ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ 5, 6 ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು “ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು” ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ರೋಗದ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸೂಚಕ 5.6 ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ? ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದರದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ರೂ is ಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

"ಸಕ್ಕರೆ" ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್. ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಂತರಿಕ "ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ" ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸ್ಥಳವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಆಸ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ವರ್ಧಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು:

  1. ಗ್ಲುಕಗನ್, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರದೇಶವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೋಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ,
  2. ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ "ಕುಟುಂಬ" ದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ,
  3. ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಗ ತಿನ್ನುವುದು ಇದೆ - ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು,
  4. ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು-ಕಮಾಂಡರ್‌ಗಳಿವೆ,
  5. ಮಾನವನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತರಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಅವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಎಷ್ಟು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನದಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪರೀಕ್ಷಾ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 9-10 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಖರವಾದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸನ್ನಿವೇಶವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ವೈದ್ಯರು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಂದೋ ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಈ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿರ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

  • ಬೆರಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವು ಡೇಟಾವನ್ನು 3.3 - 3, 5,
  • ಸಿರೆಯ ರಕ್ತವು ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: 4.0-6.1.

ರೋಗಿಯು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 5.6-6.6 ಎಂಎಂಒಎಲ್, ನಂತರ ನಾವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಂತಿಮ ದೃ mation ೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ವಿಶೇಷ ಸ್ವಾಗತದೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ:

  1. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು,
  2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರೀಕ್ಷೆ,
  3. ಗ್ಲೈಕೋಸೈಲೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಲೆವೆಲ್ ಮಾರ್ಕ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನ, ಇದು ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿನ ನಿಖರತೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯ ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ದೀರ್ಘ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸಿ, ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು - ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್.

ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ನಿಜಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

  • ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ,
  • ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ,
  • ಬೆರಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ,
  • ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆ,
  • ಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕಾರ್ಫೈಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚಬೇಕು,
  • ಹತ್ತಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ಮೊದಲ ಡ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ,
  • ನಾವು ಅದನ್ನು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋರ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಗೋಚರಿಸುವ ತೀರ್ಪನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ರೂ ms ಿಗಳು:

  1. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ - 2.8 - 4, 4 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,
  2. 1 ರಿಂದ 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - 3.3 - 5.0 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ,
  3. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಕರಂತೆ ರೂ m ಿಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸೂಚಕಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಶಕ್ತಿಯ-ತೀವ್ರವಾದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೆರೆಸ್ಟ್ರೊಯಿಕಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು 3.8 - 5, 8 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಎಲ್. ಈಗಾಗಲೇ 6, 1 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಿಯೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ತಾಯಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾದುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತಾಯಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 5.6 ರ ಗುರುತುಗೆ ಅನುಗುಣವಾದಾಗ “ಘಂಟೆಯನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವುದು” ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯಪಡಬಾರದು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆಧಾರವು ಮೂರು "ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು" ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: Calling All Cars: Crime v. Time One Good Turn Deserves Another Hang Me Please (ಏಪ್ರಿಲ್ 2020).

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ