ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೇಬಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದವು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಲೇಖನವು ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವೇನು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ

ಸೇಬುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 29 ರಿಂದ 44 ಜಿಐ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಹಣ್ಣಿನ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 38 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 1 ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ನ ಸುಮಾರು 12% ಆಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ರೂ from ಿಯಿಂದ ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆ 3% ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು:

ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಸರು	ಪ್ರಮಾಣ	ದೈನಂದಿನ ದರದ%
ಫೋಲೇಟ್	3 ಎಂಸಿಜಿ	1
ನಿಯಾಸಿನ್	0,091 ಮಿಗ್ರಾಂ	1
ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ	0.061 ಮಿಗ್ರಾಂ	1
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್	0.041 ಮಿಗ್ರಾಂ	3
ಥಯಾಮಿನ್	0.017 ಮಿಗ್ರಾಂ	1
ವಿಟಮಿನ್ ಎ	54 ಐಯು	2
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ	4.6 ಮಿಗ್ರಾಂ	8
ವಿಟಮಿನ್ ಇ	0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ	1
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ	2.2 ಎಂಸಿಜಿ	2

100 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬಿನ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ:

ಖನಿಜ ಹೆಸರು	ಪ್ರಮಾಣ	ದೈನಂದಿನ ದರದ%
ಸೋಡಿಯಂ	1 ಮಿಗ್ರಾಂ	0
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್	107 ಮಿಗ್ರಾಂ	2
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ	6 ಮಿಗ್ರಾಂ	0,6
ಕಬ್ಬಿಣ	0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ	1
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್	5 ಮಿಗ್ರಾಂ	1
ರಂಜಕ	11 ಮಿಗ್ರಾಂ	2
ಸತು	0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ	0

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 95 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಸುಮಾರು 16 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಒಟ್ಟು - 52 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಸುಮಾರು 86% ನೀರು
• ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 0.3 ಗ್ರಾಂ,
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣ 10.4 ಗ್ರಾಂ
• ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - 13.8 ಗ್ರಾಂ,
• ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ - 2.4 ಗ್ರಾಂ,
• ಹಾಗೆಯೇ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬು - 0.2 ಗ್ರಾಂ,
• ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - 0.01 ಗ್ರಾಂ,
• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ - 0.05 ಗ್ರಾಂ,
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ - 0.03 ಗ್ರಾಂ,
• ಒಮೆಗಾ -6 - 0.04 ಗ್ರಾಂ,
• ಒಮೆಗಾ -3 - 0.01 ಗ್ರಾಂ
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 0 ಗ್ರಾಂ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅವು ಯಾವುದೇ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಬೇಯಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಪಲ್ನ ಮಧುಮೇಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದರೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಮಾನವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಕ್ತದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು. ಚರ್ಮವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ, ನಾರುಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳು

ಸೇಬಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

• ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದನ್ನು ದೃ have ಪಡಿಸಿವೆ:
• ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
• ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು drug ಷಧ ನಿರೋಧಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
• ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರೊಸಯಾನಿಡಿನ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
• ಆಪಲ್ ಘಟಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಹೆಲಿಕಾಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಪೈಲೋರಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಆಂಟಿಟ್ಯುಮರ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ರೇಡಿಯೊಐಸೋಟೋಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

• ಹಣ್ಣಿನ ಇತರ ಗಮನಾರ್ಹ "ಪುರಾವೆಗಳು" ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಅತಿಸಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ,
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು,
• ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸೇಬುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ,
• ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತದ ಕಡಿತ,
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ,
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್,
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು,
• ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು,
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯ ಕಡಿತ
• ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ
• ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ರೋಸಾಸೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪ್ಲಮ್, ಪೀಚ್, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೇರಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೇಬುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, 130–150 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸೇಬಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ:

• ರೋಗ, ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು,
• ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ,
• ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ - ಅವರು ಮುಗಿಸಲಿಲ್ಲ,
• ಕುಗ್ಗಿದ - ಇವುಗಳು ತಪ್ಪಾದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಜಿಗುಟಾದ ಅಥವಾ ಜಾರು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ - ಇವು ತೊಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಕೀಟಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

"ಹುಳು ಹೊಂದಿರುವ ಸೇಬು" ಅದರಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹಣ್ಣು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ - ದೂರದ ದೇಶಗಳ ಅತಿಥಿಗಳು. ಬೆಳೆ ಹಾಗೇ ತರಲು, ಇದನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು "ದಿನಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯ ದರ" ಎಂದು ಮುಂದಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ತಪ್ಪು ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇತರರು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋಗ್ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ 100% ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿವೆ:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಇಡೀ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
2. ಆಹಾರದಿಂದ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣಿನಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. 1 ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ರೂ to ಿಗೆ ​​ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೇಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಹೊರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು.

1 ನೇ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ

ನೀವು ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇದು 1-2 ಸೇಬುಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಲಭ್ಯತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಈಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸೇಬು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಹಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೇಬು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಪ್ಪು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೈಪ್ 2 ನೊಂದಿಗೆ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಲ್ಲದ ಅವಲಂಬಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸುಮಾರು 35 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ರೂ 55 ಿ 55 ಜಿಐ ಆಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸೇಬು ಸೇವನೆಯು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಒಂದು. ದೈನಂದಿನ ದರವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಿದರೆ ಶರತ್ಕಾಲದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಬುಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಶೇಖರಣಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ:

1. ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಡೆಂಟ್ಗಳು, ಬಿರುಕುಗಳು, ಕೀಟಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಮೃದು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು.
2. ಗಾತ್ರದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ: ಸಣ್ಣ, ದೊಡ್ಡ, ಮಧ್ಯಮ. ದೊಡ್ಡದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು.
3. ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸುವುದು ಸಹ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
4. ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬುಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದರೆ, ಕಾಗದವು ಉಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಹಣ್ಣಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದು ನೆಲಮಾಳಿಗೆ, ಕೊಟ್ಟಿಗೆ, ಗ್ಯಾರೇಜ್ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 0 ° C ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು 90% ಆಗಿದ್ದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
6. 0 below C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಹಾಳಾದದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವರು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು.

ಸೇಬುಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (ಮೇ 2024).