ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಧುಮೇಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏಳು ನಿಯಮಗಳು

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾರಿಹೋಗಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಇಂತಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸುಮಾರು ಆರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 56 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, “ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ” ಎಂದು ಎಂಡಿ (ಯುಎಸ್ಎ) ಮ್ಯಾಟ್ ಲಾಂಗ್‌ಜಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ than ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯದ ನಡುವಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿರುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ದೋಷ 1: ಸಣ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 3234 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ತೂಕದ ಕೇವಲ 5 - 7 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದೆ (ಇದು ಸರಾಸರಿ 76 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ 4 - 5 ಕೆಜಿ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 58 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ.

ಸಲಹೆ : ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಷಯ-ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ಕಡಿಮೆ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಇಂಡಿಯಾನಾ (ಯುಎಸ್ಎ) ಯ ಇವಾನ್ಸ್‌ವಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಕೇಂದ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ರಿಯೆಲ್ ಮೆಕಿನ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕಪ್ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಕ್ಯಾಲ್ಗರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಡಯಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ 17 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು (ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅವರ ದೇಹದ ತೂಕದ 5 ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಡಯಟ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರದೇಶವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ, ಕಾಲು ಭಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ.

ತಪ್ಪು 2: ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

"ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಘಟನೆಗಳ ಹಾದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಲಾಂಗ್‌ಜಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಗಡಿಯಾರವು ಮಚ್ಚೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಸಮಯ ಮುಗಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 10-15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.ಇದರರ್ಥ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ನರ ಹಾನಿ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗಚ್ utation ೇದನದಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುಗಳು.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ: ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ವತಃ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗಿಂತ 50 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ 2010 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 42 ಪ್ರತಿಶತ ರೋಗಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ "ಪೂರ್ವ-ರೋಗ" ವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಲಹೆ : ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ adult ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂವತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 7 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ದೋಷ 3: ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ನಾಲ್ಕು ಬದಿಯ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ: ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು "ಹೀರುವಂತೆ" ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಓಟಗಾರನಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ day ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು ಸಾಕು.

ಒಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಲಹೆ : ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಡೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್, ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಿ.

ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೇಕಡಾ 14 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಪ್ಪು 4: ನಾರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ

ಸಲಾಡ್, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಹಣ್ಣು ─ ಈ ಹೈ-ಫೈಬರ್ meal ಟ ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮೂರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ:

1. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

486 ಮಹಿಳೆಯರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಮಧುಮೇಹದ ಪೂರ್ವವರ್ತಿ) 34 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದವರು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

25067 ಜರ್ಮನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು 7 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವವರು ಇತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 27 ಶೇಕಡಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 33 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 8 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಧಾನ್ಯದ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ : ಪಿಜ್ಜಾದ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳು) ತಿನ್ನಿರಿ. ನಯದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು). ಚಿಪ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಓದುವಿಕೆ 100-125 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ (5.6 - 6.9 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ) ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವಿದೆ:

45 ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 45 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

Over ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

Least ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ

• ಒಬ್ಬ ಸಹೋದರಿ ಅಥವಾ ಸಹೋದರನಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ

African ನೀವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್, ಸ್ಪೇನಿಯಾರ್ಡ್, ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್, ಏಷ್ಯನ್ ಅಥವಾ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ದ್ವೀಪವಾಸಿ

Pregnancy ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ) ಅಥವಾ ನೀವು 4 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ

• ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಿಸಿ!

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ಈ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ”ಎಂದು ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಾಟ್ ಆಮ್ ಐ ಈಟಿಂಗ್ ನೌ ಲೇಖಕ ಪ್ಯಾಟಿ ಗೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ರಿಂದ 7% ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು (4.5 ರಿಂದ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಲ ದೇಹದ ತೂಕದ 90 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು), ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 58% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

"ಪ್ರತಿ 3-6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಗೆರೆಟಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ರೋಗಿಗಳು ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು" ಎಂದು ಗೆರೆಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಗಳ ಸಸ್ಯಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ.

ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. "ಸಂಪೂರ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ನಿಯಮಿತ ಬದಲಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ" ಎಂದು ಗೇಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಮಾಡಿ."

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ - ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ" ಎಂದು ಗೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಲಿ

"ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಧುಮೇಹ ಲೇಖಕಿ ತೆರೇಸಾ ಗಾರ್ನೆರೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ dinner ಟದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ

"ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ಇಂಡಿಯಾನಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಂಡಿ ಮತ್ತು ಎಂಎಸ್‌ಸಿ ರೊನಾಲ್ಡ್ ಟಿ. ಅಕೆರ್ಮನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಅನುಭವಿ ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಧುಮೇಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಧುಮೇಹ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿ!

ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.

“ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ”ಎಂದು ಗಾರ್ನೆರೊ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ." ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಗುಪ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕೆಲವು "ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಜೋಡಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು,
• ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಸಮೃದ್ಧಿ,
• ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ನಂತರ ರಕ್ತದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುರುಹುಗಳು,
• ಯಾವುದೇ ತುರಿಕೆ - ಗುದ, ಇಂಜಿನಲ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ,
• ಶೀತ ಪಾದಗಳು
• ಒಣ ಚರ್ಮ
• ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, "ಅವರ" ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧುಮೇಹದ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಬೆಂಬಲದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು: ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್, ನೆಫ್ರೋಪತಿ, ರೆಟಿನೋಪತಿ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್. ಮಧುಮೇಹವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ಸಾಯುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಾಜಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸೆಂಟರ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ.

ಫೆಡರಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ “ಹೆಲ್ತಿ ನೇಷನ್” ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಇದರ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಚಿತ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, MINZDRAVA ಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನೋಡಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಚಿಹ್ನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ತಂತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ meal ಟದ ನಂತರ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರವಾನಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ 75 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉಪವಾಸ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯು 7.8 mmol / l ಗೆ ಏರಿದ ನಂತರ,
• ಎರಡೂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿವೆ, ಆದರೆ 11.1 mmol / l ಅನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ,
• ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ (2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಎರಡೂ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ (ಉದಾಹರಣೆ: ಉಪವಾಸ 2.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ - 5.9 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ).

ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕವು 12 IU / abovel ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ,
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ,
• ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ,
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಅವರು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .ads-mob-1

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ತೊಡಕು ಆಂಜಿಯೋಪತಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೃಷ್ಟಿ, ನರ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಂಗಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣಗಳು:

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಯೋಮೆಟೀರಿಯಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ 6 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದರೆ - ಇದು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಡಿರೇಖೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳು.ಅಡ್ಸ್-ಮಾಬ್ -2

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅನುಸರಣೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
3. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
4. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಕು.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾಟಕೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಆಚರಣೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀಡಬಹುದು: ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್, ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಿಯೋಫೋರ್.

ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್. ಈ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಿದೆ. ದೇಹವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೂ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

1. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
4. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟ ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
5. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
6. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಸಿಹಿ ನೀರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಪರ್ಯಾಯ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು 250 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ medicine ಷಧವೆಂದರೆ ಅಗಸೆಬೀಜ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಐದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಮಾಣವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬೇಕು: 25 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳಿಗೆ 300 ಮಿಲಿ ನೀರು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ .ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಪಾನೀಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ:

• ಇನ್ಸುಲಿನ್
• ಅರ್ಫಜೆಟಿನ್ – ಇ,
• ಡಯನೋಟ್.

ಇತರ medicines ಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ - ಅವು ಬಹುತೇಕ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. Drugs ಷಧಿಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ನೀರಸ ಏರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಾದರೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಾರಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಹೊರೆ ಒದಗಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು .ads-mob-2

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು (ಟೈಪ್ ಆಪಲ್) ಅನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು 1800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಮುನ್ನರಿವು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ .ads-mob-2

ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಧುಮೇಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏಳು ನಿಯಮಗಳು

"ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ" ಎಂದು NY ಯ ಆಲ್ಬನಿ ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಂಡಿ ಗ್ರೆಗ್ ಗೆರೆಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಏಳು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾದರೆ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ಈ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ”ಎಂದು ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಾಟ್ ಆಮ್ ಐ ಈಟಿಂಗ್ ನೌ ಲೇಖಕ ಪ್ಯಾಟಿ ಗೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ದೇಹದ ತೂಕದ 5% ರಿಂದ 7% ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು (4.5 ರಿಂದ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೂಲ ದೇಹದ ತೂಕದ 90 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು), ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು 58% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಪ್ರತಿ 3-6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ" ಎಂದು ಡಾ. ಗೆರೆಟಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ರೋಗಿಗಳು ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು" ಎಂದು ಗೆರೆಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಗಳ ಸಸ್ಯಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ.

ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ."ಸಂಪೂರ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ನಿಯಮಿತ ಬದಲಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ" ಎಂದು ಗೇಲ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಮಾಡಿ."

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ - ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ" ಎಂದು ಗೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಮಧುಮೇಹ ಲೇಖಕಿ ತೆರೇಸಾ ಗಾರ್ನೆರೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ದೀಪಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಟಿವಿ ನೋಡಬೇಡಿ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ dinner ಟದ ನಂತರ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ಇಂಡಿಯಾನಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಂಡಿ ಮತ್ತು ಎಂಎಸ್‌ಸಿ ರೊನಾಲ್ಡ್ ಟಿ. ಅಕೆರ್ಮನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಅನುಭವಿ ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಧುಮೇಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಧುಮೇಹ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.

“ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ”ಎಂದು ಗಾರ್ನೆರೊ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ." ಈ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಫಲ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹವು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಅನೇಕರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಜನರು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅವರ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ತದನಂತರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಈಗಾಗಲೇ 8, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೂಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ, ಅಂಗಗಳ ಹಾನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು. ಈ ಕಾರಣ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರೋಗಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಬೀಟಾ-ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು.

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ವೈರಸ್, ರುಬೆಲ್ಲಾ, ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಬಹುಪಾಲು ಜನರಲ್ಲಿ, SARS ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ತೂಗಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಫ್ಲೂ ವೈರಸ್ ಅವನಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ತನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಆರ್ವಿಐ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಳಪೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನರ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದವನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಗಳು, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರ. ಪಕ್ಷಪಾತದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಪ್ಪಿದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧಗಳ ಮಧುಮೇಹದ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಒಂದು. ಒಂದು ದಿನದ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು can ಹಿಸಬಹುದು.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ರೋಗದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲವಾದ ದಾಹವು ಬಹುತೇಕ ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು, ಐದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ "ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ".

ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಲೈಂಗಿಕ (ಲೈಂಗಿಕ) ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ಕೈಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಈ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಶೇಖರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ದೇಹವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈ, ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಇದು ನರ ತುದಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಾಡಬೇಕು, ಒಂದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಧಿಕವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಾಸೇಜ್ ಇಲಾಖೆಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಿಂದ (ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ) ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ - ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬಹಳ ಹಿಂದುಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಇಪ್ಪತ್ತು ಅಥವಾ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 10-15% ರಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊ ವಸ್ತು:

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಜಾಗಿಂಗ್, ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್: ಬಹುಶಃ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದೇ?

“ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್” ಎಂಬ ಪದವಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಚಲನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಂಶವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ...

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ Medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್, ಸಿಯೋಫೋರ್, ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಲಾಗ್ ಇನ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ತದನಂತರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರೋಧಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ತದನಂತರ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್

ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್) ಗಿಂತ 100 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 125 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಈ ಮಿತಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ. ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 84 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು, ಸುಮಾರು 3 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಶಬ್ದಾರ್ಥವಾಗಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 90 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಂತರ ಕಲಿಯಲಿರುವಂತೆ, ದಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಪಿಡೆಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಯು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೇ? ನ ಲೇಖಕ ದಿವಂಗತ ಡಾ. ಜೋಸೆಫ್ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಅವರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕೆಲಸವು 80 ಪ್ರತಿಶತ (10 ರಲ್ಲಿ 8) ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

14,000 ರೋಗಿಗಳ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರೆಸ್ ಸೇಂಟ್ ಜೋಸೆಫ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ಯಾಥಾಲಜಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಭಾಗದ ಮಾಜಿ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಧುಮೇಹ ಮುನ್ಸೂಚಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಅವರು ರೋಗಿಗೆ 75 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕುಡಿಯಲು ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಐದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. ಕೇವಲ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರರ್ಥ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರು ಅಥವಾ ಸಿತುನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರು. IDMProgram.com ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ:

“ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ (ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್). ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ರೋಗಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.ದೇಹವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕಿ.ಮೀ ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡಬಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. "ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವಿದೆ."

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಮಧುಮೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ, ಹಾಗೆಯೇ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಟೈಪ್ 2.

ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವೀಡನ್ ಮತ್ತು ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 15,000 ರೋಗಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಯಸ್ಸು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ತೀವ್ರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸಂಶೋಧಕರು, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಐದು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ:

ಟೈಪ್ 1 - ತೀವ್ರ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (ಎಸ್‌ಎಐಡಿ). ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 1 - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹ (ಎಸ್‌ಐಡಿಡಿ). ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯುವ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಬಿಎ 1 ಸಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 2 - ತೀವ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ನಿರೋಧಕ ಮಧುಮೇಹ (ಎಸ್‌ಐಆರ್ಡಿ). ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಅವರ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 3 - ಬೊಜ್ಜು (ಎಂಒಡಿ) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಧ್ಯಮ ಮಧುಮೇಹ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 4 - ಸೌಮ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಧುಮೇಹ (MARD). ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಜನರು.

ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಲೀಫ್ ಗ್ರೂಪ್, ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಲುಂಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಫೋಲ್ಹಾಲ್ಸನ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ: “ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು cannot ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇದು. ”

ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಈ ವಿಭಾಗವು ಅರ್ಥಹೀನ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಯುಎಸ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 80 ಪ್ರತಿಶತದಂತೆ), ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸರಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದೆಂದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ನಾನು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ಫ್ಯಾಟ್ ಆಸ್ ಇಂಧನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಪವಾಸವು ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 100 ಮತ್ತು 125 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ನಡುವಿನ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗೆ.

ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ - ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸರಾಸರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆ. 5.7 ಮತ್ತು 6.4 ರ ನಡುವಿನ ಎ 1 ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 6.5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸ ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಬೇಕು.

ಬಾಯಿಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದನ್ನು ಪಿಎಚ್‌ಟಿಟಿ (ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಯಂತೆಯೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಫ್ಟ್‌ನ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ (ಎಸಿಪಿ) ಈಗ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಸಿಪಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಡಾ. ಜ್ಯಾಕ್ ಎಂಡೆ ಪ್ರಕಾರ, "ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಎ 1 ಸಿ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾನಿ ಇದೆ." ಹೊಸ ಎಸಿಪಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂಹಿತೆಯು ಈಗ ಎ 1 ಸಿ ಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 7-8% ರಷ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಳಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದವರಿಗೆ, AC ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಎಸಿಪಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಎ 1 ಸಿ 7 ಮತ್ತು 8 ರ ನಡುವೆ ಇರಲಿ." ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಎಸಿಪಿ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವು 8 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ation ಷಧಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳು without ಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಲ್ಲವು.

ಟೈಪ್ 2 ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ (ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್) ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಜನರು - ಬಹುಶಃ ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದವರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ - ಸಬ್ಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು without ಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮೂಲತಃ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ “ಫ್ಯಾಟ್ ಆಸ್ ಇಂಧನ” ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಫ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಧನ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸಾರಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಯೋಜನೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗುರುತಿಸದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಲಿಪಶುವಾಗದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ / ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಿ (ನಂತರ ಅದನ್ನು 25 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮೈನಸ್ ಫೈಬರ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಸಾವಯವ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾವಯವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಒಂಬತ್ತು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಗೆ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸಹಾಯದಿಂದ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. econet.ru ನಿಂದ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. 
   ಟಿ. ರುಮಯಂತ್ಸೆವಾ "ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ." ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ಲಿಟೆರಾ, 1998
2. 
   ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯ, ರಾಜ್ಯ ಸಾಹಿತ್ಯ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಮನೆ - ಎಂ., 2014. - 452 ಸಿ.
3. 
   ರುಡ್ನಿಟ್ಸ್ಕಿ ಎಲ್.ವಿ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಪೀಟರ್ - ಎಂ., 2012. - 128 ಸಿ.
4. ಗ್ರಿಯಾಜ್ನೋವಾ ಐ.ಎಂ., ವಿಟೋರೊವಾ ವಿ.ಟಿ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಮಾಸ್ಕೋ, ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ಮೆಡಿಸಿನ್", 1985, 207 ಪು.

ನನ್ನನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸೋಣ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಎಲೆನಾ. ನಾನು 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸೈಟ್ಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್: ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ?

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಿರ್ದಾಕ್ಷಿಣ್ಯವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಎದುರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಮೊದಲು ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೇ? ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಗಡಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಧಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ (ತೀವ್ರ ಆಕ್ರಮಣ) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿರೋಧಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪು ಇದೆ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅಪಾಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆ.

ಮುಂದಿನ ರಕ್ತಸಂಬಂಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯಿದ್ದರೆ, ರೋಗದ ಆಕ್ರಮಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು:

• 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಯುವ ತಾಯಿ,
• ಹಿಂದಿನ ಹೆರಿಗೆ
• ಗೌಟಿ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು,
• ಒಮ್ಮೆ ಪತ್ತೆಯಾದ ಯಾದೃಚ್ gl ಿಕ ಗ್ಲುಕೋಸುರಿಯಾ (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ),
• ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಗಮ್ ರೋಗ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟ
• ಹಠಾತ್ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಮೂರ್ ting ೆ
• 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರಚನೆಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ. ಸರಳ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಅಸಹಜತೆಗಳು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಇವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂಚಕಗಳು:

• ಬಿಲಿರುಬಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಂಶ,
• ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಯೂರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು) - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸೂಚಕ,
• ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ - ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕೂಡ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸೂಚಕಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪತ್ತೆಯಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬಹಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ,
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ,
• ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ,
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.ಅವರು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರಂತರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ 42% ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, 10% ರೋಗಿಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾರು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ

ಹಿಂದೆ, ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹದ ಶೂನ್ಯ ಹಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಈಗ ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಾವಾಗಿಯೇ ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳು:

1. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು after ಟವಾದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 7.8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ. ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉಪವಾಸ 7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಿದಾಗ ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೂ m ಿ 6 mmol / l ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ - ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚಕಗಳು 6 ರಿಂದ 7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬೆರಳಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 6.1 ಮತ್ತು 5.6 - ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾನ ಮಾಡುವುದು.
3. ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು 13 μMU / ml ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
4. ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಳೆದ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ರೂ 5.ಿ 5.7% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ - 6.4% ವರೆಗೆ. ಮೇಲೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ:

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

1. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 140/90 ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ.
2. ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ.
5. ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ.
6. ನೀಗ್ರೋಯಿಡ್ ಅಥವಾ ಮಂಗೋಲಾಯ್ಡ್ ಜನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದವರು.
7. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ).
8. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಇರುವಿಕೆ (between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ನಡುಕ).
9. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ.
10. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು.
11. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆವರ್ತಕ ರೋಗ.
12. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುವುದು.

ಅವಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಹಾರದಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂಚು ಇರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಉದಾ., ಇನ್ಸುಲಿನೋಮಾ), ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗದ ಕಾರಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಯಾಸ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೊದಲೇ ರೋಗಿಯ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಒಣ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಹಿಂದೆ ಅವರು ಗೈರುಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯ ಏರಿಕೆಯ ನೋಟವು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
2. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಇದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳ ತುರಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಹೊರಹರಿವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಜ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಫಾಗಿಂಗ್, ಮಸುಕಾದ ಬೂದು ಕಲೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷ. ರೆಟಿನಾದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡುವುದು ಹೀಗೆ.
5. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು.
6. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತಿರ. ಅಂಗಾಂಶದ ಹಸಿವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
7. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಶಾಖದ ಭಾವನೆ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು, ಕಿರಿಕಿರಿ. ದೇಹವು ಎತ್ತರದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಮೆದುಳಿನ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.
9. ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.

ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮನೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

>> ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟ್ (ಜಿಟಿಟಿ) ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭವಿಷ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಸಂಜೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಅದ್ಭುತಗಳು. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವೂ ಸಹ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ 7% ನಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 58% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 1.5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಲಿದ್ದಾರೆ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ), ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳು.

ಮೊದಲ ಎರಡು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ medicines ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಅವರು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶಗಳು:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ,
• ಏಕರೂಪದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು,
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ

ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡದೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇವೆಲ್ಲವೂ 50 ಘಟಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.

ಜಿಐ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

1. ಹಾನಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಯಾದೃಚ್ om ಿಕ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ.
3. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
4. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಟಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
5. ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
6. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಸುಲಭ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ತಿಂಗಳುಗಳು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಾಹಕ.

ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲ ಗುರಿ ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು. ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಸಂಜೆ ನಡೆಯಿರಿ, ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗ ಮತ್ತು ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಡೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ, ಲಿಫ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ನೋಡುವಾಗ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಪಾಠವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ - ಓಟ, ತಂಡದ ಆಟಗಳು, ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆ, ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್.

ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾಗವಾಗಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು: ಸಂಜೆಯ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

Drugs ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕು. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿರಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ drug ಷಧಿಯು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ.

ಸೇವಿಸುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ the ಷಧಿಯನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳ ಸಾವು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್‌ನ ನೇಮಕವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಹಿಂದೆ ಇತ್ತು. ಅಂದರೆ, ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ, ಜನರನ್ನು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ನಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಆಂಜಿಯೋಪತಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ನರ, ದೃಶ್ಯ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣಗಳು:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ,
• ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ,
• 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ,
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿದ್ದರೂ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ. ನಂತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ
• ದೃಶ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ,
• ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ
• ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಶಯಿಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತದಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಚಕವು 6 mmol / l ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಗಡಿರೇಖೆಯ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು,
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ
• ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು,
• ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ,
• ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು,
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಾದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, drug ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ Medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್, ಸಿಯೋಫೋರ್, ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಥೆರಪಿ

ಈ ವಿಧಾನವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು:

• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳು
• ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ,
• ಮಿಠಾಯಿ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ,
• ಸಲಾಡ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು,
• ಜೋಳದ (ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟ ಇರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು,
• ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಹಬೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ (ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ - ತುರಿಕೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಸೆಳವು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ನಂತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

ಈ drugs ಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೊಗಳಬೇಡಿ. ಜೀವನಶೈಲಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಳತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಎರಡನೇ ಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು:

• ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು,
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು
• ಚಾರ್ಜಿಂಗ್
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂದರೆ, ಮೊದಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಠ ಸಾಕು, ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಭಾಯಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೆಯ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್: ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಪ್ತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ; ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ದೂರುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು, ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ 75 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 6 ರಿಂದ 6.9 mmol / L ವರೆಗೆ.
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 8.9-12 mmol / l ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳು

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಮಧುಮೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ, ಹಾಗೆಯೇ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಟೈಪ್ 2.

ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವೀಡನ್ ಮತ್ತು ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 15,000 ರೋಗಿಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವಯಸ್ಸು, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ತೀವ್ರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಸಂಶೋಧಕರು, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಐದು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ:

ಟೈಪ್ 1 - ತೀವ್ರ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (ಎಸ್‌ಎಐಡಿ). ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 1 - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಧುಮೇಹ (ಎಸ್‌ಐಡಿಡಿ). ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯುವ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು.ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್‌ಬಿಎ 1 ಸಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 2 - ತೀವ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ನಿರೋಧಕ ಮಧುಮೇಹ (ಎಸ್‌ಐಆರ್ಡಿ). ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಅವರ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 3 - ಬೊಜ್ಜು (ಎಂಒಡಿ) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಧ್ಯಮ ಮಧುಮೇಹ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಟೈಪ್ 2, ಉಪಗುಂಪು 4 - ಸೌಮ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಧುಮೇಹ (MARD). ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಜನರು.

ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಲೀಫ್ ಗ್ರೂಪ್, ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಲುಂಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಫೋಲ್ಹಾಲ್ಸನ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ: “ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು cannot ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇದು. ”

ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಈ ವಿಭಾಗವು ಅರ್ಥಹೀನ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಯುಎಸ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 80 ಪ್ರತಿಶತದಂತೆ), ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸರಳವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದೆಂದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಇದನ್ನು ನಾನು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ಫ್ಯಾಟ್ ಆಸ್ ಇಂಧನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಅಸಂಗತತೆ

ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಪವಾಸವು ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 100 ಮತ್ತು 125 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ನಡುವಿನ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗೆ.

ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎ 1 ಸಿಗಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ - ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸರಾಸರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆ. 5.7 ಮತ್ತು 6.4 ರ ನಡುವಿನ ಎ 1 ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 6.5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪವಾಸ ರಕ್ತದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಬೇಕು.

ಬಾಯಿಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದನ್ನು ಪಿಎಚ್‌ಟಿಟಿ (ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಯಂತೆಯೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಫ್ಟ್‌ನ ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಅಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಶಿಯನ್ಸ್ (ಎಸಿಪಿ) ಈಗ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಸಿಪಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಡಾ. ಜ್ಯಾಕ್ ಎಂಡೆ ಪ್ರಕಾರ, "ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಎ 1 ಸಿ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾನಿ ಇದೆ." ಹೊಸ ಎಸಿಪಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂಹಿತೆಯು ಈಗ ಎ 1 ಸಿ ಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 7-8% ರಷ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಮಧುಮೇಹ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಳಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದವರಿಗೆ, AC ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಎಸಿಪಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಎ 1 ಸಿ 7 ಮತ್ತು 8 ರ ನಡುವೆ ಇರಲಿ." ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಎಸಿಪಿ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವು 8 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ation ಷಧಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸಾರಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಯೋಜನೆಯು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗುರುತಿಸದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಲಿಪಶುವಾಗದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ / ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸಿ (ನಂತರ ಅದನ್ನು 25 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮೈನಸ್ ಫೈಬರ್) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಸಾವಯವ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾವಯವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಒಂಬತ್ತು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಗೆ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಸಹಾಯದಿಂದ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. econet.ru ನಿಂದ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಲೇಖನ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ ಒತ್ತಿರಿ:

ಯಾರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಪಟ್ಟಿಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು.
• ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರು.
• 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.
• ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು. ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತ್ರಿಕೋನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು, ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಮಯೋಚಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು - ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್: ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸುಮಾರು 50% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಕೇವಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಕು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ 10-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಸಮಯೋಚಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಹಿಂತಿರುಗಬಲ್ಲದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಮಧುಮೇಹವು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಅನೇಕರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಜನರು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅವರ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

ತದನಂತರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಈಗಾಗಲೇ 8, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೂಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ - ಅದು ಏನು?

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಪೂರ್ವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೊಂದರೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ, ಅಂಗಗಳ ಹಾನಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ವಿಧಗಳ ಮಧುಮೇಹದ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಒಂದು. ಒಂದು ದಿನದ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಮಧುಮೇಹವನ್ನು can ಹಿಸಬಹುದು.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ರೋಗದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಲವಾದ ದಾಹವು ಬಹುತೇಕ ತಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು, ಐದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ "ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ".

ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಲೈಂಗಿಕ (ಲೈಂಗಿಕ) ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳು, ಕೈಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಗಮನಾರ್ಹ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಈ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಶೇಖರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ದೇಹವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈ, ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಇದು ನರ ತುದಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೂಚಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ? ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತುರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮಾಡಬೇಕು, ಒಂದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬೇಕು. ತಜ್ಞರು ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಧಿಕವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಾಸೇಜ್ ಇಲಾಖೆಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಿಂದ (ಕುರಿಮರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ) ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿರು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಅವರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ - ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು, ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬಹುದು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೋಗಿಯ ದುರ್ಬಲ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಿಣ್ವದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ತಲುಪಿಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ಶೂನ್ಯ-ಹಂತದ ಮಧುಮೇಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ (ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತೆ) ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅಂಗಾಂಶ ನಿರೋಧಕತೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರಿದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ, ಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ (ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಇನ್ಸುಲಿನೋಮಾ), ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗಾಯಗಳು) ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟೀಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬೆಟಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (140/90 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ),
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅಸ್ಥಿರ ಸೂಚಕಗಳೊಂದಿಗೆ,
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು,
• 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
• ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು,
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಸೂಕ್ತವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂ with ಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ, ಕೊನೆಯ .ಟದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಿಂದಿನ ದಿನ, ರೋಗಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬೇಕು. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆ - ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನುಗ್ಗುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. 7.5 mmol / L ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚಕಗಳು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
• ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ - ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 6 ಮತ್ತು 7 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸೂಚಕಗಳು ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ - 13 μIU / ml ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪವಾಸ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.
• ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ - ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸೂಚಕವು 5.7 ಮತ್ತು 6.5% ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.