ಅಥ್ಲೆಟಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ

ಜನರಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಧುಮೇಹ. ಈಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಆಡಳಿತವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೇಹದ ಬಳಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ:

ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅನುಪಾತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೊಡಕುಗಳ ರಕ್ಷಣೆ

ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಮಧುಮೇಹದ ಕೆಲವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಆರಂಭ

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಚಲನೆಗಳ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎದೆಯಿಂದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು.

ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು - ಒಂದು ಚಲನೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವುದು.

ಅಪ್ರೋಚ್ - ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಘದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತವೆ:

ತರಗತಿಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ)

ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 8 ರಿಂದ 10 ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯೊಂದಿಗೆ 15 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯು 8 ರಿಂದ 12 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಭಾರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯ 20 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಂತೆಯೇ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಾದರೂ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೆಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ (ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ)

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಡಯಾಬೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ: “ಪ್ರತಿದಿನ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಓದಿ. ಅದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕಳಪೆ ಸಂವೇದನೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅನುಪಾತವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು? ಇದು ವೇಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ (ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್), ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳ ತರಬೇತಿ, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಂದೇ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಇದ್ದಾರೆ. ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪರಿಹಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದು ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
• ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು
• ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ - ಲಘು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹವ್ಯಾಸಿ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳ್ಳದೆ ಅಥವಾ ಬೀಳದೆ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ (ಏರೋಬಿಕ್ಗಿಂತ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ) ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸೀರಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಯಾವುದು, ನೀವು “ಮಧುಮೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು” ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಡಾ. ಬರ್ನ್ಸ್ಟೈನ್ ಸುಮಾರು 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ 65 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಫೈಬ್ರಿನೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಯು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೂಳೆಗಳಿಗೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆಯೇ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊರೆ ಸಿಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು: ಒಂದು ಹಂತ ಹಂತದ ತಂತ್ರ
• ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ations ಷಧಿಗಳು: ವಿವರವಾದ ಲೇಖನ
• ಸಿಯೋಫೋರ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಫೇಜ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು

• ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
• ಮಧುಚಂದ್ರದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ನೋವುರಹಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ತಂತ್ರ
• ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು

ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಓದಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಲಘು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖಾಸಗಿ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಆವರಣ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಿಮ್ ಪರಿಸರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡುವ ಬದಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿ “ಪಿಚಿಂಗ್” ಆಗುವಾಗ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಬಾರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಘನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಜೋಡಿಸಲಾದ ಭಾರವಾದ ಫಲಕಗಳನ್ನು (ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತವೆ, ಬೀಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ - ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಟೀವ್ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ಬರೆದ “7 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು” ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಕಳಪೆ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗೋಡೆಯಿಂದ, ಮೇಜಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಲಘು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಬಳಸಿ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಿದೆ - ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ರೋಗಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕ್ರೀಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಕ್ರೀಡೆಯು ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಳ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೇಹವು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅವರ ಚರ್ಮವು ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ರೋಗಿಯು ಪಡೆಯುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಅಗತ್ಯ." ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಏನೂ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು:

1. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ
2. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದು

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ "ತಮಗಾಗಿ" - ಇದರಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು “ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ” ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಕಡಿಮೆ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಅವರಿಗೆ ಇದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಠೇವಣಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿನ್ನೆ, ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ಸಣ್ಣ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವನು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಅದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಕ್ಕೂ ಮೀರಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಅದರ ಜಗಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ಸಾಹ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಯಕೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರೋಗಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಫರಾಜ್ ಅಥವಾ ಸಿಯೋಫೋರ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಅವನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಡಯಾಬೆನೋಟ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಳಿದ ಬೀಟಾ ಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಚುಚ್ಚಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಶಕ್ತಿ - ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆ
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ - ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ಕಾರ್ಡಿಯೋಟ್ರೇನಿಂಗ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
2. ಈಜು
3. ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ರನ್
4. ರೋಯಿಂಗ್ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಹೃದಯದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಚಾಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ,
2. ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳು, ಬಟ್ಟೆ, ಸಲಕರಣೆಗಳು, ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಖರೀದಿಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ,
3. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇದೆ,
4. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿವೃತ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ 30-50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ.
5. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು,
6. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
7. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ,
8. ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ - “ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು”. ಈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತರಗತಿಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಬಂದಾಗ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ನೋಟವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು, “ಅಡ್ಡ” ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಕ್ರೀಡೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಹೊರಟು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಎರಡು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊರಟು ಹೋದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು

ರಕ್ತವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ಜನರ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂಗವಿಕಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಡೂಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಾಗಣೆದಾರರು.

ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು,
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ,
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಬಹುತೇಕ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಟೈಪ್ 1 ಅಥವಾ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ.

ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಕುರುಡುತನ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದವರೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹವು ತಾನೇ ಏನನ್ನೂ ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು!

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು.

ಎರಡನೆಯದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು!

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7% ಜನರು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಜನರು ಬದುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರೋಗ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ: ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ವಿದೇಶಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿನಾಯಿತಿ ಅಂಗವನ್ನು "ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ". ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಒತ್ತಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೆತ್ತವರ ವಿಚ್ orce ೇದನದ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
2. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು - ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, ದಡಾರ, ರುಬೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಇತರರು.
3. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಾಪೇಕ್ಷ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

1. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹಕ್ಕು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
4. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ತಪ್ಪು ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಬೊಜ್ಜು
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಜೀವಕೋಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ?

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು 12 ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 20 ವರ್ಷಗಳು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಈಗ ನಮಗೆ ಇತರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 70 ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಏರಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ c ಷಧಶಾಸ್ತ್ರವು ಮಾನವ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಂತಹ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್‌ಗಳು, ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪಂಪ್.

ರೋಗವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ "ಗುರಿಯ" ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಣ್ಣುಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು
• ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳು.

ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು:

1. ರೆಟಿನಲ್ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ.
2. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ.
3. ಕಾಲುಗಳ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್.
4. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅನುಚಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವೈಫಲ್ಯ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಕೋಮಾದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾವು ಆಗಿರಬಹುದು.
5. ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಟಿಕ್ ಕೋಮಾ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕಾರಣಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು, ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ಮೊದಲ ವಿಧದ ಕೋಮಾವನ್ನು 40% ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದ್ರಾವಣದ ಅಭಿದಮನಿ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬಂದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಕೋಮಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈ ಅಸಾಧಾರಣ ತೊಡಕುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಾವಿಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಜನರು ರೋಗದಿಂದಲೇ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾವು ಅದರ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 80% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಸೇರಿವೆ.

ಸಾವಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಸಾವಿಗೆ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯವೂ ಸಹ, ಅಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಕೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾವಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವೈದ್ಯರ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೋಸೆಲಿನ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ

1948 ರಲ್ಲಿ, ಅಮೆರಿಕದ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲಿಯಟ್ ಪ್ರೊಕ್ಟರ್ ಜೋಸ್ಲಿನ್ ವಿಕ್ಟರಿ ಪದಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಅವಳನ್ನು 25 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು.

1970 ರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ medicine ಷಧಿ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿತು, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ h ೋಸ್ಲಿನ್ಸ್ಕಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕೇಂದ್ರದ ನಾಯಕತ್ವವು 50 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು.

ಇದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. 1970 ರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 4,000 ಜನರನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ 40 ಮಂದಿ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

1996 ರಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ 75 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 65 ಜನರ ಒಡೆತನದಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು 2013 ರಲ್ಲಿ, ಜೋಸೆಲಿನ್ ಸೆಂಟರ್ ಮೊದಲು 90 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ವ್ಯಾಲೇಸ್ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ನೀಡಿತು.

ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ವಿಧದ ರೋಗಿಗಳು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರು, 10 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರೋಗದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನರ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಪೋಷಕರಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಬರಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ರೋಗವು ಮಗುವಿಗೆ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅವನಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ump ಹೆಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ತಂದೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ರೋಗ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, stru ತುಚಕ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿದೂಗಿಸಿದ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಮಧುಮೇಹ ಭ್ರೂಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಂಗಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಕ್ವವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಡೀ ಪದವನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು 9 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಸಕರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಟೈಪ್ 1 ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮದಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಸ್ತುತ ರೋಗಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು imagine ಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು “ಕೊಂದುಹಾಕಿತು”, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಹೆತ್ತವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ,
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ,
• ಸರಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.

ಇದೆಲ್ಲಕ್ಕೂ ಹೆದರಬೇಡಿ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಮಧುಮೇಹ ಶಾಲೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು.

ತದನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಅದು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿ .ಟ
• ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ
• ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಅಸಿಟೋನ್ ಸೂಚಕಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಡಾ. ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿಯಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು: ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು, ನಡೆಯಲು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಮುದ್ರಿತ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿನ ಎಕ್ಸ್‌ಇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಏರಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬೀಳುವಾಗ, ಮಗು ತಾನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆವರುವುದು, ನಡುಗುವ ಕೈಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಗ್ಲುಕೋಮೀಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಅಂದಾಜು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಳಿಕೆ, ಜನರು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು:

• ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿ
• ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• ನಡೆಯಲು
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನವು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಅವನ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ವಾಕ್ಯವಲ್ಲ; ಇದು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನ.

ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳ (ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

2002 ರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು, ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಯಿತು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಗುಂಪು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲಿಪಿಡ್ ಸ್ಥಗಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮಾನವನ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಮಧುಮೇಹದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ, ಬಹುಶಃ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕುಸ್ತಿ: ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಕರಾಟೆ, ಸ್ಯಾಂಬೊ, ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ: ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ, ಪರ್ವತಾರೋಹಣ.

ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು: ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ

ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಟ್ಯಾಂಕ್.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತರಗತಿಗಳು, ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ 15 ರೆಪ್‌ಗಳ 2-3 ಸೆಟ್‌ಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ: ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ತೀವ್ರತೆಯು 8-12 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ 2-3 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಭಾರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಲು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ: ತಾಲೀಮು ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಪರಾಧಿಗಳು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಸೂಚಕಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆಗಳು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ 35-40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ: ಮುಂದೆ ತರಬೇತಿ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಗರಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ಖಾಲಿಯಾಗಬಾರದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯದ 50% ಮೀರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 110 ಬೀಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಗಳು

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಅನಕ್ಷರಸ್ಥ ವಿಧಾನವು ಅಪಾಯದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ - ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ.

• ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ - ತಕ್ಷಣ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಮನವಿರಲಿ. ತಾಲೀಮುಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ಪೂರ್ಣ meal ಟ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ತಾಲೀಮು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ನಡುಕ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು, ತಲೆನೋವು, ಚರ್ಮದ ಬ್ಲಾಂಚಿಂಗ್), ತಕ್ಷಣ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ - ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಹೈಪರ್‌ಟೆಕ್ಸ್ಟೆನ್ಷನ್, ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು).

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಮತಿಸುವ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
• ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಅವರು ರೋಗದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು 4 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ 14 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಈ ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶೂಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕು. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ (ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ), ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವು ಬೇಗನೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತರಬೇತಿಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವು ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.