಕೆ 1 ಡ್ರಾಪ್‌ಗೆ ತನ್ನಿ.
3. 11 ನೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಟಿಂಚರ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು 25 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನುತುಪ್ಪ:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ತಲೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, 1 ಸೆ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನು.

And ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡು ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ:

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಲೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ದಿನವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ.
4. ಒಂದು ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಗಾ, ವಾದ, ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. .ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು. 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಮನೆ ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು.

ಹಾಥಾರ್ನ್:

1. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ 1. ಸೆ. ಹಾಥಾರ್ನ್.
2. ಮೊಹರು ಮಾಡಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ತಳಿ.

3. ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. L ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಹಾಥಾರ್ನ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಿಲ್, ವಲೇರಿಯನ್:

1. 0.5 ಲೀ ಕುದಿಯುವ ನೀರು 2-3 ಸೆ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, 2-3 ಸೆ ಚೂರುಚೂರು ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ.
2. 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ತಳಿ.
3. 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ ಜೇನು, ಮಿಶ್ರಣ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು (ಶುದ್ಧೀಕರಣ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 1-2s.l. hour ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೆಲ್ಲಿ:

• 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 4-5 ಸೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 1. ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಲು ಭಾಗ ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ 5 ಮಾತ್ರೆಗಳು.
• ಮುಂದಿನ 9 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - table ಟದ ನಂತರ 3 ಮಾತ್ರೆಗಳು.

• 12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ meal ಟದ ನಂತರ 2-3 ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಕಟಟ ಕಲಸಟರಲ ಅನನ ಕಡಮ ಮಡಲ ಕಲವ ಮನಮದದ. ಕಟಟ ಕಲಸಟರಲ ಅನನ ಕಡಮ ಮಡಲ ಕಷಯ (ನವೆಂಬರ್ 2024).