ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?

ಈ ಲೇಖನದ ಸಹ ಲೇಖಕ ಕ್ರಿಸ್ ಎಮ್. ಮಾಟ್ಸ್ಕೊ, ಎಂಡಿ. ಡಾ. ಮಾಟ್ಸ್ಕೊ ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ಮಾಜಿ ವೈದ್ಯ. ಅವರು 2007 ರಲ್ಲಿ ಟೆಂಪಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದರು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಮೂಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 23. ನೀವು ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪುಟದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು. ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ations ಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೀಟರ್

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಗೆ, ಕೆಫೀನ್, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಾಪನವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನೆಟ್ಟಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೈ ಕುಲುಕಬೇಕು.

ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವಾಗ, ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನವಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಿತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉಪಕರಣದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತ ಮಾದರಿ ವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಬೆರಳನ್ನು ಚುಚ್ಚಿ
2. ರಕ್ತದ ಮೊದಲ ಹನಿ ತೊಡೆ
3. ಮುಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
4. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಸಾಧನದ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಲಿಟ್ಮಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ.ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಧನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಧನದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಕಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಧನದ ಬೆಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ದೋಷ, ಪ್ರದರ್ಶನದ ಗಾತ್ರ.

ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ, ಯಾವ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವವರ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಚಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಟ್ ಚರ್ಮದ ಪಂಕ್ಚರ್ಗಾಗಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು ಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ; ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಾಧನಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅಕ್ಯುಟ್ರೆಂಡ್ (ಅಕ್ಯುಟ್ರೆಂಡ್‌ಪ್ಲಸ್),
• ಈಸಿ ಟಚ್ (ಈಸಿ ಟಚ್),
• ಮಲ್ಟಿಕೇರಿಯಾ (ಮಲ್ಟಿಕೇರ್-ಇನ್).

ಈಸಿ ಟಚ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೀಟರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂರು ಬಗೆಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧನವು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಲ್ಟಿಕಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚಿಪ್ ಅನ್ನು ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಸಾಧನ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅಕ್ಯುಟ್ರೆಂಡ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ations ಷಧಿಗಳು. ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

1. ಕೋಳಿ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ
2. ಪ್ರಬುದ್ಧ ಚೀಸ್
3. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
4. offal,
5. ಕೆನೆ.

ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಬಲಿಯಾದರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ಸ್, ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿವೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6 ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವು ಇರುತ್ತವೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ 200 ಗ್ರಾಂ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಓವರ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯ ವಯಸ್ಸು, ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ:

ರೋಗಿಯು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ, ಹೊರೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರಮುಖ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ನಿಂದನೆ, ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ. ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಚಿಕೋರಿ ಅಥವಾ ದಾಸವಾಳದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 29 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಕೇವಲ 5 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಳಾಂಗಗಳ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪುರುಷನ ಸೊಂಟವು 100 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ಮಹಿಳೆಗೆ - 88 ಸೆಂ.ಮೀ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್, ಫೈಬ್ರೇಟ್, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದವು. Drugs ಷಧಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಟೇಕ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ತಲಾ 3-6 ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಾಗಿರಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಫೆನೊಫೈಬ್ರೇಟ್, ಕ್ಲೋಫಿಬ್ರೇಟ್. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕೋಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್, ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್. ಮಾತ್ರೆಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗುರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ತಕ್ಷಣ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ರಕ್ತದ ವಸ್ತುವಿನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 4.5 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮೀರಬಾರದು. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ನಿಜವಾದ ರೂ m ಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 5.2 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೂ m ಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೂಚಕಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅನುಭವವು ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕೆಮಿಕಲ್ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನಗಳು medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ದಿನನಿತ್ಯದ (ಅಥವಾ ಹಾಗಲ್ಲ) ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಐದು ಸರಳ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ medicines ಷಧಿಗಳ ಹಾನಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಮಾರು 10% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ದಣಿಸಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು (ಮತ್ತು ಫಿಗರ್) ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಶತ್ರು?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ದಿ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ, ಇದು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ 60% ವರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, 40% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಒಎಕ್ಸ್) ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಇದು ಸೈಟೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ಪೊರೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ಜೀವಕೋಶದ ಜೈವಿಕ ಚೌಕಟ್ಟು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಣುಗಳು ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ (ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಖನಿಜಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು) ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
3. ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳಿಂದ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 3.2-5.2 mmol / L ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲವಾದ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಒಟ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಡಿಸ್ಲಿಪ್ರೊಪ್ರೊಟಿನೆಮಿಯಾ (ಒಎಚ್‌ನ ವಿಭಿನ್ನ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ನಡುವಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಬಂಧದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ) ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ:

• ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ಪಿ - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ದೊಡ್ಡ ಕಣಗಳು,
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಭಾಗ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಭಾಗವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ,
• ಎಚ್ಡಿಎಲ್ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಲೇವಾರಿಗಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಈ ಕಣಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳ ಭಾಗವನ್ನು "ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ಲೇಕ್ನ ರಚನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯುವಾಗ, "ಕಳೆದುಹೋದ" ಲಿಪಿಡ್ ಕಣಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವು ಎರಡನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು 2-2.5 ಪಟ್ಟು ಮೀರಿದರೆ, ಈ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 25-30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಪ್ರತಿ 3-5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಇವೆ:

• ಐಎಚ್‌ಡಿ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್,
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ,
• ಡಿಸ್ಕಿಕ್ಯುಲೇಟರಿ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿ,
• ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳು,
• ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕ್ಸಾಂಥೋಮಾಸ್ - ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ರಚನೆಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ,
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಸಿರೋಸಿಸ್,
• ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದುರ್ಬಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು,
• ಆನುವಂಶಿಕ ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗಿಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-4 ಬಾರಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಹ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಒಎಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸ್ತೃತ ಆವೃತ್ತಿಯ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ - ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಸ್ತುವು ಸಿರೆಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ (ಬೆರಳಿನಿಂದ) ರಕ್ತ.

ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೊನೆಯ meal ಟವು 12 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಇರಬೇಕು. ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
2. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ 2-3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಸೊಂಪಾದ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
3. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
4. ಅದೇ ಅವಧಿಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಒಪ್ಪಂದದ ಮೂಲಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ medicines ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ. Use ಷಧಿಗೆ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಸಹಾಯಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
5. ರಕ್ತದ ಸ್ಯಾಂಪಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
6. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಉಲ್ಲೇಖ (ಸಾಮಾನ್ಯ) ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಲೆಟರ್‌ಹೆಡ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ವಿಶ್ಲೇಷಕಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ), ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

OH ನ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಳಜಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. 3-5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹಾಗೆಯೇ ಲಿಪಿಡ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ “ಓರೆಯಾಗುವುದು” ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು (ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರಕ್ತದ OX ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:

• non ಷಧೇತರ ವಿಧಾನಗಳು - ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು,
• ations ಷಧಿಗಳು - ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು, ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೀಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಾಂಟ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ c ಷಧೀಯ ಗುಂಪಿನ drugs ಷಧಗಳು,
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ಆಫಲ್, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಾಗಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹಳದಿ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ (ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಸಲೋಮಾಗಳು, ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸು.
3. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಫೈಬರ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಉತ್ತಮ" ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸಿ / ಎಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಒಮೆಗಾ -3) ಉತ್ತಮವಾದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪ್ರಮುಖ! ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಗಳು 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು “ವೇಗಗೊಳಿಸಿ” ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ “ಕೆಟ್ಟ” ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಯಸ್ಸು, ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಬಿಎಂಐ 29 ಮೀರಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ). ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ 5% ರಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಾಂಗಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 100 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 88 ಸೆಂ.ಮೀ ಮೀರಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತ್ರೆಗಳು: ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಯಾವಾಗಲೂ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ತಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

3 ತಿಂಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ non ಷಧೇತರ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ drug ಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಯ drugs ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು - ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ರೋಸುವಾಸ್ಟಾಟಿನ್, ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ (3-6 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಕ್ಲೋಫೈಬ್ರೇಟ್, ಫೆನೋಫೈಬ್ರೇಟ್. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
3. ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳು - ಕೊಲೆಸ್ಟೈರಮೈನ್, ಕೋಲೆಸ್ಟಿಪೋಲ್. ಅವರು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಿಂದ ತಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಒಮೆಗಾ -3 - ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು "ಉತ್ತಮ" ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಒಎಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವೈದ್ಯರ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಹೈಪೋಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಗುರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಖಚಿತತೆಯಿಲ್ಲ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹುರಿದ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಸ್‌ಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು.

ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ. ಸಿಗರೇಟ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಕೆಟ್ಟ" ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಐದು ಹಂತಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇವು. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.

ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು?

ಹಲವಾರು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎನ್‌ಎಡಿಪಿಹೆಚ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್‌ಗಳು, ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್, ಮೈಲೋಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್, ಅನ್ಬೌಂಡ್ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಿಂಥೇಸ್, ಲಿಪೊಕ್ಸಿಜೆನೇಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಸಾರಿಗೆ ಸರಪಳಿ ಸೇರಿವೆ. ಆಕ್ಸ್-ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳು ಅನೇಕ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಉರಿಯೂತದ ಪರ, ಇಮ್ಯುನೊಜೆನಿಕ್, ಅಪೊಪ್ಟೋಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸೈಟೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಣುಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೊನೊಸೈಟ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳಿಂದ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳು, ಪ್ರಸರಣ, ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಪುನರ್ರಚನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ROS ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಎಸ್ಎಂಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಆರ್ಒಎಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಲಸೆ, ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ನಡುವಿನ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು? ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿರಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ! ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ of ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿಗೋಎಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ಮರಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಡಸುತನ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮರಣದ ನಡುವಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಘನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಲಿಗೋಮಿನರಲ್‌ಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಸಿವಿಡಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ಸೀಸ, ಬೆಳ್ಳಿ, ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಥಾಲಿಯಂನಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದರ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮುಖ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಅಕ್ಕಿ, ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭೂಶಾಖದ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿ ಮೂಲದ ಬಾಟಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವೆನಾಡಿಯಂ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಲಿಥಿಯಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದ ತಡೆಯಬಹುದು. ತಾಮ್ರ-ಕೊರತೆಯ ಆಹಾರವು ಹೈಪರ್ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಸತು ಅಂಶದಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೀಮಿತ ದತ್ತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವೆನಾಡಿಯಮ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೀಸಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ಒಟ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಖನಿಜ ಕುರುಹುಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀರು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (7% ದ್ರವ ಮತ್ತು 93% ಘನ ಆಹಾರ).

ಪ್ರಮುಖ! ಜನರು 60 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೀಟರ್ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸೂಚಕವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು

ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಅಂತರ್ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇಂಡೋಲಮೈನ್, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ಲಿಯೋಟ್ರೊಪಿಕ್ ಅಣುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಸ್ಕ್ಯಾವೆಂಜರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ. ಅಂತರ್ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಫೊಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್-ಕೋಶೀಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಇದು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳ ಮುಖ್ಯ ತಾಣ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪೀಳಿಗೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಭಿದಮನಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಯಾನೀಕೃತ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕಣಗಳ ಲಿಪಿಡ್ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಕಿಣ್ವಗಳಾದ ROS, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ರಿಡಕ್ಟೇಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಆಕ್ಸೈಡ್ ಡೆಸ್ಮುಟೇಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರೊ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ವಿವೋ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ 6-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್ -5-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟ್ರಿಪ್ಟಮೈನ್, ವಿಟ್ರೊದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನ ಮೂಲ ಅಣುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗಿನ ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ವಿವೋ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ವತಃ ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ c ಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಟಾಬೊಲೈಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು can ಹಿಸಬಹುದು. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಪಧಮನಿ-ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ತೀರ್ಮಾನ

ROS ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಪ್ರದರ್ಶಿತ ಸಂಘ, ROS ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನಾ ದರದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಪಧಮನಿರೋಧಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರೋಗಕಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಷತ್ವ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಸರಳವಾದ, ನೇರ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಆಹಾರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೊರೆಗೆ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ c ಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ವೈನ್, ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ROS- ಅವಲಂಬಿತ ಪ್ರತಿಲೇಖನ ಮತ್ತು ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಣವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ c ಷಧೀಯ ಮತ್ತು non ಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಲಹೆಯು ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೈವಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ

ಆದರೆ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ? ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆಯೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕ್ರಮಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ 80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೋಷದ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರೂ 5.ಿ 5.2 mmol / L. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅದರ ಸೂಚಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 6 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 7-7.5 mmol / l ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅದು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವ ಸಮಯ. 10 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್ ನಂತಹ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೂಚಕಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 15-30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸುಗಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

“ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಸಾಧ್ಯ. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಮಾನವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಬದಲಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಹಾರ

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಹಾರದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು,
• ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ರೈಸ್,
• ತಾಳೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳು,
• ಕೇಕ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಇತರ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ,
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್,
• ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 12 ರಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ಅಂತಹ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕೂಡ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಗದೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆರಾಲ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. l ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ ಮತ್ತು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 30 ಗ್ರಾಂ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೂ ಸಹ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ 10% ರಷ್ಟು "ಉತ್ತಮ" ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿನಿಯೋಗಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ದೈನಂದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಂಜೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟಿಷ್ಟಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ “ಕೆಟ್ಟ” ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಂದೇ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಚಟಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಅಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: ಹ ಹಗ ಕಲಸಟರಲ ನಯತರಸಲ ಅಧಬತ ಮನ ಮದದ. ! Health Tips for High Blood Pressure (ಮೇ 2024).