ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ "ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗವಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರ, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಸೂಚಕಗಳು ರೂ beyond ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಲುಮೆನ್ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುವು (ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲೆಮಿಯಾ) ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇವೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

.ಷಧವಿಲ್ಲ

Patient ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ

ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಕಠಿಣವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಪಾಸ್ಟಾ, ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು.
2. ಪ್ರೋಟೀನ್: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಿಳಿ ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ). ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದರೆ, ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
4. ಸಕ್ಕರೆ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
5. ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಜಾನಪದ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದ ಕಷಾಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, drop ಟಕ್ಕೆ 30 ಹನಿಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ (ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ).
2. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಈ ಮೂಲಿಕೆಯ ಎಳೆಯ ಚಿಗುರುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ಬ್ಲೇಡ್ ಹುಲ್ಲನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು. ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು, ರಸವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, 2 ಲೀಟರ್ ಬಳಸಿ.
4. 10 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಿಸುಕಿ, 2 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಲಿ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಆಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

Medicines ಷಧಿಗಳು

ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Drugs ಷಧಿಗಳ ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಒಂದು medicine ಷಧ, ಇದು ಅದರ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ, 60% ನಷ್ಟು ಕಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ugs ಷಧಗಳು ಅಧಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ (ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ drugs ಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಲೆಕ್ಸೊಲ್, ಬೈಕೋಲ್, ಮೆವಾಕೋರ್. ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವರು ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಫೈಬ್ರೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೋಫಿಬ್ರೇಟ್, ಜೆಮ್‌ಫೈಬ್ರೊಜಿಲ್, ಫೆನೋಫಿಬ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ations ಷಧಿಗಳ ಗುಂಪು. At ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೋರಾಟವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತ್ವರಿತ ದರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೋಲೆಸ್ಟಿಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ, ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ದೃ mation ೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಡಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು: ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕಿರಿಲ್, 38 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದವು, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ನಂತರ, ಕಾರಣವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈಗ ನಾನು ಕರಿದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇದು ಸುಲಭವಾಯಿತು.

ನಾಡೆಜ್ಡಾ, 27. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನಾನು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಲಭವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಜೀವನ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ, 33 ವರ್ಷ ನಾನು ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೇವಲ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಆಹಾರವು ಜಟಿಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಕರಿದ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು, ಆದರೆ ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು,
2. ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು
3. 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು
4. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು
5. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ,
6. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ,
7. ಬೊಜ್ಜು
8. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ
9. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಜಡ ಕೆಲಸ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದರವು 3.6-7.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, 6 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉನ್ನತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣ:

• ಆಪ್ಟಿಮಮ್ - 5 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ mmol / l.
• ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರ - 5-6 mmol / l.
• ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - 7.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.
• ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗಾಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್ (ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ) ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್‌ನಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಇದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ op ತುಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಅನುಚಿತ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿ: ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು,
2. ಸಹವರ್ತಿ ರೋಗಗಳು: ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ರೋಗಗಳು,
3. ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು: ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೇರ ಉತ್ತರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಇವು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮನೋಭಾವದ ನೇರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೃದಯದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಆಂಜಿನಾ.
• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವು.
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ t ಿದ್ರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
• ದದ್ದುಗಳ ture ಿದ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ.
• ಕ್ಸಾಂಥೋಮಾಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ ಕಲೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತದಿಂದ ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ 1-5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ (ಅಪಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು,
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು
• drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ,
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ,
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಿ,
• ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿಯಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ,
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
• ಟೀಟೋಟಾಲರ್ ಆಗಿರಿ ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿ.

ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ: ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವರ್ಧಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು:

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ - ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ,
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಕೊಬ್ಬು,
• offal,
• ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು,
• ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ
• ಮೇಯನೇಸ್
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ
• ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು,
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಮಾರ್ಗರೀನ್
• ಕಾಫಿ
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು: ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ,
  ಸಿಂಪಿ, ಏಡಿಗಳು, ಸೀಗಡಿ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ನಳ್ಳಿ. 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಸರಾಸರಿ, ಕೇವಲ 30% ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಹೊರಗಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದರ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಮಹತ್ವದ ಪಾಲನ್ನು "ತೆಗೆದುಹಾಕಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, medic ಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ಆವಕಾಡೊ
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು
• ಎಳ್ಳು
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಪಿಸ್ತಾ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು
• ಅಗಸೆಬೀಜ
• ಬಾದಾಮಿ
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್,
• ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು - ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ,
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿ, ಅರೋನಿಯಾ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚಲನೆ: ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ವಾಕಿಂಗ್, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುವ ಎಲ್ಲವೂ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು “ಉತ್ತಮ” ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ 3-5 ಬಾರಿ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವಾಕಿಂಗ್, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 10-15 ಬೀಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಕ್ರ.

Medicines ಷಧಿಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ including ಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಟ್ರೈಕರ್, ಲಿಪಾಂಟಿಲ್ 200 ಎಂ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಸಿದ್ಧತೆಗಳು: ಅಟೊಮ್ಯಾಕ್ಸ್, ಲಿಪ್ಟೋನಾರ್ಮ್, ಟುಲಿಪ್, ಟೊರ್ವಾಕಾಡ್, ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವು ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಆರಿಸ್ಕೋರ್, ವಾಸಿಲಿಪ್, ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿಟ್, ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಲ್, ಸಿಮಗಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವು medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: 비타민 미네랄 너무 많고 복잡해요 (ಮೇ 2024).