ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು: ಸಿಪ್ಪೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿ 60 ನೇ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ "ನಿಷೇಧಿತ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಲೇಖನವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು.

ಯುಎಸ್ಎಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ನೊಬಿಲೆಟಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಎರಡನೆಯದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ರೋಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ನಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 33 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದವು - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ದೇಹದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಫೈಬರ್ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಗಿತವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ). ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು ಮತ್ತೆ ವಿಜೇತರಾಗುತ್ತವೆ - ಅವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತಿರುಳಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕರು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:

• ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು 2-3 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್, ಗೊಳಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದು 1500 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಕ್ರಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ.
• ಸಾರು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದೆ ನೀವು ಸಾರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು 1-2 ದಿನಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ದೇಶಗಳ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ take ಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ. ಸಮಯ - ಮೊದಲನೆಯ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ರೂ of ಿಯ 15% ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿಯೇ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 1-2 ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• .ಟ ಇದರ ಸಮಯ 13-14 ಗಂಟೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೈನಂದಿನ ರೂ of ಿಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
• ಡಿನ್ನರ್ ಇದನ್ನು 18-19 ಗಂಟೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು. ಮತ್ತೊಂದು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ದಿನದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ als ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಿರಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಐದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿರುಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸವನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು - ಅದರಲ್ಲಿ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಕ್ರೋಸ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಯಾರೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕರುಳು, ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಿಗೆ ನೆಫ್ರೈಟಿಸ್, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ (ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ), ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬಾರದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಅಂತಹ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಉತ್ತರ - ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 49, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಘು ಲಘು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಸ್ತುವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೃ ming ಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ, ಡಿ, ಕೆ,
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ರಂಜಕ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
• ಪಾಲಿಮೆಥಾಕ್ಸೈಲೇಟೆಡ್ ಫ್ಲೇವೊನ್ಸ್.

ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಮೆಥಾಕ್ಸೈಲೇಟೆಡ್ ಫ್ಲೇವೊನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 45% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ರುಚಿಕಾರಕವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. Medic ಷಧೀಯ ಕಷಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಜನರು,
2. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು
3. ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ದಿನ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಷಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ರೋಗಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, 3 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು.

ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾರು ನೀವೇ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, .ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಹಣ್ಣು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ತೇವಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬೇಕು.

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ ಇದರಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ಪದರಗಳ ಪದರಗಳಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಡಿಯ, ಕೋಣೆಯ ಡಾರ್ಕ್ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ. ಒಣಗಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾದಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಅನುಪಾತದಿಂದ - 200 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಇದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ಕೆಳಗಿನವು ಒಣಗಿದ ರುಚಿಕಾರಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕ ರುಚಿಕಾರಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. 2 - 3 ಸ್ವಾಗತಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಜಾಮ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು 4 - 5 ತುಂಡುಗಳು,
2. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸದ 7 ಗ್ರಾಂ,
3. ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ರುಚಿಕಾರಕ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
4. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
5. ಸಿಹಿಕಾರಕ - ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್.

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅದರ ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಚಹಾ, 3 ಟೀ ಚಮಚ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ರೂ 200 ಿ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್,
• ಆಮ್ಲೇತರ ಸೇಬಿನ ಕಾಲು ಭಾಗ
• 35 ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು
• ಚೆರ್ರಿ 10 ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು,
• 15 ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು,
• 150 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಎದ್ದು ಕಾಣುವ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣಿನ ಮೊಸರನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು 2 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ 200 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದ ವೀಡಿಯೊ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.