ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ದರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಖವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮಧುಮೇಹವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಅವುಗಳ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು, ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ನೀವು ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ಆಕೃತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಒತ್ತಡವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು? ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ನರಮಂಡಲದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್) ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮುಲಾಮು, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಾಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಿಂದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಷ್ಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಅದು ಅಪರೂಪವಲ್ಲ. ಟೈಪ್ 2 ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಹುಪಾಲು ರೋಗಿಗಳು ನಾಳಗಳು, ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಗಳ ಬಿಡುವಿನ ನಿಯಮಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿ ಅಂಗದ ಹೊರೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಹಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಇರುವಿಕೆ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಂತೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿಗೆ ಧಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ

ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು:

1. ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
2. ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸಿ.
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿರಿಂಜ್ ಹೊಂದಿರಿ.
4. ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
5. ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಇದ್ದರೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
6. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಲಘು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
7. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೊಡೆ.
8. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವೂ ಒಂದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಪಟ ಮಧುಮೇಹದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಯಾರು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೈದ್ಯರಿಂದ “ಒಳ್ಳೆಯದು” ಪಡೆಯದೆ, ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ. ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಐದು, ಬಿಸಿ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ "ಕೂಲಿಂಗ್ ಆಫ್" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಹೃದಯ, ನರಮಂಡಲ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಹಂತ III ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ,
• ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,
• ತೀವ್ರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು,
• ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ (ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟೋನ್ ಇರುವಿಕೆ),
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ

ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ. ಬಿಸಿ ಉಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಂಧಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. Her ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಬೇಗನೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶಾಖವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್,
• ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
• ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು,
• ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮ,
• ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ನಾನ

ಬಿಸಿ ಉಗಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಶೀತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋಗಬಾರದು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು: ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣುಗಳು.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಹೃದಯ

ಸ್ನಾನದ ವಾತಾವರಣವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹವು ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೃದಯವು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಮದಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ

ಎತ್ತರಿಸಿದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಯಾದ ಗಾಳಿಯು ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಉಸಿರಾಟದ ಉಪಕರಣದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಈ ಪರಿಣಾಮವು 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲವಣಗಳು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು

ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನದ ಗಾಳಿಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ನರಗಳು

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ರಕ್ತ ಹೊರಹರಿವಿನಿಂದ ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ed ತುಮಾನದ ಪರಿಚಾರಕರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ ಖರೀದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು: purulent ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಶಾಖವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಗಳು.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಸಿಟೋನ್. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಧುಮೇಹ ಕೋಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯಬಹುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಚಹಾಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೇಮ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಹಿ ವರ್ಮ್ವುಡ್ ಆಧಾರಿತ ಚಹಾ, ಬೇ ಎಲೆಯ ಕಷಾಯ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಉಷ್ಣ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಸರಳ ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ,
• ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ
• ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೆನೆಸದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿ, ಚಪ್ಪಲಿ,
• ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬೇಡಿ, ಯಾರು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ - ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ,
• ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ,
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅನಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹವಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸ್ಯಾಟಲೈಟ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಮೀಟರ್‌ಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಕನಿಷ್ಟ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಲದ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಇತರರಿಗೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ:

"ವ್ಯಭಿಚಾರದಿಂದ ಹತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ತಾಜಾತನ, ಚೈತನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಯುವಕರು, ಶುದ್ಧತೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರ ಗಮನ."

ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಟದ, ಥರ್ಮೋರ್‌ಗುಲೇಟರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ (ಸೌನಾ) ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಿಸಿ ಬೆಂಚುಗಳು, ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಟೋಪಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೂಮ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಗಗನಕ್ಕೇರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಅವರು ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೌರ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಟೋಪಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಒದ್ದೆಯಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಲೆಯ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ನೀವು ಆಭರಣ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಕೂದಲಿನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ), ಎಲ್ಲಾ ಲೋಹದ ವಸ್ತುಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರಗಳ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು-ಬಿಸಿ ಲೋಹದ ಹೇರ್‌ಪಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ "ಸಮವಸ್ತ್ರ" ದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಒಳಗೆ ಬಂದು ಆನಂದಿಸಿ. ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟಿಷ್ಟಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ, ಅದು ಅಸಡ್ಡೆ ಉಗಿ-ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಕೇಳಬೇಕು.

• ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೋಪ್ ಬಳಸಬೇಡಿ! ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕೇವಲ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವೆಟ್‌ಶಾಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಂಜಿ.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಏರಲು ಮುಂದಾಗಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ - ಬಿಸಿಯಾದ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
• ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮಧ್ಯದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೆಲದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಲಿಂಗ್‌ಗಿಂತ 30-40 ° C ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಸರಾಸರಿ, ಅಧಿವೇಶನದ ಅವಧಿಯು 5-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ವಯಸ್ಸು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ತಾಪಮಾನದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು 5-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಹೋಲ್‌ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು. ಕರೆಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು 4-5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಳಗೆ (ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ) ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಇಡೀ ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನವು 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಒಟ್ಟು 35-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.
• ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಸೆಷನ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ವೈಬರ್ನಮ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಲಿಂಡೆನ್ ಟೀ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಓರೆಗಾನೊ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು. ನೀವು ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಹಾವನ್ನು 1 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
• ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಇದನ್ನು ಚಹಾ, ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟವೆಲ್ ಒರೆಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒರೆಸಿದ ನಂತರ ಬೆವರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ರಂಧ್ರಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಗದೆ, ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಪಕ್ವವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು.

ಒಂದು ವೇಳೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೌನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ.

ಲಘು ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ! ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!